Kako se riješiti paranoje u pet jednostavnih koraka

Većina ljudi je u nekom trenutku svog života bila paranoična. Ovo bi moglo biti jedno od onih vremena u životu kad se osjećate paranoičnije nego inače. Kada se to dogodi, može biti teško usredotočiti se na pozitivne stvari koje se događaju oko vas. Ti bi paranoični osjećaji mogli uzrokovati da se usredotočite na negativne aspekte života ili biste čak mogli razmišljati o stvarima koje nisu nužno istinite. S paranojom je teško riješiti se, ali to je nešto čime možete upravljati i uklanjati ga s vremenom.

Izvor: unsplash.com

Što je Paranoja?

Paranoja je osjećaj pojačane osjetljivosti. Osjećaj je da nešto nije u redu, da netko govori o nama ili nas vara ili da ćemo uskoro dobiti otkaz. Da budemo jasni, vrsta paranoje o kojoj se govori u ovom članku nije ona koja je povezana s psihijatrijskim poremećajem poput šizofrenije. Umjesto toga, govorimo o normalnoj paranoji vrtne sorte koju donosi okidač stresa koji muči našu svakodnevicu. Međutim, ako se ne poduzme mjera, može ometati naše kognitivno funkcioniranje, naše odnose i naš rad, što dovodi do drugih poremećaja mentalnog zdravlja kao što su tjeskoba i depresija.

Ponekad, kad doživimo paranoju, to je zato što se u nama pojavio potisnuti strah. Možemo se bojati da, na primjer, imamo razornu bolest poput raka. Postajemo paranoični, a svaka mala kvrga i modrica postaje simptom. Logično rješenje da se riješite ove neugodne sumnje pretvorene u paranoju je posjet liječniku. Dobivanjem vjerodostojnih informacija možemo ovu paranoju počivati.

sanjati da vam netko uzima dijete

Paranoja je češća nego što biste mogli pomisliti

Možda se osjećate neobično zbog paranoičnih misli. Ponekad vam supružnik ili neka druga osoba mogu reći da je vaše ponašanje neobično. To možda nije zdravo ponašanje, ali je definitivno češće nego što možda mislite. Mnogi ljudi prolaze kroz paranoju i može biti teško nositi se s njom. Niste sami i s tim se mislima ne morate suočiti sami.

Platforme za internetsku terapiju, kao što je BetterHelp, izvrsno pomažu ljudima u rješavanju paranoičnih osjećaja. Ako se zbog nečega osjećate zabrinuto do paranoje, tada ćete možda trebati potražiti pomoć. Profesionalci vam mogu pomoći da steknete mir tako što ćete uvidjeti dno svojih osjećaja. Oni vas mogu naučiti koristiti mehanizme suočavanja, tako da vas paranoja neće svladati.

Izvor: unsplash.com

Evo čega se morate sjetiti kako se riješiti paranoje

Sada najteži dio; ponekad se naši strahovi temelje na stvarnosti. Imamo snažan osjećaj da će se oni ostvariti, ali izbjegavamo potvrditi svoje sumnje jer nismo spremni suočiti se s činjenicama. Osjećaji povezani s ovom vrstom sumnje mogu nas obuzeti, dovodeći do nepromišljenih odluka ili kazivanja nerazumnih stvari na objekt naše sumnje. Jednostavna sumnja koja bi mogla biti intuicija pretvara se u paranoju; počinje nas izjedati iznutra prema van.

Ako se ne osvrnemo na svoje sumnje i ne potražimo vjerodostojne dokaze koji će ili podržati ili opovrgnuti naše strahove, oni mogu prerasti u punu paranoju. Na primjer, recimo da žena po imenu Jolie misli da je dečko vara. Tu sumnju temelji na činjenici da se kući vraćao kasno više od tri puta u posljednjih nekoliko tjedana. Budući da je već bila u krevetu i morala je rano ustati da bi otišla na posao, o tome nisu razgovarali.

Jolie u mislima počinje stvarati scenarije o tome gdje je njezin dečko i s kim je. Počinje tražiti dokaze varanja u njihovim prošlim razgovorima. U početku si postavlja logična pitanja; možda joj je rekao da radi na projektu i da će imati kasnih noći, ali ona je to zaboravila. U njihovim ograničenim razgovorima, ona može pitati o poslu, ali na neodređen način.

Izvor: unsplash.com

Tjedan dana kasnije, njezin se dečko vraća kući opet u uobičajeno vrijeme, ali umjesto da uživa u vremenu s njim, ona opsjeda noći kad je u prošlosti kasnio. Počinje se osjećati paranoično ako pogleda u svoj telefon, nazove ili pošalje SMS. Počinje gubiti san i izbjegava spolne odnose s njim jer je uvjerena da ju je prevario. Boji se izravno ga pitati, jer se boji da će se dogoditi jedna od dvije stvari: reći će joj istinu i njezin će se svijet raspasti. Ili će lagati, a ona će zauvijek ostati tako osjećana. Ako Jolie ne riješi svoje sumnje, vjerojatno će na kraju upropastiti svoju vezu, pa čak i vlastito zdravlje.

200 značenje broja anđela

Pet koraka koje Jolie može poduzeti kako bi ublažila strah

1. Utvrdite konkretne dokaze koji podupiru strahove.
2. Pitajte je li sumnja samo simptom nekog drugog problema.
3. Pitajte nekoga drugog bliskog situaciji što on ili ona misli.
4. Ako se strahovi zadržavaju, razmislite o dokazima. Ako ga nema, sumnje su vjerojatno lažne.
5. Očiti postupak koji treba poduzeti jest suočavanje s problemom.

Ljudi se često ustručavaju učiniti prvi očigledan korak iz straha da će se njihove sumnje potvrditi. Ponekad nam je neugodno priznati da imamo određene sumnje. Međutim, izbjegavanje problema samo uzrokuje rast sumnji; tada nastupa paranoja, pretičući naše misli i postupke.

Ako nakon suočavanja sa situacijom utvrdimo da su naši strahovi bili opravdani, onda je to zapravo pozitivan razvoj događaja, jer nam pomaže u donošenju odluke o tome što ćemo učiniti dalje. Bez obzira sumnjamo li na značajnu drugu prevaru ili se bojimo da će nas otpustiti, nezdravo je dopustiti da ti strahovi ostanu neosporeni.

Ako imate stalnu paranoju nakon što ste poduzeli pet gore navedenih koraka, možda je vrijeme da potražite pažnju od kvalificiranog terapeuta za mentalno zdravlje. Paranoja je neugodna, a ponekad je i normalna; međutim, kada razum i logika ne umanje vaše strahove, možda postoji osnovna situacija ili mentalno zdravlje na koje treba obratiti pažnju.

Izvor: pexels.com

Postoji bolja pomoć

Danas možete posjetiti BetterHelp kako biste dobili pomoć koja vam je potrebna. Internetski terapeut može vam pomoći da zdravu paranoju riješite na zdrav način. Paranoju mogu uzrokovati brojni različiti uvjeti mentalnog zdravlja, a internetski terapeuti mogu vam pomoći da sve shvatite. Surađivat će s vama kako bi se vremenom osjećali manje zabrinuti, tako da se možete vratiti normalnom životu.

Ti su osjećaji možda preokrenuli vaš život i ponekad mogu naštetiti vašim vezama. Mir i sreću možete pronaći radeći s predanim savjetnikom. Možda će vam trebati neko vrijeme da potpuno razriješite svoju paranoju, ali pronaći ćete način da se osjećate bolje. Ne ustručavajte se obratiti se internetskim terapeutima u tvrtki BetterHelp ako želite razgovarati s nekim bez napuštanja kuće.

Recenzije savjetnika

»Loretta je nesumnjivo promijenila moj život. U mom kasnom pokušaju suočavanja s traumom, pokazala mi je svjetlo na kraju tunela. Kroz razne strategije i metode koje mi je pružila, postala sam manje paranoična, osjećajem krivnje i tjeskobom. Tako mi je drago što sam odlučio početi koristiti BetterHelp i uparen sam s Lorettom. '

Zaključak

Paranoja koju osjećate ne mora vas izvući na bolje. Kad imate saveznike koji vam mogu pomoći u suočavanju s tim osjećajima, bit će puno lakše prebroditi dan. Osjećat ćete se manje nervozno i ​​moći ćete se usredotočiti na stvari koje vas čine sretnima. Napravite prvi korak već danas.

Podijelite Sa Prijateljima: