Kako interpersonalna terapija poboljšava depresiju i socijalna pitanja

Interpersonalna terapija (IPT) prvi je put razvijena sedamdesetih godina prošlog stoljeća, kada su triciklični antidepresivi bili glavni tretman unipolarne depresije. Zapravo su taktike i tehnike IPT-a osmišljene za uporabu u ispitivanju liječenja koje bi se koristilo za određivanje najbolje kombinacije i trajanja liječenja tricikličkim antidepresivima i psihoterapijom. Interpersonalna terapija pokazala se učinkovitijom nego što je itko zamišljao.

Sada su IPT, zajedno s kognitivnom bihevioralnom terapijom, prepoznati kao dva najučinkovitija psihoterapijska liječenja depresije. Ovaj se tretman također pokazao učinkovitim kod anksioznosti, ovisnosti o drogama i alkoholu, bipolarnog poremećaja, trajne blage depresije (distimija), poremećaja prehrane i socijalne fobije.

Izvor: rawpixel.com

Definicija interpersonalne terapije

Interpersonalna terapija je vrsta terapije razgovorom koja uzima u obzir vaše fizičke, mentalne i socijalne ranjivosti, zajedno s kulturnim i duhovnim čimbenicima. Njegov je glavni fokus na društvenim ulogama i odnosima jer su se ti čimbenici pokazali značajnima kao pretečama depresije i drugih poremećaja raspoloženja i neraspoloženja.

Znanstveni tretman

IPT je znanstveni pristup i proučavan je u preko 250 pokusa. Baš kao i u kognitivnoj bihevioralnoj terapiji, u interpersonalnoj terapiji terapeut mora stvoriti vezu s klijentom, pružajući empatiju i pomažući klijentu da se osjeća razumjenim. Terapeut vodi klijenta u suočavanju s njegovim osjećajima nudeći jasan i precizan tretman, koji onda dovodi do uspjeha.

Jesu li mentalni poremećaji u našoj biologiji?

Ono po čemu se interpersonalna terapija razlikuje od kognitivne bihevioralne terapije jesu koncepti i tehnike koji stoje iza tretmana. Prvo, na osobu s poremećajem smatra se da ima zdravstveno stanje. Nisu oni krivi i nema razloga kriviti sebe što im nije išlo bolje ili se više trude. Dogodi im se depresija itd.; ne uzrokuju oni.

Društveni faktori iza poremećaja

Još jedna jedinstvena značajka međuljudske terapije je što naglašava vezu između raspoloženja klijenta i svih uznemirujućih životnih situacija (poput tuge, razvoda ili gubitka posla) koje su mogle prouzročiti ili složiti njihov poremećaj. Cjelovita definicija interpersonalne terapije također mora uključivati ​​činjenicu da je IPT kratkotrajna, trenutno usmjerena metoda liječenja koja se temelji na teoriji vezanosti, teoriji komunikacije i biopsihosocijalnoj / kulturnoj / duhovnoj genezi poremećaja.

Ciljevi

Svaka vrsta terapije ima svoje ciljeve. Primjerice, kognitivna bihevioralna terapija ima za cilj promjenu misli tako da se osjećaji i ponašanje također mogu promijeniti. U međuljudskoj terapiji ciljevi su malo drugačiji. Primarni ciljevi IPT-a su smanjenje psihijatrijskih simptoma, rad na međuljudskim odnosima i izgradnja mreže socijalne podrške.

Koncepti iza interpersonalne terapije

Nekoliko koncepata, koji se nazivaju i taktikama, čine srž interpersonalne terapije. Osim biopsihosocijalne / kulturne / duhovne osnove IPT-a o kojoj smo već razgovarali, ova terapija pretpostavlja interpersonalnu trijadu i koristi interpersonalni inventar. Glavni tretman odvija se dok vi i terapeut razgovarate o svojim međuljudskim problemima i dogovarate se o ciljevima za poboljšanje vaših vještina međuljudskog suočavanja.

Izvor: rawpixel.com

Međuljudska trijada

Teorija IPT-a sugerira da depresija i drugi mentalni poremećaji započinju nakon akutne međuljudske krize. Ova se kriza može donekle ublažiti ili pogoršati, ovisno o vašem stilu vezanosti i biopsihosocijalnim / kulturnim / duhovnim snagama i slabostima. Ako također imate neadekvatnu socijalnu potporu, problem se dodatno usložnjava. Interpersonalna trijada je, dakle, ova kombinacija čimbenika koji zbrajaju uzroke vaše nevolje. Trijada uključuje:

• Akutna međuljudska kriza
• Vaše vlastite snage i ranjivosti (stil vezanosti, osobnost, biopsihosocijalni / kulturni / duhovni)
• Nedostatak socijalne potpore

Kad se sva tri čimbenika u Trijadi kreću protiv vas, vjerojatnije je da ćete podleći mentalnom poremećaju.

Kako je imati interpersonalnu terapiju?

Interpersonalna terapija može se sasvim razlikovati od one koju zamišljate. To je usmjereni, intenzivni, kratki modalitet koji slijedi određeni skup pravila i postupaka. Pa, kako je vidjeti terapeuta za IPT? Iako će vam terapeut reći sve što trebate znati da biste dovršili terapiju IPT-om, učenje više može učiniti iskustvo manje stresnim za vas.

Tri faze liječenja

Izvor: rawpixel.com

Interpersonalna terapija visoko je strukturiran tretman koji ima tri različite faze. Bez obzira što se dogodilo tijekom 45-60-minutnih tjednih sesija, liječenje se nastavlja tim putem u standardnom IPT-u. Tri su faze:

• Početak - Ovo je razdoblje procjene koje uključuje Interpersonalni inventar, psihijatrijsku povijest itd. Ova faza je zamišljena da se održi u prva 3 sesije.
• Sredina - sredina je srce liječenja. Ovdje se završava posao IPT-a. Usredotočeni ste na rješavanje međuljudskog problematičnog područja koje ste namjeravali poboljšati.
• Završna faza - U posljednjoj fazi liječenja, jedini je cilj pozitivno završiti terapijski odnos.

Interpersonalni inventar

Ako započnete interpersonalnu terapiju, možete započeti s testom nazvanim Interpersonalni inventar. Ovaj alat pomaže terapeutu da shvati gdje dobivate ili nemate socijalnu podršku, kome se povjeravate i koliko su zdravi ti odnosi, s kim ste romantično vezani i kakav je status te veze trenutno, kako komunicirate s drugima u svakodnevnom životu i svi problemi u vašoj vezi koji su mogli dovesti do vaše depresivne epizode.

Izvor: rawpixel.com

Interpersonalna problematična područja

Budući da je IPT znanstveni tretman, on ima posebna pravila o tome kako postupati. Prvi korak nakon međuljudske procjene je identificiranje interpersonalnog problematičnog područja na koje se treba usredotočiti. U interpersonalnoj terapiji odabiru se samo četiri mogućnosti. Oni su:

• Tuga - kad je voljena osoba umrla.
• Spor oko uloga - kada je blizak osobni odnos obilježen razlikama u očekivanjima uloga.
• Prijelaz uloga - kada prelazite iz jedne uloge u drugu, na primjer kada mijenjate posao ili se selite.
• Međuljudski deficiti - kada se niti jedna od ostale tri opcije ne uklapa i ako imate dugotrajne probleme s međuljudskim odnosima.

Tehnike interpersonalne terapije

Mnoge tehnike koje se koriste u interpersonalnoj terapiji prilično se razlikuju od tehnika koje se koriste u kognitivno-bihevioralnim ili drugim vrstama terapije. Kao i uvijek kod IPT-a, fokus je na poboljšanju međuljudskih odnosa.

Međuljudski incidenti

Međuljudski incidenti su stvari koje se događaju u vezi. Kada se vi ili vaši najmiliji ponašate na način koji vas sprječava da zadovoljite svoje međuljudske potrebe, imate međuljudsku krizu koja može dovesti do simptoma mentalnog poremećaja. Terapeut mora ispitati i analizirati ovu situaciju kako bi vam pomogao da pronađete bolje načine ponašanja u njoj.

66 znači blizanački plamen

Igranje uloga

Igranje uloga uobičajena je tehnika koja se koristi u mnogim različitim modalitetima liječenja. To je posebno korisno u međuljudskoj terapiji, jer vam daje priliku da istražite međuljudske situacije u kojima se nalazite i poradite na svojim međuljudskim vještinama.

Analiza komunikacije

Vaš terapeut može napraviti vježbu koja se naziva komunikacijska analiza kako bi vam pomogao pronaći probleme u svojim vještinama međuljudske komunikacije. Započinjete razmišljanjem o interakciji koja se dogodila između vas i druge osobe. Scenu zapisujete kao da pišete predstavu, uključujući postavke i sve riječi i geste 'glumaca'.

Izvor: rawpixel.com

Terapeut će pročitati vašu 'filmsku skriptu' i možda će vam postaviti pitanja o tome. Na primjer, mogli bi vas pitati što ste vi ili druga osoba namjeravali kad ste nešto rekli ili učinili. Tada bi vas mogli zamoliti da kažete što su zapravo priopćili. Nakon što analizirate ovaj incident međuljudske komunikacije, terapija može prijeći na vježbu igranja uloga u kojoj vas terapeut podučava na boljim načinima za rješavanje takvog incidenta.

Koja je suština?

Objašnjenje međuljudskog ponašanja zahtijeva određenu količinu detalja. Teorije i detalji pomažu u objašnjavanju ovog tretmana, ali u ovom se trenutku možda pitate: 'Da, ali što je dno crte? Kako IPT stvarno pomaže kod mentalnih poremećaja poput depresije i socijalne fobije? '

Ključ je u riječi 'međuljudski'. IPT je dizajniran za situacije u kojima je problem loše međuljudsko funkcioniranje. IPT pretpostavlja da je ono što se događa između vas i ljudi s kojima komunicirate uzrok vašeg mentalnog poremećaja. Pod pretpostavkom da je to istina, najbolje moguće rješenje je poboljšati svoje međuljudske vještine.

Izvor: rawpixel.com

Pronalaženje terapeuta za interpersonalnu terapiju

Možda se zateknete u međuljudskoj krizi. Tugujete, svađate se s partnerom ili se namještate na novu poziciju na poslu. Ako prepoznate da ste depresivni, tjeskobni ili na neki drugi način uznemireni, možda ćete shvatiti da problem leži u vašim međuljudskim vještinama. Ako je tako, možda biste htjeli isprobati međuljudsku terapiju.

Pronaći terapeuta za međuljudsku terapiju može biti lako ili teško, ovisno o tome koji su vaši osobni resursi i gdje živite. Prijevoz može predstavljati problem ljudima koji žive u ruralnim područjima ili se moraju voziti po gustom prometu da bi došli do terapeutskog ureda.

Izvor: rawpixel.com

Srećom, možete imati prikladan, jeftin tretman mentalnog zdravlja ako odete na mrežu za bolju pomoć. Tamo su na raspolaganju licencirani terapeuti koji će vam pomoći da naučite bolje načine interakcije, izgradite svoj sustav podrške i steknete fizičku i emocionalnu snagu. Uz Bolju pomoć možete liječiti gdje god želite. Ako i vi odlučite, možete ostati anonimni. Uz to, postoje terapeuti različitih specijalnosti, tako da možete odabrati nekoga s iskustvom u vrsti terapije koju preferirate, bilo da je to kognitivno-bihevioralna ili interpersonalna terapija.

Podijelite Sa Prijateljima: