Kako im ljubav prema nekome s tjeskobom može pomoći

Voljeti nekoga s tjeskobom i depresijom nije lako. Ljudi koji su to doživjeli znaju da se planovi često moraju mijenjati, a socijalne situacije često izbjegavaju. To može biti izuzetno izazovno i porezno. Međutim, ima puno nade i pomoći za one koji nekoga vole s tjeskobom. Mnogi ljudi s anksioznim značajnim drugima još uvijek imaju ispunjene, sretne veze, a to je moguće i za vas.

Izvor: pexels.com

Što treba zapamtiti o anksioznom poremećaju

Iako svi s vremena na vrijeme doživljavamo tjeskobne misli, ljudi s anksioznošću imaju teže simptome. Ukratko, anksiozni poremećaj sprječava ljude da funkcioniraju i žive normalan život jer usvajaju borbu ili bijeg u situacijama koje zdravom umu mogu izgledati uobičajene ili beznačajne.

Ako nekoga volite s tjeskobom, možete mu puno pomoći. Prvo, znajte da ovo može uključivati ​​rad sa stručnjakom za mentalno zdravlje jer je to najbolji način za borbu protiv problema s mentalnim zdravljem. Mnogi su ljudi uspješno pobijedili tjeskobu uz profesionalnu pomoć, a terapeut će vam možda moći pomoći i u ovom procesu. Osim toga, pokazivanje da podržavate svog partnera neizmjerno će im pomoći na putu do uspjeha.

Anksioznost je pravi problem mentalnog zdravlja. Prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju, pogađa 40 milijuna odraslih samo u Sjedinjenim Državama, što ga čini najčešćom mentalnom bolešću u zemlji. Postoje čak i pjesme o tome da nekoga volite s tjeskobom, pa niste sami ako ste u ovoj situaciji.

Život s anksioznim poremećajem

Ako nikada niste doživjeli ozbiljnu tjeskobu, može biti teško zamisliti kako je to, ali možete pokušati. Ljudi koji žive s tjeskobom neprestano se brinu da su teret drugima. Također smatraju da su promjene i nestabilne situacije zastrašujuće. Njihov je um bojno polje jer uvijek zaranjaju ravno u najgori scenarij. Nadalje, njihove misli nisu uvijek racionalne ili logične. Mogu biti intenzivni i česti, povlače se i izlaze poput valova, a mogu uzrokovati i fizičke simptome, poput otežanog disanja, napadaja panike i nesanice.

Izvor: pixabay.com

Osoba vođena tjeskobom može se boriti s perfekcionizmom, izbjegavajućim ili pasivno-agresivnim ponašanjem i potrebom za kontrolom. Također ćete primijetiti da su lako iritirani i pretjerano kritični. Iako možda nije ugodno biti stalno u njihovoj blizini, ova ponašanja malo govore o osobi na prijemu, a više o strahovima i brigama uznemirene osobe.

Ukratko, poremećaj anksioznosti mentalno je, emocionalno i fizički neodoljiv i iscrpljujući. Imajući to na umu, kako početi voljeti nekoga tko proživljava tako teško i sveobuhvatno poput tjeskobe?

Kako voljeti nekoga s anksioznim poremećajem

• Obrazujte se. Tjeskoba im nije izmišljena ili nije sva u glavi. To je prava bolest mentalnog zdravlja koja zaslužuje vašu pažnju i priznanje. Pročitajte o anksioznosti. Zatim pitajte svog partnera što anksioznost znači za njih i što žele da ljudi znaju o tome. Pokazat će im da vam je stalo jednostavno zato što ste tražili. Druga korisna pitanja mogu uključivati: 'Što pokreće vašu anksioznost?' i 'Kako to uspijevate?' To će vam pomoći da shvatite kako je to kad im postane posebno loše i što im možete učiniti kad udari.
• Nemojte ih osuđivati, kritizirati ili umanjivati. Da biste izbjegli spajanje svog partnera s njegovom bolešću, važno je zapamtiti da tjeskoba nije slabost ili odabrani način postojanja. Ljudi s tjeskobom očajnički žele da ih se gleda više od njihove bolesti. Previše su svjesni utjecaja koji imaju na druge i mogu biti dovoljno oštri prema sebi samima. Izgovaranje stvari poput „Opustite se“ ili „Pretjerujete“ samo će povećati njihovu bol i učiniti će se osjećati izoliranijima.
• Slušajte ih i potvrdite njihove osjećaje. Kad je moguće, pomaže biti u potpunosti prisutan sa svojim mislima i osjećajima, priznajući da vrijede i da su važni. Razgovarajte o tome kroz što prolaze otvorenog uma i ne pokušavajte ih popraviti; neka znaju da je u redu da ne bude u redu. Na kraju razgovora, obavijestite ih da su prihvaćeni i voljeni takvi kakvi jesu, zagrljajem ili jednostavnim: 'Volim te i tu sam za tebe.'
• Imajte na umu da se ne radi o vama. U trenucima frustracije lako je dati izjave „vi“ poput „Neracionalni ste“ ili „Uvijek me razočarate“. To može potaknuti svađu, potaknuti nezdrave obrambene mehanizme i stvoriti problem oko osobe umjesto zbog bolesti. U stvarnosti, ponašanja vođena tjeskobom rijetko su osobna. Vratite se korak unatrag, kako biste mogli biti suosjećajni i smireni. Odgovori poput: 'Ono kroz što prolaziš zvuči teško. Želiš li razgovarati o tome? ' ili 'Mogu li vas nešto uvjeriti?' mnogo su korisnije, omogućujući vam da fokus fokusirate na problem, a ne na osobu.
• Proslavite Male pobjede. Za osobu koja živi s anksioznim poremećajem, izvršavanje malih zadataka ponekad se čini kao osvajanje planine. Ne zaboravite proslaviti njihove prekretnice, bez obzira koliko malo bile, poput hrabrosti odgovoriti na telefon ili prisustvovanja društvenom događaju s vama. Proslavljajući ono što mogu učiniti, odvraćate pozornost od onoga što ne mogu i time ih motivirate da nastave poduzimati dosljedne korake naprijed u oporavku.
• Pozovite ih da sa vama rade samovolje. Ako imate ritual samopomoći koji volite raditi ili ako razmišljate o tome da započnete, zamolite ih da vam se pridruže. Opcije bi mogle uključivati ​​jogu, vježbe disanja ili duge šetnje ujutro i navečer. To ne samo da će učvrstiti vašu vezu i stvoriti dublju intimu, već može pomoći i ublažiti i smanjiti njihovu anksioznost.

Izvor: pexels.com

Ostala rješenja

• Pitajte ih korisna pitanja i ojačajte Pozitivne afirmacije. Ako poznajete nekoga s mentalnom bolešću poput anksioznosti ili depresije, jedna od najboljih stvari koju ga možete pitati je: 'Što mogu učiniti da se trenutno osjećate voljeno?' Kad imaju napad tjeskobe, umjesto da stalno pitaju 'Jeste li dobro?' kad očito nisu, možete reći korisne stvari poput: 'Usredotočite se na svoje disanje' ili 'Već ste to prošli i možete to opet proći.' Uvijek se zapitajte je li ono što govorite ili radite u konačnici korisno, ljubazno i ​​potrebno.
• Podsjetite ih da ste zajedno. Puno će im značiti ako znaju da ste na njihovoj strani i da ste oboje u istom timu. Ništa nije toliko dirljivo za dušu nego što mislite da morate patiti samo zbog mentalnih bolesti. Upotreba izjava 'mi' podsjetit će ih da ovom cestom ne moraju ići sami. 'Možemo to zajedno riješiti' i 'Smislit ćemo što dalje činiti' primjeri su pozitivnih i učinkovitih pojačanja zajedništva.
• Ne zaboravite da se brinete o sebi. Voljeti nekoga s tjeskobom može iscrpiti emocionalno i fizički, stoga je važno da pritom ne zanemarite sebe i dobrobit. To znači postavljanje granica tamo gdje je to prikladno. Na primjer, pripazite da ne dopustite prijetnje ili uvrede i vodite računa da imate život odvojen od njih. Imati vlastiti set prijatelja ključni je sastojak svake zdrave veze. Suvisnost, posebno kada ima mentalnu bolest, može izazvati ogorčenje i gorčinu, što će dodatno oslabiti i nagristi vezu.

Izvor: pexels.com

Kako BetterHelp može pomoći

Anksioznost je vrlo izlječiva, ali samo ako ljudi koji pate od nje potraže pomoć. Nježno ih potaknite da potraže stručnu pomoć koja će ih podržati i voditi kroz ovo. Također ih možete podsjetiti koliko je važno surađivati ​​sa savjetnikom za nešto tako ozbiljno kao što je mentalna bolest. Koliko god vam pomoć bila dragocjena, ne biste trebali biti njihov terapeut ili cjelokupni sustav podrške. Bolja pomoć nudi povjerljivu internetsku terapiju s licenciranim, certificiranim stručnjacima koji su obučeni za pomoć ljudima koji se bore s anksioznim poremećajem. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Jennifer mi je pomogla naučiti kako upravljati tjeskobom kako bih mogla uživati ​​u životu onako kako sam prije. Uvijek napravi vremena kad se moj raspored ne poklapa s njezinim. I nikad se zbog nje ne osjećam kao da joj predstavljam teret. '

'Došla je u savršeno vrijeme u mom životu. Bio sam na teškom mjestu, ali što je najvažnije nisam znao koji su moji problemi niti kako ih riješiti. Ali uvid i suosjećanje i dobrota koju mi ​​je Merissa pružila bili su tako moćni :) Živjet ću svakodnevno razmišljajući o onome što me naučila o sebi i svojoj tjeskobi. Hvala ti, Merissa! '

Borite se zajedno u bitci

Voljeti nekoga s tjeskobom predstavlja vlastiti niz izazova, ali na kraju dana, nije riječ o vama - već o njegovom oporavku. Kad se netko bori s anksioznošću, ništa nije utješnije, životnije potvrđujuće i ohrabrujuće od saznanja da je pored vas netko tko je voljan pomoći vam u borbi. Tu ulaziš.

Ako odlučite voljeti nekoga s tjeskobom, doživjet ćete dane u kojima se osjećate kao da ste izgubili tlo i napravili tisuću koraka unatrag. To je normalno. Međutim, licencirani terapeut može biti tu za vas i pružiti stručnost i smjernice kako bi ovi dani postali sve rjeđi i prije nego što uopće nestanu. I zapamtite, ljudi koji zajedno prolaze kroz najdublje doline mogu dugoročno ubrati plodove ljubavi. Zajednički prolazak kroz kušnje i nevolje može vašu vezu učiniti mnogo dubljom, jačom i bogatijom, a to je ono što na kraju sve vrijedi. Uzmi Prvi korak zajedno.