Kako se otvoriti ljudima kad nije lako


Izvor: pixabay.com

Otvaranje drugima može biti težak zadatak. Dijeljenje naših unutarnjih misli, osjećaja i iskustava može učiniti da se osjećamo psihološki goli, ranjivi i nesigurni. Kad pozivamo druge da uče o nama na dubljoj razini, obično se brinemo hoćemo li biti prihvaćeni, odbijeni ili možemo li vjerovati. To je osobito istinito ako nas je napustio ili povrijedio netko koga smo voljeli rano u životu.



Je li vam teško otvoriti se prema ljudima? Želiš li ikad biti bolji u stvaranju novih prijatelja? Nije neobično da neki introvertirani ili sramežljivi ljudi imaju poteškoća u socijalnim situacijama. Pojedinci iz spektra autizma također se mogu boriti s komunikacijom i socijalizacijom. A tu su i oni koji imamo socijalnu anksioznost ili smo se otvorili u prošlosti samo da bismo na kraju bili povrijeđeni i razočarani.



Bez obzira na osnovni uzrok, naučiti kako doći do ljudi ili dopustiti drugima da vam postanu bliski nije toliko nemoguće koliko se čini. U mnogim slučajevima može biti potreban kvalificirani terapeut za pružanje podrške i pomoći. Ali ako još niste spremni na taj skok, postoje koraci koje ćete sami učiniti lakšim otvaranjem prema ljudima.

Riješite svoje otvorene rane



Većinu vremena nemogućnost otvaranja drugima povezana je s problemom rane ili povjerenja koji još nije zaliječen. Mnogi od ovih ožiljaka povezanih s povjerenjem povezani su s djetinjstvom ili vašim odnosom s roditeljima. Je li u vašoj prošlosti bilo traumatičnih događaja zbog kojih biste mogli biti emocionalno čuvani, poput razvoda roditelja ili zlostavljanja? Rano napuštanje ili zanemarivanje roditelja može prouzročiti nezdrave stilove privrženosti koji nam otežavaju usklađivanje s drugima.

Ali nije samo trauma iz djetinjstva ono što nam može otežati otvaranje prema drugima. Možda su se ožiljci na vašem srcu kasnije dogodili izdajom od strane prijatelja ili supružnika. Bez obzira na izvor, ako imate u sebi emocionalnu bol ili ogorčenost, to se mora riješiti.

Iako kažu da vrijeme liječi sve rane, to jednostavno nije istina kada je riječ o oporavku od prošlosti. Morate se pomiriti sa stvarima koje su vas povrijedile i raditi na tome da prijeđete iz traume. Ako ne znate odakle biste započeli, ovdje vaš terapeut može ponuditi prijedloge.



Poradite na svojim socijalnim vještinama

Jednom kada se pozabavite bilo kojim prošlim problemima koji vas mogu kočiti u učenju kako se otvoriti ljudima, slijedi promjena vaših navika. Naučiti razgovarati s novim ljudima i steći prijatelje može biti teško, pogotovo ako ste se u prošlosti borili na tim područjima. Pomaže iskreno pogledati sebe i prepoznati područja za samo-poboljšanje.

Prvo najprije, sjednite i napravite samoprocjenu svojih prekida. Možda ste nervozni u socijalnim situacijama kada razgovarate s ljudima pognutih ramena, hladno prekriženih ruku i jedva uspostavljajući kontakt očima. Mogli biste biti nevjerojatna, draga, smiješna i suosjećajna osoba, ali vaš govor tijela to možda ne prenosi.



Pazite na kontakt očima, ton glasa i držanje tijela, sve su to načini kako poboljšati svoje socijalne vještine. S ovim poboljšanim vještinama vaša interakcija s novim ljudima neće se osjećati toliko napeto i vjerojatno ćete imati puno lakše vrijeme za sklapanje prijateljstva.


Izvor: pixabay.com

Njegujte svoje samopouzdanje

Pored rada na svojim socijalnim vještinama, možda ćete poraditi i na svom samopouzdanju. Ponekad se toliko uhvatimo u usporedbi s drugim ljudima da zaboravimo što nas čini jedinstvenima. Razmislite o stvarima u kojima ste dobri, o stvarima u kojima ste strastveni, zbog čega ste dobar prijatelj ili vam je zabavno biti u blizini.

Ne bojte se priznati ono što donosite za stol umjesto svoje percepcije zašto niste dovoljno dobri. Dopuštajući onepozitivanmisli u koje možete ući, možete se početi povezivati ​​sa svojim autentičnim sobom i rasti samopouzdanije.



Načini za poboljšanje samopouzdanja kako biste postali otvoreniji uključuju:

  • Fokusiranje na brigu o sebi. Dotjerajte se, lijepo se obucite i brinite o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Idite na pregled kod liječnika, zakažite pregled kod zubara da vam očisti zube i učinite bilo što prijeko potrebno što ste prepuštali putu.
  • Promijenite malu naviku. Jedan od razloga zbog kojeg patimo zbog nedostatka samopouzdanja jest taj što ne volimo i vjerujemo u sebe. Negdje na tom putu izgubilo se povjerenje i vjera koju bismo trebali imati u sebe i vlastite sposobnosti. Protiv tih negativnih pogleda možemo se boriti pozitivnim promjenama. Trik je ipak u tome da se mijenjaju sitnice.

Možda želite prestati piti sodu ili trošiti toliko novca na odjeću, prestati gristi nokte ili jednom zauvijek izbaciti tu gadnu naviku pušenja. Postavite svoj cilj i ostvarite ono što ste zacrtali. Samo nemojte istodobno preuzimati previše promjena. U protivnom ćete se na kraju osjećati svladani i poraženi.

  • Upoznajte sebe. Ovo može zvučati klišejski, ali upoznavanje sebe presudan je način da poboljšate svoje veze s drugima. Kako možete podijeliti detalje o svojim lajkovima, ljubavima, željama i potrebama s drugima ako ne znate što su točno? Svaki dan provedite malo vremena istražujući vlastite interese i ulažući u stvari u kojima uživate. Volite li biti na otvorenom? Možda biste trebali pokrenuti vrt. Volite čitati? Pridružite se lokalnom klubu knjiga. Ako se prvo usredotočite na sebe, doista povećavate šanse da ćete se moći otvoriti drugima niz cestu.

Izazovi sebe

Sad je vrijeme da sav svoj naporan posao primijenite u praksi i iznesete se tamo. Iskreno, ovo je najteži dio. Kao i kod promjene o kojoj smo gore razgovarali, i vi biste trebali početi s malim. Pokušajte razgovarati s nekim u baru. Idite na društveni događaj i izazovite se da razgovarate s jednom novom osobom ili možda dvjema ako se osjećate stvarno hrabro. Pozovite člana obitelji ili prijatelja i vodite razgovor koji nije plitko. Recite im nešto što nikada prije niste ni s kim podijelili. Ako vam se čini zastrašujuće, onda ste na dobrom putu. Čelni izazov sa svojim strahovima jedini je način da se zauvijek s njima uhvatite u koštac.

Potražite savjet od savjetnika

Ako se već dulje vrijeme borite sa socijalnim problemima, a sami ne možete riješiti problem, pomoć je dostupna. Savjetovanje je jedna od mogućnosti koja vam daje mjesto za rješavanje vaših briga u sigurnom i razumljivom okruženju.

Savjetnik vam može pomoći da odredite gdje vaša interakcija s drugim ljudima ide po zlu i ponuditi prijedloge za poboljšanje stvari. Usluge internetskog savjetovanja, poput BetterHelp, nude čak i trajnu mjesečnu podršku profesionalnog savjetnika koja je odabrana u skladu s vašim jedinstvenim potrebama.

Zaključak


Izvor: pixabay.com

Ako vam je bilo teško jer vam je teško otvoriti se za ljude, ima nade. Možete naučiti biti ugodniji u socijalnim situacijama i otvoriti se ljudima bez tjeskobe ili straha da će vas netko osuđivati. Dajte si vremena potrebno za rješavanje bilo kojih problema. Na kraju će se isplatiti. Potrebno je samo nekoliko sjajnih odnosa da u vaš život unesete radost i smisao. Jednom kad pustite da se vaša osobnost pokaže, to će primijetiti pravi ljudi.

Jeste li spremni započeti ovo novo poglavlje?