Kako prevladati pitanja bliskosti

Upozorenje o sadržaju / okidaču:Napominjemo, u donjem se članku mogu spominjati teme povezane s traumom koje uključuju seksualni napad i nasilje koje bi potencijalno moglo biti pokretač.

Izvor: pexels.com

Iako to nije tema o kojoj bi većina ljudi voljela slobodno razgovarati ili možda čak razgovarati sa svojim liječnicima, vjeruje se da čak 17 posto odraslih u zapadnim kulturama živi s problemima intimnosti, strahom od intimnosti ili izbjegavanjem intimnosti.

Koji su problemi s intimnošću?

Bliskost je sposobnost dijeljenja istinske bliskosti i povezanosti s drugom osobom - to naravno uključuje romantične veze i seks, ali i druge vrste odnosa mogu imati problema s intimnošću i intimnošću. Mnogi ljudi sa strahom od intimnosti i problema s intimnošću imaju malo bliskih odnosa izvan obitelji, pa čak i obiteljski odnosi mogu biti udaljeni.

Možda se čini kao zafrkancija koja se baca oko svlačionice ili uredskog hladnjaka za vodu - poput 'Dečko, ima li problema s intimnošću', - ali to je ozbiljna stvar. To nije zamišljeno i nije nešto što vaš partner koristi kao hromu ispriku da se ne obveže. Strah od intimnosti klasificiran je kao socijalna fobija, to je vjerodostojni anksiozni poremećaj.

Primjer koji pokazuje strah od intimnosti je netko tko neprestano odguruje ljude do kojih im je stalo, a da to ne misli ili ne shvaća da to čine. Problemi s intimom mogli bi vas čak spriječiti u privlačenju prave vrste ljudi u svoj život ili stvaranju intimnih odnosa. I premda vas strah od intimnosti neće ubiti, (u životu možete, naravno, živjeti bez intimnosti), to će vjerojatno biti usamljen i nesretan život, možda čak i kraći. Istraživanja pokazuju da nedostatak intimnosti može dovesti do kraćeg životnog vijeka, a da ne spominjemo negativan utjecaj koji ima na vaše veze. To je jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi koji se boje intimnosti trebaju naći zdravog u rješavanju poremećaja intimnosti i problema s emocionalnom intimnošću.

Nedostatak intimnosti u vašim vezama i problemi s tjelesnom intimnošću mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Ljudi koji ocjenjuju više na ljestvici straha od intimnosti prijavljuju više tjelesnih tegoba i zabrinutosti za mentalno zdravlje. Mnogi ljudi nisu svjesni da strah od intimnosti može dovesti do fizičkih simptoma poput kronične boli i problema s mentalnim zdravljem poput tjeskobe, poremećaja ili depresije.

Ostali učinci problema s intimnošću mogu biti socijalna izolacija, povećani rizik od depresije ili zlouporabe supstanci (ili oboje), kratkotrajne serijske veze i sabotaža odnosa.

Znakovi da biste mogli imati strah od intime

Vaše su veze obično kratkotrajne

• Imate problema s komunikacijom
• Odgurujete ljude kad vam se pokušaju približiti
• Sabotirate odnose kad počnu postajati ozbiljni
• Izbjegavate fizički i seksualni kontakt
• Imate nezasitni seksualni apetit
• Imate nisko samopoštovanje
• Doživljavate neobjašnjive napadaje bijesa
• Imate poteškoća u uspostavljanju bliskih odnosa
• Imate poteškoća s povjerenjem drugim ljudima
• Imate poteškoća s dijeljenjem osjećaja s drugima
• Borite se s pokazivanjem svojih osjećaja
• Izbjegavate predanost
• Obično tražite partnere koji očito ne odgovaraju vama ili veze koje su nestabilne
• Vaš vas partner optužuje da niste tu za njega ili nju
• Ti si perfekcionist
• Imate tjeskobu pri pomisli da ćete biti dirnuti
• Izjeda vas strah od odbijanja ili napuštanja

Naravno, nije svaki od ovih znakova straha od intimnosti siguran pokazatelj da patite od straha od intimnosti, ali ako mislite da se bilo što od navedenog odnosi na vas, možda bi vrijedilo malo više samorefleksije na temu. Razgovor s profesionalnim savjetnikom ili terapeutom može vam pomoći u rješavanju komunikacijskih problema i naučiti vas novim načinima izgradnje intimnosti.

Izvor: pexels.com

Što uzrokuje probleme s intimnošću?

Mnogo je neizravnih čimbenika koji mogu pridonijeti razvoju straha od intimnosti. Iako nijedan određeni čimbenik nije naveden kao faktor koji doprinosi broj jedan, sljedeća su uobičajena iskustva koja ljudi koji pate od intimnosti često izvještavaju.

Iskustva iz djetinjstva, poput zanemarivanja ili povijesti zlostavljanja, mogu pridonijeti razvoju straha od intimnosti u odrasloj dobi. Strah od intimnosti u vezama s odraslima može se pokazati kao komunikacijski problemi, obiteljski problemi i nedostatak bliskih intimnih odnosa. Mnogi odrasli koji se boje intimnosti također imaju problema s privrženošću razvijenim u ranom djetinjstvu.

anđeoski broj 155

Jedan od najčešćih strahova od znakova intimnosti koji može dovesti do problema s intimnošću - je strah od napuštanja ili gubitka. Ovdje problem leži u ljudima koji se boje straha od intimnosti koja je komplicirana povezanim problemima napuštanja. Napuštanje i strah od intimnih problema često se razvijaju u ranom djetinjstvu, a u odnosima s odraslima mogu se pojaviti kao problemi u komunikaciji i opadanje intimnosti s vremenom.

Ako vas izjeda misao da bi vaš partner mogao otići, logično je da biste se klonili ulaganja cijelog sebe kao sredstva samoodržanja. Izbjegavanje intimnosti kao obrambenog mehanizma vjerojatno je jedan od najčešćih uzroka. Niko vas ne može ozlijediti ako mu ne dopustite da vam se približi. Ovo je izravan put do razvoja pitanja intimnosti.

Ostali mogući faktori rizika za razvoj straha od intimnosti uključuju:

• Verbalno zlostavljanje
• Fizičko zlostavljanje
• Fizičko zanemarivanje
• Seksualno zlostavljanje
• Emocionalno zanemarivanje
• Gubitak roditelja
• Nedostatak samopouzdanja
• Napuštanje roditelja
• Bolest ili mentalna bolest roditelja
• Zlouporaba supstanci kod roditelja
• Nezdravi obiteljski odnosi
• Silovanje
• Osobna povijest depresije

Izvor: pexels.com

Koje su različite vrste intimnosti?

Možda čak niste svjesni da se bojite problema s intimnošću. Ako vaš partner pokrene problem, nemojte pretjerivati ​​ili se ljutite ili branite. Zapitajte se kakav strah od znakova intimnosti možda pokazujete partneru. Imate li problema s komunikacijom - ili se problem krije u dubljem strahu od intimnosti?

Strah od intimnosti uobičajen je i normalan. Ako se u vašoj vezi pojavi strah od intimnosti - sjetite se s gracioznošću ponašati prema partneru. Ne može biti lako biti u vezi s nekim tko se povuče i klone istinske veze. U nekim slučajevima strah od intimnosti može čak uzrokovati odbijanje iskrene ljubavi i naklonosti vašeg partnera. Mnogi ljudi koji se boje intime ne mogu prepoznati kada njihovi partneri i voljeni pokazuju istinske znakove naklonosti.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prevladate strah od intimnosti:

• Da biste započeli svladavanje straha od problema s intimnošću, budite otvoreni za zapažanja i zabrinutosti svog partnera. Budite spremni otvoreno i iskreno razgovarati o tome što uzrokuje strah od intimnosti. Zatražite pomoć profesionalnog terapeuta ako se strah od problema s intimom pogorša.
• Počnite razmišljati o tome zašto se tako osjećate. Davanje imena vašim osjećajima može vam pomoći da obradite svoja sjećanja i iskustva. Kada je započeo vaš strah od intimnosti? Možete li se sjetiti kad ste prvi put shvatili da imate problem s intimnošću?
• Budi hrabar. Otvorite se drugima, izlažete svoje pravo ja i dopuštate sebi da budete ranjivi, hrabrost. Naučiti prevladati svoj strah Intimnost je skok vjere, gdje skačete i nadate se da će vas netko uhvatiti. Ne dopustite da vas strah od intimnosti spriječi da ne napravite taj skok vjere.
• Pokušajte s kognitivnom bihevioralnom terapijom s licenciranim terapeutom kako biste izliječili strah od intimnosti. Ako naučite kako preraditi i preoblikovati negativne misli, možda ćete moći zatvoriti svog unutarnjeg kritičara i postupno riješiti svoj strah od bliskosti s voljenima.
• Napetost i strah od problema s intimnošću začarani su krug. Što ste više pod stresom i tjeskobom, to ćete više izbjegavati intimnost, a što više izbjegavate intimnost, osjećati ćete se više stresno i tjeskobno. Ovaj ciklus ponašanja samo pojačava razvoj straha od problema s intimnošću. Pokušajte s jogom ili meditacijom kako biste ublažili napetost i uznemirenost. Ako to nije vaš stil, trebalo bi vam pomoći samo odvajanje vremena za nešto u čemu svakodnevno uživate.
• Razmislite o svojoj povijesti. Prepoznavanje mjesta odakle je započeo vaš strah od bliskosti (i gdje se oni očituju u vašem trenutnom životu) prvi su koraci za njihovo prevladavanje.
• Ako je vaš partner naznačio, spreman je ostati na tečaju dok vi radite kroz svoj strah od problema s intimnošću, cijenite njegovu predanost i predanost trudu da prevladate svoje strahove.
• Unesite male promjene. Vježbajte biti ranjivi dok učite prevladavati strah od problema s intimnošću. Razgovarajte s novim ljudima, nježno gurnite svoju emocionalnu omotnicu. S vremenom ćete se moći potruditi da preuzmete veće rizike i napravite veće promjene. Na kraju ćete naučiti da intima i dijeljenje vašeg autentičnog ja sa svijetom imaju koristi - umjesto da se skrivate iza maske straha i teških problema s intimnošću.
• Ako terapija razgovorom nije dovoljna, u ekstremnim slučajevima dodatni lijekovi mogu biti opcija za smanjenje anksioznosti i ostalih simptoma koji proizlaze iz straha od intimnosti.

izvor: rawpixel.com

Kada vaš partner izbjegava intimnost

Ako mislite ili znate da se vaš partner bavi problemima intimnosti ili ako osjećate da vas partner odguruje, odolite iskušenju da napustite brod ili prekomjerno nadoknadite gušenjem. Ako jurite za nekim tko ima problema s intimnošću, velika je vjerojatnost da će ga to još više povući od vas. Ako cijenite vezu i mislite da to čini i vaš partner, pokušajte biti podrška, staloženost i ne osuđivati. Održavajte uravnoteženu distancu dok vam partner ne da do znanja da je spreman raditi na prevladavanju ovih problema s intimnošću i na poboljšanju vašeg odnosa.

Ako vam je dovoljno stalo do vašeg partnera i vaše veze da biste se potrudili i sagledali stvari, razgovarajte s partnerom otvoreno i iskreno. Dajte mu do znanja da želite razumjeti njihove osjećaje i strahove, bez prosuđivanja i da ste spremni timski riješiti ove probleme.

Ne prisiljavajte svog partnera da govori o prošlosti ili iskustvima o kojima im nije ugodno raspravljati, ali dajte mu do znanja da ćete biti spremni saslušati ako i kada ikada žele razgovarati o tome.

Ne odustajte. Za zdrave veze potrebno je vrijeme i trud, obje strane, i dok god ste oboje voljni, možete to učiniti.

Ako otvoreni dijalog, strpljenje i razumijevanje nisu bili dovoljni za rješavanje problema s intimnošću vašeg partnera, možda ćete mu također ponuditi sastanak za razgovor s terapeutom koji je specijaliziran za terapiju parova, koji vam može pomoći u snalaženju u pravom blatu bliskosti izdanja. Savjetovanje za parove nudi sigurno okruženje za izražavanje partnera. Nekim ljudima je lakše otvoriti se za terapeuta nego sami sa svojim partnerom, a terapeut također može dati povratne informacije i savjete.

Ako mislite da bi bilo korisno čavrljati sa profesionalcem bilo samostalno ili sa svojim partnerom, BetterHelp vas može povezati s licenciranim terapeutom specijaliziranim za probleme intimnosti koji vam može pomoći u rješavanju vaših ranjivosti, strahova i nedoumica.

Što je poremećaj intimnosti?

Poremećaj intimnosti je mentalno zdravstveno stanje koje se razvija kao rezultat straha od uspostavljanja bliskih ili intimnih veza.

Možete li imati vezu bez intimnosti?

Iako možete imati vezu bez prisnosti, to se ne preporučuje. Ljudi su socijalno skloni i često im je potrebna fizička i emocionalna podrška zatvorenih kolega i prijatelja. To je slučaj čak i samo na kraća vremenska razdoblja. Naša tijela i umovi povezani su za intimnost.

Međutim, ovo je pitanje koje biste svakako trebali postaviti savjetniku za mentalno zdravlje tijekom sljedećeg sastanka.

Zašto se bojim fizičke bliskosti?Brojni su faktori iza vašeg straha od fizičke intimnosti. Netko tko se bori sa strahom od tjelesne intimnosti može imati problema s povjerenjem, niskim samopoštovanjem ili prošlim iskustvom fizičkog zlostavljanja. Ljudi koji pate od izbjegavajućeg poremećaja ličnosti često izbjegavaju i fizičku bliskost.

Zašto mi je zbog intimnosti neugodno?Intimnost može nekome stvoriti nelagodu iz različitih razloga. Mozak nekih ljudi ožičen je kako bi izbjegli intimnost ako im osnovne potrebe nisu bile zadovoljene tijekom djetinjstva. Netko tko je nedavno prošao kroz prekid može se podsvjesno pokušati zaštititi izbjegavanjem intimnosti. Niska samopoštovanje također može dovesti do toga da se netko udalji od intimnosti.

Kako izlazite s nekim s problemima intimnosti?Upoznavanje nekoga s problemima intimnosti u početku može biti izazov. Želite im se otvoriti kako bi razumjeli da ste tu za njih kad god su spremni započeti rješavanje problema. Potaknuti vašeg partnera da se otvori o svojoj prošlosti također može biti korisno. Međutim, morat ćete izbjeći da budete naporni i neodoljivi. Ne zaboravite poduzimati dječje korake tijekom cijelog postupka. Vježbanje strpljenja bit će važno.

Može li nedostatak intimnosti pokvariti veze?Ako se ostane bez adrese ili fiksa, nedostatak intimnosti može zategnuti odnos. Naučiti prenijeti svoje misli i osjećaje u vezi s ovom temom važan je korak prema njezinu popravljanju.

Kako mogu znati jesam li aseksualna?Ljudi koji su aseksualni često malo ili nimalo imaju seksualnu privlačnost prema drugima. Neki ljudi koji su aseksualni i dalje traže romantičnu vezu s drugima. Međutim, oni su bez iskustva seksualne privlačnosti prema svojim partnerima. Suprotno uvriježenom mišljenju, neki se aseksualni ljudi bave seksom. Živjeti kao aseksualna osoba nije jedinstveno iskustvo s kojim se svatko može lako povezati.

Koji su simptomi problema s napuštanjem?Neki od najčešćih simptoma problema napuštanja uključuju nemogućnost vjerovanja drugima, nedostatak emocionalne intimnosti, sklonost odbacivanju drugih i potrebu za kontrolom svojih partnera ili prijatelja.

Kako znati da li se momak boji predanosti?Dečke koji se boje predanosti ponekad je teško uočiti. Neki muškarci ne žele priznati da imaju problema s obvezama, dok drugi postaju zbunjeni kad god pokušate uspostaviti svoju vezu. Ako je u prošlosti imao negativnih iskustava ili nije razumio pozitivnu stranu predanosti ozbiljnoj vezi, možda ima problema s predanošću.

Kako prevladati strah od intimnosti?Započnite s rješavanjem problema i razmišljanjem o tome kada su započeli. Razgovarajte s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste naučili nove strategije suočavanja za liječenje i rješavanje straha od intimnosti.

Vodi li tjelesna bliskost do emocionalne?Iako fizička i emocionalna intimnost mogu ići ruku pod ruku - to su dvije različite vrste veza. Tjelesna bliskost može dovesti do emocionalne bliskosti ili drugih potrebnih čimbenika koji su prisutni za razvoj i emocionalnu povezanost.

Koji su znakovi problema s intimnošću?Imati problema s fizičkom ili emocionalnom bliskošću s voljenima i bliskim prijateljima ili obitelji može biti znak problema s intimnošću. To je osobito istinito ako se radi o ponavljajućem ponašanju, a ne o izoliranom incidentu. Ako mislite da se borite sa strahom od intimnosti, obratite se licenciranom terapeutu ili savjetniku za podršku.

Zašto bi muškarac izbjegavao intimnost?Muškarci i žene mogu izbjegavati bliskost kako ne bi osjećali bol zbog prekida ili gubitka. Strah od problema s intimom temelji se na životu, povijesti i temperamentu svake osobe. Svaka osoba koja izbjegava intimnost ili se boji problema s intimnošću ima specifične čimbenike koji su pridonijeli njenom razvoju.

Kako se zove strah od intimnosti?Strah od intimnosti često se naziva poremećajem intimnosti, problemima bliskosti ili strahom od intimnosti.

Koji su znakovi problema s obvezama?Neki znakovi problema s obvezama su nedostupnost, izgovori, odugovlačenje i nezainteresiranost za izradu dugoročnih planova ili ciljeva s partnerom.

Naučiti prevladati strah od intimnosti i predanosti nije lako. Ako tražite medicinsku pomoć zbog problema s intimnošću, licencirani stručnjaci za mentalno zdravlje u tvrtki BetterHelp možda će vam moći pomoći. Obratite se timu BetterHelp već danas da biste započeli.

Podijelite Sa Prijateljima: