Kako ostati smiren pred dramom

Izvor: pexels.com

Neki ljudi izbjegavaju dramu pod svaku cijenu, a drugi je uspijevaju. Iako ljudi prilično stvaraju vlastitu dramu na temelju svojih reakcija, ne možemo uvijek kontrolirati dramu koju nam drugi dobacuju. Ako imate prijatelja, člana obitelji ili kolegu koji vas neprestano bombardira novom dramom koju biste radije izbjegavali, tada morate naučiti kako ostati miran pred dramom. Dramu hrane intenzivne emocije. Izgladnite dramatičnog pojedinca očekivanog emocionalnog odgovora i možete ugasiti vatru ili u najmanju ruku smanjiti šanse da se opečete.

Kako biti smiren

Kad je netko dramatičan, prirodan je odgovor izraziti nekakvo čvrsto mišljenje o situaciji. No, vratite se na trenutak na korak i zapitajte se je li vam situacija važna ili čak relevantna. Odvojite se od toga. Umjesto da se potrudite i zauzmete stranu, ponašajte se poput nezainteresiranog promatrača, što zapravo možete biti, ovisno o tome tko diže dramu.

Ovu naviku možete vježbati meditacijom. Kada meditirate, svijet promatrate samo kao promatrač. Sjedite i koristite svoja osjetila kako biste opazili što se događa oko vas. Ako možete udahnuti i pogledati što se zapravo događa, možete obuzdati emocionalni odgovor.

Izvor: pixabay.com

Kad se odvojite od emocionalnog aspekta situacije, možete joj pokušati pristupiti svojim logičnim umom. Zapitajte se koje su činjenice o situaciji. Ne fokusirajte se na emocionalni ton koji koristi druga osoba. Umjesto toga, koncentrirajte se samo na riječi i ono što one zapravo znače. Udahnite i prepoznajte gdje je drama i izdahnite da je pustite, poput meditacije.

U prvom redu izbjegavanje drame

Izvor: pexels.com

Možda nećete shvatiti kada zapravo provocirate dramu. Srećom, kad prepoznate ponašanja koja u vaš život pozivaju dramu, možete poraditi na njihovom izbjegavanju. Evo nekoliko ponašanja koje treba izbjegavati kako biste se klonili drame:

• Davanje savjeta kad to nije traženo. Čak i ako vam netko odzračuje, ako ne traži posebno pomoć, stvarno biste trebali razmisliti o tome da se ne miješate.
• Biti radoznao. Naravno, ako idete tražiti dramu, naći ćete je. Ne brinite što drugi ljudi rade.
• Ne biti iskren. Laži se gotovo uvijek na kraju otkriju. Živite vjerno sebi tako da ne trebate lagati. Ako se brinete da nekoga ne povrijedite, to je obično vrijeme kada trebate učiniti težak dio govoreći istinu, jer ako se ta laž ispostavi, imat ćete tonu drame. Razmisli o tome. Možete se pripremiti da mirno razgovarate o nečemu ili možete pričekati dok druga osoba sama to ne sazna i eksplodira kad niste spremni. Što je uistinu lakše?
• Izbjegavajući reći ne. Ako ne želite nešto raditi s nekim ili za nekoga, samo mu recite. Mogu biti iznervirani, uznemireni ili frustrirani, ali dobit ćete puno manje drame nego ako kažete da i ne uspijete dostaviti tu potvrdu. Ako netko traži od vas nešto što će vas uvući u njihovu dramu, poput pomaganja špijuniranju njihove značajne druge, obično je najbolje samo reći ne.

Stvorimo neke standardne odgovore koje možete nekome reći kako biste zadržali dramu. Prvo, pogledajmo ne nuđenje savjeta. Pretpostavimo da vam vaša najbolja prijateljica dođe plačući da je njezin dečko vara. Uznemirena je, ljuta, povrijeđena i plače. Razumljivo je da je želite podržati, prepoznati njezinu bol i biti uz nju. Također znate da bi vam se ovo moglo vratiti kao još drame ako ga osudite, a oni se kasnije izmisle. Neke opcije za vaš razgovor mogu biti sljedeće: 'Oh, mora da ste užasno uzrujani.' 'Tužna sam što ti se to dogodilo.' 'Ovo je teška situacija za vas, sigurno se osjećate povrijeđeno.' U osnovi, želite potvrditi njezine emocije, a da ih ne eskalirate. S druge strane, mogli biste potaknuti više dramatičnosti i emocionalnih previranja postavljanjem znatiželjnih pitanja poput: 'Kako ste ga uhvatili?' 'S kim je bio?' 'Koliko dugo znate?' Ova pitanja kopaju za tračevima i uživaju u emocionalno nabijenim detaljima.

Budite iskreni u svojim interakcijama. Ako postoje informacije koje ne želite podijeliti s nekim, tada morate imati repertoar izjava o povratku, a ne izgovarati laž. Neki primjeri mogu uključivati: 'Još nisam spreman podijeliti te podatke.' 'Iako cijenim vašu zabrinutost koja je stvarno između njega i mene.' 'Ne osjećam se ugodno razgovarati o ovome trenutno.' Ili ćete ponekad možda trebati biti vrlo otvoreni i reći: 'Neću voditi ovu raspravu s vama.' Budući da se laži na kraju gotovo uvijek otkrivaju, smanjit ćete šanse za buduću dramu tako što ćete biti iskreni u sadašnjosti. Imajte na umu da biti iskren ne znači uvijek prosuti grah govoreći sve što znate. Čak i ako imate činjenice o kojima se netko pita, jednostavnija izjava: 'Mislim da razgovor o tome neće pomoći situaciji' možda je mudriji izbor. Imajte na umu, ako vi govorite laž, na kraju neće ispasti dobro. Živite dostojanstveno i samopoštovanjem.

U redu je reći ne i ne osjećati se kao da morate dati objašnjenje. Ponovno, imati nekoliko standardnih odgovora na pojasu alata može vam pomoći da se brže krećete kroz neugodne situacije. Primjeri ovdje mogu uključivati: 'Ne, to neće uspjeti u mom rasporedu.' 'Ne, to me ne bi zanimalo.' 'Ne, hvala, imam druge planove.' Ne osjećajte se krivima što donosite zdrave odluke za sebe.

Neki ljudi uspijevaju u drami i žele druge uvući u svoj visoko nabijeni svijet. Ti ljudi mogu biti zamorni i pokušati vas dovesti u neugodne situacije. Pregledajte one situacije koje vas ključaju i zbog kojih se osjećate pod stresom, a zatim stvorite popis jednostavnih izjava ili radnji koje uklanjaju gorivo iz vatre. Ponekad ih pitajući: 'Što ste učinili u prošlosti da biste to riješili' možda je sve što je potrebno za preusmjeravanje s emocionalnog na mudro razmišljanje. Usredotočite se na ljubazno i ​​pažljivo ponašanje, ali nemojte brkati ljubaznost s podržavanjem njihove drame.

Većinu vremena naše su emocije korisne, ali kad nas uvuku u situacije koje je bolje izbjegavati, vrijeme je da naučimo kako ostati mirni. Držite ravno lice i ne dopustite da vas emocije povuku. Profesionalni terapeut može vam pomoći da pronađete ravnotežu kada život postane previše dramatičan.

Podijelite Sa Prijateljima: