Saznajte Svoj Broj Anđela

Kako prestati biti dosadan: je li sve u vašoj glavi?

Normalno je doživjeti neki anksioznost - nitko nije potpuno imun - a niska razina anksioznosti može čak biti korisna u određenim situacijama. Anksioznost može povećati svijest, izoštriti osjetila i reflekse te poboljšati izvedbu u sportskom događaju, koncertu ili na važnoj radnoj funkciji, na primjer. Međutim, kada netko ima kliničku anksioznost, anksiozni odgovor u njegovom tijelu aktivira se češće i osjeća se intenzivnije. Ta razina anksioznosti može početi ometati svakodnevni život.



što 12 znači duhovno

Anksioznost se može iskusiti u mnogim oblicima (fizičkim, mentalnim, emocionalnim) i sposobna je sa sobom donijeti mnoštvo negativnih emocija. Socijalna anksioznost, izdanak ove roditeljske kategorije, ima mnogo različitih podskupina, što je čini jednom od najrasprostranjenijih i nedovoljno prepoznatih bolesti mentalnog zdravlja. Za mnoge socijalna anksioznost može učiniti da se osjećaju kao da smetaju onima oko sebe, ili na drugi način mogu preuzeti kontrolu nad svojim mislima i učiniti da se osjećaju razdražljivo. Uznemireni mozak generira misli o najgorim scenarijima. Tjeskoba može jedan osjećaj općenito ostaviti na rubu, uobičajeno se pitajući kako prestati biti dosadan.




Izvor: pexels.com



Fizički simptomi anksioznosti

Mnogi ljudi koji jesu sklon tjeskobi vjerojatnije su od drugih da svoje normalne fizičke simptome pogrešno pripišu nekoj osnovnoj osnovnoj bolesti. Utvrđeno je da ti ljudi posjeduju osjetljiviji živčani sustav. Zapravo, oni senzitivne podražaje u svojoj okolini doživljavaju s većom magnitude. Klinička anksioznost ne diskriminira, pogađa do 20 posto opće populacije i čini se da utječe na muškarce i žene u jednakom broju. Sa dobre strane, anksioznost se vrlo liječi terapijom i lijekovima.



Izbjegavajuća ponašanja uobičajena su za mnoge ljude koji imaju tendenciju ka anksioznosti, jer pokušavaju manipulirati vanjskim okruženjem na načine da najbolje izbjegnu pogoršanje simptoma ili pokretanje napada. Mnogi ljudi prestaju odlaziti na određena mjesta ili sudjelovati u određenim događajima, otkrivajući kako se njihovi svjetovi sve manje smanjuju u pokušajima izbjegavanja tjeskobe. Ironično i nažalost, jer anksioznost je biološko stanje koje nije posljedica samo pokretača okoline, anksioznost će se i dalje pojaviti.



Osjećaj kao da vam se um ispraznio čest je simptom anksioznosti, posebno u području bilo koje vrste javnog govora. Znojenje, drhtanje, zategnuti mišići, lupanje srca, otežano disanje, gastrointestinalni problemi poput mučnine ili želudca, vrtoglavica ili vrtoglavica, sve su to načini na koje tjeskoba može opustošiti tijelo.



Izvor: pressfoto putem freepik.com

Kako se to može manifestirati

značenje 23

Teško je predvidjeti što bi mogao biti vanjski pokretač anksioznosti (oni se uvelike razlikuju za različite ljude), kao i ono što bi moglo biti simptom temeljne anksioznosti. Mnogo minutnih ponašanja znakovi su pretjerane tjeskobe od strane ljudi koji su vrlo dobro upoznati s načinom na koji se anksioznost manifestira, ali mogu proći neprimijećeno ili pogrešno identificirati dobro prilagođena ili na neki drugi način normalna ponašanja. Obavljanje svakodnevnih zadataka, posebno pred drugim ljudima, može ljudima sa socijalnom anksioznošću stvoriti veliku nevolju. Strah od osjećaja tjeskobe može spriječiti sudjelovanje u redovitim aktivnostima, poput odlaska na posao ili u školu ili držanja podalje od mjesta koja im uzrokuju nerealnu tjeskobu. Uobičajena manifestacija ovoga je problem u razgovoru s ljudima putem telefona ili problem u pronalaženju pravih riječi u većini razgovora s drugima. Mnogi ljudi osjećaju strah od javnog nastupa u formalnim situacijama, na primjer na poslu ili kad moraju održati govor na društvenom događaju. Tjeskoba oko korištenja kupaonice u blizini drugih utječe na mnoge pojedince kao i tjeskoba zbog jela ili pića pred drugima. Za neke prijetnja osjećajem tjeskobe i njegove pogrešne atribucije mogu potaknuti bijes ili razdražljivost, potaknuti uznemirenje ili potaknuti osjećaj manje vrijednosti. Anksioznost može pridonijeti poteškoćama s fokusom i koncentracijom i može uzrokovati poremećaje spavanja.



Tjelesni osjećaji koji često prate tjeskobu sami po sebi nisu opasni. Primjerice, osjećaj otežanog disanja ili ubrzanog srca zapravo nisu pokazatelj srčanog udara. Međutim, ljudi koji pate od tjeskobe mogli bi biti izloženiji dugoročnim negativnim utjecajima stresa kao što su visoki krvni tlak, bolesti srca ili čirevi i drugi probavni problemi.

244 anđeo broj blizanački plamen

Podrazumijeva se da nitko sviđanja osjećajući se ovako. Imati tijelo s preaktivnim živcima bez vježbanja metoda za smirivanje tog odgovora u tijelu može pridonijeti bolima u živcima, poput onih koji pate od fibromialgije. Anksioznost može pridonijeti ili dovesti do depresije i drugih mentalnih problema.



Kako prestati biti dosadan



Ako imate anksioznost, možda ste zabrinuti (ili ste čak dobili kritiku) što postajete 'bol u vratu'. Može biti da su neka od vaših tjeskobnih ponašanja učinila da se ljudi oko vas osjećaju neugodno ili neugodno. Međutim, velik dio ove smetnje dolazi iz nerazumijevanja ili neznanja o tjeskobi. Vaši prijatelji i obitelj trebaju znati da su ti strahovi i tjelesni osjećaji stvarni, a ne plod vaše mašte. Moraju znati da ih sigurno nije lako kontrolirati ili 'samo preboljeti'. Vaša tjeskoba i njezini simptomi nisu nešto što radite namjerno. Svijest o anksioznim poremećajima smatra se važnim korakom u pružanju podrške i pomoći onima koji pate.



Također je važno uzeti u obzir da u većini slučajeva ljudi zapravo ne misle da vas boli vrat. Te misli i strahovi (čitajte paranoje) proizvod su vašeg tjeskobnog mozga. Pogotovo s socijalnom anksioznošću, može se osjećati kao da ljudi pozorno paze na vas, čak i osuđujući vas - kao da ste pod povećalom - kad to stvarno ne možete znati ili ako im je uopće stalo obratiti pažnju. To se ponekad naziva mentalitetom 'riblje lopte', da ste nekako izloženi i da svi to gledaju. Dokazi zapravo sugeriraju da je većina drugih previše zabrinuta onim što se događa u njima samima (tendencija da se usredotoči na sebe, zapravo) da bi puno brinula o tome što vi - ili bilo tko drugi - radite. Osporavanje ove vrste kognitivnih iskrivljenja dio je onoga što možete učiniti u terapiji za upravljanje anksioznošću. O tome ćemo više u nastavku.



Izvor: freepik.com

auto tumačenje snova

Od strane oboljelog od anksioznosti postoje mnoge strategije za kontrolu ili modificiranje simptoma kliničke anksioznosti. Učenje vještina opuštanja i pokušaj meditacije korisne su metode koje mogu smanjiti reakcije simpatičkog živčanog sustava. Govorne terapije poput CBT-a (kognitivna bihevioralna terapija) mogu vam promijeniti način razmišljanja o stvarima koje vas mogu zabrinuti i mogu promijeniti vaše odgovore na anksioznost (poput ponašanja izbjegavanja) tako da se osjećate manje ograničeno i izolirano svojim simptomima. Postoje i lijekovi koji mogu poboljšati osjećaj pretjerane tjeskobe. Terapija izlaganjem također može biti korisna u omogućavanju suočavanja sa svojim strahovima, smirivanja tijela i stjecanja samopouzdanja.

Traženje pomoći

Ako trenutno imate ovu vrstu anksioznosti, možda biste trebali razmisliti o razgovoru sa stručnjakom da biste vidjeli koje bi vrste terapije bile najbolje za vas. Pogotovo ako su vaši simptomi dovoljno ozbiljni da rijetko napuštate kuću, budući da biste se mogli povezati sa savjetnikom putem interneta koji vam može pomoći, mogao bi vam promijeniti život. Bolja pomoć mogu ispuniti obje te potrebe. BetterHelp je mrežna platforma za savjetovanje čiji je cilj povezati one kojima je potrebno profesionalno usmjeravanje ili savjet uz pristupačnu i daljinsku njegu, čineći ljudima dostupniju stvarnost traženjem pomoći pod vlastitim uvjetima. Razgovor sa stručnjakom koji se bavi socijalnom anksioznošću može biti učinkovit način da počnete upravljati simptomima kako biste mogli započeti interakciju sa svijetom, a da se ne osjećate kao talac tjeskobnog ponašanja. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

»Jamie mi je tako sjajno pomogao da stanem na noge. Znala je točno kroz što prolazim i sugerirala mi stvari koje nije radio niti jedan od mojih prethodnih terapeuta, niti bilo koju od mnogih knjiga koje sam čitala tijekom godina. Internetsko savjetovanje s Jamiejem definitivno mi je pomoglo da se vratim na staro kad sam se osjećao prilično loše i nisam mogao učiniti ništa od društvenog. Definitivno je preporučujem svima koji razmišljaju o internetskoj terapiji, djeluje! '

'Prije godinu dana imao sam poteškoća u vezi, što je jako utjecalo na moje psihološko stanje i ometalo moj rad. U jednom sam trenutku odlučio isprobati Betterhelp.com. Moj savjetnik dr. Brewer pomogao mi je da uvidim neke stvari koje nisam mogao sam i ohrabrio me da odredim prioritete. U tom mi je trenutku bila velika pomoć koja je dovela do odluka zbog kojih sam sretna. '

sanjati o crvima

Zaključak

Zaključak je da vas obitelj i prijatelji vjerojatno ne smatraju toliko dosadnima koliko mislite. Možda je riječ samo o vašoj tjeskobi. Ako se tako osjećate jer vam je netko blizak rekao: 'Dosadan si', trebali biste znati da to nije vaša krivnja i da ta osoba projicira svoje probleme na vas. U svakom slučaju, licencirani savjetnik može vam pomoći da razvijete najbolje moguće metode suočavanja kako biste na zdrav način krenuli naprijed. Ako se želite prestati tako osjećati - a zašto ne biste? - sada imate nekoliko ideja za rad na upravljanju tjeskobom i kontroli simptoma kako biste mogli ponovno početi uživati ​​u svom životu i svojim vezama. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: