Kako liječiti napadaje panike i upravljati njima

Izvor: commons.wikimedia.org

Godine 2004. svi gledatelji američkog vijesti ABC News iz prve su ruke stekli znanje o tome kako izgleda napad panike. Sidro Dan Harris izvještavao je o vijestima kad je iznenada podlegao napadu panike tako jakom da je emitiranje moralo biti prekinuto. Incident možete pogledati ovdje.

Napadi panike za mnoge su ljude još uvijek obavijeni tajnom. Nekima je, poput Dana Harrisa, ponavljani napadi panike simptom osnovnog mentalnog poremećaja koji može uzrokovati veliku nelagodu, a može čak i oslabiti. Budući da je napad napada često neočekivan i nevidljiv, liječenje i učenje kako upravljati tjeskobom i / ili panikom kako biste ograničili napade panike mogu biti od velike pomoći.

Kako se može liječiti napadaj panike?

Moguće je zaustaviti napad na tragu, no kako se ne bi dogodio, osoba treba posjetiti kvalificiranog liječnika ili psihijatra radi procjene i plana liječenja.

Zaustavljanje napada

Značenje broja anđela 88

Izvor: rawpixel.com

Kad je u rukama napadaja panike, osoba ne može ispravno funkcionirati i često joj treba odvojiti vrijeme da se ponovno okupi. Učiniti sljedeće može biti korisno za zaustavljanje ili pronalazak olakšanja od napada dok se odvija:

Ne bori se protiv napada- Savjetujući kako se nositi s napadom panike, prof. Paul Salkovskis, klinički psiholog i profesor sa Sveučilišta Bath u Velikoj Britaniji, preporučuje da je potrebno boriti se protiv straha od napada panike, umjesto da se pokušavate boriti protiv samog napada. Iako su vrlo uznemirujuće, ove epizode nisu štetne. Salkovski savjetuje oboljele da 'odjašu napad. Pokušajte nastaviti raditi stvari & hellip; Suočite se sa svojim strahom. Ako od toga ne pobjegnete, dajete si priliku otkriti da se ništa neće dogoditi. ' Također preporučuje da se usredotočite na okolinu jer tjeskoba počinje prolaziti, dodajući: 'Ako imate kratki, iznenadni napad panike, može biti korisno imati nekoga sa sobom, uvjeravajući vas da će proći, a simptomi su nikakvi Brinuti o'.

Odmah uzmite lijek- Izvještava se da su prirodni lijekovi kao što je poznati spasilački lijek vrlo učinkoviti za smirivanje osobe. Uzmite nekoliko kapi kad se pojave prvi znakovi napada. Također može biti korisno to uzeti kao samorazumljivo ako je anksioznost problem i ako ima dodatnu prednost odsustva štetnih nuspojava.

Izvor: flickr.com

Međutim, ako su napadi panike česti i ozbiljni, ne treba pokušavati samo-liječenje, a najbolje bi bilo posjetiti kvalificiranog liječnika ili psihijatra za dijagnozu i lijekove na recept. Liječnik će vjerojatno propisati benzodiazepin, kao što je Xanax, koji se također može uzimati kada se napadne.

Osvijestite disanje i upravljajte njime- Hiperventilacija ili pretjerano disanje obično je povezano s napadima panike. Često se pogrešno pretpostavlja da treba duboko, smirujuće udahnuti kako bi se smirio. Međutim, ovo djelovanje vjerojatno će pogoršati problem, jer je u krvotoku premalo ugljičnog dioksida zbog prekomjerne oksigenacije. Zbog toga je disanje u plastičnu ili papirnatu vrećicu dobro poznato i staro sredstvo za liječenje napada panike. Ovaj se savjet vjerojatno čini kontraintuitivnim, ali udisanje manje kisika imat će željeni ishod. Ako u blizini nema vrećice, kratki, namjerni i nježni udisaji kroz nos, s jednako odmjerenim, ali kratkim izdisajima kroz usta, trebali bi imati isti učinak.

Da bi se napadi panike ograničili, potrebno je utvrditi i liječiti osnovne uzroke.

Liječenje i dugotrajno upravljanje napadima panike

Napadi panike obično su simptom anksioznog poremećaja ili su povezani s mentalnim poremećajima poput agorafobije (strah od gužve). Liječenje i upravljanje dobro su dokumentirani, s puno dobrih savjeta dostupnih na mreži i u drugoj literaturi.

Lijek:Panični poremećaj, koji je podskup anksioznih poremećaja, može dijagnosticirati samo liječnik ili psihijatar, koji će vjerojatno propisati psihijatrijske lijekove poput benzodiazepina i antidepresiva. Potonji uključuje inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), inhibitore monoaminooksidaze (MAOI) ili tricikličke antidepresive.

Promjene u načinu života: Važno je upravljati tjeskobom i pretjeranim stresom kao sredstvom za ograničavanje napadaja panike. Upravljanje anksioznošću može uključivati ​​prehrambene promjene poput izbjegavanja ili ograničavanja unosa stimulansa, poput kave; također slatka hrana koja uzrokuje fluktuaciju tjelesnog šećera u krvi. Lagana vježba može biti dobar način za upravljanje stresom. Joga je izvrsna vježba za uravnoteženje tijela i uma, ali planinarenje u prirodi, trčanje ili ples imat će jednako umirujuće i oslobađajuće stresove.

Komplementarna medicina: Kalcij i magnezij dva su minerala presudna za mentalno zdravlje i opuštanje. Suplementacija s obje hranit će središnji živčani sustav, kao i opustiti mišiće. Obavezno uzmite dodatno tijekom povišenog stresa ili brige. Soli tkiva poput Mag. fos. (magnezijev fosfat) i Kali phos. (kalijev fosfat) indicirani su za anksiozne i stresne poremećaje, a dobar je dodatak i tjeskobnoj djeci. Bilje poput kava-kave, kantariona, zizifa, matičnjaka, valerijane, vithanije, pasiflore, magnolije i hmelja dobro je poznato po svojim antidepresivima i anksiolitičkim svojstvima. Uvijek provjerite moguće interakcije s drugim lijekovima, jer ljekovito bilje može imati snažne fiziološke učinke. Istraživanje je pokazalo anksiolitički učinak Omega 3 kod ljudi s dijagnozom anksioznog poremećaja, a poznat je po svojstvima izgradnje mozga.

Izvor: rawpixel.com

Terapija: Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) ponekad se naziva i 'liječenjem paničnog napada bez lijekova', a slovi kako nadmašuje ostale oblike psihološkog liječenja paničnog poremećaja. CBT uključuje kombinaciju intervencija kao što su:

• Tehnike opuštanja
• Kognitivno restrukturiranje (osvješćivanje misli i mentalnih procesa koji doprinose osjećaju tjeskobe i panike i njihova zamjena uravnoteženjem, umirujućim razmišljanjem)
• Pažljivost (tehnika meditacije)
• Smanjenje stresa

Mitovi o napadima panike

Možda zato što su epizode toliko uznemirujuće, brojni zablude okružuju napade panike.

Napadi panike mogu izazvati nesvjestice

Izvor: adaa.org

Iako se tijekom napada panike osoba može osjećati vrtoglavicom i onesvijestiti, malo je vjerojatno da će se onesvijestiti. Nesvjesticu uzrokuje vrlo nizak krvni tlak, ali tijekom napada krvni tlak zapravo malo raste.

Napadi panike i napadi tjeskobe su ista stvar

Kolokvijalno napadi panike isto su što i napadi tjeskobe. Ipak, klinički gledano, ne postoje napadi tjeskobe i taj se izraz ne koristi uDijagnostički statistički priručnik za mentalne poremećaje(DSM). Anksiozni poremećaji krovni su naziv za spektar mentalnih poremećaja povezanih s abnormalnom anksioznošću, pod koju spada panični poremećaj. Napadi panike simptom su paničnog poremećaja.

Napad panike imat će simptome ozbiljne tjeskobe, ali s dodanim atributima. Simptomi anksioznosti, prema DSM-u, uključuju sljedeće:

4444 što znači blizanački plamen

• Palpitacije ili ubrzano srce, ili povećani puls
• Znojenje, drhtanje ili tresenje
• Suha usta koja nisu zbog nuspojava lijekova ili dehidracije
• Poteškoće s disanjem
• Osjećaj gušenja
• Bol ili nelagoda u prsima
• Mučnina ili uznemireni želudac
• Osjećaji vrtoglavice, nesigurnosti, nesvjestice i vrtoglavice
• Osjećaj da je nečija okolina nestvarna ili da ja zapravo nije prisutan
• Strah od gubitka kontrole, ludila ili nesvjestice
• Strah od umiranja
• Vrućice ili osjećaj hladnoće
• Osjećaji utrnulosti ili trnaca

Ti su simptomi prilično česti i većina će ljudi izvijestiti da su barem jedanput u životu doživjeli jedan ili više njih kao odgovor na teški stres. Ipak ih ne treba podcjenjivati ​​u smislu neugodnosti i mogu ukazivati ​​na poremećaje poput generaliziranog anksioznog poremećaja i socijalnog anksioznog poremećaja.

Panični napad, međutim, karakteriziraju neki ili svi gore navedeni simptomi,višesljedeće:

• To je izrazita epizoda velikog straha ili nelagode
• Njegov je nastup iznenadan
• Vrhunac postiže u roku od nekoliko minuta i traje najmanje nekoliko minuta
• To nije niti jedna epizoda, tj. Ponavlja se.

Izbjegavajte stresne situacije kako biste izbjegli napade panike

To je jednako kazivanju da treba izbjegavati život, što je smiješno načelo. Iako je upravljanje stresom obično dio terapijskog režima za smanjenje napadaja panike i tjeskobe, izbjegavanje stresnih situacija kao takvih ne preporučuje se. Istraživanja su pokazala da se čini da ovo pojačava tjeskobu i paniku. Uz ispravan tretman i lijekove, svaka osoba može normalno funkcionirati unatoč tome što pati od bilo kojeg anksioznog poremećaja.

Izvor: rawpixel.com

Napad panike je poput epileptičnog napada - drugi bi trebali ostaviti osobu dok ona ne prođe

Za mnoge oboljele od paničnog poremećaja to ne može biti dalje od istine. Iako se razlikuje od osobe do osobe, mnogi izvještavaju da je vrlo korisno imati utješnu osobu koja mirno razgovara s njim kroz napad. Drugi možda više vole ometanje - to stvarno ovisi o osobi koja doživljava napad. Međutim, pristup bez osuđivanja i suosjećanja vjerojatno će se svidjeti svakom oboljelom.

Traženje pomoći za napade panike

Kao što je spomenuto, samo kvalificirani liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje može dijagnosticirati red panike napadima panike i propisati lijek za liječenje. Također, psihoterapija je često naznačena kao nužni dio režima liječenja. Za potonje, BetterHelp može biti idealna platforma, gdje kvalificirani kognitivno-bihevioralni terapeuti mogu pomoći na mreži iu privatnosti vlastitog doma.

Podijelite Sa Prijateljima: