Saznajte Svoj Broj Anđela

Tražim psihoterapiju u svojoj blizini: Koje su najbolje mogućnosti?

Ponekad je najteži dio pomoći u vezi s izazovima mentalnog zdravlja shvatiti i priznati da vam treba pomoć stručnjaka. Međutim, ovo je mjesto na kojem se mnogi ljudi nađu u nekom trenutku svog života. Izazovi mentalnog zdravlja mogu biti vrlo složeni i često ih je najbolje riješiti iskusan i licenciran stručnjak. Ako se nađete u situaciji da vam je potrebna psihoterapija za poboljšanje mentalnog zdravlja, na raspolaganju vam je mnogo mogućnosti.





Izvor: rawpixel.com



Što je psihoterapija?

Ako ste poput mnogih ljudi, već ste čuli tu riječ, ali ne biste mogli dati definiciju ako biste morali. U najjednostavnijem objašnjenju, psihoterapija je terapija razgovorom. Učinkovit je kod mnogih različitih mentalnih izazova, uključujući traumu, tjeskobu, depresiju i tugu, između ostalih. Neki od oblika psihoterapije o kojima ćemo razgovarati u ovom članku uključuju:



sanjajući o kornjačama
  • Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
  • Dijalektička bihevioralna terapija
  • Interpersonalna psihoterapija
  • Psihoanaliza

Te vrste terapije pomažu vam u prepoznavanju i uklanjanju određenih ponašanja. Naučeni ste kako to učiniti pronalaženjem i mijenjanjem misli i uvjerenja koja vas vode do tih ponašanja. Otkriveno je da rješavanjem ovih područja možete poboljšati svoje cjelokupno mentalno zdravlje zajedno sa određenim izazovima.



Što radi psihoterapeut?

Psihoterapeut će vas voditi kroz vaše terapijske seanse. Mnogo puta su to pojedinačne terapijske sesije. Međutim, postoje i obiteljske sesije i grupne sesije u kojima možete sudjelovati. Odabir prave ovisit će o vašoj točnoj situaciji i kojim se područjima pokušavate pozabaviti. Profesionalci koji nude psihoterapiju mogu biti savjetnici, psiholozi, psihijatri ili socijalni radnici.



Djeluje li psihoterapija?

Psihoterapija je s razlogom popularan oblik terapije; vrlo je učinkovit kada se koristi u pravim situacijama. Utvrđeno je da barem 75% bolesnika koji koriste oblik psihoterapije za liječenje imaju koristi od toga. Postoji mnogo različitih načina na koje ljudi mogu imati koristi. Doživljavaju promjene u svom ponašanju, razmišljanju, a neki čak primjećuju poboljšanja i u fizičkom zdravlju.



Izvor: pexels.com

Postoji mnogo različitih vrsta psihoterapije. Svaka različita vrsta temelji se na općoj praksi grupe. Evo nekoliko najčešćih:



Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)



Kognitivna bihevioralna terapija djeluje tako da podučava ljude kako prepoznati i zamijeniti štetne uzorke mišljenja. Terapija djeluje na ideji da će, ako netko može promijeniti svoje misli, moći promijeniti svoje ponašanje. Nauče kako štetne misli koje imaju zamijeniti boljima. Ovaj oblik terapije koristan je ljudima koji se bore s anksioznošću i depresijom, kao i s traumama i poremećajima prehrane.



Dijalektička bihevioralna terapija

Ovo je vrsta CBT-a koja se fokusira na učenje kako kontrolirati osjećaje. Pacijenti prolaze i individualnu terapiju i grupne sesije na kojima mogu primijeniti svoje nove vještine.



Interpersonalna psihoterapija

Ovaj oblik terapije koristi se za ljude koji se bore u svojim odnosima s drugima. Može se koristiti za pomoć pacijentu u prepoznavanju njihovih odgovora i drugih ponašanja koja štete njihovim odnosima. Također im može pomoći da poboljšaju svoje komunikacijske vještine i potraže druga područja koja se mogu poboljšati kako bi mogli imati zdravije odnose.

Psihoanaliza

Ovaj oblik psihoterapije vrlo je uključen. Uključuje zarobljavanje u prošlost i istraživanje nesvjesnog uma. To može biti dugotrajan proces koji može uključivati ​​više sesija svaki tjedan.

Kako izvući maksimum iz sesija psihoterapije

Tretman mentalnog zdravlja trebao bi biti suradnja između vas i vašeg terapeuta. Ako računate na to da ćete se samo pojaviti na sastancima i očekujete da ćete imati koristi nakon toga, tada nećete dobiti rezultate koje tražite. Da biste maksimalno iskoristili svoje sesije, morate u njih uložiti. Ovo započinje tako da budete otvoreni i iskreni koliko god možete. Ako niste iskreni kada odgovarate na pitanja koja vam postavlja vaš terapeut, neće vam moći pravilno pomoći. Također je važno da radite posao i vježbate strategije o kojima vaš terapeut razgovara s vama. Psihoterapija može raditi za vas, ali samo ako radite na tome da se to dogodi.

Kako pronaći psihoterapeuta u svojoj blizini

Ako želite započeti psihoterapijske seanse, malo je opcija koje možete koristiti za traženje psihoterapeuta. Prva opcija je potražiti licenciranog terapeuta u vašem području. Na taj ćete način moći osobno prisustvovati sjednicama. Ovo je sklonost nekim ljudima. Ako želite prisustvovati osobnoj terapiji, nekoliko ćete stvari željeti uzeti u obzir.

  • Gdje se nalaze?

Želite biti sigurni da je njihov ured prikladno smješten do vašeg doma ili radnog mjesta. Ili da ste spremni redovito putovati na njihovo mjesto dok se terapijske sesije ne završe.

  • Pokriva li to vaše zdravstveno osiguranje?

Postoje planovi zdravstvenog osiguranja koji će ponuditi određenu pokrivenost za usluge mentalnog zdravlja. Prije nego što potražite lokalnog terapeuta, morat ćete kontaktirati svoje zdravstveno osiguranje kako biste saznali koju vrstu osiguranja nude. Ako pružaju pokriće, morat ćete shvatiti što točno pokrivaju, a zatim pronaći terapeuta koji prihvaća vaš plan osiguranja.

  • Je li vam ugodno s njima?

Da bi terapija djelovala, morate imati terapeuta koji vam odgovara. Kao što smo ranije spomenuli, vrlo je važno da budete otvoreni i iskreni kako biste maksimalno iskoristili terapijsku sesiju. Ako radite s terapeutom koji vam je neudoban, teško će se to dogoditi.

Ako tražite lokalnog terapeuta i ako imate zdravstveno osiguranje, morat ćete zatražiti od svog osiguravajućeg društva popis pokrivenih terapeuta. Ali, ako nemate ovu vrstu pokrivenosti, pretraživanje možete započeti na nekoliko različitih načina. Najlakše je to učiniti jednostavnim Googleovim pretraživanjem 'psihoterapija u mojoj blizini'. Kad vidite rezultate pretraživanja, želite započeti malo kopanje kako biste saznali više o svakom terapeutu. Ako postoje mrežne recenzije, svakako ih pregledajte. Također možete pokušati pitati prijatelje i obitelj za preporuke. Mnogi se ljudi bore s izazovima mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije, a za pomoć su vidjeli i terapeuta. Možda će vam moći preporučiti stručnjaka s kojim možete razgovarati.

Ne dopustite da vas proračun spriječi u dobivanju pomoći

Ako ste zainteresirani za pronalazak terapeuta s kojim ćete surađivati, ali imate ograničen budžet, ne dopustite da vas to spriječi u traženju pomoći. Ako vaše zdravstveno osiguranje ne pokriva nijedno savjetovanje o mentalnom zdravlju, još uvijek imate druge mogućnosti uštede novca prilikom sastanka s terapeutom. Neki internetski terapeuti pristupačniji su od susreta licem u lice. Ako ste zainteresirani za sastanak s lokalnim terapeutom, možete ih pitati nude li kliznu vagu za plaćanje. Tada će terapeut odrediti troškove vašeg sastanka na temelju vašeg prihoda kako bi vam bio pristupačniji.

što 1221 znači duhovno

Vaše je mentalno zdravlje previše važno da bi vas proračun spriječio da tražite pomoć koja vam je potrebna. Dostupno je mnogo različitih vrsta terapeuta, zajedno s mnogim različitim vrstama psihoterapije. Ako vam prva stvar koju pokušate ne uspije, nastavite pokušavati dok ne pronađete što radi. Možda ćete bolje proći s drugim oblikom psihoterapije ili s drugim terapeutom, ali što god radili, nemojte prestati dok ne pronađete ono što vam odgovara.

Mrežni terapeuti olakšavaju pristup psihoterapiji

Neki ljudi ne žele osobno prisustvovati terapijskim sesijama. Može biti da imate zauzet raspored i da ne želite brinuti hoćete li sjediti na još jednom sastanku i provoditi vrijeme na putovanjima. Ili se može dogoditi da vam jednostavno nije ugodno sjediti licem u lice s neznancem i razgovarati o vrlo osobnim situacijama. Može biti i da vam trebaju fleksibilna vremena za komunikaciju s terapeutom ili da živite u ruralnom području s manje mogućnosti. Ako se s tim možete identificirati, internetski terapeut mogao bi biti prava opcija za vas.

Izvor: rawpixel.com

Internetska terapija pruža vam mnoge iste pogodnosti koje možete doživjeti od osobne terapije, ali to možete učiniti s bilo kojeg mjesta koje odaberete. S terapeutom ćete biti povezani putem e-pošte, telefona, teksta ili video chata. Kada tražite internetski terapeut za rad morat ćete potražiti iste vjerodajnice koje biste tražili kod osobnog terapeuta. Neke recenzije savjetnika BetterHelp možete pročitati u nastavku od ljudi kojima je pružena pomoć.

Recenzije savjetnika

'Francesca je bila prvi terapeut koji sam dobio na BetterHelp-u i iskreno nisam mogao tražiti bolje iskustvo savjetovanja na mreži ili terapeuta s kojim bih mogao raditi. Unatoč mojoj početnoj tjeskobi zbog terapijskog procesa, njezina toplina, empatična priroda i odnos koji smo uspjeli izgraditi tako brzo u našem odnosu učinili su da se svi 'poslovi' koje smo radili u terapiji osjećaju tako besprijekorno i lako. Doista sam se osjećao tako sretno što znam i radim s Francescom i tako sam neizmjerno zahvalan na pomoći koju mi ​​je pružila kroz moje poteškoće. Kad bih morao započeti ovaj postupak ispočetka, svaki put bih je odabrao. '

'Apsolutno sjajno! Pomogao mi je da izađem iz prilično mračnog mjesta i bio mi je samo pomoć! Za muškarce koji traže savjetnika koji razumije kako je to biti čovjek u današnjem svijetu s obitelji, djecom i odgovornostima, poslom itd., Bio sam izuzetno impresioniran njegovom sposobnošću da se toga pozabavi i shvati što govorila o. Super je i on doći do korijena problema. Ne treba prelistavati 8000 riječi da biste saznali na koju točku pokušava reći. Ima smisla postaviti točno pitanje u otprilike 2-3 rečenice. Ako tražite savjetnika koji nije tipični savjetnik, on je vaš momak! '

Ako ste zainteresirani za isprobavanje terapije, na raspolaganju vam je mnoštvo opcija koje vam mogu pomoći. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: