Oženjen sam i usamljen. Što da radim?

Posljednjih dvadeset godina naizgled je proletjelo. Troje djece kasnije i mnoštvo uspomena sakrivenih u fotoalbume, vi i vaš supružnik toliko ste iskustva doživjeli zajedno. Rođendanske zabave, odmori, godišnjice putuju od djece samo da bi pobjegli i imali malo potrebnog vremena sami. Rano u braku, prije nego što su se djeca rodila, i dalje ste se ponašali poput srednjoškolskih dušica koje ste nekada bili - koketne, seksualne i zabavne. A onda ste se jednog jutra probudili i shvatili da više niste prepoznali osobu koja vam je zrcalila u ogledalu. Nije to bilo toliko zbog sijede kose i naborane kože - to je bio pogled u vašim očima. Usamljeni ste u braku.

Imati usamljeni brak nije rijetkost. Ovaj scenarij igra se u kućanstvima širom Amerike. Muževi i žene vjenčali su se, ali usamljeni. To je obično suptilna promjena tijekom godina. To je radost i sreća koja je nekoć zauzela središnje mjesto u vašem braku s djecom koja se smješkaju mami i tati kako plešu u dnevnoj sobi, a koja sada podlegne zagrljaju tu i tamo, a možda i 'volim te' na dobar dan. I dok se gledate u ogledalo, razmišljate: „Jesam li sama? Što se dogodilo? Ono što je nekad bilo „radim“ prešlo je na „što radim?“

Usamljenost u braku može biti zbunjujuća, zastrašujuća i može dovesti brak u opasnost. Ono što smo nekad bili 'mi' i 'mi' postali smo 'ti' i 'ja'. Ono što je nekad bila čvrsta veza počelo je pucati pod pritiskom samoće i strahova i iskušenja koja s tim dolaze. Težina morati staviti 'sretnu masku' kad napuštate kuću postaje zamorna i zastarjela. Možda ćete imati problema s mentalnim zdravljem poput depresije, osjećaja napuštenosti ili tjeskobe. Osjećate kao da vaš supružnik ne obraća pažnju na vas. Komplimenti su se smanjili, a argumenti povećali. Vraćate se čak i svađi sa supružnikom jer je to jedini put da vam obraćaju pažnju više od nekoliko sekundi.

U osamljenom ste braku i želite promjenu nabolje; želite se ponovno osjećati kao ljubavni, bliski bračni par. Dakle, koje korake možete poduzeti da popravite ono što je nekad bilo čvrsto i nesalomljivo, a sada puca po šavovima? Kako stegnete vjenčani prsten koji vam se čini da se popušta?

Zvuči poznato?

Pa, niste sami. Čak i u najboljim vezama, bit će trenutaka kada se jedan ili oba partnera razdvoje i osjećaju se pomalo distanciranima i otuđenima. Normalno je da imamo sezonu osjećaja nepovezanosti. Iako ste u braku, i dalje ste dvoje odvojenih ljudi s jedinstvenim potrebama, snovima i težnjama. Dakle, koje korake vi i vaš supružnik možete poduzeti kako biste se fizički i emocionalno zbližili?

Oženjen sam i usamljen. Što da radim?

1. Pogledaj u ogledalo

Vjerojatnije, razlog zbog kojeg se osjećate kao da ste u usamljenom braku donekle ima veze i s vama i sa vašim supružnikom. Ako mislite da je vaš supružnik distanciran i emocionalno nedostupan, prvo se prijavite kod sebe. Želite izbjeći svaljivanje krivnje na supružnika, posebno prije nego što ste izvršili samoanalizu. Opet ste dvoje odvojenih ljudi, a zajedno sa svojim odvojenim željama i potrebama imate i odvojene odgoje, okidače i prtljagu koju ste unijeli u brak. Možda postoje duboko ukorijenjena pitanja mentalnog zdravlja koja treba riješiti. Maknite se za taj dan i meditirajte o sebi. Je li posao bio neodoljiv? Jeste li uložili puno prekovremenih sati? Jeste li imali poteškoća sa spavanjem? Postoje li pokretači iz vašeg djetinjstva koji igraju ulogu? Pronađite tu osobu iznutra i budite iskreni prema svojim osjećajima. Nakon što to učinite, vrijeme je da napravite svoj potez.

Anđeoski broj 633

2. Napravite prvi potez

Kad je netko u usamljenom braku, ponekad je potreban prvi potez; i iako je uvijek sigurno i lakše kada vaš supružnik napravi prvi korak prema smanjenju jaza, a da ne spominjemo osjećaj poput njihčinizapravo briga, bolje je odlučiti se za taj vrlo važan i nužan prvi potez. Možda se vaš supružnik osjeća nesigurno da se boji ili je ogorčenje počelo polako prodirati; ali bez obzira na to, vrijeme je da svom supružniku pristupite na pun ljubavi i siguran način. Vjerojatno je trebalo dugo da brak postane usamljen. Možda čak i godinama. Dakle, premošćavanje tog jaza ne mora biti trenutno, drastično ili naglo. Zapravo je sporiji pristup vjerojatno sigurniji i učinkovitiji. Držite ga za ruku dok gledate televiziju, recite joj kako lijepo izgleda, recite mu da ste ponosni na to koliko se trudi, radite vrtlarenje zajedno. Tema usamljenosti ne mora se nužno pojaviti u ovoj ranoj fazi. Ponekad su nježni i suptilni postupci poput poljupca u obraz ili trljanja ruke preko leđa supružnika dok prolazite jednako snažni, ako ne i jači, pogotovo kad poduzimate prvi hrabri potez da vratite plamen u svoj brak.

Sada je vrijeme za verbalnu komunikaciju.

3.Komunicirati

Pomirimo se s tim - komunikacija u braku može prijeći od koketiranja, komplimenata i obećanja svijeta jedni drugima do rasprava o računima, poslovima i Jimmyjevoj posljednjoj izvještaji njegovog učitelja iz 3. razreda. Sada je vrijeme da se usredotočite na komunikaciju koja se vrti oko iscjeljenja, bliskosti i vaše ljubavi prema supružniku. Sjetite se kada ste prvi put hodali sa supružnikom i komunicirajte na način na koji ste to nekada činili. Neka bude lagano i lako. Opet, koristili biste polaganim uzimanjem. Ponovo otkrijte supružnika. Ponovno uspostavite emocionalnu vezu. Pogledajte stvari o vašem supružniku zbog kojih ste se nekad nasmiješili i ostali budni cijelu noć, a sada ste ih sklonili. Budite ljubazni, nježni, sigurni i iskreni prema supružniku prema svojim osjećajima, brigama i željama. Suzdržite se od osuđivanja i optuživanja. Nadalje, budite osjetljivi na mogućnost postojanja problema s mentalnim zdravljem poput anksioznosti ili depresije koji polako puštaju korijene. Ne žurite s raspravom, nego je njegujte. Doista slušajte svog partnera. Koristite tehnike aktivnog slušanja.

4. Provoditi vrijeme zajedno

U ovom trenutku procesa pomirenja može se doći u napast očekivati ​​da će proces ozdravljenja i uzvraćanja od supružnika ići brže nego što bi mogao biti. Važno je imati na umu da će supružniku možda trebati više vremena od vas da vas upozna na pola puta. Možda se vaš supružnik i dalje osjeća usamljeno. Ako se i dalje usredotočite na sebe i svoj brak, pomoći ćete smanjiti okidače koje možda nosite, poput problema s napuštanjem ili samopoštovanja. Vrijeme je da provedete više kvalitetnog vremena zajedno. Vodite suprugu na spoj, idite u kino, kupite mužu karte za njegov omiljeni glazbeni čin. Učinite sve što je potrebno da pokažete supružniku da su oni prioritet, da vam znače svijet, da ste se posebno potrudili da se osjećaju važnima. Kvalitetno i neprekidno provođenje zajedničkog vremena može značajno poboljšati mentalno zdravlje vašeg braka, kao i pojedinačno.

5. Nabavite fizički

Nužno je čitati znakove od supružnika kako se pristupa svakom koraku kako biste bili sigurni da se ne krećete prebrzo ili sporo. Vrijeme je da volite supružnika fizički. Jedna od stvari koja se vjerojatno izgubila je fizička bliskost sa supružnikom. Da, možda ste fizički, ali možda niste istinski fizički kao prije. Ovo je opet dragocjeno vrijeme da budete pouzdani, voljeni i sigurni dok prelazite u sljedeću fazu. Ne ispuštajte emocionalnu povezanost i komunikaciju i nastavite ulagati dodatne napore kako biste kvalitetno proveli vrijeme sa svojim supružnikom jer svi ovi koraci moraju biti koordinirani za uspješno ponovno premošćivanje onoga što je nekada bilo. Sjetite se kako ste oboje bili spontani i zabavni u prvim danima vašeg braka, i to ponovno izvedite. Poljubite je javno, držite ga za ruku - sve što je potrebno za daljnje zacjeljivanje i ponovno stvaranje onoga što je nestalo.

6. Održavati

Čestitamo. Potapšajte se po leđima i dajte si peticu. Jednom ste bili u usamljenom braku, a sada se ne vraćate samo tamo gdje ste bili, već ustrajući i radeći kroz ovo kao par, pridonijeli ste tome da brak možda učinite još snažnijim nego što je bio. Nešto u pobjedi u paru učvršćuje i učvršćuje vezu između vas dvoje, a zauzvrat će biti neophodno ako se ikad budete morali suočiti s novom borbom u paru. Sada je vrijeme da nastavite raditi na koracima koje ste postigli. Međutim, pažljivo pratite suptilne regresije i potražite stručnjaka za mentalno zdravlje, ako je potrebno, nastavite napredovati prema jačoj i sigurnijoj vezi.

Ponovno se zabavljate kao srednjoškolci, supružnik vam sprema omiljenu večeru, a djeca se osjećaju sigurno, samopouzdano i vrtoglavo što njihovi roditelji plešu u kuhinji s Frankom Sinatrom i Michaelom Bubléom - sve dok zajedno kuhaju. Mentalno zdravlje vašeg braka i obitelji zdravije je nego što je bilo godinama! Vrijeme je izdaha. Vrijeme je da prepoznate svoja postignuća i utvrdite da brakovi imaju oseke i tokove koji ponekad mogu izletjeti na obalu. Opustite se u ovom trenutku i nastavite raditi na tome da vaš brak bude pun ljubavi, jak i zaštićen.

Suptilno i nezapaženo raspadanje u braku je uobičajeno. I usamljenost koja se osjeća kao rezultat također nije izvan norme. Iako se usamljeni brak može osjećati nesigurno, zastrašujuće i nervozno, to je nešto što se može izliječiti i ojačati, a mi u BetterHelp smo tu da vam pomognemo. Ovlašteni stručnjaci za mentalno zdravlje na usluzi BetterHelp dostupni su 24/7, sedam dana u tjednu. Čak i više, postoji nekoliko načina na koje možete kontaktirati nekoga iz BetterHelp-a, uključujući opcije za chat, tekst, telefon i video chat, što vam omogućuje razgovor s terapeutom za mentalno zdravlje na vama najprikladniji način.

Možete kontaktirati BetterHelp klikom ovdje.

Podijelite Sa Prijateljima: