Je li kognitivna bihevioralna terapija za anksioznost učinkovita?
U najboljem slučaju, tjeskoba vam daje nervozan, uznemirujući osjećaj koji sam od sebe prolazi nakon nekog vremena. U najgorem slučaju, tjeskoba vas može izbaciti iz čvrstog sna i pokriti tijelo znojem. Možda ćete osjetiti stezanje u prsima i mučninu u trbuhu. Nastaje panika i možete se osjećati kao da ne možete disati ili se micati.
Izvor: pixabay.com
Anksioznost je uobičajeni poremećaj mentalnog zdravlja. Ne postoji čarobna tableta koja bi u potpunosti izliječila anksioznost. Srećom, dobivanje prave terapije može pomoći u prevenciji simptoma anksioznosti. Lijekovi ponekad pomažu u uklanjanju ruba. Nisu svi koji žive s anksioznošću potrebni terapija i lijekovi. Liječenje ovisi o težini simptoma i spremnosti pacijenta da sudjeluje u terapiji i koristi svoje vještine suočavanja. Druga dobra vijest je da je prilično lako pronaći dobre terapeute koji su se specijalizirali za liječenje anksioznosti.
Istraživanje o liječenju anksioznosti također je dobra vijest. Stotine studija iznova su dokazale da određena vrsta terapije jasno i dosljedno dobro djeluje za liječenje anksioznosti. Zove se kognitivna bihevioralna terapija ili CBT.
Što istraživanje govori o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji za anksioznost
Opsežne studije tijekom posljednjih deset godina nedvosmisleno pokazuju da je kognitivno-bihevioralna terapija vrlo učinkovita u liječenju anksioznosti. U stvari, jedna studija je CBT nazvala 'zlatnim standardom' u psihoterapijskom liječenju pacijenata s anksioznim poremećajima.
značenje 234
U 2008. godini studija pod nazivom „Kognitivno-bihevioralna terapija za anksiozne poremećaje odraslih“ koja je bila metaanaliza randomiziranih placebo kontroliranih ispitivanja dokazala je da je CBT vrlo učinkovit u liječenju anksioznih poremećaja kod odraslih.
U drugoj je studiji nazvanoj Kognitivno-bihevioralna terapija kod anksioznih poremećaja, koja je završena 2011. godine, rečeno: 'Sveukupno, CBT pokazuje i djelotvornost u randomiziranim kontroliranim ispitivanjima i učinkovitost u naturalističkim uvjetima u liječenju anksioznih poremećaja odraslih.' Zaključak ponavlja otkrića rekavši: 'Unatoč nekim slabostima izvornih studija, kvantitativni pregled literature randomiziranih placebo kontroliranih ispitivanja i ispitivanja u prirodnjačkim uvjetima liječenja pruža snažnu potporu i djelotvornosti i djelotvornosti CBT-a kao akutne intervencije za anksioznost odraslih. poremećaji. '
Istraživači vjeruju da su anksiozni poremećaji uzrokovani načinom na koji razmišljamo i postupamo, a način za ublažavanje simptoma anksioznosti je prepoznavanje i rješavanje nezdravim ponašanjima. Terapeuti podučavaju svoje pacijente vještinama suočavanja sa stvarima koje ih plaše i zbog kojih se osjećaju uznemireno. Vještine suočavanja strategije su koje terapeuti mogu podučavati svoje pacijente ili im ih modelirati. Koristeći vještine suočavanja na početku simptoma, anksioznost nestaje.
Lijekovi za anksiozne poremećaje
Izvor: rawpixel.com
Iako je CBT zlatni standard u terapiji anksioznosti, određeni lijekovi pokazali su se učinkovitima u smanjenju simptoma anksioznosti. Sljedeće četiri klasifikacije obično se propisuju za ljude koji žive s anksioznošću:
- Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina SSRI (poput Paxila)
- Triciklični antidepresivi (poput Anafranila)
- Inhibitori monoaminooksidaze MAOI (poput Nardila)
- Benzodiazepini (poput Klonopina)
Postoje prednosti i nedostaci uzimanja lijekova protiv anksioznosti. Pozitivno je da otprilike polovica ljudi koji koriste lijekove za anksioznost prijavljuju da imaju barem neko olakšanje od svojih simptoma. Lijekovi za anksioznost su lako dostupni, a liječnici i psihijatri ih obično propisuju. Lijek dolazi u obliku tablete koji se lako uzima.
S druge strane, ne reagiraju svi dobro na lijekove. Otprilike polovica ljudi koji ih odvedu uopće ne doživi nikakvo olakšanje. Pacijenti koji imaju poboljšanje lijekova dobivaju samo blago poboljšanje simptoma, s oko 20-40% smanjenja simptoma. Neki ljudi imaju neugodne nuspojave od lijekova, iako su obično prilično blagi. Drugi je nedostatak da oni koji se odluče na uzimanje lijekova za kontrolu simptoma anksioznosti moraju ostati na njima dugoročno. Kad pacijent prestane uzimati lijekove, simptomi će se vratiti kratkim redoslijedom.
Rad sa stručnjakom za anksioznost
Većina terapeuta prepoznat će da kognitivno-bihevioralna terapija protiv anksioznosti ima dobre i loše strane, baš kao što postoje i dobre i loše strane za lijekove. Ljudi koji imaju ozbiljne slučajeve anksioznosti možda će trebati lijekove i terapeuta koji je specijaliziran za anksiozne poremećaje.
vidjeti 7777 značenje
CBT je vrlo učinkovit kao kratkotrajni tretman anksioznosti. Opsežna istraživanja pokazuju da preko 60% ljudi koji primaju kognitivno-bihevioralnu terapiju zbog anksioznosti izvještava da imaju znatno manje simptoma nego prije početka terapije. Jedna od velikih blagodati CBT-a je ta što kad osoba stekne vještine suočavanja, zadržava ih cijeli život. Većina ljudi cijeni činjenicu da mogu osjetiti značajna poboljšanja u prilično kratkom razdoblju, obično unutar 12-20 sesija.
što znači 144
Izvor: pixabay.com
Koliko god CBT mogao biti koristan, postoji nekoliko nedostataka. Kognitivna bihevioralna terapija za anksioznost zahtijeva naporan rad pacijenta jer mora naučiti i vježbati mnoge nove i izazovne vještine. Pacijenti će se morati suočiti sa svojim strahovima postupnim suočavanjem sa situacijama zbog kojih postaju tjeskobni. Početni tretmani mogu izazvati malo tjeskobe.
Što uzrokuje anksioznost?
Istraživači ukazuju da se CBT temelji na shvaćanju da neprilagođeni obrasci mišljenja i ponašanja uzrokuju tjeskobu. Tipično, ljudi s anksioznošću imaju obrasce razmišljanja u kojima misle da će se sigurno dogoditi loše stvari i da će biti ozbiljniji nego što bi većina drugih mislila da će se dogoditi. Kad se anksioznost pojavi, pogođena osoba može ih pokušati izbjeći ili vježbati kompulzivne rituale kao sredstvo za suočavanje s njima.
Ljudi koji žive s tjeskobom pokušavaju pobjeći i izbjeći tjeskobne situacije zbog kojih se osjećaju nelagodno. Budući da neke situacije nisu u stanju doživjeti a da se ne osjećaju tjeskobno, zaglave u ciklusu osjećaja straha i treme i pokušavaju se nositi izbjegavajući situaciju zbog koje postaju tjeskobni. CBT igra ulogu pomažući osobi da na nov način razmisli o situaciji uzrokujući njeno drugačije ponašanje. Korištenjem vještina suočavanja osoba shvaća da situacije uopće nisu opasne.
Kako djeluje kognitivna bihevioralna terapija za anksioznost
Kognitivna bihevioralna terapija anksioznosti skup je tehnika psihološkog liječenja. Pacijent mora aktivno sudjelovati u liječenju kako bi bio uspješan. Također je korisno ako pacijenti razumiju što je uključeno u njihovo liječenje i zašto trebaju vježbati vještine suočavanja. Što bolje terapeut i pacijent razumiju podrijetlo anksioznosti, to se lakše može liječiti.
Oni koji zakažu sastanak s CBT terapeutom mogu očekivati da će terapeut uzeti osobnu povijest i procijeniti njihovo psihološko funkcioniranje. Ako je potrebno, terapeut može uputiti svog klijenta na medicinsku ili psihijatrijsku konzultaciju. Važno je isključiti moguće medicinske razloge za anksioznost. Većina ljudi može odmah pokrenuti CBT. Ljudima s ozbiljnom anksioznošću možda će trebati psihijatrijske konzultacije kako bi procijenili jesu li na mjestu u kojem će terapija i lijekovi biti korisni.
Kao dio terapije, terapeuti će svojim klijentima pomoći da saznaju više o tjeskobi i kako se ona manifestira u njihovom životu. Pacijente se potiče da dokumentiraju svoje misli, osjećaje i ponašanje i pokušaju prepoznati situacije koje pokreću njihovu tjeskobu.
Radeći zajedno, pacijent i terapeut mogu mapirati simptome pacijenta, odrediti specifične navike razmišljanja i ponašanja koje treba promijeniti i odrediti najbolje tehnike za ublažavanje simptoma.
Tretman podrazumijeva terapeuta koji podučava pacijenta da se preispituje o unutarnjem dijalogu koji vodi sam sa sobom o stvarima koje ih čine tjeskobnima. Pacijenti uče kako prepoznati tjeskobne misli i zamijeniti ih zdravijim mislima koje se temelje na racionalnim procjenama situacije. To se naziva kognitivno restrukturiranje koje se temelji na sposobnosti oblikovanja logičkih misli.
Jednom kada pacijent nauči prilagoditi svoje razmišljanje i ponašanje, vrijeme je da to testira u stvarnom svijetu. To čine izlaganjem pacijenta svojim strahovima u malim dozama pod vodstvom terapeuta. Kako je pacijent sposobniji vježbati vještine suočavanja, terapeuti ga vode kroz zahtjevnije situacije. Pacijenti se također potiču da svoje vještine suočavanja vježbaju kod kuće između sesija. Pacijenti dobivaju veću kontrolu nad tjeskobom što više prakticiraju CBT tehnike.
Značenje broja anđela 727
Pacijenti koji žive s anksioznošću obično pronađu olakšanje od simptoma anksioznosti u razumno kratkom vremenu nakon početka CBT-a i lijekova. Neki pacijenti otkriju da im je potrebna prevencija recidiva kasnije ako im se simptomi anksioznosti ponovo pojave.
Izvor: rawpixel.com
Završavanje misli o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji za anksioznost
Kad god terapeut duboko kopa u klijentovu prošlost, to može dovesti do dodatnih problema ili poremećaja. Terapeut se može baviti tim problemima čim se pojave. Ovisno o problemima, terapeut također može liječiti nove probleme CBT-om ili preporučiti dodavanje drugog oblika liječenja. Depresija i zlouporaba supstanci često se dijagnosticiraju zajedno s anksioznošću. Ostali poremećaji moraju se liječiti istovremeno s anksioznošću. Mnogima je potrebna dodatna podrška između sastanaka, pogotovo ako u blizini nemaju obitelj ili bliske prijatelje. Većina zajednica nudi neku vrstu grupe podrške za pacijente kojima je potrebna dodatna podrška između posjeta.
Podijelite Sa Prijateljima:
