Je li osjećaj straha znak nečeg ozbiljnijeg?

Imati osjećaje straha ponekad nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako ih doživljavate kad ste potpuno sigurni i krećete se u svakodnevnom životu, to može biti pokazatelj da se nešto drugo događa. Morate znati kako uočiti razliku između zdravih i zabrinjavajućih količina tih osjećaja i onoga što se može učiniti.

Što je strah?

Osjećaj straha događa se kada se bojite da vam se u nekoj situaciji ne dogodi nešto loše. Na primjer, ako ste u restoranu i sjetite se da ste novčanik ostavili kod kuće, plašit ćete se računa, jer znate da ga ne možete platiti. Taj osjećaj sam po sebi nije razlog za uzbunu.

Međutim, važno je razumjeti zašto možda imate takav osjećaj. Ponekad je osjećaj straha normalan dio života, ali ponekad će vam trebati liječnička pomoć jer se nešto drugo događa u vašem tijelu. Brojni su uvjeti koji mogu dovesti do osjećaja straha.

Zašto to osjećam?

Opet, postoji nekoliko razloga zbog kojih se bojite, a neki od njih su vjerojatno potpuno zdravi. Međutim, ovo može biti simptom zdravstvenog stanja ili možda imate psihološki poremećaj. Trebali biste primijetiti kada i koliko često imate te osjećaje, kako biste mogli znati da li se često pojavljuju ili ne.

Uzroci

Evo pogleda na moguće uzroke straha.

suovisno

Ozbiljna zdravstvena stanja

Prije i nakon određenih medicinskih postupaka ili događaja, može se osjećati strah. To uključuje nakon događaja, poput srčanog ili moždanog udara, kao i nakon napadaja. Određene vrste tumora također mogu uzrokovati osjećaj straha.

Poremećaji anksioznosti

Ako vam je ikad dijagnosticiran anksiozni poremećaj, možda ćete također imati česte osjećaje straha. O tome treba razgovarati sa svojim liječnikom. Ako vam nije dijagnosticirana, vaši osjećaji mogu biti simptom određenog anksioznog poremećaja.

Panični poremećaj

Panične poremećaje karakteriziraju napadi panike, koji se mogu pojaviti niotkuda i učiniti da se osjećate kao da ćete umrijeti. Također ih ponekad prati osjećaj propasti ili očaja, što je i strah.

Depresija

Depresija je još jedno stanje koje može pridonijeti osjećaju straha. Možda to osjećate i imate druge simptome povezane s depresijom, što bi ukazivalo na to da možda patite od depresije.

Simptomi

Glavni simptomi straha su osjećaji predstojeće propasti ili osjećaj da ste u opasnosti. Ako istodobno primijetite druge simptome, važno je obratiti pozornost na njih, tako da možete obavijestiti svog liječnika kada tražite liječenje.

Evo nekoliko dodatnih simptoma na koje biste možda trebali pripaziti.

• Nepokolebljiv osjećaj da će se dogoditi nešto loše
• Postati vrlo vrckav, gdje ne možete mirno sjediti
• Mučnina
• Znojenje
• Napadi vrućine
• Općenito se ne osjeća dobro
• Nekontrolirano tresenje
• Problemi sa srcem, poput lupanja srca

Kad primijetite da osjećate jedan ili više ovih simptoma, trebali biste posjetiti liječnika što je prije moguće. Ovi simptomi mogu biti znak zdravstvenog stanja ili znak zbog kojeg biste uskoro mogli patiti. Simptome ne treba umanjivati, pogotovo ako ti simptomi dolaze niotkuda, gdje ste se osjećali dobro malo prije nego što ste ih primijetili.

poezija prijateljstva

Ako većinu svog liječnika kažete da se osjećate užasno, zaustavit će se i primiti vas na znanje. Postoje određeni testovi koje bi liječnik možda želio napraviti kako bi isključio određene tjelesne bolesti. Vaš će liječnik možda morati znati i o drugim aspektima vašeg života, ako patite od anksioznosti ili paničnog poremećaja. Ako znate da jeste, trebali biste im dati sve dostupne podatke, uključujući detalje o tome kada vam je dijagnosticirana i kako se liječite zbog svog stanja.

Mogućnosti liječenja

Način na koji se tretira strah odnosi se na ono što ga uzrokuje. U mnogim se slučajevima svodi na traženje liječnika ili ovlaštenog savjetnika kako bi vam mogli pomoći u stvaranju učinkovitog plana liječenja. Na primjer, osobe koje imaju anksioznost mogu se konzultirati o podvrgavanju kognitivnoj terapiji ponašanja, uzimanju lijekova (kako je propisao liječnik ili psihijatar) ili nekolicini drugih mogućih medicinskih tretmana.

Preporučuje se da razgovarate s licenciranim savjetnikom o bilo kakvim osjećajima propasti. Bilo da tražite tradicionalno, osobno ili internetsko savjetovanje, ovlašteni savjetnik moći će vam pomoći da utvrdite uzrok tih osjećaja propasti. Jedna platforma za internetsko savjetovanje je BetterHelp kojoj možete pristupiti iz udobnosti vlastitog doma.

kako se nositi sa situacijama

Ako osjećate očekivane misli straha, koje se podudaraju sa zastrašujućim ili nepoznatim situacijama, to je nešto o čemu još uvijek možete razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje, ako je to ono što želite učiniti. Nemojte diskreditirati kako se osjećate jer vam tijelo možda pokušava nešto reći.

Taj osjećaj i poremećaji koji iz njega mogu proizaći mogu utjecati na ljude svih dobnih skupina. Ako imate djecu, svakako pratite kako se djeca ponašaju i osjećaju kako biste im mogli pružiti potrebnu pomoć.

Ostale stvari koje treba probati

Postoje i druge stvari koje možete isprobati kao dio vaše šire strategije liječenja, a koje bi vam mogle pomoći u smanjenju neželjenih osjećaja. Te opcije mogu ponekad spriječiti osjećaj tjeskobe.

• Obratite pažnju na svoje tjelesno zdravlje. Ako znate ili sumnjate da imate fizičku bolest, važno je da se to provjeri. Mnoga ozbiljna stanja mogu vas upozoriti koja prelaze u osjećaj straha, tako da morate biti na vrhu svog cjelokupnog zdravlja.
• Obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje. Mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše tjelesno zdravlje. Kada osjećate negativne stvari ili osjećate tjeskobu, važno je nešto poduzeti, pogotovo ako ti osjećaji utječu na vašu svakodnevnicu. Na web mjestu Američkog udruženja za anksioznost i depresiju postoje resursi koji vam pomažu u liječenju, pronalaženju grupa za podršku i još mnogo toga.
• Jedite uravnoteženo. Važno je održavati uravnoteženu prehranu. Pokušajte napuniti tanjur zdravom hranom i pobrinite se da jedete dovoljno svaki dan. Važno je pratiti što unosite u svoje tijelo. Studija objavljena u Missouri Medicine objašnjava da jedenje zdrave hrane može poboljšati mentalno zdravlje i može promovirati zacjeljivanje mentalnih bolesti.
• Pronađite ljude s kojima ćete razgovarati. Život može biti težak za samostalno snalaženje. Pronađite nekoga s kim možete razgovarati ili početi graditi sustav podrške. To su ljudi s kojima možete razgovarati kad se osjećate tjeskobno, nestalno i trebate resetiranje. Niste slabi jer se s vremena na vrijeme trebate osloniti na nekoga.
• Ne dovodite se u opasne situacije. Ako ustanovite da se u određenim situacijama osjećate strašno, pokušajte se kloniti tih okolnosti. Nemojte se dovoditi u stresne ili opasne situacije kad možete pomoći.
• Ograničite stres kad god možete. Potrudite se da i u svom životu ograničite stres. Napravite pauzu za sebe kad trebate i malo se razmazite kad imate stresan tjedan ili radite kroz veliki i složeni projekt na poslu.
• Vježbanje vam može pomoći u rješavanju mnogih različitih vrsta bolesti od kojih možete patiti. Čak i malo vježbanja može vam poboljšati raspoloženje tako da možete započeti s malo vremena. Obiđite blok nekoliko puta ili odšetajte do svog poštanskog sandučića.

Pregled

Iako strah zbog sebe samoga nije zabrinjavajući, kada je uparen s drugim simptomima, može biti prilično ozbiljan. Uvijek recite svom liječniku kad osjetite neobjašnjiv strah, kako bi mogao shvatiti događa li se još nešto u vašem tijelu.

Možda imate fizičko stanje ili psihološki problem, što znači da se neki simptomi možda neće moći vidjeti. Svakako imajte nekoga na koga se možete osloniti i na koga možete vjerovati te će vam pomoći da razgovarate o tome kako se osjećate.

Vaš pouzdanik može biti netko iz vaše obitelji ili bliskog kruga, ali trebali biste razmotriti i pomoć za mentalno zdravlje. Kada razgovarate sa savjetnikom, možda ćete moći shvatiti zašto vas muči strah i kako to možete spriječiti.

Budite svjesni situacija koje vas pokreću i izbjegavajte ih najbolje što možete. Užasni osjećaji mogu se dogoditi svakome u bilo kojoj dobi, pa nema razloga za zabrinutost kad se tako osjećate. Samo obratite pažnju na ono što vam tijelo pokušava reći i zabilježite druge simptome ako se pojave. Davanjem prioriteta svom zdravlju (uključujući mentalno zdravlje) poduzimate važan korak u zaštiti svoje dobrobiti.