Je li to PMS? Tjeskoba i vaše razdoblje

Polovica stanovništva doživljava razdoblje ili ga je već imalo u nekom trenutku svog života. Unatoč tome, mnogim ljudima nije jasno kako točno sve funkcionira, u rasponu od osnovnog biološkog procesa do hormonalnih i odgovarajućih neuroloških pomaka koji se događaju tijekom i nakon menstruacije. Iako se izraz 'PMS' koristi široko - i često se koristi negativno kako bi se umanjile ženske emocije ili iskustva - zapravo se odnosi na određeni skup pojava tijekom menstrualnog ciklusa.



Izvor: commons.wikimedia.org



Daleko od toga da je negativan, predmenstrualni sindrom je izravna posljedica bioloških procesa koji se događaju tijekom vašeg menstrualnog ciklusa. Iako je prekriveno neugodnošću, frustracijom ili sramotom, doživljavanje PMS-a nije nešto zbog čega se treba sramiti. To je statistički mnogo normalnije, nego što uopće nema simptoma tijekom menstrualnog ciklusa. PMS je često normalan, prirodan dio ciklusa i nije nužno pokazatelj lošeg zdravlja ili neravnoteže.

Što se događa tijekom vašeg menstrualnog ciklusa?



Tijekom vašeg razdoblja vaše tijelo razgrađuje svu krv koja oblaže zid maternice i bilo koje prisutno tkivo i izbacuje ovu materiju. Za to vrijeme hormoni naglo skaču. Niska razina estrogena i progesterona pridonosi biološkim promjenama i promjenama raspoloženja u tijelu i mozgu, što može dovesti do osjećaja razdražljivosti, tjeskobe ili depresije. Kako se menstruacija nastavlja, a sluznica maternice odlijeva, maternica razvija folikule ili džepove ispunjene tekućinom. Ovi džepovi pomoći će vašem tijelu u stvaranju hormona kako vaš ciklus odmiče.

Kad menstruacija završi, hormoni se neprestano povećavaju. Ovaj porast razine hormona djelovat će zajedno s biološkim čimbenicima za rast i stvaranje jajne stanice, koja se može oploditi, a nakon oplodnje može rezultirati trudnoćom. Ako jajna stanica nije oplođena, izbacuje se zajedno s krvlju koja ponovno oblaže zid maternice tijekom sljedećeg razdoblja.

Tijekom vašeg ciklusa, maternica vam također raste i smanjuje se. Ono što se može pojaviti kao nadutost, zapravo može biti oticanje maternice zbog hormonalnih promjena i rasipat će se kako vaš ciklus odmiče. Ako nije popraćeno plinovima, gastrointestinalnim tegobama, proljevom ili zatvorom, nadutost povezana s PMS-om ne zahtijeva lijekove. Ako pak tijekom ciklusa osjetite zatvor, proljev ili neki drugi oblik poremećaja GI, to bi mogao biti simptom PMS-a ili PMDD-a.



Što je PMS?

PMS, ili predmenstrualni sindrom, niz je simptoma koje žene često imaju 1-2 tjedna prije menstruacije. Ti simptomi mogu biti blagi, poput blagog nadutosti i pospanosti, ili mogu biti ozbiljni, poput intenzivnih napadaja depresije, tjeskobe i glavobolje. PMS nije neuobičajen; otprilike 90% žena prijavi neki oblik PMS-a prije razdoblja. Simptomi PMS-a mogu se zadržati i u vašoj menstruaciji; simptomi obično ne popuštaju tek 2-3 dana nakon završetka ciklusa.

Izvor: unsplash.com



Simptomi PMS-a uglavnom su povezani s padom proizvodnje hormona do vaše mjesečnice, posebno nakon što je došlo do ovulacije; hormoni su na vrhuncu proizvodnje tijekom ovulacije, a odgovarajući pad može stvoriti simptome predmenstrualnog sindroma. PMS nije nužno razlog za zabrinutost i obično ne zahtijeva medicinsku ili psihološku intervenciju.

Kako je povezana s tjeskobom?

Proizvodnja hormona igra značajnu ulogu u raspoloženju i ukupnom ponašanju. Porast i pad razine hormona vjerojatno će imati značajan utjecaj na vaše raspoloženje i vašu sposobnost regulacije osjećaja, što može pokrenuti simptome depresije, tjeskobe, razdražljivosti ili tuge. Tijekom faza ciklusa s niskom razinom hormona, stvari koje obično ne mogu uzrokovati nevolju mogu biti krajnje uznemirujuće. Neke žene doživljavaju snažne napadaje bijesa, dok se druge tijekom ciklusa mogu osjećati iscrpljeno ili čak letargično. Kombinacija bolesnih tjelesnih osjećaja i poteškoća u regulaciji emocionalnih stanja može stvoriti koktel tjeskobe za žene.

Čini se da anksioznost nema okidač ili je mogu pokrenuti sve vrste stvari, od nečijeg fizičkog izgleda do stanja vaših financija. Katalizator možda nije toliko važan koliko je važan stupanj vaše proizvodnje hormona. Anksioznost se može razviti i dok čekate mjesečnicu. Ako su simptomi ozbiljni, možete osjetiti strah ili strah pred menstruaciju, što može pogoršati postojeće simptome. Terapija razgovorom mogla bi biti od koristi kod ove određene vrste anksioznosti, jer vam terapeut može pomoći u razvoju alata za rješavanje straha koji okružuje vaše simptome PMS-a.



Izvor: rawpixel.com

Psiholozi i liječnici također vam mogu pomoći da se oslobodite svih nezdravih narativa koje biste mogli imati oko PMS-a ili PMDD-a, jer je nekim ženama rečeno da su za svoje ponašanje krivi, bez obzira na ove uvjete. Kao što medicinska perspektiva može potvrditi, to često nije slučaj, a sveprisutna depresija, razdražljivost, tjeskoba i umor fizički su i neurološki pokrenuti i nisu jednostavna stvar izbora.

Što je PMDD?

Premenstrualni disforični poremećaj dijagnosticirano je stanje kod nekih žena tijekom menstrualnog ciklusa. Kao što je gore rečeno, proizvodnja hormona bilježi porast i pad svakog mjeseca tijekom ženskog ciklusa, a nekim ženama ti skokovi i doline mogu stvoriti neodoljive, intenzivne simptome. Ovi su simptomi, iako bi mogli pasti pod okrilje PMS-a, obično daleko intenzivniji od uobičajenih osjećaja povezanih s PMS-om.

Simptomi PMDD-a uključuju ekstremnu razdražljivost, očaj, anksioznost, promjene raspoloženja, poteškoće s fokusiranjem, prejedanje ili post i fizičke simptome koji često prate PMS. Žene koje pate od PMDD-a mogu pomisliti na samoubojstvo ili doživjeti napade panike. Iako se simptomi obično javljaju 2-3 dana nakon završetka razdoblja, učinci PMDD-a mogu biti trajni jer anksioznost oko menstrualnog ciklusa može potrajati.

Je li sve PMS PMDD?

Ne. Predmenstrualni disforični poremećaj prepoznaje se po težini. Simptomi PMS-a mogu biti blagi, ali PDD simptomi su, po definiciji, ozbiljni. PMS se sigurno može pretvoriti u PMDD. Iako PMS utječe na 90% žena, procjenjuje se da PMDD pogađa samo 2-10% žena, što je neuobičajeno i uglavnom neshvaćeno. Budući da se PMDD možda neće odmah prepoznati kao stanje povezano s vašim menstrualnim ciklusom, može se pogrešno dijagnosticirati kao opći anksiozni poremećaj ili glavni depresivni poremećaj.

Postoji li lijek za PMDD?

Iako ne postoje određeni lijekovi za PMDD, osim potpunog uklanjanja menstrualnog ciklusa, operativnim zahvatom ili nakon dostizanja menopauze, postoje metode za liječenje PMDD-a, uključujući farmaceutske intervencije, terapiju i promjene prehrane i načina života.

Antidepresivi mogu biti potrebni za uklanjanje simptoma PMDD-a, posebno u teškim slučajevima, kada su prisutne misli o samoubojstvu i velike depresivne epizode. Lijekovi protiv anksioznosti također mogu biti od koristi ženama koje imaju PMDD. Liječnici će možda također htjeti propisati kontrolu rađanja ili izmijeniti postojeću kontrolu rađanja kako bi učinkovitije regulirali proizvodnju hormona, tako da tijekom menstrualnog ciklusa nećete doživjeti dramatične padove i padove.

Terapija vam može pomoći u razvoju alata za suočavanje s depresijom, tjeskobom i panikom koja se javlja tijekom dva tjedna u mjesecu. To može uključivati ​​meditaciju, vježbe disanja ili čak jednostavnu terapiju razgovorom, što vam sve može pomoći u smanjenju simptoma PMDD-a.

Izvor: pixabay.com

Konačno, neka su istraživanja pokazala vezu između poboljšanih prehrambenih navika, posebno smanjenja unosa šećera i prerađene hrane, dosljednijeg vježbanja i smanjenja simptoma PMDD-a. Ove intervencije ne zahtijevaju dramatičnu promjenu vašeg načina života; umjesto toga zahtijevaju da u prehranu dodate više zdrave, cjelovite hrane (mislite na voće, povrće, nemasno meso, ribu i cjelovite žitarice) i dodate najmanje 30 minuta aktivnosti svom danu. Neke su procjene čak utvrdile da samo 10 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje i cjelokupno dobro stanje.

PMDD često pogađa žene s postojećom anksioznošću ili depresijom više od opće populacije. Možda imate povećani rizik za razvoj PMDD-a ako imate dijagnosticiranu anksioznost ili depresivni poremećaj ili ste je imali u prošlosti. Zbog toga je važno zabilježiti sve promjene koje primijetite u tijelu ili mentalnom stanju tijekom ciklusa; liječnik će vam najbolje moći pomoći ako se vaši simptomi jasno prate.

Kada potražiti pomoć

Iako PMS obično ne zahtijeva medicinsku ili psihološku intervenciju, ozbiljnost PMDD-a zahtijeva pomoć. Da bi dobio dijagnozu, vaš će liječnik provesti fizički pregled, nakon čega će procijeniti vaša iskustva i vremenski raspored vaših simptoma. Pažljivo praćenje doba mjeseca i učestalosti simptoma pomoći će liječniku da utvrdi vjerojatnost PMDD-a naspram standardne dijagnoze anksioznosti ili depresije.

Potražite pomoć ako se u bilo kojem trenutku pojave misli o samoubojstvu, napadi panike postanu česti i nepodnošljivi ili tjeskoba dosegne iscrpljujuću točku. Iako su neke promjene raspoloženja i skokovi normalni tijekom vašeg razdoblja, nemogućnost fizičkog ili emocionalnog funkcioniranja nije niti zdravo niti tipično tijekom ženskog menstrualnog ciklusa. I liječnik i psiholog mogu vam pomoći u pronalaženju dijagnoze PMDD, jer simptomi mogu biti i neurološki i fizički.