Što je brza terapija pokretima očiju?
Upozorenje o sadržaju / okidaču:Napominjemo, u donjem se članku mogu spominjati teme povezane s traumom koje uključuju seksualni napad i nasilje koje bi potencijalno moglo biti pokretač.
Svi smo upoznati s brzim pokretima očiju ili REM-om. U ovom ćemo postu pogledati što je REM i kakva je terapija povezana s REM-om.
Što je REM?
19 znači ljubav
Izvor: pexels.com
REM, ili brzo kretanje očima, faza je koju ljudi doživljavaju kada spavaju, a može se dogoditi u različito vrijeme tijekom noći, čineći oko četvrtinu nečijeg ciklusa spavanja kod odraslih. Uključuje trzajne pokrete očiju, a uzrok je većini naših snova. Također nam može pomoći u pamćenju, raspoloženju i načinu na koji učimo.
REM spavanje uključuje naš mozak aktivan tempom koji je gotovo jednako onom kao da smo budni, a obrasci disanja spavanja mogu postati brzi i nedosljedni. Kada pijemo alkohol, to može smanjiti snagu REM spavanja i učiniti da se to događa rjeđe.
Kad zaspimo, ciklus započinje snom koji nije REM, a zatim prelazi u REM fazu. Prva faza je prilično kratka i može trajati 10-ak minuta. Međutim, kako san traje, može potrajati prilično dugo. Do sat vremena do završne faze vašeg sna.
sanjajući kornjače
Ljudi koji prođu kroz REM spavanje mogu doživjeti promjene i gotovo se čine da će se probuditi. Puls, tjelesna temperatura, krvni tlak, uzbuđenje, razina kisika i pokreti tijela mogu se promijeniti ili trzati. Možda ste i u nekom obliku privremene paralize dok ste u ovoj fazi. Vaš mozak govori vašoj leđnoj moždini da zaustavi pokret. Ovo može biti zamišljeno kao način da ne ostvarujete svoje snove.
Što je s ostalim vrstama spavanja.
Tamo REM spavanje
Pogledajmo sada ne-REM spavanje. Ovo je sesija od 5-15 minuta koja se događa više puta tijekom noći. Prva faza uključuje osobu koja se nalazi između budnosti i sna, a to može uključivati lagani san.
U drugoj je fazi malo dublje. Vaš puls i tjelesna temperatura niži. Zatim, tu je treća faza. Ovo je poznato kao delta san jer je duboko i može vas obnoviti. U ovoj se fazi mišići opuštaju, tijelo i tkiva počinju se popravljati. Kao i vaša razina energije.
Starenje može utjecati na to kako vaše tijelo spava ovu vrstu sna. Mlađe odrasle osobe obično dobivaju oko dva sata, dok će starija populacija možda imati samo 30 minuta restorativnog spavanja.
REM spavanje može utjecati na nečije učenje. Primjerice, ako su nekoga naučili nečemu prije spavanja, možda se toga neće moći sjetiti bez dovoljno REM sna. Bilo je studija koje su pokazale da kod štakora, nakon četiri dana nedostatka sna na odjelu REM, može utjecati na mozak i učiniti ga tako da to utječe na njihovo dugoročno pamćenje. Uz to, obje su vrste spavanja važne za čovjekovo učenje.
svinje u značenju sna
U novorođenčadi REM san potreban je za razvoj mozga, a to je jedan od razloga zašto se beba dovoljno odmara. To također može objasniti zašto REM spavanje opada sa starenjem jer mozgu ne treba puno veći rast.
Ako netko ne dobije dovoljno REM spavanja, mogu postojati neke nuspojave. Ponekad vaše vještine suočavanja možda neće biti toliko smanjene. Možete dobiti migrenu, a kod mlađih ljudi nedostatak REM sna može dovesti do prekomjerne težine.
Pogledajmo sada REM kao terapiju.
EMDR
Izvor: airforcemedicine.af.mil
Oblik terapije koji uključuje pokrete oka poznat je kao desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta oka ili EMDR. To je oblik terapije koji je noviji i nije dio tradicije. Unatoč tome, sve je popularnija. Jedna stvar koju može liječiti je PTSP, koji je posttraumatski stresni poremećaj. PTSP se može dogoditi nakon traume poput vojne, napada, silovanja i bilo čega drugog tragičnog. Budući da je nov i nejasan, pomalo je kontroverzan, posebno zbog načina na koji pristupa problemu.
Većina oblika savjetovanja oslanja se na razgovor, lijekove ili druge oblike terapije. EMDR koristi brze pokrete oka za liječenje nekoga. EMDR koristi ritmičke pokrete oka, a ideja je da to može nekome pomoći u liječenju boli povezane s tragedijom.
značenje 16
Što očekivati
Izvor: minot.af.mil
Kada uđete u EMDR sesiju, to se može dogoditi sat i pol. Prsti terapeuta pomaknut će se natrag, gotovo poput njihala, a vi morate slijediti pokrete dok vam terapeut govori da se sjećate traumatičnog događaja. Ovo podsjećanje može uključivati vaše osjećaje i tjelesne osjećaje povezane s traumom. Možda postoje i druge alternative prstima, poput tapkanja ili glazbe, ali u svakom slučaju, cilj je i dalje isti: natjerati osobe da se kreću naprijed-natrag.
Dok se sjećate traume, od vas će se tražiti da razmišljate o pozitivnijim mislima. Cilj je povezati liječenje s pozitivnim, a oslabiti negativne osjećaje. Terapeut će unaprijed znati koliko ste u nevolji i to im može omogućiti da shvate koliko moćan tretman može biti.
EMDR se ne može liječiti samo od PTSP-a, već i zbog drugih problema. Vjeruje se da će EMDR možda moći smiriti napade panike, popraviti poremećaje prehrane, riješiti se ovisnosti i pomoći u upravljanju tjeskobom. Ova anksioznost je posebno korisna i za podvige.
Povijest EMDR-a
9 11 duhovno značenje
EMDR je razvila Francine Shapiro davne 1989. godine i od tada je rastao, a u postupak je bilo uključeno preko 20 000 praktičara. Jednog dana šetala je šumom i primijetila kako će njezine negativne emocije nestati dok bi joj se oči kretale. Pokušala je to sa svojim pacijentima i primijetila je sličan učinak.
I tako je rođen EMDR. EMDR je sasvim siguran, jer uključuje samo kretanje oko očiju. Još uvijek se raspravlja o tome je li uistinu učinkovit ili ne. Čini se da su neka istraživanja pronašla obećavajuće rezultate, dok su druga istaknula da su studije premale i da se ne mogu koristiti.
Nedavno su neke profesionalne psihičke organizacije objavile smjernice. To je praksi dalo vjerodostojnost i oni kažu tko može pomoći u EMDR-u. APA priznaje da EMDR može biti dobar za one koji imaju blagi do kronični PTSP, a posebno za ljude koji imaju problema s razgovorom o svojoj traumi. Međutim, nepoznato je je li liječenje održivo, pa su potrebna dodatna istraživanja. U međuvremenu su i Ministarstvo branitelja, kao i Ministarstvo obrane, pogledali EDMR i utvrdili da to može biti dobro za PTSP, a nije važno je li PTSP uzrokovan vojskom ili nevojskom.
Ukratko, čini se da EDMR djeluje, ali kako točno djeluje? Ispostavilo se da nitko sa sigurnošću ne zna zašto to djeluje, a mora biti još studija kako bi se pokušalo shvatiti. Ipak postoje neke ideje. Jedna je teorija da pomaže odvratiti pažnju od osjećaja povezanih s njihovim PTSP-om. Postoje neka načela od kojih se EMDR posuđuje, uključujući terapiju produljenog izlaganja, koja se također koristi za liječenje PTSP-a. To također može pomoći u odvraćanju pozornosti od problema poput anksioznosti i omogućiti osobi da može bolje kontrolirati svoje misli.
Kao što vidite, prilično je nepoznato kako to funkcionira, ali pogledajmo REM na trenutak. Zanimljivo je kako u oba slučaja brzi pokret vaših očiju može zacijeliti. U terapiji će možda moći liječiti vaš PTSP. U snu vam je potrebno da biste se snašli i poboljšali pamćenje i pospješili zacjeljivanje.
To ne znači da postoji veza između obje vrste pokreta očiju, ali je zanimljivo i zato smo uz EDMR razgovarali i o REM spavanju. Oboje su mehanizmi zacjeljivanja, pri čemu jedan dolazi prirodno, a jedan otkrivaju ljudi.
anđeoski broj koji znači 1212
U zaključku
Izvor: rawpixel.com
PTSP je zastrašujući. Taman kad pomislite da ste izašli iz šume kada se radi o suočavanju s vašom traumom, potreban vam je samo jedan povratni slučaj i pokrenete se. Postoji mnogo načina za liječenje PTSP-a. Neki koriste lijekove kako bi smanjili tjeskobu, ali to samo maskira problem. Često je terapija važna kada želite liječiti PTSP, a ako ga želite liječiti, morate.
Tražiti pomoć!
Ako imate posla s PTSP-om ili nekom drugom mentalnom bolešću, savjetnik vam može biti od pomoći. Oni vam mogu pomoći pružajući vam načine da se nosite s okidačima ili samozatajnim mislima. Ako imate bilo koji od ovih problema ili imate samo neki drugi problem koji treba riješiti, savjetnik vam može pomoći. Razgovarajte s jednim danas. Možete biti u stanju liječiti sve što vas muči i kao rezultat toga postati veća osoba.
Podijelite Sa Prijateljima:
