Kako se učinkovito nositi s nasilnicima

Kad čujete pojam maltretiranja, možete pomisliti na žrtve djetinjstva; zamišljate kako nasilnik u školskom dvorištu verbalno zlostavlja drugog učenika ili ga fizički povrijeđuje. Stvarnost je takva da se nasilje ne odvija samo u školama; može se dogoditi bilo gdje, bilo da je to u školi, na radnom mjestu ili kod kuće. Prema The Balance 2018, 19% Amerikanaca doživjelo je maltretiranje, a dodatnih 19% Amerikanaca vidjelo je maltretiranje na radnom mjestu. 61% Amerikanaca razumije da se nasilje događa na radnom mjestu (svjesni su nasilja na radnom mjestu). Što se tiče nasilnika na poslu, 61% su nadzornici ili šefovi. Statistika pokazuje da je nasilje u odrasloj dobi jednako široko rasprostranjeno kao i nasilje koje se događa među djecom u školama. Postoji mnogo načina kako se nositi s nasiljem, a najvažnije je upamtiti da ne morate tolerirati zlostavljanje.



Izvor: rawpixel.com



Što je maltretiranje?

Zastrašivanje je svaka okrutnost ili zlostavljanje u slučaju da netko nanosi štetu drugoj osobi, bilo da je to fizičko, emocionalno ili bilo koje drugo zlostavljanje u kojem se osoba osjeća nesigurno. Kao što smo spomenuli, to se može dogoditi bilo gdje, a vi ne morate tolerirati zlostavljanje. Iako za maltretiranje nikad niste krivi, postoje stvari koje možete učiniti po tom pitanju. Prvo čega se trebate sjetiti jest da niste sami ako vas maltretiraju. Nisi ti kriv, a ti zaslužuješ progovoriti čak i ako se zbog nasilnika osjećaš ušutkanim. Evo nekoliko načina za učinkovito rješavanje nasilja.



  1. Otići. Ako je moguće, nemojte se upuštati u nasilnika. Ostavite situaciju. Koristite svoje tijelo i govor tijela kako biste pokazali da ste apatični i da vas nije briga što rade.
  2. Ako su verbalno nasilni, razmislite o nečem drugom. Ponovno pokažite da ste apatični. To djeluje kao obrana nasilnicima koji ciljaju druge samo da bi iz njih izvukli reakciju. Ako im ne date ono što žele, na kraju će biti poraženi.
  3. Doslovno, viknite riječ 'stani' i dajte im do znanja da niste u redu s onim što radite. Ako su ljudi u blizini, to im pokazuje da se ne bojite progovoriti i skrenuti pozornost na situaciju. Ne trebate to trpjeti, pa dok god se osjećate sigurno, neka to bude poznato.
  4. Ostanite pozitivni u ovom trenutku i sjetite se da radite najbolje što možete. Imajte na umu da njihovo zlostavljanje nema veze s vama. Ti si bitan. Vi ste netko tko objektivno ima vrijednost i ovo ponašanje. Ono što rade je u vezi s njima, a to ništa ne govori o vašoj vrijednosti.
  5. Zamislite štit koji vas štiti. Vizualizirajte štit ili polje sile zbog kojih se osjećate sigurno kako ne biste osjećali utjecaj onoga što govore. Jedna od stvari u kojoj su nasilnici izvrsni jest da se osoba osjeća fizički nesigurno, pa može biti korisno zamisliti fizičku barijeru.
  6. Reci nešto smiješno. Humor ponekad zatekne nasilnika. Ako nasilniku kažete nešto smiješno, možda će vas razoružati ono što govorite i neće znati odgovoriti.
  7. Ubij ih ljubaznošću. Slično ispoljavanju apatije ili humora, ovo poručuje da niste ovdje da biste prihvatili njihovo zlostavljanje. Ljubaznost prema nekome tko je zao prema vama način je da skrenete situaciju i natjerate ih da se osjećaju krivima što se prema vama ponašaju loše, ili u najmanju ruku, toliko zbunjeni da prestanu.
  8. Stvorite vojsku za borbu protiv nasilja. Mnogo puta nasilnici ciljaju jednu osobu, ali neće nužno napasti skupinu ljudi. Ako se vi i vaši prijatelji suprotstavite nasilniku, manja je vjerojatnost da će gađati pojedinca jer je nadmašen.

Izvor: pixabay.com

Dobivanje pomoći



Možda se bojite potražiti pomoć. Možda biste željeli priznati što se ponekad događa kad vas maltretiraju. Bilo bi zastrašujuće ili zastrašujuće razgovarati s nekim o ovoj situaciji. Što ako vam ne vjeruju? Možda neće razumjeti što se događa. Morate progurati tu tjeskobu i razgovarati s nekim o tome što se događa. Bez obzira na to jeste li emocionalno ili fizički zlostavljani, važno je nekome reći je li zlostavljano ili se osjećate nesigurno. Ako ste u školskoj situaciji, recite nekome s višim autoritetom, poput učitelja, ili roditeljima. Savjetnik za usmjeravanje također vam može biti od pomoći. Ako ste na poslu, ne bojte se odnijeti ga u odjel za ljudske resurse ili nekom drugom članu tima kojem vjerujete i koji će vam možda moći pomoći.

Cyber ​​maltretiranje

Među mnogim vrstama maltretiranja je i internetsko zlostavljanje. Jedan od najskrivenijih načina maltretiranja nekoga u suvremenom društvu je čineći to na mreži. Nitko ne može vidjeti što se događa jer je sve to ispod površine. Cyber ​​maltretiranje je opasno jer može proći nezapaženo ili se ne shvaća ozbiljno zbog ljudi koji kažu da je to 'samo internet'. Istina je da, s obzirom da je internet danas velik dio naših života, to nije 'samo internet', a internetsko nasilje može naštetiti ljudima na vrlo stvarne načine. To također može prijeći na osobno zlostavljanje. Netko bi vas mogao klevetati na mreži ili vas maltretirati putem društvenih mreža. Mogli biste dobiti priljev neželjene ili prijeteće e-pošte. Imajte na umu da ako se to dogodi, možete dokumentirati što se događa. Snimite snimke zaslona i zadržite sve kako biste mogli dokazati što se događa i pokazati dokumentaciju nekome tko je ovlašten nešto poduzeti.



Izvor: rawpixel.com

Vrste maltretiranja

Mnogo je vrsta nasilja. Evo popisa različitih načina na koje ljudi maltretiraju. Ključno je razumjeti ih, tako da znate događa li vam se netko od vas ili nekoga koga volite. Nasilje nije uvijek prozivanje ili fizičko uznemiravanje. To se može učiniti putem interneta ili u vezi. Pogledajte popis u nastavku da biste vidjeli koje vrste nasilja postoje i koji su znakovi.

  • Fizičko maltretiranje, što uključuje bilo kakvu fizičku interakciju, bilo da je udareno, gurnuto, uznemiravano ili javno poniženo.
  • Verbalno maltretiranje, gdje vas netko zadirkuje, vrijeđa ili verbalno zlostavlja.
  • Cyber ​​maltretiranje, gdje netko koristi tehnologiju da povrijedi druge.
  • Nasilje u vezama, gdje netko maltretira svog partnera u romantičnoj vezi. Može se odvijati na razne načine, bilo da se radi o prozivanju, širenju laži o vama svojim prijateljima i obitelji, zidanju kamena, postavljanju plina ili zlostavljanju na bilo koji drugi način.
  • Nasilje na radnom mjestu, koje se posebno događa na radnom mjestu, ali se može predstaviti na više načina.

Nasilje na radnom mjestu



Kao što je prethodno rečeno, maltretiranje se ne događa samo u školi ili među djecom. Odrasli se stalno maltretiraju. Djelujemo na jednom mjestu za koje vidimo da se nasilje odvija u društvu. Maltretiranje na radnom mjestu izuzetno je stvarno, a ljudi se na radnom mjestu mogu maltretirati na razne načine. To je uobičajen način kada ljudi na moćnim položajima pokušaju dominirati suradnicima i natjerati ih da osjećaju da im ne preostaje ništa drugo nego učiniti ono što kažu. Ne morate tolerirati maltretiranje na radnom mjestu. Ponašanje možete prijaviti nadređenom ili nekome u odjelu za ljudske resurse. Ako je vaš nasilnik nadzornik, još uvijek se možete zauzeti za sebe i to reći odjelu za ljudske resurse ili po potrebi uključiti zakon. Ne morate napustiti svoj posao da biste zaustavili nasilništvo; bitno je zalagati se za sebe. Napredovanje u vezi s maltretiranjem na radnom mjestu moglo bi pomoći budućim zaposlenicima da izbjegnu zlostavljanje od strane pojedinca, pa je vrlo važno da se problem objavi.

definicija spoznaje psihologija

Sučeljavanje

Suočavanje s nasilnikom može biti zastrašujuće, ali to je nešto što vam može pomoći u borbi protiv zlostavljanja. Možda se bojite sukoba kada je riječ o nasilju, i to je prirodno. Nasilnik želi da se bojite suočavanja s njima, i to je snaga koju oni drže nad vama, ali ta je moć zamišljena. Ako se suočite sa nasilnikom, umanjite njihovu moć. Koliko god bilo zastrašujuće, suočavanje s njima i njihovo zaustavljanje ili učenje da uzvrate udarac u bilo kojem svojstvu ublažit će situaciju i pomoći vam da steknete moć nad situacijom.

Izvor: pixabay.com

Internetska terapija

Kada trebate razgovarati o svojim osjećajima i proći kroz traumu nasilja, terapija vam može pomoći. Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pružiti jasnost koja vam je potrebna u borbi protiv zlostavljanja. Puno je snažnih emocija koje proizlaze kao posljedica traume nasilja. Možete se osjećati ljutito, frustrirano ili potišteno. Ključno je razgovarati o tim osjećajima s nekim tko razumije. Internetska je terapija izvrsno mjesto za raspravu o nasilju i otkrivanje onoga kroz što prolaziš, umjesto da te emocije držiš u sebi. Zastrašivanje može rezultirati traumom i ključno je riješiti tu bol. Vaši osjećaji vrijede i zaslužujete podršku. Savjetnici u tvrtki BetterHelp brinu se o vašoj traumi i žele vam pomoći. Rane nasilja mogu se zalijepiti dugo nakon što se zlostavljanje dogodi, zato nemojte se bojati potražiti pomoć i razgovarati o tome. Vaš nasilnik više ne zaslužuje imati moć nad vama. Ako ste suočeni s nasilnikom, internetski terapeut može vam pomoći u borbi protiv ponašanja i dat će vam privatno, sigurno mjesto za otkrivanje onoga što se događa kako biste mogli dobiti potrebnu pomoć i podršku.