Postoji li veza između stresa i zatvora?

Jeste li ikad zamislili da vam savjetnik može pomoći da prebolite kronični zatvor? Možda zvuči čudno, ali ponekad je upravo to ono što trebate. Ako istodobno doživljavate stres i zatvor, oni bi mogli biti povezani. Jednom kad shvatite kako stres može uzrokovati nelagodu koju osjećate, možete poduzeti korake za smanjenje stresa i naučiti kako se s njim bolje nositi. Ovaj će članak objasniti povezanost i pružiti detalje o tome kako dobiti olakšanje za ovaj problem.


Izvor: menshealth.com.sg



Ljudski život nije ništa drugo do čudo. Vaše tijelo čine međusobno povezani sustavi, od kojih je svaki nevjerojatno nježan. Čitav vaš probavni sustav posebno je osjetljiv i reagira na tvari i okolnosti u vašem okruženju. Kad god ste pod stresom, to može usporiti i izazvati probleme prilikom pokušaja odlaska u kupaonicu.



Obično vaša crijeva glatko premještaju otpad kroz vaš sustav jer vaši živci aktiviraju glatke mišiće debelog crijeva. Međutim, kada živci ne pucaju ispravno zbog stresa, mišići se ne kreću onako kako bi trebali. Kad živci ne pucaju dovoljno često ili dovoljno redovito, može doći do zatvora. To je uobičajeno i događa se mnogim ljudima. Zapravo postoje više načina da biste ga liječili, a to ne mora biti dugoročno pitanje za vas.

definirati iscrpljujuće

Činjenica je da svi s vremena na vrijeme doživljavaju stres. To vam može otežati život, ali u nekim vam slučajevima ne šteti. U drugima to ima i može imati dugotrajne učinke. Psihologija danas kaže da je stres pritisak na osobu, kao i kako vaše tijelo reagira na taj pritisak. Budući da znate da postoje dobre šanse da ćete uvijek imati malo stresa u svom životu, dobra je ideja obratiti pažnju na okidače i umanjiti ih kad možete.



Što može izazvati stres?

Mnogo je stvari koje mogu izazvati stres za vas, posebno kada osjećate kao da se nešto iznenada pojavilo ili stvara dodatni pritisak na vas. Evo popisa nekih od glavnih krivaca.

  • Sljedeća vjenčanja ili društveni događaji
  • Veliki projekti na djelu
  • Prometne nesreće
  • Financijske nevolje
  • Pitanja veza
  • Zdravlje plaši

Postoji toliko puno stvari koje vam mogu izazvati stres, a ne postoji određena količina koja šteti vašoj probavi. Količina i uzrok su različiti za sve i mogu se neprestano mijenjati. Iz tog razloga važno je učiniti sve da ne paničite u okolnostima koje vam teško padaju.



neprimjeren afekt

Izvor: unsplash.com

Stres i IBS



Ako imate sindrom iritabilnog crijeva (IBS), stres može biti glavni pokretač proljeva ili zatvora. Ovaj se sindrom može povezati s bilo kojim od njih. Simptomi se obično pogoršavaju kad god se stres poveća. Ako imate IBS, doktor medicine može propisati lijekove koji pomažu u ublažavanju simptoma. Ovi recepti najbolje funkcioniraju ako se u životu pobrinete za stres.

Uklanjanje stresora



Svatko u životu ima određenu dozu stresa. Bez toga je teško osjećati se dovoljno motivirano ili energično da bilo što postignete. Ipak, ako je vaš nivo stresa postane previsoko, čini se da vas tijelo izdaje. Jedan od načina smanjenja stresa je uklanjanje stresora u svom životu. Na primjer, ako ste preuzeli previše volonterskog rada, mogli biste smanjiti razinu stresa odabirom jedne dobrotvorne organizacije za pomoć. Ako ste u toksičnoj vezi, prekidom toga možete se osjećati smirenije i omogućiti crijevima da rade kako bi trebali.

Zapravo ne postoji način da eliminirate sve stresore u svom životu. Svijet je jednostavno previše složen da bi izbjegao sve što uznemirava, frustrira i zabrinjava. Dakle, još uvijek ćete morati naučiti kako se bolje nositi sa stresom koji ostaje nakon što eliminirate sve moguće izvore stresa. Prvi dio rješavanja stresa jest prepoznavanje ljudi i situacija zbog kojih se osjećate napeto. Zatim možete naučiti tehnike za smanjenje štetnih reakcija na stres. To može uključivati ​​dodavanje korisnih stvari u vašu svakodnevnu rutinu ili traženje stručne pomoći.



Što još mogu učiniti?

Osim što samo radite na uzrocima stresa, možete se usredotočiti i na to da ne doživljavate zatvor iz drugog razloga. Mnogi ljudi redovito pate od nje, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste umanjili učinke.



defanzivnost
  • Vježbajte. Sjajan način za uklanjanje stresa je početak vježbanja. Ne samo da vam može pomoći u rješavanju problema na način koji je dobar za vaše zdravlje, već kad se krećete, probavni će sustav nastaviti pravilno funkcionirati. Još je jedan bonus što ćete nakon vježbanja moći bolje spavati, što je također dobro za vaš sustav. Ne brinite ako ne volite vježbati, jer možete početi s malim. Šetajte kvartom ili idite na kupanje nekoliko puta tjedno.
  • Nabavite utičnicu. Ako već vježbate, možda ćete htjeti dobiti novi hobi, tako da možete ograničiti stres. Isprobajte nešto jednostavno, poput igranja video igara ili pisanja u časopisu, i iskoristite ove opcije kad imate loš dan. Ponekad malo oslobađanje emocija može napraviti veliku razliku.
  • Ne trpi sam. Kad imate loš dan koji vas je stresirao, nema razloga ostati sam. Čak i ako vam se ne sviđa, družite se s partnerom ili dobrim prijateljem i napravite nešto zabavno. Idite pogledati komediju u kazalištu ili se prisjetiti starih vremena. Ovo će vas zasigurno nasmijati, što vam može pomoći da se opustite.
  • Ne zaboravite disati. Čak i ako imate problema, ne zaboravite disati. Kad si osigurate da odvojite vrijeme za disanje i opuštanje, to vam može učiniti puno dobra. Vaše tijelo neće misliti da hiperventilirate. Neki ljudi također računaju na meditaciju ili jogu kako bi pomogli u tome. Možda biste htjeli isprobati i ove stvari, samo da biste mogli napraviti malu pauzu za dekompresiju svaki dan.

Izvor: unsplash.com

  • Pazi što jedeš. Morate paziti što jedete ako želite biti sigurni da redovito idete u kupaonicu. Na što morate obratiti pažnju jest da jedete odgovarajuću količinu vlakana. Vlakna pomažu u kretanju svega kroz debelo crijevo, tako da se ne usporavaju i ne uzrokuju zatvor. Istodobno ćete također trebati biti sigurni da je unos tekućine ispravan. Pijte vodu ili zeleni čaj kad ste žedni i da biste ostali hidratizirani. Neki ljudi čak i kavom pomažu u pokretanju crijeva.
  • Isključite medicinske probleme. Također biste trebali isključiti bilo kakve zdravstvene probleme koji uzrokuju vaš zatvor, posebno ako je kroničan. Najgori dio stresa koji uzrokuje zatvor je taj što zatvor također može biti stresan. To cijeli proces čini začaranim krugom koji treba procijeniti kako biste mogli dobiti olakšanje. Razgovarajte s liječnikom ako mislite da se s vašim tijelom događa još nešto. Uvjeti koji mogu uzrokovati zatvor su trudnoća, dijabetes, depresija i problemi sa štitnjačom.

Kad patite od tolikog stresa koji uzrokuje kronični zatvor, trebate olakšanje što je prije moguće. Uz pomoć profesionalnog terapeuta možete vježbati metode smanjenja stresa i učiniti ih dijelom svog svakodnevnog života. Kad to učinite, zatvor će vam se vjerojatno smanjiti. Stručnjaci iz Bolja pomoć može vam biti od pomoći u podučavanju kako smanjiti razinu stresa, razgovoru o svojim problemima, a također će vam pružiti alate koji su vam potrebni za bolje upravljanje svakodnevnim stresom. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Zaista sam uživao u vremenu s Jorgeom! Njegov pažljiv pristup dobro mi je uspio i vrlo su mi pomogli njegovi savjeti koje mi je dao putem glasnika kada sam bio u vremenu dubokog stresa. Svakako bih ga preporučio. '

liminalni prostori

'Odlučio sam započeti razgovor s Ajom tijekom izazovnog vremena u mom životu, i otkrio sam da su njezina perspektiva i ljubaznost vrlo korisni u održavanju mog nivoa stresa tijekom cijelog ovog vremena. Izvrsna je u prijavama i stalni je izvor podrške, pronicljiva pitanja i alternativne ideje za upravljanje stresom. '

Zaključak

Postoji snažna veza između stresa i zatvora, ali to nije jedino pitanje koje stres može izazvati za vaše tijelo. Nužno je potražiti pomoć u rješavanju stresa i osigurati redovito odlazak u kupaonicu. Iznenađujuće, profesionalni savjetnik može vam pomoći da shvatite ove stvari i odmah se možete osjećati bolje. Stres vas ne mora kočiti u životu - sve što trebate su pravi alati za kretanje naprijed. Uzmi Prvi korak danas.