Ljepota iznutra koju hranu jesti za poboljšanje zdravlja kože

Zdravlje kože izravno ovisi o prehrana. Ovdje su neki od planova zdrave prehrane za poboljšanje stanja kože . Prehrana je značajna za zdravlje. Nezdrava prehrana može oštetiti vaš metabolizam, uzrokovati debljanje, pa čak i oštetiti organe, poput srca i jetre.

Bilo kako bilo, ono što jedete dodatno utječe na još jedan organ — vašu kožu.

sanjati mrtva tijela

Plodovi mora i riba

Prvo mjesto u ocjeni proizvodi ugodni za kožu zauzimaju plodovi mora i riba. Sadrže omega-3 masne kiseline - one su odgovorne za 'prehranu' i hidrataciju kože. U jesensko-zimskom razdoblju dodavanje ovih proizvoda u prehranu je posebno važno, jer u to vrijeme koža počinje gubiti vlagu.

Nekoliko istraživanja pokazuje da poboljšanja ribljeg ulja mogu pomoći u borbi protiv provokativnih stanja i stanja imunološkog sustava koja utječu na vašu kožu, poput psorijaze i lupusa

Osim toga, plodovi mora su bogati vitamini A i E , koji poboljšavaju zdravlje kože, kao i cink, koji utječe na proizvodnju kolagena u tijelu, koji je neophodan za elastičnost kože. Što se tiče učinkovitosti učinka na kožu među plodovi mora , kamenice zauzimaju prvo mjesto (imaju vrlo visok sadržaj cinka). Prilikom odabira ribe korisne za ljepotu, sve je jednostavno: što je masnija, to sadrži više omega-3.

Citrusi

Osim cinka, za proizvodnju kolagena potreban je i vitamin C. Znanstveno je dokazano da dnevni unos od 500-1000 mg ovog elementa povoljno djeluje na imunološki sustav i usporava starenje kože. Svježe cijeđeni sok od naranče (i drugih sokova od citrusa), kao i špinat, kiseli kupus i šipak, bogati su vitaminom C.

Vitamin C također je ključan za zdravu kožu. Vašoj koži je potreban za stvaranje kolagena, koji je primarni strukturni protein koji održava vašu kožu čvrstom i zdravom (10 Pouzdani izvor).

Nedostatak vitamina C danas je neuobičajen, no uobičajene nuspojave uključuju suhu, grubu i ljuskavu kožu koja će općenito raniti bez ikakvih problema.

Vitamin C je dodatno a prevencija raka sredstvo koje štiti vašu kožu od oksidativnih oštećenja uzrokovanih suncem i klimom, što može potaknuti naznake sazrijevanja

Mrkva

Ako vam se koža počne ljuštiti u jesensko-zimskom razdoblju, to je signal da vašem tijelu nedostaje vitamina A. Njima su posebno bogate mrkva, bundeva i drugo narančasto povrće.

U svoj plan zdrave prehrane možete dodati pečeno povrće s grčkim jogurtom ili sok od mrkve. Vitamin A se bolje apsorbira zajedno s mastima, pa je bolje dodati malu količinu vrhnja u sok od mrkve ili bundeve.

orasi

Orašasti plodovi su važni plan zdrave prehrane za zdravu kožu, jer sadrže vitamin E. On je odgovoran za ispravnu ravnotežu masti i vlage u koži, što je posebno važno za stanovnike velikih gradova.

300 anđeoski broj

Ako redovito jedete šaku badema, oraha i lješnjaka, to će se ubrzo odraziti na vašu kožu. Unatoč prednostima orašastih plodova, neki mogu negativno utjecati na kvalitetu kože. Na primjer, kikiriki.

Vjeruje se da zbog razmjera industrijske proizvodnje često sadrži opasne sastojke. Inače, prije konzumacije orašastih plodova važno ih je dobro isprati i potopiti u vodu nekoliko sati, a potom osušiti u pećnici.

Maslinovo i kokosovo ulje

Ova ulja su bogata vitaminima A, D, E i zasićenim masnim kiselinama koje daju glatkoću kože i elastičnost . Kokosovo ulje ima dodatnu prednost antibakterijskog i antigljivičnog djelovanja, što ga čini važnim dijelom vaše prehrane protiv kandide.