'Manija' - Razumijevanje suprotnosti depresiji

Riječi poput 'manijak' koristimo na vrlo neformalne načine. Mnogima od nas je poznatije značenje riječi 'manično' izvan kontrole. Ali što je 'manija'?

Maniju možete gledati kao 'suprotnost depresiji'. Zapravo se upravo to koristi u bipolarnom poremećaju. Jednom nazvano 'Manična depresija', samo ime ovog stanja stavlja depresiju na jedan kraj spektra, a maniju na drugi.

Pa, što je manija? Ovdje ćemo pogledati što je to, kakav je osjećaj, što ga uzrokuje i kako se njime kretati.

Manija u kontekstu depresije

Većina nas naviknuta je govoriti o depresiji nego o maniji. Dakle, krenimo od toga pokušavajući shvatiti maniju kao suprotnost depresiji.

Američko udruženje za anksioznost i depresiju ima sljedeću definiciju depresije:

'U muškaraca se često manifestira kao umor, razdražljivost i bijes & hellip; U žena se depresija ima tendenciju očitovati kao tuga, bezvrijednost i krivnja. U mlađe djece vjerojatnije je da će se depresija očitovati kao odbijanje škole, tjeskoba kada se odvoje od roditelja i briga zbog umiranja roditelja. Depresivni tinejdžeri obično su razdražljivi, sumnjičavi i u školu ulaze u probleme. '

što znači 7777 u brojevima anđela

Dakle, ako se depresija osjeća slabo, ima malo energije, nezainteresiranost, manija se osjeća dobro, ima visoku energiju i sve je uzbuđuje. To zvuči sjajno, zar ne? Ljudi koji doživljavaju i maniju i one poput depresije s bipolarnim poremećajima - zasigurno više vole manične epizode od epizoda depresije.

Međutim, nismo pokrili sve o maniji.

Manija pod vlastitim uvjetima

Mara Robinson, slobodna stručnjakinja za marketinške komunikacije koja doživljava bipolarni poremećaj, opisala je manične epizode kao „neodoljiv, zastrašujući i iscrpljujući”U članku Healthline iz 2017. godine.

Ljudi koji doživljavaju manične epizode mogu se osjećati kao da ne rade dovoljno - ili kao da ne mogu. Oni mogu donijeti iracionalne odluke koje će morati platiti kad epizoda završi. Mogu imati problema sa spavanjem ili mogu iskusiti simptome koji više nalikuju tjeskobi.

Još gore, neki ljudi s bipolarnim poremećajem doživljavaju takozvane 'mješovite epizode'. Tijekom ovih epizoda, ljudi s ovim stanjem mogu osjetiti energiju manije s apatijom depresije. Možda imaju produktivne ideje koje ne mogu natjerati da pokrenu ili se od sveg srca bace u autodestruktivne ideje.

Sad, kad smo shvatili kakav je osjećaj manije, što je uzrokuje?

Što uzrokuje maniju?

Poput depresije, na neurološkoj razini i maniju uzrokuje neravnoteža hormonskih neurotransmitera u mozgu. To su molekule glasnika koje pomažu našem mozgu i tijelu da rade. Neki su 'depresivi' koji nas puste da se odmorimo, a neki su 'stimulansi' koji nam omogućuju kretanje i rad. Kad se pomak preusmjeri prema stimulansima ili predaleko od depresiva, to može rezultirati osjećajem manije.

Neka stanja mentalnog zdravlja mogu izazvati maniju.

Bipolarni poremećaj

U ovom smo djelu već govorili o Bipolaru jer je to način na koji je većina ljudi najpoznatija u razgovoru o maničnim epizodama.

Ovo stanje može biti nasljedno, ljudi se mogu kretati naprijed-natrag između maničnih epizoda i epizoda depresije. Već smo razgovarali o ideji mješovitih epizoda, iako ne doživljavaju svi ljudi s bipolarnim poremećajem manične epizode.

sanja da drži bebu

Hipomanija i manični poremećaji

Baš kao što depresija može postojati samostalno ili u bipolarnim poremećajima, ljudi mogu maniju ili manične epizode doživjeti kao dio bipolarnog poremećaja ili samostalno.

Ovo stanje, nazvano 'Hipomanija' ili 'Manični poremećaji', daleko je rjeđe od depresije ili bipolarnog poremećaja. To ne znači da ljudi ne bi trebali razgovarati o tome.

Zlouporaba supstanci

duhovno značenje 1122

Kao što je gore spomenuto, manične epizode uzrokovane su neravnotežom ili neurotransmiterima. Ponekad se te neravnoteže javljaju iz razloga koje znanstvenici ne razumiju kao što je gore rečeno ili zbog okolišnih ili socijalnih čimbenika, do kojih ćemo doći za koji trenutak. '

Međutim, ponekad su ta stanja uzrokovana tvarima, zlouporabom alkohola i rekreacijskim lijekovima koji oponašaju prirodne moždane kemikalije ili uzrokuju oštećenje nekih receptora u mozgu, mijenjajući njihov način rada.

Sezonski afektivni poremećaj

Sezonski afektivni poremećaj je još jedno stanje koje obično povezujemo s depresijom. Međutim, neki ljudi koji dožive ovo stanje imaju i povezane manične epizode.

Ovo stanje uključuje neravnotežu u kemikalijama mozga uzrokovanu nesposobnošću tijela da koristi vitamin D zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Bez da se previše upuštamo u to, sunčeva svjetlost aktivira uspavani oblik vitamina D koji se već nalazi u tijelu.

To znači da tijekom zime, kada neki ljudi ne mogu dobiti toliko sunčeve svjetlosti, mogu doživjeti depresivno raspoloženje. Međutim, kad dođe proljeće i ljudi se opet mogu osunčati, neki dožive skok aktiviranog vitamina D koji vrata pomakne u suprotnom smjeru, što rezultira epizodama maničnog tipa umjesto depresije.

Iako će nekim ljudima u težim slučajevima možda trebati malo privremenih lijekova za rješavanje ovog stanja, većina se ljudi jednostavno prilagodi promjenjivim razinama i raspoloženje se samostalno uravnoteži kad sunce više izađe.

Promjene u načinu života

Konačno, baš kao što neki ljudi doživljavaju depresiju kao posljedicu životnih događaja poput gubitka voljene osobe, ljudi mogu doživjeti manične epizode kao rezultat stresa.

Većina ljudi navikne se na stres u događajima poput preseljenja na novo mjesto ili promjene na poslu. Ako ste nedavno doživjeli promjenu razine stresa za koju mislite da bi mogla dovesti do maničnih epizoda, tjeskobe ili drugih komplikacija mentalnog zdravlja, obratite se svom pružatelju primarne zdravstvene zaštite. Oni vam mogu pomoći razumjeti stvari i upravljati njima te utvrditi treba li vam specijalizirana skrb.

Upravljanje manijom

Način na koji upravljate svojim maničnim epizodama ovisit će o tome što ih uzrokuje. Bez obzira na to što uzrokuje vaše manične epizode, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste umanjili nevolje i nelagodu koje mogu prouzročiti.

Anđeoski brojevi 1222

Vježbajte dobru higijenu spavanja

Možda ne postoji nijedno stanje mentalnog zdravlja koje se ne može poboljšati dobrom higijenom spavanja. Međutim, manija može uzrokovati i biti uzrokovana nedostatkom sna.

Ne možete spavati manične epizode. Međutim, dobro spavanje i pridržavanje redovitog rasporeda spavanja može pomoći umanjiti stres koji može uzrokovati ili pogoršati manične epizode. Alternativno, ako vam manična epizoda prekida spavanje, prakticiranje dobre higijene spavanja može vam pomoći da zaspite i mirnije se naspavate.

Upravljanje stresom

Kao što je gore spomenuto, stres može uzrokovati ili pogoršati manične epizode. Pokušaj ograničenja nepotrebnog stresa ili saznanje što možete učiniti za upravljanje stresom kad ga ne možete izbjeći može vam pomoći da ograničite svoje manične epizode ili umanjite njihov utjecaj.

Pazite na svoje supstance

Gore smo razgovarali o tome kako manija ili manične epizode mogu izazvati ili pogoršati rekreacijski lijekovi. To se nesumnjivo odnosi na teške droge. To također može vrijediti za ljude koji zloupotrebljavaju alkohol.

Međutim, čak i ljudi s osjetljivošću na kofein trebaju biti pažljivi. Ne postoje nikakva čvrsta pravila za kofein, jer kako ga dobivate i kako ga vaše tijelo metabolizira može biti vrlo jedinstveno. Umjesto da tražite trebate li kofein ili ne, ili nekoga drugog tko će vam reći koliko je u redu, pokušajte biti svjesni koliko dobivate i kako to utječe na vas.

Pazi na glavu

Poput spavanja, i pažnja je sjajan način da pomognete upravljati baš svime, iako većini ljudi neće u potpunosti upravljati svime

Pažljivost je sve u tome da naučite više obraćati pažnju na svoje misli i osjećaje, umjesto da čekate da se oni nakupljaju sve dok ih više ne možete ignorirati. To je izvrstan način za upravljanje stresom i depresijom.

Pažljivost vam vjerojatno neće biti dovoljna da biste izbjegli manične epizode. Međutim, može vam pomoći da ranije primijetite početak manične epizode kako biste mogli produktivnije upravljati njom.

114 značenje broja anđela

Pričaj sa ljudima

Razgovor s ljudima je zdrav. Poput pažljivosti, pomaže nam da budemo utemeljeni i uravnoteženi kroz sve svoje osjećaje. Također, poput pažljivosti, održavanje zdravih veza s drugim ljudima može vam pomoći da uočite početak manične epizode ranije nego što biste inače mogli.

Može biti teško primijetiti da dolazi manijačna epizoda. Međutim, ako provodite puno vremena komunicirajući s ljudima koji su vam bliski, oni vam mogu pomoći da prije vremena obavijestite kada se manijačna epizoda može prvi put dogoditi.

Imati mrežu za podršku također može biti korisno tijekom manične epizode. Neka netko kome je stalo do vas pomogne vam spriječiti vas da potpišete bilo kakve lude obveze, obavite bilo kakve velike kupnje ili općenito učinite nešto zbog čega ćete kasnije požaliti.

Razgovarajte sa stručnjakom

45 anđeoski broj

Održavanje bilo kakve zdrave veze može vam pomoći da upravljate svojim osjećajima u najboljim vremenima i izbjegnete katastrofu u najgorem vremenu. Međutim, ako redovito doživljavate manične epizode, možda biste željeli razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

Već smo razgovarali o tome kako je važno spominjanje vaših maničnih epizoda kod vašeg pružatelja primarne zdravstvene zaštite - posebno ako želite lijekove koji će vam pomoći u upravljanju vašim maničnim epizodama. Međutim, neki ljudi žele podržati svoje manične epizode bez lijekova.

Bez obzira koja vas jedna od tih situacija opisuje, postavljanje dijagnoze kod vašeg pružatelja primarne zdravstvene zaštite može potrajati. U međuvremenu vam nije potrebna dijagnoza da biste razgovarali sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

Iako je istina da postavljanje dijagnoze to olakšava

ako plaćate savjetovanje ili terapiju putem većine planova osiguranja, nije vam uvijek potrebno pokriće da biste si priuštili terapeuta ili savjetnika. To je osobito istinito ako se putem telehealth rješenja sretnete sa savjetnikom ili terapeutom.

Za više informacija o tome kako vam rješenje telezdravstva može pomoći u pristupu savjetovanju ili terapiji putem prikladne i pristupačne mrežne platforme, posjetite BetterHelp.

Nastavljamo s maničnim epizodama

Opisujući nešto kao 'suprotno od depresije' sigurno zvuči lijepo. Nažalost, manične epizode nisu epizode bezbrižne bujnosti. Nadam se da vam je ovaj članak pomogao da shvatite kako manične epizode utječu na vas i kako možete bolje upravljati njima.

Podijelite Sa Prijateljima: