Prevladavanje socijalne anksioznosti: kako koristiti pitanja za započinjanje razgovora

Bilo da tek upoznajete novu osobu ili nekoga poznajete već godinama, razgovor može biti teško. Ako imate socijalnu anksioznost, to je još teže. Dobra vijest je da pitanja možete koristiti za započinjanje razgovora - a ako se pripremite unaprijed, to vam može pomoći ublažiti dio anksioznosti zbog izgleda socijalne interakcije. Evo kako.

Što je socijalna anksioznost?



Socijalna anksioznost strah je od negativnog prosuđivanja i ocjenjivanja od strane drugih ljudi, što često dovodi do osjećaja neadekvatnosti, osjećaja inferiornosti, samosvijesti, neugodnosti, poniženja i depresije. Socijalna anksioznost može biti specifična ili generalizirana. Specifična socijalna anksioznost može biti strah od određenog društvenog događaja, dok generalizirana socijalna anksioznost osjeća nervozu, tjeskobu i nelagodu u gotovo svim socijalnim situacijama. Puno su češći ljudi da imaju generalizirani tip socijalne anksioznosti od specifične socijalne anksioznosti.



Socijalna anksioznost je anksioznost koju pokreću socijalne situacije. Iako ste u početku možda uzbuđeni zbog prisustva na nekom društvenom događaju, kako se bliži, postajete nervozniji zbog ideje o interakciji s drugima. Simptomi koji se počinju javljati mogu uključivati ​​razdražljivost, znojenje, strah, uznemireni želudac, osjećaj straha ili nesvjesticu.

Iako svaka osoba može osjećati socijalnu anksioznost na različite načine, postoji niz različitih situacija koje mogu potaknuti osjećaj tjeskobe. Uobičajene socijalne situacije koje uzrokuju osjećaj tjeskobe s kojima ljudi imaju problema:



  • Govoreći u javnosti
  • Upoznavanje s drugim ljudima
  • Biti u centru pažnje
  • Biti promatran dok nešto radite
  • Upoznavanje autoriteta ('važni ljudi')
  • Razgovor s neznancem
  • Morati obići sobu (ili stol) i reći nešto
  • Odlazak na zabave
  • Ulazak u sobu punu ljudi
Izvor: pexels.com

Ovaj popis definitivno nije cjelovit popis situacija koje bi mogle uzrokovati tjeskobu i / ili nevolju. I kao što smo već rekli, sve ove situacije ne moraju vam predstavljati problem. Možda nećete imati problema s odlaskom na zabavu, ali upoznavanje s nekim izuzetno je neugodno.

Socijalnu anksioznost lako je zamijeniti sramežljivošću, a iako su međusobno slični i dijele mnoge iste simptome i okidače, između njih postoje razlike. Ljudi koji su sramežljivi osjećaju se sve manje nervozno kako se upoznaju sa socijalnom situacijom, dok ljudi koji imaju socijalnu anksioznost to nemaju, a mogli bi zapravo osjetiti kako se njihov strah i tjeskoba pogoršavaju. Većina sramežljivih ljudi ne osjeća negativne emocije koje imaju socijalna anksioznost, a iako sramežljivost može evoluirati u socijalnu anksioznost, to nije prirodno napredovanje. Mnogi ljudi koji pate od socijalne anksioznosti zapravo ne misle o sebi sramežljivima i često nailaze na pričljive i prijateljske osobe, već se pod površinom bore s osjećajima tjeskobe.

Iako socijalna anksioznost može proizaći iz bilo kojeg broja stvari, često se pritisak da smislimo teme razgovora i sjetimo detalja o čovjekovu životu iz prethodnih interakcija može početi osjećati neodoljivo. Umjesto da budete ugodni, sudjelovanje u raspravi čini se minskim poljem: jedan pogrešan potez i vaša reputacija - ili, još gore, vaša veza - bit će uništeni.



duhovno značenje 7777
Izvor: pexels.com

Dobra vijest je da, iako pritisak možeosjećativrlo stvarno za vas, to je simptom anksioznosti - a ulozi nisu toliko visoki. Razgovori i interakcije započinju, zaustavljaju se i osjećaju se zaustavljenima između različitih ljudi. To je normalno i nije svojstveno samo vama. Bez obzira na to jeste li sramežljivi ili imate socijalnu anksioznost, postoji jednostavan trik kojim ćete olakšati razgovor i učiniti da se osjećate ugodnije ako postanete zabrinuti zbog pritiska da započnete razgovor s drugima.

Upotrijebite pitanja da započnete razgovor

Korištenje pitanja za započinjanje razgovora jednostavan je trik koji vam može pomoći da razgovor teče. Korištenje pitanja za započinjanje razgovora također vam može dati vremena i prostora za olakšavanje živaca i ugodnije osjećaje u društvenom okruženju jer vam daje vrijeme za opuštanje i slušanje, umjesto da se brinete zbog mogućnosti da imate nešto za reći . Pitati nekoga također je sjajan način da drugoj osobi date do znanja da vas zanimaju oni, njihovi životi i njihova mišljenja.



Prije nego što odete na društveni događaj, razmislite o ljudima koji su tamo i što o njima znate. Razmislite o nekim temama rasprave ili razgovora iz kojih možete izvući kad razgovor zastane ili osjetite pritisak da započnete raspravu. Ako to iskustvo često imate sa strancima dok ste vani i negdje u neočekivanim trenucima, sjetite se nekih generičkih pitanja o upoznavanju koja možete postaviti kad god zatrebate.

Da biste učinkovito započeli razgovor, pitanja koja odaberete trebaju biti otvorena; to jest, trebali bi zahtijevati više od jedne riječi. Pitanja koja olakšavaju dulje, detaljnije odgovore obično počinju s 'Pričaj mi o tome'. ili 'Kako si & hellip;' za razliku od 'Jeste li ikad & hellip;' ili 'Koji je tvoj omiljeni & hellip;' Ova otvorena pitanja potaknut će vašeg partnera na razgovoru da odgovori detaljnijim odgovorom, pružajući vam više prilika za upijanje informacija koje bi mogle rezultirati dodatnim pitanjem. To će pomoći da se razgovor nastavi i izbjegnu neugodne stanke koje se mogu osjećati nelagodno.



Dok razgovaraju, važno je da pažljivo slušate tragove o potencijalnim daljnjim pitanjima.

Izvor: pexels.com

Trebate pomoć?



Ponekad socijalna anksioznost može osakatiti - i iako pokušavate uspostaviti veze s drugim ljudima, i dalje se borite s usamljenošću, jer vaš intenzivan strah od socijalnih situacija utječe na vašu sposobnost stvaranja i zadržavanja prijatelja. Dobra vijest je da možete prevladati ove tjeskobe, a savjetnik vam može pomoći.

Socijalna anksioznost jedan je od najčešćih mentalnih poremećaja. Niste sami u osjećaju tjeskobe u socijalnim situacijama. Ako se osjećate vrlo tjeskobno, a možda čak i iracionalno tjeskobno u socijalnim situacijama, a zatim se osjećate puno bolje kada ste sami, socijalna anksioznost može biti problem.



S socijalnim anksioznim poremećajima, većinu vremena znate da je anksioznost koju osjećate u socijalnoj situaciji iracionalna i nema smisla, ali ako to znate ne znači nužno da možete vjerovati i da se više ne osjećate tjeskobno. Ako ti intenzivni osjećaji tjeskobe, bez obzira na situaciju, ne nestanu, može biti korisno razgovarati s nekim kako biste pomogli riješiti vaše misli i osjećaje.

19 znači ljubav

Bez obzira naletite li leptirića u trbuhu prije nego što nazočite zabavi ili se čak ne možete natjerati da napustite kuću, Betterhelp.com je licencirao terapeute koji su spremni i spremni pomoći. Još bolje, čak nude svoje usluge na mreži, tako da ako ne želite, ne morate odmah stupiti u kontakt licem u lice s novom osobom. Vratite si život - savjetovanje vam može pomoći upravo u tome!