Mehanizam razdvajanja obrane - kako može oštetiti vaše odnose, a da vi to ne znate

Mi uspostavljamo obrambene mehanizme kako bi nas zaštitili, ali često na štetu naše emocionalne dobrobiti. Oni nas odbijaju i brane od neugodnih osjećaja poput nepredvidljivosti, straha i srama i svih drugih nepodnošljivih osjećaja ili potreba koje bismo mogli imati. Također nam daju lažni osjećaj kontrole nad sobom, drugim ljudima i okolinom. Nismo svjesni koliku kontrolu mogu imati nad našim životima, jer mogu biti duboko nesvjesni, ali ako se često koriste, to može rezultirati zdravim posljedicama za pojedinca.

Što je razdvajajući mehanizam obrane ega?

Izvor: freepik.com

Razdvajanje je uobičajeni mehanizam obrane ega. Može se definirati kao kategoriziranje ljudi ili uvjerenja ili dobrih ili loših, pozitivnih ili negativnih. To je crno-bijeli način razmišljanja. Pojedinci koji se bore s razdvajanjem gledaju na sebe i svoj život u krajnostima, ne uspijevajući integrirati složenost i nijanse života u jednu kohezivnu cjelinu. Umjesto toga, oni polariziraju svijet na suprotnosti.

Dijeljenje proizlazi iz nemogućnosti shvaćanja neizvjesnosti onoga s čime se susrećemo u svakodnevnom životu. Umjesto da kažu: 'To je ono što jest', ljudi s podijeljenim ego obrambenim mehanizmom pretjerano pojednostavljuju stvari i vjeruju: 'To mora biti dobro ili loše. Ne može biti između. '

606 anđeoski broj ljubav

Nisu sva cijepanja loša. Može nam pomoći da shvatimo svijet i napravimo predviđanja u naizgled izvan kontrole okruženja. Međutim, jako razdvajanje može naštetiti ne samo nama samima već i našim odnosima.

Tko ga najčešće koristi?

Najčešće, adolescenti, tinejdžeri i mladi odrasli prisutni su s ovim mehanizmom suočavanja. Ljudi koji su prošli traume iz djetinjstva također imaju tendenciju da koriste razdvajanje kao obrambeni mehanizam; kao dijete nisu mogli kombinirati aspekte njegovanja i aspekte odgovora roditelja ili njegovatelja.

Izvor: rawpixel.com putem freepik.com

Značenje broja anđela 828

Oni kojima je dijagnosticiran narcisoidni poremećaj ličnosti (NPD) također imaju jaku tendenciju razdvajanja, svrstavajući ljude u pobjednike ili gubitnike. Da bi zadržali svoje samopoštovanje, sebe vide kao čestite i vrijedne divljenja te one koji nemaju ista uvjerenja ili vrijednosti kao ispod sebe.

Konačno, ova se osobina nalazi kod ljudi s graničnim poremećajem ličnosti, koji su uhvaćeni između krajnosti idealiziranja nekoga u jednom trenutku i obezvređivanja u sljedećem. Poput onih s NPD-om, oni nisu u stanju integrirati dobro i zlo sebe i drugih.

Primjeri razdvajanja obrambenog mehanizma

Većina nas je izložena cijepanju od malih nogu; rašireno je u bajkama i filmovima gdje postoji snažna podjela između 'dobrih' heroja i 'loših' negativaca. Možda ste bili i svjedoci kako se prijatelj zaljubio i beznadno zaljubio, samo da biste primijetili da izbjegavaju priznati nepovoljne osobine svog novog ljubavnog interesa. To je efekt ljubavi u obliku ružičastih naočala u ranoj fazi.

Ostali primjeri podjele uključuju političke stranke koje suprotnu stranu smatraju čisto prezirnom, vrlo religiozne koje ljude svrstavaju u spašene ili proklete i djecu koja se razvode i koja jednog roditelja smatraju uzornim, a drugog prezirnim.

Iako je razdvajanje uobičajeno među ljudima i skupinama u društvu, stvarnost je takva da sve i svi posjeduju i dobre i loše osobine. Čak će i najodvratnija osoba posjedovati neke pozitivne osobine. Ljudi koji zdravo razumiju svijet priznaju slojevitost ljudi i života.

Kako razdvajanje oštećuje vaše odnose

Biti u vezi s nekim tko svijet vidi crno-bijelo nije lako. Navika neprestanog razdvajanja može prouzročiti kaos, oštetiti uključene ljude i na kraju uništiti vezu.

Pojedinac koji koristi razdvajanje kao obrambeni mehanizam, misli samo u ekstremima i može imati intenzivna emocionalna iskustva. Mogu se nepredvidivo prebacivati ​​između mišljenja da je njihov partner anđeo i vrag. Možda neće moći pomiješati ili integrirati osjećaje i misli o nekome u cjelinu, a mjesta za sive površine nema. Kao što možete zamisliti, to može biti iscrpljujuće za partnera kroničnog razdjelnika i stvoriti osjećaj da nikad nije dovoljno dobar za njih.

Ovisno o svojim potrebama i željama, pojedinac s razdvojenim obrambenim mehanizmom djela i motivacije svog partnera vidi kao sve dobre ili sve loše. To može dovesti do frustracije i moguće nestabilne ljutnje. Kad svađa eskalira, to može rezultirati razdjelnikom koji će izgubiti poštovanje prema svom partneru i pomisliti da nisu vrijedni njih ili svog vremena.

Ovaj obrazac destruktivnosti uzrokuje nesreću razdvajača jer nisu u mogućnosti održati dugoročnu vezu. Možda su u lovu na savršenu osobu i savršenu vezu. Poricanjem zamršenih slojeva ljudskog duha, pojedinac se nađe nezadovoljan i uvijek želi još, čak i s partnerom koji ih duboko voli.

Anđeoski broj 1122

Znakovi koje dijelite

Jedan od najvećih znakova da koristite razdvajanje kao mehanizam obrane ega je reći da laskave, pozitivne osobine sebe 'ja sam', a neugodne, negativne osobine sebe 'nisam ja.' To ukazuje na metodu razdvajanja sebe na dva dijela. Skloni ste odbacivanju i odricanju dijelova sebe koji vam se ne sviđaju. Istina je da imate lijepe i ne baš drage osobine. Dijeljenje samo demonizira vas i one koji se razlikuju od vas, dok lažno jača vašu superiornu dobrotu. Ako imate razdvajajući ego obrambeni mehanizam, mislite da:

• Ili ste uspjeh ili neuspjeh
• Svi su drugi ljudi dobri ili svi loši
• Svi ste dobri ili svi loši

Izvor: asier_relampagoestudio putem freepik.com

Osobine u mehanizmu obrane koji razdvaja ego uključuju:

• Intenzivne promjene raspoloženja i stalne emocionalne fluktuacije u vezi
• Sklonost idealiziranju partnera, posebno na početku veze, a zatim ih osuđujte kako vrijeme odmiče
• Gurajući prema ljudima, a zatim se povlačeći
• Traženje savršenstva u vezi
• Mentalitet žrtve
• Crno-bijelo razmišljanje
• Uvjerenje da ste u pravu, a svi ostali u krivu

Načini za prevladavanje razdvajajućeg obrambenog mehanizma

1. Osvijestite svoje ponašanje i okidače. Jedan od najvažnijih koraka za rastavljanje podijeljenog obrambenog mehanizma je samosvijest. Shvaćanje da ste krivi za razdvajanje, bilo malo ili puno, i bilježenje kada se osjećate najpotaknutijim na razdvajanje prvi je korak ka rastu.
2. Odgovorite, ne reagirajte. Ako postanete svjesni kako reagirate u određenim situacijama, pomoći će vam da reagirate promišljeno, a ne iracionalno. Udahnuti duboko, odvratiti pozornost ili se ukloniti iz situacije emocionalno su zdravi načini regulacije osjećaja.
3. Zapamtite da su ljudi višestrani. Kad dođete u napast da nekoga osuđujete, podsjetite se na sve pozitivne, negativne i neutralne aspekte te osobe. Kad ih smatrate 'lošima', podsjetite se na sve dobre stvari koje čine i obrnuto. Suosjećajte i gledajte dalje od postupaka ljudi u njihove motive. Izbjegavajte osobno shvaćati postupke ljudi.
4. Tražiti pomoć.Budući da razdvajanje može biti nesvjesni obrambeni mehanizam, mnogi ljudi ne shvaćaju da to čine. Dijeleći svoju borbu s terapeutom, istražujući zašto se trebate razdvojiti i obrađujući kako se razdvajanje ugradilo u vaš život i odnose, možete liječiti i rasti u sigurnom, emocionalno reguliranom okruženju. Bolja pomoćima tim obučenih terapeuta koji će vas podržati i voditi kroz ovaj proces s potpunom povjerljivošću i profesionalnošću. U nastavku pročitajte nekoliko recenzija savjetnika BetterHelp.

Recenzije savjetnika

»Nisam siguran da imam odgovarajuće riječi da izrazim koliko mi je dr. Drew pomogao. Podržava me i dala mi je toliko različitih prodajnih mjesta i alata za zajednički rad na našoj terapiji. Imao sam terapeute koji imaju vid tunela tamo gdje bi željeli usmjeriti razgovor, i bilo je olakšanje što to nisam imao s dr. Drewom. Pušta me da organski idem kamo trebam u sesiji. Također se uspjela povezati s mojom osobnošću i izravnom terapijom na način koji pogoduje mom učenju. Nisam je mogao preporučiti dovoljno. '

'Do sada sam zaista uživao surađivati ​​s Kim. Dala mi je nekoliko izvrsnih alata za upravljanje i ispravljanje negativnih obrazaca razmišljanja u mom svakodnevnom životu. Tako sam zahvalan na njenom strpljenju, razumijevanju i samo na tome što me je poslušala i pomogla mi da radim kroz svoje misli. '

Zaključak

8888 što znači blizanački plamen

Ljudi nisu svi dobri i ljudi nisu svi loši; oboje su. I vi ste takvi. Biti manjkav je u redu. Imati nedostatke je u redu. U redu je što ljudi imaju različita uvjerenja i mišljenja. Bez toga život i ljudi u njemu ne bi bili tako bogati, slojeviti i zanimljivi. Osvijestivši svoju tendenciju razdvajanja, emocionalno se regulirajući i pronalazeći neprocjenjivu potporu u terapiji, možete preoblikovati svoj mozak tako da više ne mora svrstavati stvari u crno-bijele kategorije. Umjesto toga, svijet možete cijeniti u njegovim punim i živim bojama. Uzmi Prvi korak.

Podijelite Sa Prijateljima: