Terapije za razgovor: kako vam terapija razgovorom može pomoći u liječenju

Mnogo različitih situacija i okruženja može natjerati ljude da reagiraju negativno i zauzvrat ostaviti trajne, a ponekad i štetne učinke. Mentalni poremećaji poput depresije, anksioznosti i stresa mogu imati ozbiljne simptome koji, ako se ne liječe, mogu imati trajne posljedice. Učinkovit i neinvazivan tretman takvih poremećaja je psihoterapija. Psihoterapija, također poznata kao terapija razgovorom, ima za cilj umanjiti učinke simptoma koje pacijenti doživljavaju kroz sesije terapije razgovorom gdje mogu slobodno izraziti svoje misli, osjećaje i iskustva u sigurnoj i produktivnoj atmosferi.

Izvor: rawpixel.com

Razgovor o problemima, osjećajima ili mislima koji vam stvaraju veliki stres ili nelagodu može dovesti do vašeg života u kojem te stvari više ne kontroliraju vaše reakcije. Pacijent s kvalificiranim terapeutom za razgovor bira o čemu će razgovarati u terapiji razgovorom. Radeći to, i terapeut i pacijent mogu zajednički raditi na određenim traumama kako bi prevladali negativne reakcije i naučili prikladnija ponašanja za budućnost.

Što je Talk terapija?

Terapija se definira kao „tretman namijenjen ublažavanju ili liječenju poremećaja“. Definicija terapije razgovorom leži unutar definicije psihoterapije, koja je postupak u kojem 'psiholozi primjenjuju znanstveno potvrđene postupke kako bi pomogli ljudima da razviju zdravije i učinkovitije navike'. Liječenjem ljudi s poremećajima poput depresije i anksioznosti terapijom razgovora omogućava psiholozima da zajednički liječe pacijenta.

Postoji nekoliko različitih pristupa govornoj terapiji, uključujući:

• Terapija ponašanja
• Kognitivna terapija
• Humanistička terapija
• Integrativna ili holistička terapija
• Psihoanaliza i psihodinamska terapija

Terapija ponašanja

Terapija ponašanjem je vrsta terapije razgovorom koja uključuje usredotočenost na učenje uloge koju imate prilikom razvijanja normalnog i abnormalnog ponašanja. Klasična kondicija, poznata i kao asocijativno učenje, vježba se u terapiji ponašanja. Desenzibilizacija je oblik klasičnog uvjetovanja gdje talk terapeut može pomoći pacijentu s određenom fobijom ili strahom kroz ponavljajuću i regimentiranu izloženost onome gdje god strah proizlazi. Kondicioniranje operanta je druga metoda terapije razgovorom koja je vrsta učenja koja se oslanja na nagrade i kazne za obuzdavanje ponašanja ljudi.

Kognitivna terapija

Kognitivna terapija vrlo je učinkovit oblik terapije razgovorom koji je usredotočen na temeljno uvjerenje da promjenom nečijih misli može promijeniti način na koji se osjeća. Čineći to, ljudi kontroliraju svoje reakcije, bez obzira na podražaje. Kognitivni terapeuti vjeruju da 'disfunkcionalno razmišljanje dovodi do disfunkcionalnih emocija ili ponašanja'. Promjenom ovog razmišljanja pacijenti mogu promijeniti svoje osjećaje i ponašanje.

Humanistička terapija

Humanistička terapija oblik je terapije razgovorom koji naglašava sposobnost pacijenta da donosi racionalne odluke i napreduje i razvija se do svog maksimalnog potencijala. Druge važne teme humanističke terapije su briga za druge i osjećaj poštovanja za sve. Tri vrste humanističke terapije su terapija usmjerena na klijenta, gestalt terapija i egzistencijalna terapija.

Integrativna / holistička terapija

Ova vrsta terapije razgovorom kombinira mnogo različitih oblika u jedan, sveobuhvatan plan liječenja. Korištenjem različitih metoda i pristupa terapeuti mogu prilagoditi plan liječenja posebno za tog pacijenta. Bilo koji plan liječenja treba razgovarati i provoditi s obučenim stručnjakom.

111 značenje blizanačkog plamena

Psihoanaliza / psihodinamičke terapije

Ovi pristupi terapiji razgovorom pokušavaju promijeniti uznemirujuća ponašanja, misli i osjećaje kroz samootkrivanje nesvjesnih značenja i motivacije. Preciznije, planovi liječenja psihoanalitičkom terapijom razgovora sastoje se od uskog radnog odnosa između terapeuta i pacijenta. Kroz terapijski odnos, pacijenti mogu otkriti tko su zaista i koje su njihove namjere. Psihoanalizu je slavno dizajnirao psiholog Sigmund Freud.

Što liječi terapija razgovorom?

Izvor: rawpixel.com

Terapija razgovorom liječi širok spektar poremećaja, uključujući:

• Depresija
• Anksioznost
• Stres
• PTSP
• Bipolarni poremećaj

Terapija razgovorom pokazala se vrlo učinkovitom u liječenju poremećaja koji imaju negativne učinke na ljude, a pronalazak odgovarajućeg terapeuta najvažniji je korak. Postoji mnogo različitih oblika terapije razgovorom koji se usredotočuju na određena pitanja, pa je istraživanje terapeuta koji odgovara vama vrlo važno.

Pronalaženje pravog terapeuta za razgovor koji vam može pomoći u razvijanju pozitivnih i učinkovitih misli, ponašanja i osjećaja dovest će do ublažavanja simptoma. Uz odgovarajućeg stručnjaka za mentalno zdravlje, plan liječenja (bilo terapije razgovorom, lijekova ili njihove kombinacije) može se prilagoditi tako da se usredotoči na probleme kojima se najviše trebate pozabaviti u životu.

Kako mi razgovorna terapija može pomoći?

Izvor: rawpixel.com

Terapija razgovorom pokazala se izuzetno učinkovitom u liječenju širokog spektra mentalnih poremećaja. Blagodati terapije razgovorom dokazuju da se raspravom i poboljšanjem vlastitog života može postići ublažavanje traume.

Rastezanje u budućnost

Jedna od prednosti terapije razgovorom je njena postojanost tijekom dugog vremenskog razdoblja. Kada imate plan liječenja razgovorom, ne bavite se samo problemima koji vam se događaju u stvarnom vremenu; također razvijate vještine ponašanja koje će vam pomoći u budućim situacijama. Pozitivni učinci govorne terapije mreškaju se daleko u budućnost.

Društveno buđenje

Terapija razgovorom također je korisna kada su u pitanju socijalne interakcije i odnosi. Ne samo da vam terapija razgovorom pomaže da se bolje razumijete, već vam omogućuje i razumijevanje okoline bez trenutnog razvijanja negativnih misli ili ponašanja. Uklanjanje postupka neposrednog pripisivanja negativnih misli onima oko vas zabranit će vam da se upravo te misli zalijepe u vaš mozak, da bi se kasnije vratile da vas proganjaju.

Ne zaboravi fizičko

Dokazano je da teška psihološka trauma može uzrokovati simptome koji se očituju u fizičkom obliku. Ukratko, oni nanose bol pojedincu koji ih doživljava. Uz to, mentalni poremećaji poput depresije i PTSP-a ponekad mogu imati iscrpljujuće tjelesne simptome. Poticanjem plana terapije razgovorom ovi se simptomi također mogu ublažiti.

Oprostite se od samoliječenja

Terapija razgovorom uklanja nagon ili potrebu da pacijent potraži pomoć bez nezdravih sredstava ili ponašanja, poput zlouporabe droga ili alkohola. Želja za traženjem alternativnih metoda za oslobađanje brzo se zamjenjuje zdravim planom liječenja terapijom razgovora. Talkoterapeuti podučavaju pacijente novom ponašanju na koje se mogu osloniti kada se suočavaju s teškim uspomenama, osjećajima ili mislima.

Gdje mogu pronaći terapeuta za razgovor?

Govorne terapeute možete osobno pronaći. Istražujući koji terapeut najbolje djeluje za vas, imajte na umu svoj poremećaj i ono što želite oduzeti od liječenja. Terapija razgovorom mora se usredotočiti na vaš razvoj kada uvježbavate nova ponašanja ili obrasce mišljenja kada obrađujete negativne osjećaje ili situacije.

Traženje terapije razgovorom u osobi

Kada tražite terapeuta s kojim ćete razgovarati i vidjeti ga osobno, postoje neki načini na koje možete potražiti pravog za vas.

• Razgovarajte s prijateljima i obitelji:Pitati one koji su vam bliski izvrstan je alat kada pokušavate utvrditi najboljeg terapeuta za vas. Mnogi ljudi pate od mentalnih poremećaja poput anksioznosti ili depresije, pa ako vam je ugodno pitati ljude kojima je stalo do vas, sjajno je mjesto za početak.
• Uzmite u obzir spol:Spol vašeg terapeuta mali je, ali važan detalj kada tražite odgovarajućeg. Terapija uključuje ugodno dijeljenje intimnih detalja o sebi, a spol može utjecati na to kako artikulirate te misli i osjećaje.
• Pogledajte njihovu fotografiju i nazovite ih:Započinjanje komunikativne veze s potencijalnim terapeutima za razgovor može vam omogućiti da se ugodno osjećate s potencijalnim kandidatima, istovremeno vodeći računa o tome kako oni vode svoju terapiju. Način na koji netko izgleda ili kako netko zvuči ili govori može puno ukazati na to tko je i što je još važnije tko će biti kad se ponaša prema vama.
• Teorijska orijentacija: Ovaj aspekt u potrazi za ispravnim terapeutom za razgovor je najvažniji jer traži da otkrijete odakle mislite da proizlaze vaši problemi i koju biste metodu terapije razgovorom trebali isprobati. Ako mislite da imate nesvjesnu motivaciju za svoje ponašanje, trebate potražiti stručnjaka koji primjerice radi s psihodinamskom terapijom.

Izvor: rawpixel.com

Razgovor s terapeutom na mreži

Danas se sve može učiniti na internetu: kupovina namirnica, kupnja egzotičnih riba za vaš morski akvarij i internetska terapija. Na Internetu možete pronaći i razgovarati s terapeutom na mreži, gdje se sve sesije, liječenje i oporavak vode s vašeg kućnog računala.

Mogućnost razgovora s terapeutom putem interneta nudi onima koji nisu u mogućnosti fizički posjetiti terapeuta ili se ne žele obvezati na liječenje licem u lice, a tek trebaju pristupiti profesionalcima koji su im potrebni za rješavanje njihovih problema na mreži. Internetska terapija ima brojne prednosti, uključujući dostupnost, širok spektar izbora i nema geografskih ograničenja. Ako otkrijete internetskog terapeuta koji vam najbolje odgovara, nikada nećete morati brinuti o preseljenju kad razgovarate s terapeutom.

Danas su web stranice, poput betterhelp.com, osmišljene kako bi vam ponudile širok spektar internetskih terapeuta za zaštitu mentalnog zdravlja koje možete birati. Na internetu se nalazi toliko podataka da će traženje terapije razgovorom kod kuće pomoću računala uskoro zamijeniti posjete uredu.

Oporavak terapijom razgovora

Iako pozitivni učinci terapije razgovorom mogu biti dugotrajni, ispunjavanje potrebne količine sesija je presudno za trajni oporavak. Bez napornog rada i predanosti simptomi iscrpljujućih mentalnih poremećaja i dalje će trajati. Kroz učinkovite planove liječenja koji koriste terapiju razgovorom ovi se simptomi mogu ublažiti. Pomoću različitih metoda terapije razgovorom usredotočenih na specifična ponašanja, misli i osjećaje, terapija razgovorom može poboljšati ili zamijeniti bilo koji plan liječenja, čak i dok razgovarate s internetskim terapeutom od kuće.

POVEZNICE:

https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies

https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2014/06/03/11-intriguing-reasons-to-give-talk-therapy-a-try/#579b097f4ebb

http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/benefits-of-talking-therapy.aspx

https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201005/21-tips-clients-in-psychotherapy

http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx

http://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy- Approaches.aspx

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml

Podijelite Sa Prijateljima: