Kortizol 'Kemijski stres': kratkoročni i dugoročni učinci na ljudsko tijelo

Većina je svih čula za hormon, ili 'kemikaliju stresa', poznatu kao kortizol. Često se smatra lošom stvari jer je jedna od glavnih kemikalija izazvanih stresom, ali ovaj hormon ima mnogo drugih uloga i čini puno više od pukog pokretanja čovjekovih instinkta 'borbe ili bijega'.

Što je kortizol?

Nadbubrežne žlijezde u ljudskom tijelu možda zvuče kao da su strogo odgovorne za proizvodnju adrenalina, ali proizvode brojne različite hormone za regulaciju krvnog tlaka, ravnoteže elektrolita, metabolizma i suzbijanja imunološkog sustava. Jedan od hormona koji proizvode ove dvije žlijezde je kemikalija poznata kao kortizol.

Izvor: rawpixel.com

Većina stanica u tijelu osobe sadrži receptore za kortizol i zbog toga kortizol igra značajnu ulogu u mnogim različitim funkcijama. Kortizol je odgovoran za regulaciju metabolizma, razine šećera u krvi i krvnog tlaka. Također doprinosi stvaranju pamćenja kod pojedinaca i pomaže u razvoju fetusa u slučaju trudnica. Kortizol je također sposoban smanjiti upalu u tijelu, stoga se kortikosteroidi, hidrokortizon i drugi slični lijekovi koji sadrže kortizon (vrlo bliska kemikalija s kortizolom) koriste za liječenje određenih ozljeda i upalnih stanja.

Što pokreće oslobađanje kortizola u tijelu?

Većina ljudi zna da incidenti stresa mogu uzrokovati da tijelo proizvodi kortizol, ali postoje i drugi čimbenici u svakodnevnom životu osobe koji mogu povećati razinu kortizola u tijelu.

Pokazalo se da nedostatak odgovarajućeg sna ili osobe koje spavaju danju, a ne noću, imaju veću razinu kortizola u usporedbi s onima koji noću dobivaju odgovarajuću količinu sna ili imaju redovitiji raspored spavanja. Kao što se očekivalo, oni koji pate od nesanice ili se često bude tijekom noći vjerojatno će imati povišenu razinu kortizola, a to obično može trajati oko 24 sata, ovisno o tome mogu li se na kraju vratiti u zdravije navike spavanja ili će se nastaviti ako im se nesanica traje.

Izvor: pexels.com

Iako vježbanje može proizvesti zdravu količinu kortizola u tijelu za one koji ga redovito sudjeluju i u formi su, čak i manje količine vježbanja (bez obzira na intenzitet) mogu uzrokovati povišenu razinu kortizola kod onih koji su u formi, nezdravlji, ili suočavanje s pretilošću. Međutim, onima koji se pridržavaju razumnog režima i čija se tijela na kraju prilagode razini aktivnosti u kojoj sudjeluju, te će se razine na kraju izjednačiti i pasti u zdravije i normalnije raspone za oslobađanje.

Uz stresne situacije općenito, samonametnuti stres također može potaknuti oslobađanje veće količine kortizola kod pojedinca. Pokazalo se da negativan način razmišljanja ili suočavanje s osjećajima poput krivnje, srama ili nedostatka također imaju značajan utjecaj na razinu kortizola. Stres ne mora uvijek biti vanjski čimbenik da bi utjecao na čovjekov um i tijelo.

Nezdrave prehrambene navike također doprinose povećanju razine kortizola. Konzumacija prekomjerne količine šećera može prouzročiti ispuštanje nezdrave količine kortizola u tijelo, posebno onima koji se možda već bore s pretilošću. Čudno, međutim, šećer također može pomoći u smanjenju razine kortizola kod osobe kada se konzumira kao odgovor na stresne podražaje. To je često razlog zašto se osjećamo utješno zbog „jedenja stresa“ nekih slatkiša; prekomjerna konzumacija tijekom duljeg razdoblja može biti vrlo štetna za cjelokupno zdravlje. U prehrambenoj bilješci, dehidracija je također povezana s povećanom razinom kortizola.

Kako kortizol utječe na um?

Visoke koncentracije ili dugotrajne povišene razine kortizola mogu imati prilično neugodne učinke na čovjekov um i mentalno zdravlje. Stalno ili intenzivno izlaganje može pridonijeti razvoju ili pogoršanju stanja kao što su tjeskoba, depresija i posttraumatski stresni poremećaj. Kada se tijelo ne može 'resetirati' nakon razdoblja intenzivnog stresa, a prekomjerno oslobađanje kortizola održava trajno stanje nevolje kod pojedinca, to može posebno dovesti do razvoja depresije kod onih koji su možda već osjetljivi na mentalnu bolest bolest ili druge probleme mentalnog zdravlja. Nezdrave razine kortizola mogu promijeniti čovjekov DNK i vremenom ih dovesti u znatno veći rizik od psiholoških problema.

Izvor: rawpixel.com

Povišene razine kortizola tijekom duljeg razdoblja također mogu uzrokovati fizičke promjene u mozgu. Dokazano je da kronični stres uzrokuje tjelesne promjene u mozgu i kako on funkcionira, što dovodi do preaktivnog i dosljednog odgovora 'borba ili bijeg' koji se odvija zajedno s fizičkim učincima što dovodi do smanjenja sposobnosti učenja i zadržavanja memorije. Kortizol je također prikazan u laboratorijskim testovima koji uključuju štakore kako bi oštetili i ubili moždane stanice, uzrokovali prerano starenje mozga i smanjili brzinu kojom mozak može stvarati zdrave i nove stanice. Svi ovi čimbenici pridonose anksioznosti, neurodegenerativnim poremećajima, depresiji, kognitivnim problemima, moždanoj magli i problemima s pamćenjem.

728 anđeoski broj

Kako kortizol utječe na tijelo?

Kortizol igra značajnu ulogu u mnogim funkcijama čovjekova tijela. Neke od njih uključuju regulaciju krvnog tlaka, povećanje šećera u krvi po potrebi, regulaciju ciklusa spavanja i buđenja, smanjenje upale, uspostavljanje ravnoteže nakon borbe ili reakcije na let, pružanje energije u suočavanju sa stresnom situacijom (i omogućavanje više razmišljanja i obrade stvari jasno) i upravljanje načinom na koji tijelo obrađuje i koristi proteine, masti i ugljikohidrate.

Učinci oslobađanja kortizola kada doživljavate eustresu ili 'pozitivni stres' mogu imati pozitivne učinke na tijelo poput poboljšanja mentalnih i fizičkih performansi, pružanja emocionalne ravnoteže i racionalnog razmišljanja, jačanja osjećaja motivacije i omogućavanja pojedincu da usredotoči svoju energiju pozitivno. To može biti reakcija na nešto poput primanja napredovanja na nekom poslu ili stjecanja novog posla, pohađanja nastave i daljeg obrazovanja, učenja nove vještine ili hobija ili vjenčanja i rađanja djece. To su pozitivni stresori i signalizirat će isti 'stres' odgovor u tijelu, ali učinci su kratkoročni i često korisni.

Kada je prisutno previše kortizola ili se događa u negativnom kontekstu, to može predstavljati nekoliko problema. Visoke razine kortizola ili dulje vrijeme mogu dovesti do učinaka poput probavnih smetnji, problema s koncentracijom, oštećenja pamćenja, glavobolje, bolesti srca, depresije, anksioznosti, problema sa spavanjem, pa čak i debljanja. Za žene, visoka razina kortizola također može utjecati na njihov menstrualni ciklus i libido. U težim slučajevima prekomjerna proizvodnja kortizola može dovesti do stanja koje se naziva 'Cushingov sindrom'.

Zdravstveni uvjeti povezani s kortizolom

Postoje dva primarna zdravstvena stanja povezana s hormonom kortizolom; jedan uzrokuje previše hormona, a drugi uzrokuje preniska razina kortizola.

Cushingov sindrom

Cushingov sindrom, ili Cushingova bolest, stanje je uzrokovano produljenom i visokom razinom kortizola u tijelu. Neki od znakova i simptoma osobe s Cushingovom ili visokom razinom kortizola mogu pokazivati ​​kožu koja počinje lako modrirati i pojačati ili iznenadnu pojavu akni. Također dolazi do značajnog debljanja, posebno na licu i središnjem presjeku, a osobe s ovim stanjem mogu razviti i 'grbu' na leđima zbog neobičnih naslaga masnog tkiva koje se razvijaju između lopatica i gornjeg dijela leđa. Netko s Cushingovim sindromom također će razviti strije zbog stanjivanja kože, a također će vjerojatno primijetiti polagano i oslabljeno zacjeljivanje bilo kakvih posjekotina, rana ili uboda buba, a također ima problema s infekcijama.

Izvor: pxhere.com

Muškarci s ovim stanjem mogu doživjeti gubitak libida, probleme s erektilnom disfunkcijom i smanjenje plodnosti. Žene će vjerojatno primijetiti promjenu u menstrualnom ciklusu, a menstruacija postaje ili neredovita ili u potpunosti nestaje. Također je uobičajeno da se kod žena s Cushingovom bolešću razvija gusta i uočljivija dlaka na tijelu, pa čak i dlaka na licu. Djeca mogu doživjeti oslabljen i usporen rast kao rezultat kronično visoke razine kortizola.

Uz primarne simptome ove bolesti, oboljeli mogu imati i umor, glavobolje, probleme s emocionalnom regulacijom, slabost mišića, razdražljivost, depresiju, anksioznost, probleme s povišenim krvnim tlakom (bilo da je nov ili pogoršan), povećanje kože pigmentacija (zamračivanje), problemi povezani s kognitivnim sposobnostima i gubitak kostiju koji kasnije mogu pridonijeti prijelomima i drugim ozljedama povezanim s kostima.

Kušing bolest može biti uzrokovana time što tijelo samo prekomjerno proizvodi kortizol zbog stresa ili drugih zdravstvenih čimbenika koji uzrokuju ove učinke, ali također može biti izazvano pretjeranom ili nepravilnom doziranjem kortikosteroida koji se koriste u liječenju mnogih drugih zdravstvenih stanja. Kad tijelo samo pretjerano proizvodi kortizol, to mogu uzrokovati tumori na hipofizi, primarna bolest nadbubrežne žlijezde, tumori na žlijezdama s unutarnjim izlučivanjem i tumori koji luče ACTH. U žena je najčešći čimbenik povećane razine kortizola estrogen, posebno u slučajevima trudnoće.

Ako se ovo stanje ne liječi, ovo može uzrokovati sekundarne zdravstvene probleme kao što su visoki krvni tlak (hipertenzija), dijabetes tipa 2, gubitak mišićne mase i mišićne snage, čudne i česte infekcije u tijelu i osteoporoza (gubitak kostiju).

Addisonova bolest

Addisonova bolest, s druge strane, stanje je koje se javlja kada tijelo nije u stanju proizvesti odgovarajuću količinu kortizola, a te razine padnu prenisko. To se često događa tijekom mjeseci ili više i prolazi neotkriveno dok simptomi ne postanu dovoljno ozbiljni da potražite liječničku pomoć.

Neki od simptoma prekomjerno niskog kortizola kod pojedinca su nizak krvni tlak (što može dovesti do nesvjestica), ekstremni umor, gastrointestinalni simptomi poput proljeva, mučnine, povraćanja, depresije, razdražljivosti, bolova u trbuhu, bolova u mišićima i u zglobovima, smanjeni apetit i gubitak težine, gubitak vlasi na tijelu, nizak šećer u krvi (hipoglikemija) i hiperpigmentacija (tamnjenje kože). Žene također mogu doživjeti smanjenje libida i oslabljenu spolnu funkciju.

Izvor: pixabay.com

Ako se čini da se svi simptomi iznenada pojave ili postanu ozbiljni, Addisonova bolest može uzrokovati akutno zatajenje nadbubrežne žlijezde i postati opasna po život. Znakovi koji ukazuju na potrebu hitne medicinske pomoći u vezi s ovim stanjem su zbunjenost, ekstremna slabost, bol u nogama ili donjem dijelu leđa, delirij ili smanjena svijest i jaki bolovi u trbuhu uz probavne simptome koji bi pridonijeli dehidraciji (kao što je npr. povraćanje ili proljev). Ako se odmah ne liječe, ovi ozbiljni simptomi mogu dovesti do šoka, pa čak i smrti.

Nadbubrežna insuficijencija ključni je čimbenik povezan s Addisonovom bolešću, a to se često događa zbog poremećaja koji utječe na nadbubrežne žlijezde, oštećenja žlijezda ili oštećenog i slabijeg lučenja ACTH od strane hipofize oboljele osobe.

Liječenje

Za one s redovito visokim razinama stresa postoji više načina za smanjenje stresa i niže razine kortizola. Ponekad to može uključivati ​​samo promjene načina života, poput dovoljno odmora, zdrave prehrane i redovitog vježbanja. Vježbe meditacije i opuštanja vrlo su učinkovite u smanjenju kratkotrajnog stresa i pomažu pojedincu da se prije vrati u osjećaj kao da je normalno. Za ostale koji imaju značajnije probleme koji izazivaju stres, možda će trebati napraviti značajnije promjene kao što su promjena posla, uklanjanje iz nezdrave veze ili traženje stručne pomoći koja će im pomoći u prevladavanju nekih stresnih čimbenika prisutnih u njihovom životu koji mogu ne moraju uvijek biti brzi rješenje. Osoba također može pomoći u smanjenju razine stresa prepuštajući se samopomoći, uzimajući vrijeme da pomogne drugima, brinući se o svojim kućnim ljubimcima ili uzimajući biljne dodatke poput ribljeg ulja ili ashwagandhe.

U težim slučajevima poput Cushingovog sindroma i Addisonove bolesti bit će potrebni medicinski tretman i intervencija kako bi se tijelo vratilo u zdravije stanje. Oni s Cushingovom bolešću i pretjerano visokom razinom kortizola vjerojatno će morati smanjiti količinu upotrebe kortikosteroida u liječenju bilo kojeg drugog zdravstvenog stanja, koristiti lijekove na recept kako bi smanjili i regulirali količinu kortizola u tijelu, primiti operativni zahvat Tumor je uzrok njihovom stanju ili čak primaju zračenje ako nisu u mogućnosti podvrgnuti se kirurškom zahvatu kako bi ispravili štetu nanesenu bilo kojim mogućim tumorima na zahvaćenim žlijezdama.

Izvor: rawpixel.com

Oni koji imaju Addisonovu bolest nemaju druge mogućnosti, osim da se liječe lijekovima kako bi se korigirala niska razina kortizola u tijelu. Oralni kortikosteroidi primarni su oblik nadomjesnih hormona koji se koriste u tim slučajevima i doziraju se na način da oponašaju prirodnu razinu tjelesne proizvodnje tijekom dana. Također će im trebati dodatna sol u prehrani kako bi se izbjegla dehidracija i pogoršanje simptoma.

Također se preporučuje da pacijenti s Addisonovom bolešću poduzimaju preventivne mjere i dodatne mjere opreza u svom svakodnevnom životu, kao što su uvijek nošenje narukvice s medicinskim upozorenjem i nošenje medicinske kartice upozorenja, držanje kompleta za injekcije glukokortikoida uvijek u slučaju nužde , i noseći sa sobom dodatne lijekove samo da bi bili sigurni.

Daljnje informacije

Ako ste pod velikim stresom ili ako smatrate da su neki od gore navedenih simptoma ili stanja možda povezani s vašim trenutnim zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se obratiti se pouzdanom liječniku kako bi se odjavio ili kontaktirao nekog od obučenih stručnjak na mrežnim resursima BetterHelp za dobivanje dodatnih informacija o sljedećim koracima ili o tome kako se najbolje nositi sa stresom ili dijagnozom ozbiljnog zdravstvenog stanja.

Podijelite Sa Prijateljima: