Saznajte Svoj Broj Anđela

Tri vrste stresa

Stres je osjećaj emocionalne ili fizičke napetosti. Kao opće pravilo, kada se njime ne upravlja na odgovarajući način, ovo određeno stanje postojanja može biti vrlo nezdravo, pogotovo kad postane previše. Osoba koja je uobičajeno pod stresom počet će imati dodatni negativni utjecaj u svom životu kao rezultat stresa. Još jedna važna stvar koju treba razumjeti o stresu su višestruke vrste koje postoje. Kad većina ljudi pomisli na riječ 'stres', imaju vrlo općenito i apstraktno tumačenje; međutim, razumijevanje različitih vrsta stresa može biti vrlo prosvjetljujuće i zapravo može poslužiti kao učinkovita mjera prevencije u određenim slučajevima.





Izvor: rawpixel.com



Slijedom toga, za razumijevanje različitih vrsta stresa važno je imati osnovno razumijevanje samog stresa kao apstraktne cjeline.

biblijsko značenje svinje u snovima

Opći pregled stresa



Prvo i najvažnije, postojedva elementanaglasiti: mentalno tumačenje opažene prijetnje i fizički način na koji pojedinac odgovara na tu prijetnju. Različiti ljudi upravljaju stresom na razne načine. Određene metode su zdravije od drugih. Suprotno uvriježenom mišljenju, stres može biti koristan, barem do određene mjere. Ponekad je stres način na koji naše tijelo upozorava sebe da dolazimo u situaciju koja može biti opasna. U drugim scenarijima stres može ukazivati ​​na potrebu da se odmorite od nečega ili nekoga.



Kao što je prethodno rečeno, stres postaje problematičan kad njegovo postojanje traje. U najboljem scenariju, osoba koja doživi stres trebala bi biti sposobna postupiti u skladu s tim i na način koji će odgovoriti na taj osjećaj. Međutim, to je sve rjeđe. Stres je često povezan s duboko ukorijenjenim pitanjima koja se odugovlače i na kraju počinju nagrizati mentalno i emocionalno zdravlje ljudi. Kad se stres ponavlja ili je uobičajena tema u nečijem životu, to je znak da nešto jako nije u redu i otvara vrata svim vrstama neželjenih problema.

Pregled tri vodeće vrste stresa



Opće razumijevanje stresa čini sve razlike u svijetu. Međutim, važno je podijeliti i ovo opće razumijevanje na specifičnije pododjeljke. Neće svi koji se podvrgnu stresu doživjeti istu vrstu stresa. Također, postoje različiti uzroci i okolnosti koji mogu potaknuti stres i uzrokovati da ovaj stres i dalje traje. Temeljito razumijevanje različitih vrsta stresa i onih koji su najčešći zaista je važno, posebno u užurbanom svijetu u kojem svi živimo.

Akutni stres

Akutni stres događa se kada je pojedinac izložen prepreci ili prijetnji koja izaziva reakciju tučnjave, bijega ili smrzavanja. Ovakav je stres najčešći i može se dogoditi u različitim svakodnevnim scenarijima kojih ljudi obično ne razmišljaju na svjesnoj razini. Uobičajeni primjeri uključuju spor sa suradnikom, propuštanje poslovnog sastanka itd. Tijekom takvih situacija ljudi reagiraju na jedan od gore spomenutih načina. Hoće li se pojedinac odlučiti za let, borbu ili se jednostavno smrzava, ovisi o njemu, načinu na koji je navikao nositi se sa stresom i raznim drugim čimbenicima.



Izvor: rawpixel.com



Ova vrsta stresa nije uvijek opasna i zapravo može bitiblagotvorno, barem do određenog trenutka. Ponekad iskustva s akutnim stresom pomažu ljudima da nauče kako se nositi sa situacijama koje su blago ometajuće, ali ne u potpunosti porazne. Akutni stres također može pružiti odgovarajuću praksu za rješavanje sličnih blagih problema koji se mogu pojaviti kasnije. Iako ovaj način stresa nije osobito opasan, podvrgavanje akutnom stresu može djelovati kao znak upozorenja.



Kad se netko nađe u stalnom akutnom stresu, to bi mogao biti znak osnovnog problema ili ekstremniji oblik stresa koji se sprema. Stalno doživljavanje akutnog stresa zbog istog uzroka još je jedan znak da nešto nije u redu. Doduše, uvijek će biti manjih prekida u životu, ali ako se isti problemi nastave ponavljati, to znači da su potrebne daljnje mjere. Dio življenja raste kao čovjek i ne ponavlja iste obrasce koji nisu pogodni za naš rast ili blagostanje. Svako iskustvo trebalo bi biti iskustvo učenja i prilika za samousavršavanje.



Epizodni akutni stres

Stalno doživljavanje epizoda akutnog stresa klinički se smatra epizodnim akutnim stresom. Kao što je prethodno primijećeno, epizodni akutni stres ukazuje na veće, duboko ukorijenjeno pitanje koje tek treba riješiti. Stalno doživljavanje stresa iznova i iznova nije normalno, niti je zdravo. Pojedinci koji pate od epizodnog stresa uglavnom su neraspoloženi, oštri i skloniji uviđanju negativnih strana života.



Ljudska bića imaju tendenciju prilagodbe situacijama kojima su često izloženi. To može biti i pozitivno i negativno. U slučaju epizodnog akutnog stresa, prilagodba stalnim krizama izuzetno je negativna i dolazi sa svim vrstama mentalnih, emocionalnih, pa čak i fizičkih zdravstvenih rizika. Ipak, postoji bezbroj situacija u kojima se pojedinci jednostavno naviknu na epizodni akutni stres; to se može dogoditi na podsvjesnoj razini, a da oni to uopće ne shvate.

Izvor: pexels.com

Kronični stres

Kronični stres sljedeći je i sve opasniji korak nakon epizodnog akutnog stresa. Pojednostavljeno, osoba postaje žrtvom kroničnog stresa kad se uvijek osjeća pod pritiskom i na rubu. Kronični stres ne jenjava, niti na kraju nestaje poput akutnog stresa. Ovu vrstu stresa mogu izazvati tekući problemi, niz tekućih problema ili nepoželjne okolnosti zbog kojih se osoba osjeća zarobljeno i nesposobna za bijeg. Neki od uobičajenih uzroka kroničnog stresa uključuju probleme na radnom mjestu, toksične brakove, probleme s članovima obitelji, pa čak i život u siromašnom stanju.

U cjelini, kronični stres povezan je s nizom tjelesnih zdravstvenih problema, poput raka, bolesti pluća, ciroze jetre, bolesti srca, pa čak i samoubojstva. Stalno podvrgavanje traumama i neugodnim situacijama mogu vremenom dovesti do kroničnog stresa. Čak i najbolji ljudi imaju svoje prijelomne točke. Razumijevanje kroničnog stresa, uzroka i mnoštva naknadnih zdravstvenih rizika toliko je kritično. Mnogi su se ljudi toliko navikli na kronični stres da ne shvaćaju vrlo stvarnu prijetnju koju on predstavlja za njihovu dobrobit.

Poduzimanje koraka kako biste izbjegli stres u svom životu

Razumijevanje stresa i vodećih vrsta stresa sigurno je relevantno u današnje vrijeme. Sad, s ovim razumijevanjem dolazi i potreba da shvatite kako izbjeći stres u svom životu. Srećom, postoji niz koraka koje možete poduzeti. Neki su možda lakši od drugih, ali na kraju, vaše mentalno, emocionalno i tjelesno zdravlje vrijede. Unošenje nekih težih promjena sada je bolje od toga da se naterate stresom i zdravstvenim problemima koji slijede.

Osigurajte ravnotežu u svom životu

Održavanje ravnoteže u vašem životu jedan je od najboljih načina za potpuno izbjegavanje stresa. Mnogi ljudi podvrgavaju se različitim vrstama stresa jer se prekomjerno šire u jednom području i ne uspijevaju njegovati druge dijelove svog mozga i psihe koji su podjednako važni. Odnijeti se lakše je nego ikad u današnjem svijetu, ali postizanje ravnoteže u životu ne mora biti izazovan podvig.

Ako vaše radne dužnosti uključuju neprestano kretanje i obilazak velikih skupina ljudi, pronalaženje ravnoteže može biti jednostavno poput meditacije jednom dnevno prije nego što ujutro ustanete iz kreveta. Ravnoteža može značiti i posvećivanje određenog vremena provedenog s obitelji i prijateljima. Odgovarajuća sredstva i metode ravnoteže moraju se razlikovati od osobe do osobe. Međutim, ako se redovito osjećate pod stresom, to je vrlo stvaran znak da vam nedostaje određeni element u životu.

Okružite se zdravim elementima

Zdrav zdrav način života jedan je od najučinkovitijih načina smanjenja stresa. To ne znači da se nikada nećete suočiti s izazovima ili teškim vremenima. No, okruženja koja redovito posjećujete i tvrtka koju vodite čine razliku. Pojedinci koji se bave zdravom izloženošću mnogo su vjerojatnije da izbjegavaju stres od ljudi koji su obično u negativnim situacijama i nisu pogodni za njihovu dobrobit. Ako se nađete u situaciji u kojoj ste okruženi pogrešnim ljudima i okolinom, vrijeme je da napravite promjenu. Dugujete sebi da uživate u višoj kvaliteti života i ne podvrgavate se neprestano stresu koji vas može postupno slomiti.

Ne bojte se tražiti pomoć

san škorpiona

Ako ste u situaciji u kojoj se neprestano suočavate sa stresom ili nekim drugim izazovom, lako se možete osjećati kao da ste potpuno sami. Prepreke nam se često mogu prikrasti i otežati uočavanje svjetlosti koja postoji na kraju tunela.

Izvor: rawpixel.com

Bez obzira na to kroz što prolazite, ako vam ovaj scenarij zvuči poznato, možda ćete imati koristi od internetske terapije BetterHelp. Ovdje u BetterHelp-u imamo izvrsne terapeute koji bi bili oduševljeni što rade s vama i pružaju vam smjernice dok krećete na putovanje. Suradnja s terapeutom ne znači da nikada nećete doživjeti teška vremena; međutim, terapija je neprocjenjiv alat koji vas može educirati i pružiti vam alate za uspješno rješavanje izazova i izlazak s druge strane kao jače osobe.

Podijelite Sa Prijateljima: