Saznajte Svoj Broj Anđela

Definicija vizualizacije i kako ona transformira vaš život



Izvor: pixabay.com



Vizualizacija je pojam koji se u posljednje vrijeme sve više pojavljuje u medijima i u središtu pozornosti. Puno je pitanja o tome što ova riječ stvarno znači i utjecaju koji ona može imati. Mnogi uspješni ljudi zaslužuju čin vizualizacije kao tajnu svog uspjeha. Mnogo je ljudi to zaintrigirano, ali mnogi još uvijek nemaju pravilno razumijevanje definicije vizualizacije. To ostavlja ljudima pitanja o tome što je točno, kako to učiniti i kakav utjecaj to može imati na njihov život.



Što je vizualizacija?

Ako ste zbunjeni značenjem vizualizacije, potraga za definicijom u rječniku može vam ostaviti puno više pitanja. Definicija vizualizacije koju daje Merriam-Webster Rječnik jest, 'formiranje mentalnih vizualnih slika ili čin ili postupak tumačenja vizualnih pojmova ili stavljanja u vidljivi oblik'. Ako ste poput većine ljudi, ova vam definicija ništa ne objašnjava.



Pojednostavljena verzija definicije vizualizacije je sljedeća: zamislite u svom umu stvari koje želite u svom životu. Vizualizacija je obično uparena s meditacijom i pažnjom. Kako bi ovaj proces izgledao odlazak na mirno mjesto, zatvaranje očiju i smirivanje tijela i početak razmišljanja o stvarima koje želite iskusiti u životu. Tijekom ovog postupka želite dobiti što detaljnije detalje što je više moguće.



Primjer 1

Na primjer, ako u budućnosti želite osvojiti nagradu za doprinos na svom poslu, zatvorili biste oči i zamislili sebe kako osvajate nagradu. Razmislili biste o tome kakav bi osjećaj bio čuti kako vaše ime nazivaju pobjednikom. Razmišljali biste o tome što ste nosili i kako ste izgledali. Možete čak i zamisliti detalje o tome tko vam dodjeljuje nagradu, što govore o vama i kakav je osjećaj držati nagradu u ruci.



Primjer 2

Drugi način da shvatite kako vizualizacija izgleda jest razmišljanje o sportu. Mnogi profesionalni sportaši koriste praksu vizualizacije prije igara. Oni razmišljaju kroz šutiranje lopte, dodavanje lopte, bacanje lopte, hvatanje lopte, udaranje lopte, šutiranje lopte ili što god njihov sport zahtijeva. Provedene su studije koje su pokazale da su košarkaši uspjeli poboljšati postotak slobodnih bacanja jednostavnom vizualizacijom izvođenja slobodnih bacanja, a da nisu ni vježbali šutiranje lopte

Kako vizualizirati



Izvor: pexels.com

Ako želite početi dodavati praksu vizualizacije u svoj život, evo koraka koje možete slijediti.



  1. Nađite mirno mjesto za sjedenje. Pazite da je ovo mjesto na kojem vas neće ometati.
  2. Zatvorite oči i duboko udahnite nekoliko puta kako biste se lakše opustili.
  3. Počnite razmišljati o ishodu, predmetu ili situaciji koju želite u svom životu. Razmislite o tome što je moguće jasnije sa svakim detaljem koji možete zamisliti. Svakako dodajte svojoj vizualizaciji svoje osjećaje i osjećaje povezane s onim što vizualizirate.
  4. Vježbajte to raditi barem jednom dnevno, ali po mogućnosti i više.

Ne morate trošiti sate na vizualizaciju. To može biti nešto što radite samo 5 ili 10 minuta svaki put kad započnete. Kad završite s vizualizacijom, važno je da nastavite zadržati dobar stav o svemu što vizualizirate. Neće vam pomoći da vizualizirate ako ostatak dana provodite misleći da je ono što vizualizirate nemoguće. Umjesto toga, nastavite se držati uvjerenja da to možete postići u svom životu tijekom ostatka dana.



Što iza toga stoji znanost?



Ako ste novi u ideji vizualizacije, možda ćete se zapitati može li ona stvarno funkcionirati i kako. Vizualizacija je jednostavno trening vašeg uma. Na neki način vježbate kako biste iskusili sve što želite u svom životu. Što se više usredotočite na nešto, to je veća vjerojatnost da ćete to vidjeti u svom životu. Vjerojatno ste čuli ideju da u životu dobijete ono što očekujete. Ako u životu ne očekujete puno, vjerojatno ćete to postići jer vam se um sjeo i podsvjesno niste motivirani ići za onim što zapravo želite.

Međutim, kada provodite vrijeme aktivno vizualizirajući što to želite za sebe, stvarate tu motivaciju da krenete u potragu za tim. Što više to vizualizirate, to ste više sposobni stvarno vidjeti i vjerovati da je to moguće u vašem životu. Tražit ćete prilike da to ostvarite.



Izvor: pixabay.com

Stvarna znanost koja stoji iza vizualizacije odnosi se na neuronske obrasce vašeg mozga. Dok nastavljate razmišljati i vizualizirati stvari koje želite u svom životu, stvarate neuronske obrasce na isti način kao da ste zapravo radili tu aktivnost. Zbog toga su košarkaši uspjeli povećati postotak udaraca, a da nikad nisu ispucali košarku. Uvježbavali su mozak kako uspjeti u pucanju. Živčani sustav vašeg tijela stimulira se samo razmišljanjem o nečemu, čak i ako nikada prije niste sudjelovali u toj aktivnosti.

Kako vizualizacija može transformirati vaš život?

Sad kad bolje razumijete definiciju vizualizacije, vrijeme je da vidite kako se to može primijeniti na vaš život. Evo načina na koje vam dodavanje vizualizacije u život može pomoći.

Poboljšane performanse

Kao što je gore spomenuto, mnogi sportaši sudjeluju u praksi vizualizacije kako bi poboljšali svoje sportske sposobnosti. Međutim, ovo se može odnositi i na ne-sportaše. Vizualizacija radnog učinka može vam pomoći da postignete bolje rezultate i povećate produktivnost.

Jedan od razloga zbog kojih će se vaša izvedba poboljšati je taj što ste više usredotočeni na svoj posao. Vježbate svoj um da se usredotoči kroz proces vizualizacije. Imamo mnogo stvari koje nam tijekom čitavog dana odvlače pažnju, uključujući druge ljude i tehnologiju. Naš se mozak navikne na ovu stalnu stimulaciju i aktivnost, međutim, također nam otežava fokus. Kad vježbate vizualizaciju, ulazite u rutinu smirivanja uma, pomažući vam tako da se uvježbate da se usredotočite na jednu po jednu stvar. Prekvalificirate svoj mozak u fokus.

Prevladati anksioznost

Veliki je postotak ljudi koji mrze javni nastup. To uključuje stajanje ispred veće prostorije pune ljudi ili održavanje prezentacije pred konferencijskim stolom punim suradnika. Ako vam predstoji prezentacija, tjeskobu i nervozu možete prevladati praksom vizualizacije. Vizualizacija održavanja govora i dobar odgovor pomaže vam da se sjetite svog govora. Također vam pomaže da imate više samopouzdanja kad ste stvarno spremni za nastup.

Saznajte što stvarno želite

Život je zauzet i ako ne odvojimo vremena za razmišljanje o tome što zapravo želimo, nikada zapravo nećemo znati. Kada potrošite vrijeme na vizualizaciju situacija i promišljanje njihovih detalja, usklađujete se sa sobom. Počinješ se bolje razumijevati. Sposobni ste vidjeti stvari koje želite postići u životu. To vam pomaže razumjeti na dubljoj razini zašto želite te stvari. Rad kroz vizualizacije pomaže vam da postavite jasne ciljeve i stvarno shvatite što želite. Što detaljnije saznate o tome, to ćete zapravo jasnije saznati kako to izgleda u vašem životu.

Smanjite količinu stresa koji doživite

Kad si trebate vremena za vizualizaciju, oduzimate vrijeme svom danu, a to vam pomaže da pobjegnete od stresa u svom životu. Umirujete se iznutra prema van, što vam može pomoći ublažiti stresni stres. Učite kako kontrolirati svoje misli. Ovo je važna sposobnost koju imate ako stalno živite u stresnim situacijama. Vizualizacija vam omogućuje da preuzmete kontrolu nad onim o čemu razmišljate i kako vaše tijelo reagira.

88 značenje broja

Izvor: pixabay.com

Nastavljajući vježbati vizualizaciju, možete naučiti kontrolirati reakciju tijela i smiriti um čak i usred teške situacije kada nemate vremena odstupiti i pronaći mirno mjesto. Te se prakse mogu koristiti i kada pokušavate zaspati.

Postoji mnogo različitih načina za razgovor o vizualizaciji, a vrlo je puno uspješnih ljudi koji je prakticiraju. Tony Robbins jednom je rekao, 'Sve što neprestano držite u mislima, upravo će ono što ćete doživjeti u svom životu.' Ako se borite da ispunite glavu pozitivnim stvarima koje želite u svom životu i za život, mogao bi biti veći problem na poslu. Razgovor s licenciranim terapeutom u tvrtki BetterHelp može biti prvi korak ka poboljšanju vašeg razmišljanja. Jednom kada riješite, vizualizacija temeljnih problema može biti puno učinkovitija.

Podijelite Sa Prijateljima: