Koji su znakovi samoće i simptomi koje ne biste smjeli ignorirati?

Jeste li stalno okruženi drugim ljudima, ali osjećate se kao da vas zapravo nitko ne poznaje? Osjećate li se kao da ste izolirani od drugih unatoč osobnoj interakciji? Nedostaje li vam druženje? Ako je tako, možda patite od samoće. Prepoznavanje usamljenosti prvi je korak prema prevladavanju tih osjećaja i kretanju prema naprijed ispunjenijem životu.

Izvor: unsplash.com

Kako znati osjećate li usamljenost

Usamljenost može biti ozbiljno stanje, a može biti i oblik depresije. Za nešto tako ozbiljno kao što je usamljenost, važno je znati znakove prije nego što se stanje pogorša. Može biti u mnogim oblicima i oblicima, ali postoje neki uobičajeni simptomi koji se vide kod pojedinaca koji osjećaju usamljenost. Neki od simptoma uključuju materijalizam, oslabljeni imunološki sustav, debljanje ili čak ovisnost o društvenim mrežama. U nastavku ćemo detaljnije razgovarati o nekim simptomima.

Unatoč tome što se čini da smo međusobno više povezani (zahvaljujući društvenim mrežama), usamljenost je definirana kao epidemija našeg vremena, s više od pola Amerikanaca prijavljivanje osjećaja usamljenosti. Dakle, ako mislite da možda doživljavate usamljenost, velika je vjerojatnost da je i osoba koja sjedi pored vas u vlaku. Ali obojica ste suočeni s izazovom koji možete riješiti. Sve što trebate su pravi alati.

Znakovi i simptomi samoće

Mnogi se znakovi i simptomi usamljenosti ne bi trebali zabrinjavati ako se pojave svako malo. Međutim, kad postanu redoviti i počnu služiti kao mini ovisnosti koje nas odvlače od osjećaja bijede, pretvaraju se u problem. Oni postaju ono što činimo kako bismo popunili prazninu, možda i prije nego što uopće shvatimo da se osjećamo jadno.

Značenje broja anđela 115

Okruženi ste stvarima

Ako se nađete okruženi stvarima, možda pokušavate popuniti prazninu koju samoća stvara u vašem životu. Ako utvrdite da legitimno volite svoje posjede onako kako odrasli muškarac voli svoj automobil, onda možda pokušavate nadoknaditi nedostatak osobnih veza spajanjem materijalnih predmeta.

Izvor: unsplash.com

duhovno značenje oposuma

Mnoga su istraživanja pokazala da je beskrajno zdravije trošiti novac na iskustva, a ne na stvari. Uzmite novac koji biste potrošili na televizor širokog zaslona i umjesto toga kupite avionsku kartu za Havaje. Svakako, stvari mogu biti lijepe, ali ništa ne nadoknađuje prizore, mirise i zvukove mjesta koje ćete se moći zauvijek prisjećati u svojim sjećanjima.

U vezi s tim, jeste li znali da možete jesti hranu koja je neuredna? Oprah.com objavio je članak davne 2008. godine koja se bavila temom ljudi koji se opskrbljuju hranom iz različitih razloga koji nemaju nikakve veze s hranom, a imaju sve veze s popunjavanjem praznine.

Članak se odnosi na jednu takvu hranu kao što je 'ambiciozna hrana', a to je vrsta hrane koju kupujete kada želite biti druga osoba. Na primjer, majka teži stvaranju više domaćih obroka za svoju obitelj, a zalihe sastojaka čine za to, ali sastojci skupljaju prašinu dok ponestane brze hrane.

U članku se o drugoj vrsti nereda govori 'zabavna hrana'. To su prehrambeni proizvodi koje volite imati pri ruci u slučaju da netko navrati i trebate ugostiti goste. Problem je u tome što već godinama imate istu hranu u svojoj smočnici i niste ugostili niti jednu zabavu. Ili već pronađite način da ugostite zabavu ili bacite hranu. Nikome ne donosi dobro samo sjedenje u smočnici, zauzimanje prostora i služenje podsjetniku da više nitko ne dolazi.

Topli napitak i vrući tuš zvuče kao nebo

Kad ste usamljeni, možda nećete htjeti ništa više nego se sklupčati uz vrući kakao ili vruću šalicu kave nakon lijepog vrućeg tuširanja. Naravno, ove stvari uvijek mogu biti ugodno iskustvo, ali važna je težina kojom ih radite. Na primjer, ljudi koji pate od samoće obično se dulje i vruće tuširaju i tuširaju se više nego što se može smatrati normom.

Izvor: pexels.com

Ova udobnost može biti izvrstan način za borbu protiv usamljenosti, pa ako vam omoguće da se osjećate bolje, svakako ih učinite. Ali ako smatrate da su to manje privremeni, a više postojani štak, vrijeme je da napadnete uzrok problema i potražite liječenje za svoju usamljenost.

Ti si cijelo vrijeme bolestan

Otkrivate li da se stalno razbolite? Uvijek vas preboljuje prehlada, samo da biste odmah pogodili drugu? To je možda zato što su vaše razine stresa stalno visoke, a način na koji taj stres ne možete osloboditi.

Ako se neprestano valjate u svojoj bijedi bez prijatelja s kojima biste se družili i nemate ništa za zabavu, tada ostajete pod stresom. A kad ste i dalje pod stresom, vašem se tijelu teže popraviti, što dovodi do duljih i povećanih bolesti.

1221 blizanački plamen

Ovo je ironični simptom usamljenosti. Pomislili biste da se zbog okruženja ljudima vjerojatnije razbolite zbog svih potencijalnih klica s kojima biste se susreli. No, kako se ispostavilo, ljudima u osnovi trebaju drugi ljudi da bi imali zdrav imunološki sustav, pa vam izolacija od ljudi postaje bolesnija od toga da budete s gomilom prijatelja (čak i ako slučajno nose klice).

Vaš je imunološki sustav jači kad ste sretniji, pa tako i ako je netko od vaših prijatelja je bolesni, vjerojatnije je da ćete se boriti protiv infekcije nakon druženja s tim prijateljem.

Udebljali ste se

414 što znači blizanački plamen

Usamljenost može izgubiti svu našu energiju i motivaciju. Koliko često ste u sebi pomislili: 'Trebao bih odmah vježbati, ali jednostavno ću umjesto toga ostati zalijepljen za ovaj kauč i kanalizirati surfanje'?

Važno je da ne budete strogi prema sebi. Imate moć učiniti svoj život onakvim kakav želite. Kasnije ćemo ući u korake koje možete poduzeti.

Okružujete se negativnim ljudima

Jeste li znali da je vjerojatnije da ćete biti usamljeni ako vas usamljeni ljudi neprestano okružuju? Točno - zapravo možete uhvatiti samoću. Bijeda voli društvo, a na vas značajno utječe društvo koje vodite, pa pokušajte provoditi manje vremena s jadnim ljudima, a više s pozitivnim ljudima.

Ako u blizini nema puno pozitivnih ljudi, izađite i pronađite ih! Meetup.com sjajan je način da se na javnim mjestima sigurno sretnete s novim ljudima koji dijele interese slične vašim. Nikad ne znate kada ćete steći nove prijatelje, pogotovo ako odete na više sastanaka.

Neprestano provjeravate društvene medije

Ovo je veliko. Studije su pokazale da korištenje stranica na društvenim mrežama, posebno Facebooka, povećava razinu bijede i samoće. To je zbog prekida povezanosti koji stvara korištenje društvenih medija. Ne morate kontaktirati i razgovarati s bilo kojim od svojih prijatelja; možete se nasloniti i razgledati njihove slike života koji se čini zabavniji i lakši od vašeg. (Nije. Ljudi obično stavljaju svoje istaknute kolutove na mrežu i ostavljaju jad i samoću na podu reznice.)

Facebook je još jedna stvar o kojoj možemo postati ovisni kada osjećamo nedostatak socijalne interakcije u stvarnom životu. Možda mislite da bi vam veći broj prijatelja mogao učiniti da se osjećate bolje zbog sebe, ali zapravo, zbog toga se možete osjećati gore. To vas može dovesti do stvaranja negativnih misli poput: 'Imam toliko prijatelja i nijednom od njih nije dovoljno stalo do mene da bih imao vremena za druženje sa mnom.'

Izvor: pexels.com

Najzdraviji način korištenja web mjesta na društvenim mrežama je alat za proaktivni ponovni kontakt s prijateljima. Pronađete svoje prijatelje iz srednje škole, a zatim odredite vrijeme druženja. Ako pasivno koristite društvene mreže, postavljate se za prazno iskustvo bez ikakvih stvarnih veza s ljudima do kojih vam je stalo. Zdravije je podići telefon da biste nekoga nazvali, nego jednostavno provjeriti Facebook.

Načini borbe protiv samoće

Osjećaj usamljenosti koji doživljavate ne mora se zadržati. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se počeli osjećati bolje i izbacili usamljenost na rub.

Usredotočite se na svoja prijateljstva

Raditi na poboljšanju prijateljstava koja već imate može poboljšati vaš osjećaj i borbu protiv simptoma vaše usamljenosti. Prijateljstva su posao, pa čak i ako niste stvarno bliski, uložite napor da steknete prijatelja. Svi znaju da je stvaranje novih prijatelja lakše reći nego učiniti (posebno kao odrasli). Srećom, postoje aplikacije i savjete koji će vam pomoći.

Osigurajte ugodno bivanje u vlastitoj tvrtki

Biće ugodno u vlastitom društvu može vam pomoći da se ne osjećate toliko usamljeno. Možete raditi na svojoj razini udobnosti meditirajući, radeći stvari sami (poput odlaska u kino), vodeći dnevnik zahvalnosti itd.

Vježbajte mali razgovor

Iskoristite prilike da vaše svakodnevne interakcije učinite prijateljskijima i privlačnijima. To može pomoći da se dođe do više suvisli razgovor. Bavljenje malim pričama trebalo bi ostati samo to, ali se može koristiti u mnogim različitim situacijama, od podizanja kemijskog čišćenja do donošenja šalice kave ujutro.

anđeoski broj 221

Stupite u kontakt sa svojom obitelji

Ponekad jednostavno ponovno uspostavljanje kontakta s obitelji može pomoći u ublažavanju simptoma usamljenosti. Uspostavite tjedni poziv sa sestrom, pošaljite e-poštu rođaku, napišite pismo baki i djedu i pogledajte svoje raspoloženje se počinje poboljšavati.

sanja o bijegu i skrivanju od policije

Bavite se hobijem

Bavljenje hobijem koji uključuje druge ljude, poput sporta ili volontiranja, pomaže vam da pronađete mogućnosti za to sastati se i razgovarati s drugim ljudima koji uživate raditi istu stvar kao i vi. Ako radite nešto u čemu uživate, možete povećati osjećaj sreće, a interakcija s drugima može smanjiti osjećaj usamljenosti koji imate.

Izvor: pixabay.com

Neka vas BetterHelp podrži

Usamljenost često uzrokuju temeljni čimbenici. Razgovor sa stručnjakom može vam pomoći identificirati i istražiti što uzrokuje vašu usamljenost i pomoći vam u radu na rješavanju problema koji doprinose vašoj usamljenosti. Savjetnik vam može pomoći u prepoznavanju i prepoznavanju misaonih obrazaca koji su neproduktivni i pružiti vam alate potrebne za njihovu promjenu kako biste imali veću kontrolu nad svojim životom. Iskreno im je stalo do ljudi s kojima rade i žele vam pomoći da ostvarite ispunjen život kakav zaslužujete.

Kada se borite protiv osjećaja usamljenosti, može biti teško čak i izaći iz kuće, a kamoli ući u ured terapeuta. Bolja pomoć uklanja ovu prepreku dopuštajući vam da razgovarate s ovlaštenim, certificiranim savjetnikom u udobnosti vlastitog doma. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Shelley je vrlo susretljiva, nježna i ohrabrujuća. Bez obzira na kojem sam mjestu bila, ona se trudi da mi bude ugodno točno tamo gdje je to. Ona je utješna duša koja mi pravi društvo na usamljenom mjestu. Radujem se svakoj našoj sesiji i dat ću vam tjedne ponose da razmislim o tome što izuzetno pomaže, korak po korak, tjedan po tjedan. Naučiti voljeti sebe, naučiti voljeti svoje provedeno vrijeme nije uvijek najlakše učiniti, ali to je životni proces. Shelley je savršen vodič.'

'Patricia je izvrsna, vrlo upućena, empatična i korisna. Njezina profesionalnost pomogla je da moje putovanje postane manje usamljeno i dalo mi je toliko više jasnoće.'

Zaključak

Kad osjetite osjećaj usamljenosti, možete se osjećati izolirano i nesposobnim za suočavanje, ali ti osjećaji ne moraju trajati. Postoje stvari koje možete učiniti da biste se počeli osjećati bolje. Uskoro ćete vidjeti kako usamljeni trenuci postaju sve rjeđi i rjeđi. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: