Što savjetodavni psiholog radi za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja

Razmišljate li o tome da razgovarate sa savjetodavnim psihologom o zabrinutosti za mentalno zdravlje koju imate? Ovlašteni terapeut ima obrazovanje i obuku koja će vam pomoći u suočavanju s mnogim životnim situacijama i osobnim izazovima. Što točno zapravo čine za vas? Kako mogu pomoći kod problema koje sami ne možete riješiti? Pogled na posao kliničkog psihologa može vam biti od pomoći dok razmišljate što dalje učiniti za poboljšanje mentalnog zdravlja.



Izvor: jcomp putem freepik.com



Kako savjetodavni psiholozi pomažu?

Možda ste skeptični prema tome kako vam psiholog savjetovanja može pomoći u rješavanju mentalnih problema. Evo nekoliko načina na koje ćemo detaljnije razgovarati u nastavku:



  • Sluša kad drugi to ne čine
  • Djeluje kao zvučna ploča
  • Doprinosi objektivnim opažanjima
  • Dijeli njihovu stručnost
  • Pomaže u prepoznavanju problema
  • Pomaže vam u rješavanju prošlih trauma
  • Pomaže vam u postavljanju razumnih ciljeva
  • Uči vas da promijenite svoje mišljenje
  • Pomaže vam u promjeni ponašanja
  • Uči vas važnim vještinama snalaženja u životu

Ako želite probati sastanak s psihologom, niste sami. Jedna anketa koja Američko psihološko udruženje spominjanje na mreži otkrilo je da oko 59 milijuna ljudi svake godine traži liječenje za mentalno zdravlje, a velika većina smatra da je to uspješno.

Što radi psiholog?

Općenito govoreći, psiholog je stručnjak na polju psihologije. Proučavaju znanost o ljudskom umu, usredotočujući se na to kako misli vode do osjećaja i ponašanja. Psiholozi rade mnogo različitih vrsta poslova. Mogu raditi u klinikama za mentalno zdravlje, bolnicama, istraživačkim ustanovama, putem internetskih platformi za savjetovanje, u poslovanju ili u obrazovnim institucijama.

Pa, što točno radi psiholog? To ovisi o vrsti okruženja u kojem se vježba. Ispod je popis psihologa i što oni rade.



kofein i depresija
  • Savjetodavni psiholog - Poznat i kao klinički psiholog, savjetodavni psiholog koristi terapiju razgovorom kako bi pomogao ljudima s njihovim mentalnim problemima poput depresije, tjeskobe, tuge, ljutnje i socijalnih problema.
  • Internetski psiholog - Internetski psiholog koristi terapiju razgovorom i druge metode na isti način kao i drugi savjetodavni psiholozi. Jedina je razlika što to rade na daljinu, s bilo kojeg mjesta s internetskom vezom.
  • Školski psiholog - Školski psiholog može raditi na bilo kojoj razini obrazovnog sustava. Njihov posao je pomoći učenicima da uspiju u školi. Oni također mogu surađivati ​​s roditeljima i nastavnicima kako bi potaknuli bolje okruženje za učenje za učenika.
  • Dječji psiholog - Očito dječji psiholozi rade s djecom. Također rade s djetetovim roditeljima, a ponekad i s drugim članovima obitelji kad god to djetetu može pomoći. Tipični ciljevi dječjih psihologa su pomoći djetetu da prevlada traumu, poboljšati obiteljske odnose, riješiti probleme poput glume ili depresije i potaknuti zdrav psihološki razvoj.
  • Psiholog istraživanja - Psiholog istraživanja dizajnira, nadgleda i izvještava o znanstvenim studijama, često u akademskom okruženju.
  • Poslovni psiholog - Poslovni psiholog može raditi razne poslove, uključujući rad na ljudskim resursima, pomažući u dizajniranju marketinških strategija i druge zadatke povezane s pomaganjem uspjehu poduzeća. Potrošački psiholozi također rade unutar poslovne arene, proučavajući procese donošenja odluka koje potrošači koriste prije kupnje proizvoda ili usluge.
  • Sudski psiholog - Ovi psiholozi rade unutar pravnog sustava, koristeći znanstvene metode za istraživanje psiholoških aspekata kaznenog djela.

Izvor: pressfoto putem freepik.com

psihodinamski terapeut

Što je klinički psiholog?

Klinički psiholog je savjetovanje psiholog koji pruža usluge izravno potrošačima mentalnog zdravlja. Oni se mogu specijalizirati za rad s određenom dobnom skupinom, poput djece ili starijih osoba. Mogli bi raditi grupnu terapiju za obitelji, parove ili ljude koji međusobno dijele slične probleme, poput zlouporabe supstanci ili tuge. Neki su klinički psiholozi specijalizirani za jednu određenu vrstu terapije razgovorom, poput kognitivno-bihevioralne terapije, dijalektičke bihevioralne terapije, psihodinamičke terapije ili interpersonalne terapije, dok se drugi koriste eklektičnijim pristupom koji se oslanja na elemente nekoliko različitih terapija razgovorom.



Mogu li psiholozi propisivati ​​lijekove?

Ponekad ljudi s mentalnim izazovima trebaju uzimati lijekove kako bi smanjili simptome i pomogli im da žive emocionalno ugodnijim životom. Pitanje koje mnogi postavljaju savjetniku jest: 'Mogu li psiholozi prepisivati ​​lijekove?' U većini slučajeva ne mogu. Za ovaj dio liječenja obično se brine psihijatar ili drugi liječnik. Međutim, u Illinoisu, Louisiani i Novom Meksiku psiholozi doista smiju propisivati ​​lijekove ako imaju potrebnu obuku.

Kako vam savjetodavni psiholog može pomoći

Ako želite poboljšati svoje mentalno zdravlje, savjetnički psiholog može vam u tome pomoći. Ali, što rade, a što vi sami ne možete učiniti? Ne ulazeći u tehničke detalje svake vrste terapije, psiholog koristi terapijski proces pružiti vam stručnu pomoć i podršku na sljedeće načine:



Sluša kad drugi to ne čine

Da bi psiholog radio svoj posao, mora slušati što imate za reći. Za većinu ljudi s mentalnim problemima samo ovo opravdava vrijeme i trud koji troše na terapiju. Ponekad, sve što trebate je da vas čuju. Savjetodavni psiholozi su vješti aktivni slušatelji koji obraćaju pažnju kad drugi ne mogu ili ne žele.



Djeluje kao zvučna ploča

Možda imate neke ideje o tome koji su vaši mentalni problemi, što ih je uzrokovalo ili što trebate učiniti da biste ih prevladali. Većina savjetnika rado čuje što imate za reći i dopušta vam vam da to razgovorite dok ne zaključite. Osim toga, mogu ponuditi povratne informacije koje će vam olakšati uvid.



Izvor: katemangostar putem freepik.com

Doprinosi objektivnim opažanjima

nesvjestan

Bilo da se psihologu obratite za pomoć kod depresije, anksioznosti ili problema s poslom, vaši problemi s mentalnim zdravljem mogu utjecati na to kako vidite događaje i trenutne situacije. U tim slučajevima savjetnički psiholog može pružiti objektivnu perspektivu. Čak i ako događaj opisujete vrlo emocionalno, psiholog iz vašeg opisa može izvući činjenice i dati svoj objektivan pogled na njega.

Dijeli njihovo stručno znanje

Upoznati ste što vam se dogodilo i kako ste se do sada nosili s tim. Prednost razgovora o vašoj situaciji s psihologom je ta što nisu vidjeli samo mnogo sličnih dilema, već i razne odgovore na te situacije. Uz to, dok su studirali i trenirali psihologiju, razvili su razinu stručnosti koja im omogućuje da sagledaju situaciju s profesionalnog gledišta. Tada mogu ponuditi rješenja koja su se pokazala učinkovitima u studijama i njihovim kliničkim iskustvima.

Pomaže u prepoznavanju problema

Iako možda imate općenitu predodžbu da nešto nije u redu, možda nećete znati imate li određeno mentalno zdravstveno stanje koje treba riješiti. Također, možda znate jedan problem, a da ne shvaćate da drugi problemi doprinose vašoj nevolji. A klinički psiholog o tim problemima može saznati kroz razgovore s vama i testove osmišljene za procjenu vaših misaonih procesa, osjećaja i ponašanja. Mogli bi vas pitati imate li određene simptome kako biste utvrdili trebate li dodatno procijeniti stanje mentalnog zdravlja.

Pomaže vam u rješavanju prošlih trauma

Ljudi koji su pretrpjeli psihološku traumu često trebaju posjetiti psihologa kako bi se suočili s osjećajima koji okružuju traumatični događaj ili situaciju. Oni nisu samo tu da slušaju, već vam mogu pomoći da shvatite kako je trauma utjecala na vas. Oni vas mogu uputiti do bolje perspektive problema i pomoći vam da shvatite svoju moć da prevladate traumu da biste danas živjeli bolji život.

Pomaže vam u postavljanju razumnih ciljeva

Kada ne znate što učiniti s mentalnim, emocionalnim problemom ili problemima u ponašanju, odlazak psihologu za pomoć izvrstan je način za donošenje takve odluke. Savjetodavni psiholog može objasniti koje bi vrste ciljeva bile korisne za vaše mentalno zdravlje. Tada vam mogu pomoći u postavljanju ciljeva koji zahtijevaju određeni napor, ali koje možete postići bez intenzivnog straha od neuspjeha.

što raditi sa svojim dečkom

Uči vas kako promijeniti način razmišljanja

Postoje trenuci kada je najvažniji dio prevladavanja problema mentalnog zdravlja jednostavno razmišljati o tome drugačije. Kroz kognitivno restrukturiranje, savjetnik vam može pomoći da promijenite svoje misaone obrasce koji se tiču ​​zabrinjavajućih događaja, nefunkcionalnih odnosa ili vašeg poimanja sebe. Oni vam mogu pomoći da bolje odlučite o tome na koje misli se također trebate usredotočiti.

Izvor: pressfoto putem freepik.com

Surađuje s vama na promjeni vašeg ponašanja

Promjena misli obično je najbolje polazište za promjenu ponašanja. Međutim, uz promjenu misli, možda ćete trebati poraditi na aktivnom odabiru različitih ponašanja. Savjetnici vam ponekad pomažu planirati kako ćete se ponašati u određenoj situaciji. Oni također mogu predložiti načine da se nagradite za odabir mentalno zdravijeg ponašanja. Možda će vam samo imati nekoga kome ćete se prijaviti pružiti motivaciju koja vam je potrebna za promjene ponašanja koje ste odlučili napraviti.

Uči vas tehnikama opuštanja i vještinama snalaženja

Psiholozi vas ne šalju kako biste pobijedili svoje probleme, a ne nude vam pripremu za rješavanje problema. Jedan od načina na koji to čine je podučavanje tehnika opuštanja poput disanja trbuhom, sustavnog opuštanja mišića ili pažljivost. Obično vas podučavaju raznim vještinama suočavanja koje možete koristiti kad god vam zatrebaju. Te vještine suočavanja mogu uključivati ​​vještine rješavanja problema koje će vam pomoći u odabiru radnje, a ne neaktivnosti i stres koji ide s osjećajem nemoći. Oni također uključuju načine da umanjite emocionalni utjecaj koji osjećate kada ste pod stresom. Pomoću tehnika opuštanja i vještina suočavanja možete se nositi sa situacijama s kojima ste nekada pomislili da ih je nemoguće suočiti.

Nudi vašu podršku

Psiholog vam može pružiti podršku u vrijeme velikog stresa i ozbiljnih emocionalnih poteškoća. Iako je netko drugi u vašem životu možda previše zaokupljen vlastitim brigama da bi vam pružio veliku podršku, savjetodavni psiholog računa da vas podržava kao dio svog životnog posla. Bez obzira na to kako mislite, osjećate se ili se ponašate, vaš psiholog podržava vaše iskrene napore da poboljšate svoje mentalno zdravlje.

Može li internetski psiholog ponuditi iste vrste pomoći?

Internetski psiholozi, dostupni na Bolja pomoć, može vam pomoći s vašim mentalnim problemima. Pitanje koje ljudi često postavljaju je: 'Može li mi internetski psiholog zaista pružiti iste vrste terapije i podršku koju bih dobio od kliničkog psihologa u svojoj lokalnoj zajednici?' To je pošteno pitanje, pogotovo ako prije niste koristili mnoge mrežne usluge drugih vrsta.

Odgovor na ovo pitanje je da savjetodavni psiholog koji radi putem mrežne platforme može apsolutno ponuditi iste vrste terapije razgovorom, istu razinu emocionalne podrške i ekvivalentnu stručnu pomoć koju možete dobiti od psihologa kojeg osobno vidite u vašem domu. vlastita zajednica. Zapravo je pronađeno opsežno istraživanje Instituta za dobrobit Berkeley internetska terapija biti učinkovita kao i savjetovanje licem u lice, s 98% klijenata koji su prijavili značajan napredak.

Terapiju možete započeti s mrežnim savjetnikom nakon što ispunite jednostavan obrazac i odaberete terapeuta od mnogih koji rade putem BetterHelp-a. Nekoliko pregleda naših internetskih terapeuta možete pročitati u nastavku.

Recenzije savjetnika

'U kratkom rasponu od 9 mjeseci, Shonnie je postala poput moje najbolje prijateljice. U početku sam bio skeptičan prema terapiji jer sam vrlo 'psihološki zdrav'. Nekoliko me izazova u osobnom životu navodi da pokušavam s terapijom mjesec dana. Sada to smatram važnim dijelom svog rasta kao poslovnog čovjeka i vođe u svojoj zajednici. Hvala ti, Shonnie, što si bila od pomoći tijekom nedavnih poteškoća; Sretna sam što sam te pronašla! '

'Bit ću iskren, bio sam pomalo skeptičan u vezi s terapijom danas na mreži u odnosu na osobno. Također sam se bojala da ću morati proći kroz toliko terapeuta dok ne nađem pravog jer ih nisam mogla osobno upoznati ... ali dr. Cox Lance je prekrasan. Ljubazna je, suosjećajna, razumljiva, fleksibilna, profesionalna i zaista želi pomoći ljudima. Moja je savjetnica tek nekoliko tjedana, ali ja je već volim i sumnjam da ću ponovno trebati zamijeniti savjetnika. Prešla je i dalje, a to se rijetko može naći. Toplo je preporučujem. '

psihodinamski

Ići naprijed

Bez obzira na to jeste li suočeni s ozbiljnom krizom mentalnog zdravlja ili vam je potrebna samo pomoć u rješavanju svakodnevnih stresnih faktora, počevši od savjetodavnog psihologa, možete poboljšati vaše mentalno zdravlje i pomoći vam da živite sretniji i ispunjeniji život. Uzmi Prvi korak danas.