Što da radim kad me usamljenost ubija?
Postoji toliko mnogo pjesama o samoći, od 'Killing Loneliness' HIM-a do 'Hit Me Baby One More Time' Britney Spears koja u početku ne zvuči kao da se radi o samoći dok ne dođete do refrena. ('Ubija me moja samoća & hellip;') Ali je li Britney bila na nečemu? Možete li umrijeti od samoće? Kratki je odgovor da, možete. Usamljenost je jednako opasna za vaše zdravlje kao i pušenje.
golublji duh životinja
Izvor: unsplash.com
Samoća je rastuća epidemija u svijetu, čak i kad je naša populacija u porastu. O tome ćemo detaljnije razgovarati, uključujući:
- Protiv društvenih medija
- Kako samoća utječe na vaše fizičko zdravlje
- Kako možeš biti usamljen kad si okružen drugima
- Utjecaj usamljenosti na starije osobe
- Savjeti za stvaranje prijatelja
Kako samoća može biti opasna? Ispostavilo se, koliko god se naslađivali vrijeme, socijalna izolacija jednako šteti našem zdravlju kao i pušenje, prekomjerna tjelesna težina i alkoholičar. Nevjerojatna trojica od četiri Amerikanca usamljena su. Ljudi praznog socijalnog kalendara svoj život dovode u opasnost. O toj se temi rijetko govori, ali to duboko zabrinjava.
Jedan od glavnih problema usamljenosti je kako reagiramo na depresiju. Možda mislimo da nam je ugodnije preskočiti društveni izlet, ali što radimo umjesto toga? Binge emisije na Netflixu dok nam punimo usta masnom hranom i slatkim pićima? Bilo bi puno zdravije da se nađemo s prijateljima na partiji bilijara.
Ako se borite s samoćom, niste sami. Ali postoji mnogo toga što možete promijeniti u svojoj situaciji.
Fizički učinci samoće
Studije su pokazale da ljudi koji su kronično usamljeni imaju slabiji imunološki sustav i smanjena kvaliteta sna. Oni koji većinu svog vremena provode sami nisu izloženi klicama i bakterijama potrebnim za izgradnju biološke obrane. Njihov imunološki sustav nalikuje na sustav male djece.
A oni koji žive sami odgovorni su isključivo za svoju sigurnost, pa ih probudi svaka sitna buka, što utječe na kvalitetu sna. Vremenom smanjena kvaliteta sna može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući stanja koja dovode do srčanog i moždanog udara. Usamljenost također može dovesti do povećanja tjeskobe što negativno utječe i na kvalitetu sna.
Izvor: rawpixel.com
Neke su studije pokazale da kronična usamljenost također može uzrokovati da budemo osjetljiviji na stanja poput demencije, depresije i shizofrenije.
Biti usamljen kad su okruženi ljudima
Jednostavno biti u blizini drugih nije uvijek odgovor na usamljenost. Ljudi se mogu osjećati usamljeno - možda čak i usamljenije - kad su u velikoj gužvi ili kad žive u kući s nekoliko članova obitelji. Ključ odvraćanja od samoće je provoditi vrijeme s ljudima s kojima stvarate vezu ili vezu - onima koji dijele vaše interese.
Značenje broja anđela 1155
Ako ste strastveni prema umjetnosti ili glazbi, ali svi oko vas vole samo sport, to može dovesti do usamljenosti jer možda osjećate da nemate s kim razgovarati. Ionako možete odlučiti razgovarati o svojim interesima s onima oko sebe, ali veze neće biti uspostavljene jer ih jednostavno ne zanimaju toliko.
Loša strana društvenih medija
Budući da se u informacijsko doba možemo povezati sa bilo kime bilo gdje i u bilo koje vrijeme, neprekidno smo uljuljani u lažni osjećaj druženja. Usamljeniji smo nego što smo ikad bili, i moramo zahvaliti društvenim mrežama.
Možete provesti sate u čavrljanju s nekim preko Messengera, ali što se događa kada vam treba topao zagrljaj ili ruka za držanje? Endorfini koje doživite takvim kontaktom ne postoje tijekom hladnog, bezosjećajnog dodira tipkovnice.
Koliko god utješno moglo biti odustajanje od društvene obveze, ljudi zapravo trebaju druge ljude da bi preživjeli. I premda svi s vremena na vrijeme možemo osjetiti osjećaj usamljenosti, uistinu nas čini kronična, dugotrajna usamljenost. Usamljenost može dovesti do anksioznosti i depresije, kao i svih onih neukusnih nuspojava i manifestacija koje idu uz ti uvjeti.
Samoća i stariji
Osamljenost je posebno opasna za starije osobe, a česta je i za ovu dobnu skupinu. Primjerice, još 2010. godine AARP je objavio istraživanje u kojem je jedna od tri odrasle osobe starije od 45 godina izvijestila da pati od kronične samoće. Samo deset godina prije taj je broj bio puno manji, a jedan od pet ljudi u toj dobnoj skupini prijavio je kroničnu usamljenost.
Nije tajna da je teže zaobilaziti starijeg. Kada postane teže ili praktički nemoguće ići na duga putovanja ili dugotrajan let avionom, stariji ljudi ostaju na mjestu, što dovodi do smanjenja njihovog druženja s onima do kojih im je stalo. Nemogućnost posjeta svojoj djeci ili unucima nesumnjivo može dovesti do povećanja usamljenosti.
Uz starije osobe, oni koji su inače 'drugačiji' imaju tendenciju biti najusamljeniji: oni koji se redovito maltretiraju ili oni koji pate od siromaštva. Žene su također usamljenije od muškaraca, a crnci usamljeniji od bijelaca. Oni koji su stekli bolje obrazovanje obično su manje usamljeni od onih koji to nisu, a oni koji imaju posao manje su usamljeni od onih koji su nezaposleni ili su u mirovini.
Što možete učiniti u vezi s vašom samoćom
Ako niste sigurni kako krenuti u stvaranje novih veza s ljudima koji dijele vaše interese, postoje neke stvari koje biste trebali isprobati.
Skupine za okupljanje
značenje 221
Sjajan način povezivanja s drugima je putem aplikacije Meetup ili web stranica. Na Meetupu možete tražiti svoje određene interese, a zatim pokušati pronaći druge koji dijele te interese u vašem lokalnom području.
Izvor: unsplash.com
Ako ne možete pronaći sastanak za svoj osobni interes, možete stvoriti svoju grupu. Jednostavno odaberite javno mjesto sastanka, a zatim organizirajte tjedne ili mjesečne sastanke kako vam odgovara. Postoji nominalna mjesečna naknada za održavanje Meetup-a, ali kada je usporedite s alternativom, naknada je beznačajna.
Također možete koristiti vlastite postavke društvenih medija da biste potražili lokalne grupe za okupljanje. Ali pobrinite se da se ove grupe osobno sretnu ili se jednostavno vratite u hladnu prazninu zaslona računala.
Dođite do onih koje poznajete
Ponekad smo usamljeni iako imamo sjajan sustav podrške. Odvojite vrijeme i obratite se obitelji i prijateljima s kojima već neko vrijeme niste razgovarali. Zakažite vrijeme za zajedničku kavu ili večeru. Ponovno sklopite ta stara prijateljstva.
Razmislite o savjetovanju
Ponekad je usamljenost posljedica većih borbi, poput socijalne anksioznosti ili depresije. Ako se mučite i niste u mogućnosti poduzeti potrebne korake da sami riješite probleme, razgovarajte s terapeutom. BetterHelp ima savjetnike koji će vam pomoći da uspostavite stvarne veze s drugima u svom životu kako biste mogli prevladati samoću. U nastavku možete pročitati recenzije savjetnika BetterHelp.
Recenzije savjetnika
»Jeni je jedinstvena. Brižna je, suosjećajna, profesionalna, poštovana, s njom je lako razgovarati i čini da se osjećate kao da niste sami. Kad komuniciramo bilo putem e-pošte ili putem video sesija, uvijek se čini dobrim. Zaista uživam raditi s njom i mislim da je sjajna u svojoj profesiji! '
»Preporučila bih Ashley svima koji traže pomoć. Postavlja prava pitanja i daje vam do znanja da niste sami i potvrđuje vaše osjećaje. Osjećao sam se kao da se objesim za nokte i za nekoliko sam se tjedana smirio i uspio odstupiti i pogledati svoju situaciju. '
sanjati o drveću
Zaključak
Trudite li se izvući se i provesti vrijeme s ljudima, unatoč tome što znate da je to najbolje za vas? Koliko god se to trenutno moglo činiti teškim, zdraviji, pozitivniji i manje usamljeni život moguć je - sve što trebate su pravi alati. Uzmi Prvi korak.
Podijelite Sa Prijateljima:
