Saznajte Svoj Broj Anđela

Što učiniti kada se previše brinete za sebe

Lako je brinuti o sebi s toliko upozoravajućih priča koje kruže internetom i lokalnim vijestima. Može vam se činiti da bez obzira na to što radite, izlažete se riziku zbog razornih tjelesnih ili mentalnih bolesti. Kako se možeš nositi? Prvo, morate znati što znači previše brinuti o sebi.





Izvor: pexels.com



Što znači previše brinuti o sebi?

Nema ništa loše u tome ako poduzmete razumne mjere predostrožnosti sa svojim zdravljem. Stalno brinuti zbog svake manje nelagode ili neočekivanog osjećaja nije isto što i poduzimati mjere predostrožnosti. Poduzimanje mjera predostrožnosti može značiti prestanak pušenja ili započinjanje programa vježbanja. Zabrinjavanje je drugačije. Umjesto da vas zaštiti od lošeg zdravlja, to zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme.

Što je briga?



Briga nije ništa drugo nego stanje uma. Ipak, vaš um ima nevjerojatnu moć utjecaja na vaše zdravlje i dobrobit. Točnije, brinuti se prepustiti se tjeskobi ili nelagodi, dopuštajući vašem umu da se zaustavi na nekoj negativnoj misli ili zabrinjavajućoj pojavi.



Možete se brinuti što bi se moglo dogoditi u budućnosti. Ili biste se mogli brinuti zbog događanja koja ne razumijete. Možete se brinuti zbog stvarnih problema ili mogućih problema. Ili se možete usredotočiti na ono što bi vam se moglo dogoditi u budućnosti.

Imate li razloga za brigu?



Postoji jedno veliko pitanje na koje morate sami odgovoriti prije nego što počnete razmišljati brinite li previše o sebi. 'Imam li razloga za brigu?' To je važno pitanje. Uostalom, ako imate stvarne simptome ili vidite provjerljive znakove stvarnog problema, možda ćete trebati poduzeti mjere kako biste riješili ili spriječili probleme.

Možda ćete trebati potražiti pomoć stručnjaka, poput liječnika ili terapeuta, i to je u redu, može biti korisno. Sve dok se ne priklonite mogućnosti katastrofe nakon što primite dobre vijesti, nije previše zabrinjavajuće brinuti se o svojim problemima.

značenje broja 21

Koja je korist od brige?



Poduzimanje ispravnih radnji za rješavanje problema može biti od velike pomoći. Što je s brigom, ima li kakve koristi? Može biti primamljivo prepustiti se brizi. Možda vam se čini da ako se dovoljno dugo zadržite na problemu, odgovori će stići, ali zapravo je točno suprotno. Odgovori obično dolaze kad pustite da se vaš um opusti i radite na problemu u pozadini.

Dakle, briga ne rješava probleme, ali služi li u bilo koju drugu svrhu? Evo nekoliko razloga zbog kojih ljudi osjećaju da se trebaju brinuti i zašto nemaju previše smisla:





Izvor: pixabay.com



  • 'To pokazuje da mi je stalo.' Brigu možete pokazati na mnoge druge, manje štetne načine.
  • 'Pomaže mi u motivaciji.' U većini slučajeva briga vas paralizira umjesto da vas potakne na djelovanje.
  • 'Ako se sada brinem, kasnije me neće odvesti.' Bolji način da se pripremite za nevolje je razviti svoje snage i izgraditi otpornost pozitivnijim razmišljanjem.
  • 'Bit ću bolja osoba ako se brinem.' Ako želite biti bolja osoba, odaberite pozitivne misli i ponašanja koja pomažu vama i drugima da imaju bolji život. Briga vas ne štiti od činjenja nečega za što smatrate da nije u redu.

Što je anksiozni poremećaj bolesti?

Stalna briga za vaše fizičko i / ili mentalno zdravlje pustoši vaše emocije i može prouzročiti pogoršanje vašeg zdravlja jer vas prezaštitno ponašanje sprječava da živite normalnim životom. U prošlosti se opsesivna briga da biste mogli imati fizičku ili mentalnu bolest zvala hipohondrijaza. To se stanje sada naziva poremećajem anksioznosti bolesti.



Anksiozni poremećaj je stanje u kojem imate jaku anksioznost jer opsjednete moguće simptome poremećaja za koji nema dokaza da imate.

Što je cyberchondriasis?

Riječ cyberchondriac možda ćete opisati kao osobu koja se pretjerano brine o svom zdravlju. Ovo nije formalna dijagnoza, ali opisuje fenomen s kojim se liječnici svakodnevno bave. Odnosi se na ljude koji idu na mrežu kada su zabrinuti za svoje zdravlje i pridaju preveliku važnost onome što tamo pronađu.

Možda patite od kiberhondrijaze ako često tražite simptome poremećaja i zatim počnete primjećivati ​​te simptome u sebi. Ako provodite puno vremena čitajući popise bolesti i razmišljajući odnose li se oni na vas, možda imate ovaj oblik anksioznosti zbog bolesti.

Uzroci anksioznog poremećaja

Anđeoski broj 1117

Nitko zapravo ne zna što uzrokuje anksiozni poremećaj bolesti. Međutim, čini se da neke stvari tome mogu pridonijeti.

Internetske ili lokalne vijesti često čine da rijetke bolesti zvuče uobičajeno. Roditelji ili njegovatelji mogu biti previše zaštitnički nastrojeni i pretjerano zabrinuti zbog mogućih znakova bolesti. Djeca ili drugi pod njihovom skrbi tada preuzimaju istu opsesiju zdravljem. Osim toga, može postojati i nasljedna komponenta. Obitelji s članovima koji imaju OCD imaju veću vjerojatnost da imaju članove koji imaju poremećaj tjeskobe.

Znakovi da se previše brinete za sebe

Većina ljudi usput misli da nešto nije u redu. To ih može potaknuti da potraže potreban medicinski tretman ili mentalnu pomoć. Kada normalna zabrinutost pređe granicu da bi se previše zabrinula za sebe? Liječnici koriste sljedeće kriterije kako bi utvrdili je li vaša briga možda izvan kontrole.

Brinu vas dvije ili više nedijagnosticiranih bolesti

Ako imate različite simptome koji uzrokuju vašu zabrinutost, može biti da stvarno imate zdravstveno ili mentalno stanje koje trebate prevladati. Ipak, ako ste zabrinuti zbog dvije ili više bolesti, a da nemate nikakvu potvrdu da imate poremećaj, znak je da se možda previše brinete i imate tjeskobu zbog bolesti.

Izvor: rawpixel.com

Vaša opsjednutost bolešću uzrokuje vam krajnju nevolju

Jedno je primijetiti zabrinjavajuće simptome i razgovarati sa svojim liječnikom o njima. Međutim, ako postanete izuzetno uznemireni samo zato što imate bolest, pokazuje se da previše brinete o sebi. Zagorčavate vlastiti život bez ikakvih čvrstih dokaza da nešto nije u redu.

Ne možete prihvatiti izjave svojih liječnika da nema bolesti

Pretpostavimo da ipak odete liječniku kako biste saznali imate li bolest. Ako vaš liječnik kaže: 'Ne, čini se da ste potpuno zdravi', što onda radite? Možda ćete dobiti drugo mišljenje ako ste sigurni da nešto nije u redu. To nije neobično. Međutim, ako drugi liječnik kaže isto što i prvi, a vi odbijete vjerovati da ništa nije u redu, vjerojatno previše brinete o sebi.

Vaša briga otežava funkcioniranje u odnosima

Kad briga uzrokuje nesklad u vašim osobnim odnosima, to je nezdrava briga. Previše naglaska na mogućim bolestima može vas spriječiti da uživate u zdravim odnosima sa svojim voljenima. Zbog vaše opsjednutosti bolestima teško se možete slagati. Može čak uzrokovati da se izolirate od drugih kako biste izbjegli klice ili nesreće za koje smatrate da bi vam moglo pogoršati stanje.

Vaša briga utječe na vaš rad

Ako ste poput većine odraslih, morate raditi da biste živjeli. Ipak, briga o sebi može imati prednost nad radnim obavezama. Ako se pretjerano često vraćate kući s posla jer se bojite da su manji fizički problemi znak velike bolesti, mogli biste izgubiti posao i oštetiti karijeru.

I dalje se brinete najmanje šest mjeseci

Ako primjećujete tjelesne ili mentalne probleme koji bi mogli biti znak bolesti, to je možda zato što ste pod velikim stresom. Može biti i da imate problem s kojim se trebate pozabaviti. Međutim, ako se i dalje brinete više od šest mjeseci, to se ne bavi problemom, sama briga postala je obrazac.

Puno vremena provodite u liječničkim ordinacijama

Iako je istina da neki ljudi imaju višestruko ozbiljne dijagnoze i da moraju često ići liječniku, oni su iznimka, a ne pravilo. Ako vam nije dijagnosticirana bolest, vjerojatno ne morate često posjetiti liječnika.

Uopće izbjegavate provjeravati bilo kakve fizičke ili mentalne prigovore

Neki ljudi s anksioznim poremećajem rade suprotno. Izbjegavaju posjet liječniku ili terapeutu pod svaku cijenu, jer vjeruju da će se svaki suptilni znak bolesti pokazati nešto toliko poraznim, da o tome ne žele ni znati. Ako preskočite godišnju tjelesnu aktivnost kako biste izbjegli pronalaženje problema, možda se previše brinete.

Kako se prestati toliko brinuti

Pa, što ćeš učiniti kad shvatiš da se previše brineš o sebi? Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste promijenili način razmišljanja i krenuli pozitivnim putem.

Poduzmite izravnu akciju kad možete

Prvo što možete učiniti je poduzeti nešto u vezi sa svojim problemima. Ako se brinete zbog dijabetesa, prestanite promišljati kakav će biti život kad saznate da ga imate. Umjesto toga, radite stvari koje će spriječiti bolest, poput više vježbanja i promatranja onoga što jedete.

Podsjetite se da briga ne pomaže

Briga nikad ništa ne rješava. Ne pomaže vam da se osjećate bolje i ne poboljšava vaše fizičko ili mentalno zdravlje. Kad god se zaustavite na problemima ili potencijalnim problemima, zaustavite se i razmislite je li briga plodna. Kad shvatite da nije, lakše ćete ga pustiti.

Izvor: rawpixel.com

Poradite na poboljšanju raspoloženja

Možda se previše brinete ako je vaše raspoloženje već bilo depresivno. Ako je to slučaj, zabrinutost možete riješiti neizravno radeći na poboljšanju svog raspoloženja. Izađite van i vježbajte se. Provoditi vrijeme s prijateljima. Jedite zdravu hranu. Pokrenite novi hobi. Radite stvari koje vam podižu raspoloženje i vaša briga može nestati.

Što učiniti ako ne možete prestati brinuti

Ako se već dugo brinete o sebi, možda će vam trebati dodatna pomoć u promjeni tih obrazaca razmišljanja. Razgovor s terapeutom dobar je način da svoje zabrinutosti riješite na pozitivan način.

1144 blizanački plamen

Budući da su vaše misli izvan okvira, kognitivna bihevioralna terapija može vam biti od pomoći. U CBT-u vaš terapeut vas uči kako prepoznati i procijeniti misli koje stoje iza vaših briga. Vježbate u izazivanju onih misli i odabiru misli koje su vam korisnije.

Ako utvrdite da ne možete prestati brinuti bez obzira koliko se trudili, pomoć možete potražiti razgovarajući sa savjetnikom na BetterHelp.com. Privatna internetska terapija može vam pomoći da uživate u životu i poboljšate svoje mentalno zdravlje. Uz pomoć možete prestati brinuti i naučiti nove načine za rješavanje sumnji, strahova i negativnosti. Čeka se bolji život!

Podijelite Sa Prijateljima: