Što je psihologija fotelje i zašto bih je trebao izbjegavati?

Izraz 'psihologija naslonjača' možda ima poznati odjek. Možda ste čuli za naslonjača-beka? To je netko tko sjedi kod kuće i gleda nogometnu utakmicu, dajući mišljenja o tome što bi njihova omiljena momčad trebala raditi kao da je na terenu. Ova osoba nema stručnost u nogometu. Pogledali su nekoliko utakmica i možda su jednom ili dva puta igrali s prijateljima, ali ponašaju se kao stručnjak.

Izvor: rawpixel.com

Netko tko se bavi psihologijom naslonjača također misli da je stručnjak, ali za razliku od naslonjača iz fotelje, može nanijeti stvarnu štetu. Psihologija naslonjača može biti destruktivna kako za osobu koja se time bavi, tako i za osobu koja se analizira. Pročitajte kako biste saznali više o tome i zašto je najbolje to izbjegavati.

Što je psihologija fotelje?

zadržavanje memorije

Psihologija naslonjača dolazi iz logike i introspekcije. Za razliku od profesionalnog psihologa, psiholog iz naslonjača ne temelji svoja mišljenja na objektivnim podacima i znanstveno prikupljenim opažanjima. Umjesto toga, razmišljaju o tome kako su stvari funkcionirale u njihovom životu i što im ima smisla s obzirom na ono što znaju. Zatim jednostavno pucaju iz kuka, razmišljaju i govore ono što im se čini ispravnim, ne uzimajući u obzir empirijske podatke. Iako introspekcija može biti koristan alat, ona također može dovesti do ograničenih ili netočnih pogleda na druge i svijet. Nadalje, ne može zamijeniti profesionalnu pomoć kada imate problema s mentalnim zdravljem.

Kako ljudi koriste svoje ideje o psihologiji

Ljudi koji se koriste psihologijom naslonjača obično osjećaju da za to imaju dobar razlog. Žele nekome pomoći rješavanjem problema ili donošenjem pametne odluke, pa pokušavaju dobro iskoristiti svoje misli o psihologiji. U ovom ćemo odjeljku govoriti o načinima na koje ljudi imaju tendenciju da koriste psihologiju naslonjača.

1. Dijagnosticirati sebe i druge

Kad vas uznemiri tuđe ponašanje ili neka vaša misao, osjećaj ili ponašanje, prirodno je da na to želite staviti etiketu. Nažalost, psiholozi iz naslonjača obično odabiru etikete u uvjetima koje ne razumiju u potpunosti. Mogli bi nekome dijagnosticirati vrlo ozbiljnu mentalnu bolest kada stvarni simptomi tog poremećaja nisu nužno prisutni. Dijagnoza je složen proces, pa je rijetko doći do ispravnog zaključka jednostavnim razmišljanjem o vlastitom životu ili onome što netko primijeti kod druge osobe.

Izvor: freepik.com

Zato su dijagnoze koje postavlja psiholog iz naslonjača obično daleko od baze. Na primjer, ako psiholog iz naslonjača vidi da netko previše spava, može proglasiti da je osoba depresivna. Moguće je da je u igri depresija, ali moguće je i da je tjelesno stanje umara. Ako dotična osoba prihvati dijagnozu depresije, vjerojatno neće potražiti liječničku pomoć i neće se pozabaviti pravim izvorom umora. To bi im u konačnici moglo ugroziti život ako je osnovno zdravstveno stanje ozbiljno. Za razliku od psihologa iz naslonjača, licencirani savjetnik razumio bi sve mogućnosti, po potrebi upućujući osobu liječniku.

Čak i ako se utvrdi da je dijagnoza točna, naljepnica može stvoriti više problema nego što je riješena ako osoba kojoj se dijagnosticira ne zatraži stručnu pomoć. Dijagnoza može biti poziv na opravdanje za ponašanje ili se može koristiti protiv osobe. U svakom slučaju, nije korisno nekome tko može ili ne mora razgovarati s terapeutom. Ako netko misli da imate ozbiljno stanje, možda i ne morate. U svakom slučaju, razgovarajte s liječnikom. Oni vam mogu pomoći da točno shvatite što se događa.

2. Davati savjete

Bez obzira jesu li zabrinuti, ponosni na vlastito mišljenje ili pokušavaju kontrolirati vaše ponašanje, psiholog iz fotelje voli davati savjete. Misle da znaju što biste trebali učiniti, a to potkrepljuju psihološkim riječima, frazama i oznakama kako bi se osjećali kao da oni najbolje znaju.

S druge strane, terapeut vam neće reći što trebate učiniti. Umjesto toga, oni će vam pomoći da ispitate svoje misli i osjećaje u vezi s problemima s kojima se suočavate. Upotrijebit će zdrave psihološke metode kako bi vam pomogli prepoznati izvor ovih izazova i donijeti zaključke o tome što je najbolje za vas. Zatim će vas voditi u razmišljanju o vašim mogućnostima, tako da možete napraviti zdrav izbor.

3. Donositi važne prosudbe i odluke

Ponekad ljudi glume amaterskog terapeuta kako bi riješili svoje probleme. Ako moraju donijeti važnu odluku, odlučuju joj pristupiti s psihologijom. Međutim, oni zapravo nisu savjetnici, pa često koriste pogrešne psihološke pojmove i koncepte. Dakle, odluka dolazi iz nepotpunog ili netočnog pogleda na situaciju i njezine psihološke posljedice.

Kako psihologija naslonjača utječe na osobu kojoj se 'dijagnosticira'

Kad netko dobije amatersku dijagnozu, može patiti. Bez obzira razmišljate li o svojim problemima ili pričate nekome o njihovim, možete nanijeti bol ili nevolju. Evo nekoliko načina na koje biste mogli utjecati na osobu kojoj dijagnosticirate.

Izvor: yanalya putem freepik.com

1. Smanjenje samopoštovanja i samopouzdanja

Kad nekome kažete što mislite da s njim nije u redu, mogao bi vam povjerovati i početi se osjećati loše zbog sebe. Oni se mogu osjećati nenormalno čak i ako nisu. Oni se također mogu početi doživljavati kao inferiorni, slabi ili drugačiji od drugih ljudi. U konačnici, njihovo samopoštovanje moglo bi naglo pasti, pogotovo ako stalno ponavljate svoj sud ili govorite drugim ljudima. Tada mogu izgubiti povjerenje u svoju sposobnost upravljanja vlastitim životom.

Terapeuti se obično ne zadržavaju na dijagnozi tijekom terapijskih sesija (osim ako ne pokušavaju podučavati). Umjesto toga, usredotočuju se na rješavanje određenih problema i pomažu klijentu da postane jači i zdraviji.

2. Povećana stigma

Stigme su značajan problem u društvu. Kad nekome stavite etiketu i kažete drugim ljudima, ta osoba može patiti od stigme i diskriminacije. Ljudi se mogu početi drugačije odnositi prema njima. Čak bi i njihovi bliski prijatelji i obitelj mogli početi preispitivati ​​svaku njihovu riječ i postupak. Možda nećete moći ukloniti stigmu u društvu, ali možete učiniti svoj dio odlukom da ne dijelite svoja mišljenja o tuđem mentalnom zdravlju.

3. Uznemirujući osjećaji bijesa, straha, srama, samosvijesti ili neshvaćanja

Kad vam netko kaže da imate mentalni poremećaj, to može stvoriti neugodne osjećaje. To je osobito istinito ako vam je ta osoba bliska. Možete se osjećati ljutito, uplašeno, posramljeno, nesvjesno ili neshvaćeno. To se može dogoditi i ako ga čujete od stručnjaka, ali stručnjak ima znanje potrebno za postavljanje točne dijagnoze, a može vam pomoći i u suočavanju s bilo kakvim osjećajima. To može potrajati, ali savjetnici su obučeni da ostanu s vama dok ne nađete prihvaćanje i razumijevanje. Psiholog iz fotelje možda neće znati kako se sigurno nositi sa situacijom.

4. Mogli biste ih obeshrabriti da traže pravu pomoć

Možda je najgora stvar u analiziranju prijatelja i članova obitelji to što ćete ih možda spriječiti da dobiju pomoć kad im je zaista potrebna. Umjesto da razgovaraju s profesionalcem, oni će možda odlučiti živjeti s vašim mišljenjem misleći da imate sve odgovore koji su im potrebni. Isto može biti istina ako sami sebi postavite dijagnozu. ako ne surađujete sa profesionalcem kako biste naučili provjerene tehnike koje vam mogu pomoći da se popravite, vaše se stanje možda nikada neće popraviti.

Kako to utječe na psihologa iz fotelje

Vježbanje neformalne psihologije ne šteti samo osobi koja prima. Također uzrokuje probleme osobi koja ga koristi. Kao prvo, to može poremetiti veze. Teško je imati zdrav odnos s nekim tko misli da ste mentalno bolesni i ne može vam pomoći da se oporavite.

Uz to, oslanjanje na introspekciju i logiku za razumijevanje psihologije obeshrabruje istinsko učenje o mentalnom zdravlju. Terapeuti su proučavali mentalna stanja i tretmane i naučili su dokazane tehnike. Također su imali nadzirano kliničko iskustvo pomaganja drugima. Drugim riječima, njihovo teško stečeno znanje zahtijevalo je puno rada. Ako želite znati više o mentalnom zdravlju, najbolje je razgovarati sa stručnjakom.

Bolji pristup mentalnim problemima: Stručna pomoć

S obzirom na činjenicu da psihologija naslonjača može naštetiti, što biste trebali učiniti ako izgleda da vi ili netko koga poznajete imate mentalnih problema? Prvo budite sigurni da znaju da ih podržavate, a zatim ih usmjerite u pravom smjeru.

Postavljajte pitanja, slušajte i priznajte njihova osjećanja

Iako niste psiholog, niste bespomoćni kad se netko koga poznajete muči. Važno je prepoznati da postoje načini na koje možete pomoći i na koje ne možete, ali možete pomoći.

Izvor: freepik.com

Kao prijatelj ili član obitelji nekoga tko bi mogao imati mentalnih problema, vaš prvi posao je pružiti mu podršku. Vodite razgovor s njima, obraćajući pažnju na njihove riječi i govor tijela. Nemojte ih osuđivati ​​niti dijagnosticirati. Umjesto toga, pokušajte ih istinski razumjeti. Postavite im otvorena pitanja kako biste im dali prostora da razgovaraju o onome što im je važno. Pitajte kako se osjećaju i priznajte njihove osjećaje. Obavijestite ih da ste spremni slušati kad god zatraže.

Potaknite ih da potraže pomoć od stručnjaka

Sljedeći je korak uputiti ih na izvore mentalnog zdravlja. Ne pokušavajte ih prisiliti da posjete terapeuta. Umjesto toga, jednostavno ih obavijestite da je pomoć dostupna ako ih zanima. Zatim se odmaknite i prepustite odluku njima. Ako ste zabrinuti za sebe, znajte da je u redu da i vi razgovarate sa savjetnikom.

Ljudima koji smatraju da bi bilo nezgodno ili neugodno otići u ured savjetnika, vrijedi razmisliti o internetskoj terapiji od Bolja pomoć. To je jednostavan način da se povežete s licenciranim profesionalnim savjetnikom iz udobnosti vlastitog doma ili gdje god imate pristup internetu. Ako niste sigurni u mrežno savjetovanje, pročitajte neke od sljedećih recenzija savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju niz životnih izazova

Recenzije savjetnika

'U životu sam prošao mnoge savjetnike, ali nitko od njih nije uspio uspostaviti vezu sa mnom i odvesti me na pravi put. Iako smo u različitim zemljama i vremenskim zonama, Grace uvijek odgovara na vrijeme i uvijek ima raspoloživosti za sastanak. Grace me oduvijek osjećala izuzetno ugodno što se tiče razgovora o bilo čemu, da bih mogla biti otvorena i uvijek me činila razumjenom. Grace mi je pomogla da prebrodim poremećaj prehrane, pomogla mi je dok sam bila na zaista užasnom radnom mjestu, pomogla u teškim razgovorima s ljudima i dala mi je toliko korisnih alata koji pomažu smiriti tjeskobu. Grace mi je bila od velike pomoći u mom osobnom razvoju i definitivno otkad sam se prijavila za bolju pomoć primijetila sam ogromna pozitivna poboljšanja u svom životu. '

'Maryann mi je u životu najlakše razgovarati. Zapravo joj mogu reći bilo što. Nakon godina terapije, napokon sam pronašao nekoga tko mi je iskren i voljan mi pomoći i ne osuđuje me. '

Ići naprijed

Izbjegavanje psihologije naslonjača može biti teško jer može odustati od pomaganja drugima ili odustati od primanja pomoći od prijatelja i obitelji. Međutim, važno je razumjeti rizike, tako da možete brinuti o sebi i drugima. Stručna pomoć je najučinkovitiji alat za zaštitu mentalnog zdravlja. Ako vama ili nekome koga poznajete treba podrška, obratite se danas.