Što je poricanje psihologije i kako se tome pozabaviti
U jednom ili drugom trenutku, svi doživljavaju poricanje. Kad se to dogodi, jednostavno ne želimo prihvatiti istinu situacije. Postoje razni razlozi za ovaj odgovor, ali on vam može stvoriti probleme. Ako se borite s poricanjem i njegovim utjecajima na vaš život, znajte da niste sami i da možete pronaći način da živite utemeljeniji život.
Izvor: pxhere.com
Što je poricanje?
Bez obzira tko smo, s vremenom svi razvijamo različite mehanizme za suočavanje koji nam pomažu u rješavanju raznih okolnosti i problema. Ovi mehanizmi suočavanja mogu biti zdravi ili nezdravi. Kada je mehanizam za suočavanje nezdrav, postaje nam teško riješiti naše stvarne probleme ili napraviti željene promjene u svom ponašanju.
Psihologija poricanja temelji se na razumijevanju poricanja kao mehanizma suočavanja, zajedno s načinom na koji utječe na nas i naše odnose. Prema Merriam-Webster, poricanje psihologije je 'obrambeni mehanizam u kojem se izbjegava suočavanje s osobnim problemom ili stvarnošću negiranjem postojanja problema ili stvarnosti'.
Da bismo shvatili kako se poricanje koristi kao obrambeni mehanizam, započnimo s proučavanjem toga što su obrambeni mehanizmi i kako ih koristimo u svakodnevnom životu. Zatim ćemo razgovarati o tome kako poricanje može utjecati na vas i kako se nositi s njim kasnije u članku.
Obrambeni mehanizmi
Kada je riječ o psihološkoj zaštiti, obrambeni mehanizmi pružaju nesvjestan način da spriječimo neprihvatljive misli ili osjećaje da nas preplave. Ovaj postupak često znači da se pokušavamo zaštititi od osjećaja srama ili krivnje, iako se ti obrambeni mehanizmi mogu pojaviti i kada se osjećamo ugroženima.
juri se u snovima
Često razvijamo te nesvjesne obrambene mehanizme kako bismo riješili proturječja koja se nalaze u našem životu. Na primjer, svi imamo stvarnost, društvo i biologiju koja nas vuče. Dodajte tome naše intimne odnose s drugima, plus odnos sa sobom, i imamo mnogo različitih sila koje utječu na naše misli, osjećaje i postupke.
Uz sve ove zahtjeve koji se postavljaju prema nama, lako se možemo osjećati ugroženo ili preplavljeno, što je preteča tjeskobe. Kao rezultat toga, naša tijela i mozak stvaraju ove obrambene mehanizme koji nam pomažu u rješavanju tjeskobe i svih osjećaja koji bi mogli biti povezani s njom, uključujući krivnju.
Poricanje - primarni obrambeni mehanizam
Psihologija je utvrdila poricanje kao primarni obrambeni mehanizam koji većina ljudi koristi za suočavanje s visoko stresnim situacijama. Često uključuje blokiranje vanjskih događaja od naše svjesne svijesti. U osnovi, ako je situacija previše da bismo je mogli riješiti, onda je uopće odbijamo iskusiti. To ne čini da činjenice ili stvarnost situacije nestanu, ali omogućuje nam da se pretvaramo da to nije stvarno, što smanjuje njegov utjecaj na nas.
Iako bi uskraćivanje kratkoročno moglo smanjiti vašu tjeskobu, stvarnost je da to nije učinkovit način za dugoročno rješavanje situacije. Na kraju počinje stvarnost okolnosti i tada se morate nositi s tim. Možete se okrenuti krivnji kako biste riješili svoje osjećaje tjeskobe ili krivnje, pokušavajući odgovornost za svoje osjećaje prebaciti na nekoga drugoga.
sanjati o dizalima
Izvor: unsplash.com
Međutim, izbjegavanje situacija ili pripisivanje krivnje dugoročno može naštetiti vašim vezama, pa će uskraćivanje s vremenom vjerojatno uzrokovati više problema koje rješava.
Kako poricanje negativno utječe na vaše izbore
Kada koristite poricanje kao obrambeni mehanizam, to lako može postati način laganja samog sebe. Iako se u ovom trenutku može činiti lakšim, stvarnost je takva da vam može uzrokovati neprilagođeno ponašanje i nezdrav odnos.
Međutim, poricanje može biti zdrava opcija da se privremeno zaštitite u teškim situacijama. Zapravo, poricanje je štetno samo kad vas natjera da se bavite nezdravim ponašanjem ili dopušta da se nastavi loša situacija ili veza.
Nažalost, većina nas ne shvaća da smo u stanju poricanja dok situacija ne izmakne kontroli. Ako se opetovano susrećete s istim vrstama loših okolnosti, velika je vjerojatnost da ćete na ovaj ili onaj način poricati. Stoga biste se s vremenom mogli suočiti s istim vrstama loših odnosa ili u više navrata donositi odluke koje vas dovode u sličnu lošu situaciju.
633 anđeoski broj
Poricanje će vas također spriječiti da preuzmete odgovornost za svoje izbore, ostavljajući vam slobodu da krivite druge dok iznova i iznova donosite iste loše odluke. Međutim, na kraju možete doći do točke kada ste spremni za promjenu, a to znači postati iskreni prema svojim mislima, osjećajima, postupcima i izborima.
Prepoznavanje i rješavanje poricanja
Iako poricanje može uzrokovati probleme u vašem životu, teško je prepoznati kada prelazite u stanje poricanja. Evo nekoliko načina da saznate upotrebljavate li poricanje kao obrambeni mehanizam.
Ponavljajuće negativne teme
Potražite teme u svom životu. Nalazite li se u nizu štetnih ili nezdravih veza? Morate li se redovito nositi s negativnim posljedicama ovisničkog ponašanja? Ova pitanja mogu nam pomoći da pažljivo pogledamo izbore koje donosimo. Možda stvaramo okruženje koje njeguje negativne posljedice.
Mogli bismo se zavaravati i misliti da smo bespomoćni kad smo zapravo sve samo ne bespomoćni. Ako primijetite ovaj obrazac, možda bi bilo vrijedno posavjetovati se s licenciranim terapeutom ili certificiranim savjetnikom kako biste se pozabavili svojim odabirima, poricanjem i ponavljanim ponašanjem.
Kriviti grupe ljudi
704 anđeoski broj
Jeste li ikada upotrijebili frazu: 'Svi [umetni pridjev] ljudi su [negativne kvalitete]'? Šanse su da imate. Problem s ovakvom frazom jest taj što vam omogućuje da negirate svoju ulogu u datoj situaciji. Koliko god možda voljeli misliti da se svijet vrti oko vas, stvarnost je takva da se cijeli svijet vjerojatno ne uroti protiv vas i vaših veza.
Stoga bi moglo biti vrijeme da se iskreno izrazite prema sebi i pitate kako ste pridonijeli situaciji. Vaše akcije imaju težinu i utječu na vas kao i na druge. Krivica vam omogućuje da odgovornost za svoje postupke prebacite na nekoga drugog ili na grupu pojedinaca, ali ne pomaže vam u rješavanju problema.
Primite na znanje kada koristite superlativni jezik da biste opisali uzrok svojih okolnosti. To može biti znak da poričete ili ignorirate način na koji vaši postupci utječu na vaše okolnosti. Napokon, vi ste zajednički nazivnik u svim svojim dilemama i teškim situacijama.
Obratite pažnju na tvrtku koju vodite
Kad ste okruženi pojedincima koji razmišljaju na način na koji vi mislite, može biti lako poreći stvarnost jer vaš društveni krug pojačava vaše poricanje. Napokon, oni vjerojatno vide svijet baš kao i vi.
Izvor: pexels.com
Najvažnija stvar koju možete učiniti da izbjegnete ovu zamku je da pazite na ljude kojima se okružite. Ljudi koje držite u blizini trebaju biti podrška i odgovorni. Shvatite ih kao odraz sebe.
Načini zaustavljanja poricanja
Budite otvoreni za ljude koji misle drugačije od vas. Dopustite im da izazovu vaše razmišljanje o raznim pitanjima i budite spremni ispitati vaše pretpostavke i mišljenja. Možda se zapitate kako postavljate različita pitanja o situaciji ili razmatrate činjenice koje ste ignorirali jer se nisu uklapale u vašu verziju stvarnosti.
Uz to, možete vježbati uzemljenje. Postoji nekoliko tehnika uzemljenja koje možete koristiti za to. Cilj je vratiti vas u stvarni svijet, a istovremeno vam omogućiti da smirite tjeskobu koju biste mogli imati.
4444 biblijsko značenje
Napokon, razmislite o traženju pomoći. Savjeti i podrška bliskog prijatelja ili člana obitelji uistinu mogu jako pomoći. Ako trebate dodatnu podršku, izvrstan terapeut može vam pomoći da prijeđete uskraćivanje.
Ovisno o vašoj razini poricanja, terapeut vam može koristiti različite tehnike kako bi vam pomogao da se pozabavite tim problemom. U većini terapijskih postavki poricanje se smatra preprekom zacjeljivanju, rastu ili bilo kakvom značajnom napretku, ali postoje načini da se to prevaziđe.
Izvor: unsplash.com
Surađujući s terapeutom, možete razviti zdravo ponašanje i mehanizme suočavanja sa životnim okolnostima. Uz to, steći ćete dragocjen uvid u svoje misaone procese i ponašanje, pa ćete s njima moći vještije raditi.
1103 anđeoski broj
Jedno od najvećih područja na kojem možete vidjeti ovu vrstu posla je s osobama koje pate od ovisnosti. Poricanje je često ključni dio njihove sposobnosti da održe ovisnost, ali kad jednom prepoznaju da ovisnost postoji, to se sada može riješiti novim navikama i mehanizmima suočavanja.
Uz BetterHelp možete pronaći licenciranog internetskog terapeuta koji je upoznat s psihologijom poricanja koji će vam pomoći u rješavanju vašeg poricanja. I vi možete razviti zdravije, učinkovitije načine za rješavanje tjeskobe, krivnje ili stresa. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.
Recenzije savjetnika
'Sharon Valentino toliko mi je pomogla! Otkako smo počeli surađivati, prije samo nekoliko mjeseci, već osjećam da imam više moći i kontrole nad svojim životom. Pustio sam neke vrlo bolne stvari, odmaknuo sam se od nasilnih veza i zaista stekao vještine i alate koji su mi potrebni da bih bio siguran i sretan. Naučila me da imam moć kontrolirati svoje misli, tjeskobu, a ponajviše svoje društvo. Jako mi se sviđa kako je direktna; pomaže mi da se utemeljim i povežem sa sobom. Jedva čekam vidjeti gdje sam nakon godinu dana rada s njom !!! '
'Amy je bila vrlo pronicljiva, nudeći pravu seriju vještina koje će mi pomoći da preuzmem kontrolu nad vlastitim razmišljanjem i osjećajima. Podržava je i uvijek reagira s mjesta razmišljanja i neosuđivanja, što mi daje bolji uvid u to kako bolje riješiti vlastite probleme, umjesto daljnjeg stresa. Toplo je preporučujem svima, pogotovo ako se osjećate 'zapelo' u životnim obrascima. '
Zaključak
Poricanje može biti lukava stvar koju treba prevladati. Dobra vijest je da nije beznadna. Možete ovaj neugodni osjećaj ukloniti iz svog života; sve što trebate su pravi alati. Napravite prvi korak već danas.
Podijelite Sa Prijateljima:
