Što je svjetlosna terapija s punim spektrom?
Možda ste već čuli za svjetlosnu terapiju punog spektra i pitali se je li to nešto što vam može pomoći. Napokon, postoji toliko različitih vrsta tretmana mentalnog zdravlja i alternativnih tretmana koji su dostupni. Pa, kako znati koji je pravi za vas? Kada je riječ o mentalnom zdravlju, svjetlosna terapija punog spektra obično se koristi za liječenje ljudi koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), ali može pomoći i onima s drugim oblicima depresije.
Izvor: rawpixelcom
Kako djeluje svjetlosna terapija s punim spektrom?
Kad se ljudi podvrgavaju svjetlosnoj terapiji punog spektra, oni imaju kutiju za svjetlosnu terapiju koju koriste u svom liječenju. Ovo je jednostavno kutija koja gasi svjetlo pred kojim osoba stoji ili sjedi. To je najjednostavnije objašnjenje za to.
Svjetlost bi trebala replicirati prirodnu sunčevu svjetlost od koje imamo koristi kao ljudi. Dakle, svjetlosna terapija je jednostavna poput sjedenja ispred svjetla. Možete imati otvorene oči, ali ne smijete gledati izravno u svjetlost, ili možete zatvoriti oči. To nije nešto što obično djeluje u trenu. Ali, ako ste u skladu s tim pravo vrijeme, možete primijetiti poboljšanje simptoma depresije i mentalnog zdravlja.
Tri zasebne komponente dolaze u obzir kada se radi svjetlosna terapija. Prva je intenzitet svjetlosne kutije. To je poznato kao lux i označava količinu svjetlosti koju primate tijekom terapijskih sesija. Standard koji se koristi za svjetlosnu terapiju za SAD (sezonski afektivni poremećaj) je svjetlo koje ima 10.000 luksa kada ste od njega udaljeni između 16 i 24 inča. Međutim, važno je da prije kupnje lampice prvo razgovarate sa svojim liječnikom. Morat ćete ih pitati što točno žele da tražite u svjetlu.
Ostale stvari koje će utjecati na učinkovitost vaše sesije svjetlosne terapije su trajanje i vrijeme. To su također stvari o kojima ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom ili terapeutom. Mnogi ljudi smatraju da im koristi ako ujutro prvo naprave svjetlosnu terapiju. Međutim, ovo je nešto što vam vaš terapeut može pomoći da utvrdite u svojoj situaciji. Trajanje terapijskih sesija ovisi o vrsti svjetlosti koju ste kupili. Što je veći ili niži luks, to će utjecati na količinu vremena koje biste trebali biti ispred njega.
Kada je terapija svjetlošću postala popularna?
Odgovor na ovo pitanje ovisi o tome što točno tražite. Ljudi su stoljećima vjerovali u snagu sunčeve svjetlosti koja liječi. Prirodna sunčeva svjetlost koristi se kao medicinski tretman onoliko dugo koliko ljudi mogu dokumentirati. Međutim, kutije za svjetlosnu terapiju počele su postajati popularne tek 1990-ih. Zatim, broj uspješnih priča koje i dalje izlaze iz upotrebe svjetlosne terapije i dalje je u središtu pozornosti.
Tko treba svjetlosnu terapiju?
Svjetlosna terapija može se koristiti za liječenje nekoliko različitih bolesti i poremećaja, ali za ovaj ćemo se članak držati mentalnog zdravlja. Ljudi koji mogu imati najviše koristi od svjetlosne terapije su ljudi koji se bore s depresijom, posebno sezonskim afektivnim poremećajem. Međutim, može se koristiti i za druge vrste depresije, a također može pomoći i kod poremećaja spavanja.
Koji su simptomi tuge?
duhovno značenje 3333
Simptomi SAD-a isti su kao i kod ostalih oblika depresije. Glavna razlika je u tome što se depresija javlja samo tijekom određenog doba godine. Za većinu ljudi to će biti tijekom zime, ali postoje i ljudi koji to dožive tijekom neke druge sezone.
Izvor: pexels.com
To znači da simptomi depresije počinju otprilike u isto vrijeme svake godine i odlaze otprilike u isto vrijeme svake godine. Djeluje kao da je ciklus i to je nešto što ste gotovo u stanju predvidjeti.
Simptomi depresije uključuju osjećaj tuge ili nelagode, ali također mogu uključivati osjećaj ljutnje i razdražljivosti. Možda ćete doživjeti promjenu u načinu spavanja i želju za jelom. Neki ljudi spavaju više, a drugi spavaju posljednji. Neki ljudi jedu više, a drugi manje. Mnogi ljudi koji doživljavaju depresiju počinju se povlačiti i od prijatelja i obitelji i od stvari u kojima uživaju u životu. Gotovo da ih može natjerati da se zatvore.
Zašto jednostavno ne možemo izaći van?
Možda se pitate da li svjetlosna terapija punog spektra zapravo samo daje ljudima umjetnu sunčevu svjetlost, zašto ne bismo mogli jednostavno izaći vani i uzeti stvarnu sunčevu svjetlost. Dobivanje prirodne sunčeve svjetlosti daleko je najbolji način rješavanja svjetlosne terapije. Međutim, u današnje vrijeme ima ljudi koji osjećaju nedostatak prirodne sunčeve svjetlosti koja im je potrebna. To bi mogli biti ljudi koji rade dugo radno vrijeme i nađu se u uredu kad je jutro mrak i ne odlaze dok noću ne padne mrak ili ljudi koji ne žive tamo gdje mogu dobiti dovoljno svjetla tijekom dana.
Svjetlosna terapija također dolazi u obzir kod sezonskog afektivnog poremećaja u državama koje tijekom zimskih mjeseci imaju manje sunčeve svjetlosti. Mnogi ljudi su pogođeni SAD-om između jeseni i ranog proljeća. To je zato što mnoge države zimi imaju oblačnijih dana, a kada to kombinirate s kraćim dnevnim svjetlom, to može stvoriti depresivno okruženje.
Dakle, čak i ako ljudi mogu izlaziti vani tijekom cijelog dana, možda neće moći dobiti količinu prirodne sunčeve svjetlosti koja im je potrebna da bi vidjeli punu korist. Kutije za svjetlosnu terapiju mogu vam pomoći.
Kako dobiti TUŽNU kutiju za svjetlosnu terapiju?
Ako je kutija sa svjetlosnom terapijom nešto što zvuči kao da može pomoći kod simptoma koji se javljaju kod vašeg mentalnog zdravlja, dobra vijest je da ih je vrlo lako dobiti. Možete ih kupiti putem Interneta ili u trgovinama bez ikakvog recepta. Međutim, i dalje ćete htjeti razgovarati s liječnikom ili terapeutom prije nego što ga nabavite.
Postoje neke štetne nuspojave koje možete osjetiti ako ne upotrebljavate pravilno kutiju za svjetlosnu terapiju. Postoje i ljudi koji ne bi trebali koristiti kutije za terapiju. Dakle, ako potrošite i kupite jednu od rasvjetnih kutija bez prethodnog razgovora s liječnikom, mogli biste primijetiti pad svog zdravlja umjesto blagodati koje ste tražili.
anđeoski broj 93
Cijene kutija za svjetlosnu terapiju mogu se kretati od 20 do tisuće dolara. To je još jedan razlog zašto želite razgovarati sa stručnjakom prije nego što ga potrošite i kupite. Kao što ste vjerojatno već čuli, 'dobivate ono što plaćate.' Kupnja najjeftinije kutije možda nije najbolja opcija za vaše izazove mentalnog zdravlja. Stoga, uvijek razgovarajte s profesionalcem prije donošenja odluke ili trošenja novca na kupnju lampice.
I posljednja stvar koju ćete htjeti uzeti u obzir prilikom kupnje kutije za svjetlosnu terapiju su UV zrake. Na tržištu je dostupno mnogo kutija bez UV zračenja. Ovo je vrsta svjetlosti koju ćete željeti potražiti.
144 što znači blizanački plamen
Izvor: pexels.com
Što trebam učiniti ako mislim da bi mi svjetlosna terapija uspjela?
Ako mislite da je svjetlosna terapija prava opcija za vas, vrijeme je da dogovorite sastanak za razgovor s terapeutom. Poželjet ćete potražiti onu koja se bavi ili je barem iskusna u svjetlosnoj terapiji. Ovo je alternativni oblik liječenja mentalnog zdravlja koji neće raditi svi terapeuti. To znači da prije dogovora želite biti sigurni da je sastanak s terapeutom u skladu s vašim željama.
Tijekom početne sesije terapije možete razgovarati s terapeutom o dostupnim vrstama liječenja i reći im zašto biste željeli isprobati svjetlosnu terapiju. Također će vam dati svoje mišljenje o tome koji će put liječenja biti pravi za vas. Nekim će ljudima svjetlosna terapija biti jedini oblik liječenja koji trebaju. Međutim, postoje i drugi kojima će koristiti i drugi oblici, poput psihoterapije, zajedno sa sesijama svjetlosne terapije.
Djeluje li svjetlosna terapija s punim spektrom?
Ako mislite da svjetlosna terapija zvuči predobro da bi bila istina, niste sami. Mnogi ljudi sumnjaju da bi im svjetlosna terapija mogla pomoći u depresiji. Važno je da se sjetite da svjetlosna terapija neće biti prava opcija za sve. To nije lijek za depresiju. Međutim, neki ljudi imaju nevjerojatne rezultate u poboljšanju mentalnog zdravlja i razine depresije kroz svjetlosnu terapiju punog spektra.
Ako se borite sa svojim mentalnim zdravljem zbog SAD-depresije, svjetlosna terapija mogla bi biti prava opcija za vas. Međutim, nemojte isključiti tradicionalne oblike terapije poput onih ponuđenih kad osobno posjetite terapeuta ili putem internetske terapije. Često je kombinacija liječenja koja će pružiti najbolju korist ljudima koji se bore s izazovima mentalnog zdravlja poput depresije.
Podijelite Sa Prijateljima:
