Što je Hamiltonova skala anksioznosti i kako može pomoći?
Svi se u jednom ili drugom trenutku brinu ili osjećaju tjeskobno. Ipak, ako imate anksioznost koja vam ometa svakodnevni život, to može biti značajan problem. Kako znati kada ste prešli granicu od uobičajene brige do kliničke anksioznosti? Hamiltonova skala anksioznosti pruža način za prepoznavanje nezdrave anksioznosti i procjenu njezine ozbiljnosti.
Izvor: pixabay.com
Što je Hamiltonova skala tjeskobe?
M. Hamilton je 1959. stvorio sredstvo za mjerenje anksioznosti. U to vrijeme nije postojala dijagnoza koja se naziva generalizirani anksiozni poremećaj, ali ljestvica mjeri mnoge simptome tog stanja. Ljestvicu, poznatu i kao HAM-A, koriste liječnici i psiholozi za određivanje težine ovih simptoma.
Predmeti na HAM-A
Hamiltonova skala anksioznosti sastoji se od 14 različitih predmeta koji određuju vrste simptoma koje biste mogli osjetiti ako imate anksioznost. Ovi se simptomi prepoznaju i procjenjuju na težini pomoću Hamiltonove skale tjeskobe. Slijede stavke na HAM-A.
Uznemireno raspoloženje
što miševi duhovno predstavljaju
Ako imate anksioznost, to može utjecati na vaše raspoloženje. Možda ćete se osjećati zabrinuto. Možda osjećate strah misleći na budućnost. Lako je pretpostaviti najgore, a možda čak i planirate. Razdražljivost također može biti uzrokovana tjeskobom.
Napetost
Stavka napetosti odnosi se na emocionalnu i fizičku napetost. Možda ćete biti lako umorni. Vaš zapanjujući odgovor može biti pretjeran. Možete se lako suziti i plakati. Možete drhtati ili se osjećati nemirno. Možda se nećete moći opustiti zbog napetosti.
Strahovi
Strah je prirodan u određenim situacijama. Kad je to realan strah, taj vam osjećaj može pomoći da se pripremite za suočavanje s prijetnjom. Međutim, ako se osjećate strah zbog stvari koje zapravo ne predstavljaju veliku prijetnju ili ako se stvari neprestano bojite, možete postići visoku ocjenu na ovoj stavci na Hamiltonovoj skali tjeskobe. Neki uobičajeni strahovi su strah od mraka, strah od stranaca, strah od samoće, strah od prometa i strah od gužve.
Nesanica
Stavka o nesanici na HAM-A uključuje nemogućnost spavanja. Međutim, također se procjenjuju i druge smetnje spavanja, uključujući probleme sa zaspanjem, poremećeni san, osjećaj umora nakon spavanja, noćne more, noćni strahovi i spavanje koje ne zadovoljava.
Intelektualni
U Hamiltonovoj ljestvici, svoj intelektualni predmet definira kao poteškoće s koncentracijom ili slabo pamćenje. Ova bi se stavka mogla nazvati i „kognitivni simptomi“.
Depresivno raspoloženje
Hamilton je svojom ljestvicom prepoznao da ljudi s tjeskobom također imaju depresiju. Stavka depresivnog raspoloženja obuhvaća uobičajene simptome depresije, uključujući gubitak užitka, gubitak interesa, rano buđenje i druge simptome depresije.
Izvor: rawpixel.com
Somatski (mišićavi)
Somatski simptomi su oni koji se odnose na tijelo za razliku od uma. Dvije su stavke na ljestvici koje se bave somatskim simptomima. Prva je za procjenu tjelesnih simptoma u mišićima, uključujući bol, trzanje, trzanje, ukočenost, brušenje zuba, drhtavi glas i zategnuti mišići.
Somatski (senzorni)
Somatski senzorni simptomi provjeravaju se u drugoj stavci. Ti su simptomi povezani s vašim osjetilnim organima. Tinitus može utjecati na vaš sluh. Vaš vid može biti zamagljen. Možete izmjenjivati osjećaj vrućine i hladnoće. Možda ćete se osjećati slabo. Ili možete osjećati bockanje u koži.
Kardio-vaskularni
Anksioznost može utjecati i na vaše srce. Puls vam se može ubrzati. Možda imate bolove u prsima. Možda ćete osjetiti pulsiranje u krvnim žilama. Vaše srce može preskočiti otkucaje. Zbog ovih srčanih simptoma možete se osjećati i nesvjesno.
Respiratorni
Dihalna jedinica mjeri težinu simptoma povezanih s vašim disanjem. Tjeskoba može uzrokovati hiperventilaciju, otežano disanje ili osjetiti pritisak u prsima. To može dovesti do toga da puno uzdahnete ili do osjećaja kao da se gušite.
Gastrointestinalni
Gastrointestinalni simptomi uobičajeni su za osobe s tjeskobom. To su simptomi povezani s probavom kao što su bolovi u trbuhu, mučnina, povraćanje, proljev, zatvor, osjećaj sitosti, peckanje i poteškoće s gutanjem.
Genitourinarni
Hamiltonova skala također mjeri učinke tjeskobe na vaše genitalno i mokraćno zdravlje. Ti se simptomi mogu povezati sa seksualnim problemima poput prerane ejakulacije, impotencije i gubitka interesa za seks. Ako ste žensko, možda imate i problema s menstruacijom. Iako Hamiltonova skala to ne spominje, mokraćni problemi poput povećane hitnosti mokrenja mogu se dogoditi i kada ste tjeskobni.
Autonomni
Autonomni simptomi su oni koji se događaju nehotice, automatski i nesvjesno putem autonomnog živčanog sustava. Autonomni simptomi su stvari poput nakostriješene kose, suhih usta, crvenila, blijedoće i znojenja.
Ponašanje u intervjuu
Iako će osoba koja vodi intervju naučiti mnogo iz podataka koje joj date u odgovorima na pitanja, ona također uči iz vašeg ponašanja tijekom intervjua. Hamilton je ponašanje u intervjuu ugradio u svoju ljestvicu tako da davalac testova može lako uključiti svoja zapažanja. Ako primijete da se vrpoljite, uzdišete, ubrzano dišete, drhtite ili se ponašate uočljivo, mogu to uključiti u posljednju stavku na ljestvici.
Izvor: flickr.com
Bodovanje na Hamiltonovoj skali za ocjenu anksioznosti
Dok vas liječnik ili terapeut intervjuira, oni ocjenjuju svaku od ovih 14 stavki na skali od 0 do 4, pri čemu 0 znači da nije prisutan, a 4 znači vrlo ozbiljno. Sljedeći je korak zbrajanje ovih brojeva za svaku od 14 stavki kako bi se dobio jedan ukupan rezultat.
Hamiltonova skala anksioznosti dizajnirana je da prikaže rezultat koji ukazuje na ozbiljnost vaše anksioznosti. Ako postignete rezultat 14-17, imate blagu tjeskobu. Ako je vaš rezultat 18-24, imate umjerenu anksioznost. S rezultatom 25-30 smatrat ćete se teškom tjeskobom.
Koliko je pouzdana Hamiltonova skala tjeskobe?
Liječnici i istraživači desetljećima su koristili HAM-A za procjenu razine anksioznosti, no vodilo se puno rasprava o tome koliko je skala zaista pouzdana. Na primjer, jedna je studija sugerirala da su pouzdanost i valjanost Hamiltonove skale za ocjenu anksioznosti dovoljno dobri. Međutim, ista studija sugerirala je da skala nije dovoljna za utvrđivanje učinaka tretmana za anksioznost i depresiju.
Ipak, Hamiltonova ljestvica za anksioznost pokazala se korisnom već toliko godina da će se vjerojatno nastaviti koristiti u dogledno vrijeme ili barem dok se ne razviju pouzdanije ljestvice.
Kako HAM-A može pomoći?
Bilo bi prirodno pretpostaviti da bi se ljestvica koja može mjeriti težinu anksioznosti mogla koristiti za dijagnosticiranje anksioznosti. Međutim, to se obično ne koristi. Umjesto toga, njegove su glavne svrhe procijeniti koliko se osoba poboljšava nakon liječenja i u istraživačkim studijama.
U Istraživanju
Istraživači koriste Hamiltonovu skalu za ocjenu anksioznosti za mnoge različite vrste studija. Neke su studije izravno povezane s razumijevanjem i liječenjem anksioznosti. Drugi mogu koristiti skalu za mjerenje anksioznosti u druge svrhe povezane s bilo kojim od širokog spektra problema i situacija.
U kliničkoj primjeni
Glavna uporaba Hamiltonove skale za anksioznost je za pomoć osobama s tjeskobom. HAM-A se obično daje na početku liječenja kako bi se utvrdilo kakvo je vaše stanje prije nego što dobijete pomoć. Zatim se nakon tečaja lijekova i / ili terapije ponovno daje test kako bi se utvrdilo je li i koliko pomoglo.
Zapravo, može se davati nekoliko puta tijekom liječenja kako bi se procijenile koristi korištenih tretmana. Ako tretmani nemaju pozitivan učinak, liječnik ili terapeut mogu promijeniti taktiku ili odabrati drugačiji tretman.
Treba li mi Hamiltonova skala tjeskobe?
Vaš liječnik ili terapeut obavijestit će vas planiraju li primijeniti HAM-A. Ako smatrate da bi vam pomoglo, možete to zatražiti. Međutim, možda uopće nećete trebati proći ovu vrstu formalnog ocjenjivanja. Terapeut može možda procijeniti vaše stanje na odgovarajući način bez upotrebe ove ljestvice.
Značenje broja 30
Izvor: pixabay.com
Važno je da dobijete pomoć s tjeskobom ako vam ometa život ili vas čini jadnima. Ako simptomi anksioznosti nisu vrlo blagi, velika je vjerojatnost da neće nestati spontano. Umjesto toga, morate poduzeti aktivne korake prema promjeni svojih misli i ponašanja. Nužno je potražiti pomoć što je prije moguće, jer što dulje traje, to teže možete nadvladati tjeskobu.
Kada budete spremni potražiti pomoć zbog tjeskobe, možda ćete imati nekoliko mogućnosti. Jedno što možete učiniti je razgovarati s licenciranim savjetnikom za pomoć kod anksioznosti ili drugih problema s mentalnim zdravljem posjetom BetterHelp.com. Jednostavno ispunite kratki upitnik kako biste ga uskladili s terapeutom koji vas može najbolje voditi u vašoj situaciji. Ako odlučite, možete nastaviti s prikladnom, privatnom internetskom terapijom.
Kroz terapiju se možete suočiti sa svojim strahovima, naučiti strategije za upravljanje tjeskobom i izgraditi život zasnovan na vlastitim osobnim vrijednostima i idealima. Tjeskoba ne mora biti središte vašeg života. Možete naučiti kako umanjiti svoje simptome i povećati svoje mentalno zdravlje. Kad to učinite, možete imati puno ugodniji, ugodniji i ugodniji život.