Saznajte Svoj Broj Anđela

Što je poremećaj prekomjernog razmišljanja?

Čini li vam se da sve vrijeme previše razmišljate? Jesu li misli toliko ometajuće i prožimajuće da se osjećate kao da vam vlastiti um to neće dopustiti? Nastavite čitati - i naučite što bi ovo moglo biti.



Izvor: pixabay.com

Poremećaj razmišljanja - što je to?



Poremećaj razmišljanja ne postoji. Mnogo je različitih vrsta anksioznih poremećaja kod kojih se pojedinac pretjerano razmišlja ili promišlja, ali poremećaja nema. Kad pojedinac ne može prestati opsjedati i brinuti se zbog stvari, to može ometati vašu kvalitetu života.



Možda se pitate 'koji uvjeti uzrokuju prekomjerno razmišljanje?' Neke dijagnoze mentalnog zdravlja kod kojih osoba ne može zaustaviti mozak od preživanja su PTSP, trauma, agorafobija, panični poremećaj, selektivni mutizam, anksiozni poremećaj razdvajanja, socijalni anksiozni poremećaj, fobije, anksiozni poremećaji izazvani supstancama ili bi to mogao biti simptom neke druge bolesti.

Što se tiče anksioznih poremećaja, mnogi od njih imaju prekomjerno razmišljanje kao simptom. Primjerice, osoba s paničnim poremećajem mogla bi razmišljati i previše razmišljati kad će opet imati napad panike. Opsjedaju nešto što bi moglo pokrenuti njihov napad. Ne samo da su tjeskobni, već imaju i meta-anksioznost, a to je tjeskoba zbog tjeskobe. Prekomjerno razmišljanje o njihovom napadu panike učinilo je da se osjeća zastrašujuće.



Često je prekomjerno razmišljanje. Ne morate imati anksiozni poremećaj da biste se neprestano preživjeli. Mogli biste reći da je to dio ljudskog stanja. Svi ponekad previše razmišljamo o stvarima: Možda ste pretjerano zabrinuti onim što ste nekome rekli ili učinili. Možda ćete biti zabrinuti zbog nastupa u školi ili na poslu. Mogli biste biti zabrinuti kako vas drugi vide. Sve su to primjeri kako se možete baviti prekomjernim razmišljanjem.



Ostali primjeri prekomjernog razmišljanja uključuju:

- Kad opsjedate ono što ste trebali reći ili učiniti



- Anksioznost izvedbe ili briga o tome kako se mjerite s drugima na poslu

- Sudjelovanje u scenarijima 'što ako' kad uzmete u obzir što bi se moglo dogoditi u raznim okolnostima

- Katastrofiranje ili razmišljanje o najgorem će se dogoditi



- Zabrinuti zbog neočekivanog napada panike

- Nametljive ili opsesivne misli



Izvor: pixabay.com

Prekomjerno razmišljanje je sveprisutno, ali za to stanje postoji pomoć. Mnogi ljudi pate od opsjednutosti i brige zbog stvari koje su izvan njihove kontrole. Uobičajeni tretman ove vrste anksioznosti je terapija kognitivnim ponašanjem (CBT). CBT pomaže ljudima da izazovu svoje negativno ili iracionalno razmišljanje i promijene svoje misli u produktivne, pozitivne. Dobivanje terapije ili savjetovanje za anksioznost može napraviti veliku razliku za nekoga tko previše razmišlja. Možete raditi s terapeutom u svom lokalnom području ili s jednim od obučenih stručnjaka za mentalno zdravlje ovdje na BetterHelp. Internetsko savjetovanje izvrsno je mjesto za rad na anksioznosti i započinjanje učenja vještina suočavanja s njima.



Prekomjerno razmišljanje



Mnogi su ljudi upoznati s pojmom anksiozni poremećaj (a zapravo milijuni Amerikanaca svakodnevno pate od neke vrste anksioznog poremećaja), ali mi obično previdimo glavni simptom anksioznih poremećaja, koji je prekomjerno razmišljanje.

Definicija prekomjernog razmišljanja je da se nešto promišlja ili opsjedne. Mnogi ljudi, kad čuju ovu definiciju, mogu vjerovati da previše razmišljaju. Tko ne prođe niti jedan dan, a da nešto ne pretjera? Pitamo se donosimo li pravi izbor od malih stvari poput odabira najbrže rute na našem putovanju tog jutra ili odabira pravog restorana za večeru do stvari poput dobrobiti naše djece i sigurnosti i sigurnosti naše obitelji. Ali to je normalno. Uobičajeno je da se donekle brinemo i previše razmišljamo.



Izvor: rawpixel.com

Međutim, pretjerano razmišljanje može štetno utjecati na osobu mentalno i emocionalno. Kada pretjerano razmišljamo o anksioznom poremećaju, pretjerano ćemo razmišljati o nečemu što uzrokuje tjeskobu, stres, strah ili strah. Ne radi se samo previše o razmišljanju o nečemu - to je opsjedanje toliko nečim što utječe na čovjekovu sposobnost funkcioniranja u životu.

Kada se pitate ili brinete o sebi, svom životu, obitelji, prijateljima ili bilo čemu drugom, a nemate problem s previše razmišljanja, o čemu god razmišljate brine vas neko vrijeme, a nakon kratkog vremenskog razdoblja , nastavljaš sa svojim danom. Povremeno se brinete, ali ne neprestano promišljate. Ne smatrate da vas briga ometa ostatak života. Međutim, s pretjeranim razmišljanjem koje je posljedica anksioznog poremećaja, zabrinjava sve ono o čemu osoba može razmišljati i iako možda cijelo vrijeme ne opsjeda istu stvar, uvijek je zbog nečega zabrinuta.

Ako vjerujete da biste mogli patiti od prekomjernog razmišljanja zbog tjeskobe, možda ste otkrili da ste doživjeli jednu ili više sljedećih situacija:

- Poteškoće u praćenju i doprinosu razgovoru jer neprestano prelazite preko potencijalnih odgovora ili izjava sve dok razgovor ili ne završi ili se izgubi prozor mogućnosti za govor

- Neprestano se uspoređujete s ljudima oko sebe i kako se mjerite s njima

- Fokusiranje na najgore moguće scenarije, koji uključuju sebe ili one koje volite

- Iznova i iznova proživljavajte prošle neuspjehe ili pogreške i ne možete se mimo njih

- Brinući se za buduće zadatke i / ili ciljeve dok se ne osjete gotovo nemogućim za postići

- Proživljavanje prošlih traumatičnih iskustava (poput zlostavljanja ili gubitka voljene osobe) zbog čega se ne možete nositi s tim

- Nemogućnost usporavanja utrkivanja nejasnih misli, briga ili osjećaja

Izvor: rawpixel.com

Niti dvoje ljudi neće doživjeti prekomjerno razmišljanje na isti način. Međutim, oni koji to iskuse, shvatit će da im je kvaliteta života ugrožena nesposobnošću da učinkovito kontroliraju negativne misli i osjećaje. To može otežati izlazak i druženje, uživanje u hobijima ili produktivnost na poslu jer njihov um troši nesrazmjerno puno vremena i energije na određene linije razmišljanja. Postoji osjećaj da nemaju potpunu kontrolu nad vlastitim umom ili osjećajima, što može biti vrlo štetno za čovjekovo mentalno zdravlje.

Stvaranje prijatelja ili njihovo zadržavanje može biti teško s pretjeranim razmišljanjem jer se borite za komunikaciju kada nešto nije u redu ili biste mogli pretjerano komunicirati. S njima može biti izuzetno teško razgovarati jer vas brine što reći ili što učiniti s njima jer ste pretjerano zabrinuti kako ćete to učiniti ili što će se dogoditi. Netko tko previše razmišlja može se boriti čak i za vođenje općih razgovora ili za interakciju u normalnom okruženju. Mogu imati poteškoća čak i s odlaskom u trgovinu ili na sastanak.

Istina je, prekomjerno razmišljanje može utjecati na sve i svašta u vašem životu. To može utjecati na način na koji radite s drugima, utjecati na vaš društveni život i utjecati na vaš osobni život. To znači da može početi iscrpljivati ​​vas i vaše odnose s ljudima oko vas. Pretjerano razmišljanje može stvoriti ozbiljne probleme u vašem životu.

Kako zaustaviti prekomjerno razmišljanje

'Prestanite previše razmišljati!'

Možda ste to čuli mnogo puta, i prilično je beskorisno. Ne možete jednostavno pritisnuti prekidač i zaustaviti prekomjerno razmišljanje. U stvari, kada vam se kaže da prestanete s prekomjernim razmišljanjem, često završite tako da više razmišljate o stvarima. To je začarani krug.

U osnovi je naučiti sebe da ne razmišljate dugotrajan proces za koji morate osposobiti mozak. Pogledajmo neke uobičajene razloge zbog kojih možete previše razmišljati i naučiti kako zaustaviti prekomjerno razmišljanje.

Preispitivanje nesanice

Kad ne možete spavati, vaš um može ubrzati i možda imate opsesivne misli o spavanju. To prekomjerno razmišljanje često nastupi kad nastupi nesanica, a zatim se nastavi sljedećeg dana. Možda ćete se osjećati umorno, a mozak vam je manje usredotočen. Možda imate negativne misli i opsesivne misli o tome da ne možete spavati.

Nesanica se s razlogom naziva začaranim krugom. Kad ga imate, teško je prestati previše razmišljati o tome da ne spavate. Evo nekoliko načina na koje to možete smanjiti kada imate problema sa spavanjem.

  • Aplikacije za meditaciju i pažnju. Oni vam pomažu da živite u sadašnjem trenutku, odbacujući sve misli i osjećaje koji su vam nametljivi. Osim što pažljivost može trenirati vaš mozak, može vas smiriti i olakšati spavanje.
  • Ustanite iz kreveta ako ne možete zaspati. Ako ste u krevetu i ne možete zaspati, čini se da je nemoguće pasti u nesvijest. Vaš mozak povezuje vaš mozak s nemirom. Izađite i učinite nešto opuštajuće. Ne trošite vrijeme na društvenim mrežama ili radite nešto poticajno. Umjesto toga, opustite se.
  • Shvati da nećeš umrijeti od nedostatka sna. Iako vam strah i tjeskoba govore da ne možete zaspati, većina slučajeva je privremena. Iako vaše zdravlje opada zbog kroničnog nedostatka sna, previše brige zbog povremenih napadaja nesanice pogoršat će problem. Ako se problem nastavi, vrijeme je da posjetite liječnika ili terapeuta.

Odlučivanje

Još jedan razlog zašto ljudi pretjeruju u razmišljanju je zbog donošenja odluka. Ponekad je odluka nešto veliko. Ponekad je donošenje odluka nešto pomalo glupo, kao što je koji restoran odabrati.

Iako biste trebali razmišljati o svojim odlukama, prekomjerno razmišljanje samo zaustavlja vrijeme, pogotovo ako vas čeka puno ljudi da donesete odluku. Evo kako konačno prevladati tjeskobu u donošenju odluka.

  • Odredite vremensko ograničenje za donošenje odluka. E sad, ovo vremensko ograničenje ne mora biti tako kratko da biste se osjećali izuzetno užurbano, ali trebalo bi biti dovoljno kratko da zaustavi prekomjerno razmišljanje.
  • Mnogi ljudi, posebno veliki donositelji odluka, raspoređuju vrijeme razmišljanja i u međuvremenu na kraju odvlače pažnju. Imati određeno vrijeme za razmišljanje može spriječiti prekomjerno razmišljanje o tjeskobi.
  • Ponovno, pažnja i život u sadašnjem trenutku mogu pomoći. Sadašnji trenutak trebao bi uključivati ​​logiku koja stoji iza donošenja odluke, a ne neutemeljene strahove koje možda imate.
  • U nekim slučajevima možete se predomisliti pri odluci. Shvativši to može olakšati donošenje odluke.

Tjeskoba i prekomjerno razmišljanje

Mnoge mentalne bolesti mogu dovesti do prekomjernog razmišljanja, a veza između tjeskobe i prekomjernog razmišljanja je očita. Oni koji imaju tjeskobu nikada ne žive u sadašnjosti.

Dijelovi mozga uvijek se brinu što se dalje događa, a ekstremna tjeskoba i prekomjerno razmišljanje mogu otežati napuštanje vašeg doma.

Evo kako zaustaviti tjeskobu i prekomjerno razmišljanje kad vam zabrinuti mozak kaže ne.

  • Postavite male ciljeve. Postavljanjem prevelikih ciljeva vaš zabrinuti um može previše razmisliti o stvarima. Tjeskoba i prekomjerno razmišljanje otežavaju vam postavljanje većih ciljeva. Postavljanjem manjih ciljeva možete napredovati.
  • Opet, ne možemo naglasiti važnost meditacije i pažljivosti. Dobar je za mnoge mentalne bolesti, posebno kada je riječ o tjeskobi i prekomjernom razmišljanju. Meditacija vas može vratiti u sadašnji trenutak i smiriti tijelo ako napada tjeskoba.
  • Otkrijte što uzrokuje da vaš tjeskobni mozak previše razmišlja. Okidači mogu vaše mentalne bolesti pogoršati, a trošenjem vremena zapisujući ono što pokreće vašu tjeskobu i prekomjerno razmišljanje, olakšava upravljanje.
  • Ometanje je uvijek važno u tjeskobi i prekomjernom razmišljanju. Zašto biste na kraju trebali početi obraćati pažnju na svoje probleme, ometanje vam može pomoći smanjiti tjeskobu, stres i druge probleme. Pokušajte pogledati film ili raditi na slagalici.
  • Počnite primjećivati ​​kada imate brujanje od napada tjeskobe. Zatim, pokušajte se maknuti odande. Često se mogu spriječiti tjeskoba i prekomjerno razmišljanje, pogotovo ako znate koji su pokretači.
  • Ako su vaša tjeskoba i prekomjerno razmišljanje previše i oduzimaju vam sve vrijeme, vrijeme je da posjetite stručnjaka.

Anksioznost i prekomjerno razmišljanje dvije su stvari koje idu ruku pod ruku, ali upravljajući svojom anksioznošću i prekomjernim razmišljanjem možete to učiniti puno boljim.

Bipolarni poremećaj i prekomjerno razmišljanje

Kad netko pomisli na bipolarni poremećaj, obično razmišlja o informacijama o mentalnom zdravlju koje zna. A ta je zdravstvena informacija činjenica da su ljudi s bipolarnim poremećajem obično depresivni ili manijačni. Ljudi s tim teško podnose svoje raspoloženje, ali im može biti teško i s previše razmišljanja.

S bipolarnim poremećajem, pretjerano razmišljanje o uznemirujućim ili uznemirujućim mislima može se dogoditi s obje strane medalje. S depresijom se čovjek može zabrinuti što će se dogoditi u budućnosti. Ili se mogu brinuti o nuspojavama lijekova koje uzimaju.

S manijom ćete imati problema s obraćanjem pozornosti na svoje misli, što otežava izazivanje vaših misli. Teško je ponekad odvojiti stvarni život od fikcije. Ili ste možda toliko euforični da trošite vrijeme trošeći se kako biste se osjećali sigurno, a zatim požalite.

Kod bipolarnog poremećaja važno je potražiti pomoć internetske terapije ili osobnog terapeuta. Internetska terapija posebno dobro djeluje za blage do umjerene slučajeve. Terapeut može dati osnovne informacije i informacije o mentalnom zdravlju o bipolarnom poremećaju. Uz to, važno je obratiti pažnju na svoje misli.

Ponekad vaše bipolarne epizode mogu trajati različito vrijeme, a vaše ih misli mogu pogoršati. Možete se usredotočiti na negativno i pogoršati vaš poremećaj dulje vrijeme. Bipolarni poremećaj ili ne, naše misli koje nam iskrsnu u glavi pogoršavaju problem. Potražite pomoć ako vam treba.

Razmišljanje pozitivnih misli

Možda se pitate kako zaustaviti prekomjerno razmišljanje. Jedan od načina je misliti više pozitivnih misli. Na ovo možete zakolutati očima. Mislite da su pozitivne misli po definiciji nešto što je izravno iz siraste zdravstvene knjige.

što znači kad vidiš vjevericu

Međutim, znanost podupire da su pozitivne misli i pozitivniji obrasci razmišljanja ključ uspjeha. Ako želite razmišljati pozitivnije, evo nekoliko načina kako to učiniti.

  • Pogledajte pristranost vaše potvrde. Negativne misli imaju tendenciju da se zadržavaju, a što se tiče pozitivnih misli, obično je suprotno. Trebali biste pokušati malo promijeniti to razmišljanje.
  • Umjesto toga, počnite primjećivati ​​svoje pozitivne misli. Kad počnete razmišljati pozitivno, zapišite to. Primijetite kad razmišljate pozitivno i saberite ih sve.
  • Ne možemo ovo dovoljno naglasiti. Vježbajte pažljivost. Pažljive tehnike uče vas da se oslobodite bilo kakve emocionalne nevolje. Kroz prozor prolazi destruktivna misao. Usredotočite svoju pažnju na pozitivne misli.
  • Razmislite o svim vremenima u kojima pomažete ljudima. Zamislite nešto što vas čini sretnim. Bilo kakve uznemirujuće misli, jednostavno ih pustite. To je korak korak koji zahtijeva praksu.
  • Neki ljudi misle da pozitivno razmišljanje uopće ne znači negativno razmišljanje. Sve što se tiče treba zanemariti, bez obzira koliko je veliko. To uopće nije istina. Razmišljati o pozitivnim mislima samo znači imati manje negativnog mišljenja u odjelu za prekomjerno razmišljanje. Dogodiće se uznemirujuće misli, ali pozitivno razmišljanje uči nas da je emocionalna uznemirenost privremena i da se o tome može razmišljati puno.
  • Pokušajte očistiti feed na društvenim mrežama. Eliminirajte negativnije ljude i usmjerite pažnju na pozitivnost. Da, trebali biste konzumirati i negativne vijesti, ali mnogi su ljudi preopterećeni njima, a ako ste previše razmišljajući, to nije dobro za vas.

Mentalno jaki ljudi

Manje je vjerovatno da će mentalno snažni ljudi previše razmišljati. Zamislite svoj mozak kao mišić. Što ga više budete trenirali, to ćete mentalno biti jači. Povećavanje snage mentalnog zdravlja posebno je važno s godinama. Mentalno zdravlje opada sa starenjem, ali s pravim zdravstvenim informacijama možete trenirati svoj um.

Evo nekoliko dobrih informacija o mentalnom zdravlju za vaš um:

  • Mentalno jaki ljudi puno vježbaju. Kad razmišljate o vježbanju, možete zamisliti snažne ljude koji poboljšavaju vaše tijelo. Međutim, vježbanje ima mnogo pozitivnih nuspojava za vaš um. Na primjer, vaš mozak oslobađa kemikalije koje osjećaju dobro i ubijaju bol te pomažu u smanjenju hormona stresa. Da ne spominjem, vježbanje vam pomaže odvratiti vaše misli, što ga čini izvrsnim ako želite znati kako zaustaviti prekomjerno razmišljanje.
  • Mentalno jaki ljudi pokušavaju se družiti koliko god mogu. Pokušajte razgovarati s bliskim prijateljem i dosegnite ih na dubljoj razini. Ako nemate prijatelja s kojima biste razgovarali, pokušajte izaći i razgovarati s nekim u knjižari, kafiću ili nekom drugom mjestu. Kada razgovarate s novim ljudima i pokušavate steći prijatelje, doživljavate mnogo manje brige i više ste u znanju.
  • Mentalno jaki ljudi redovito prakticiraju kognitivnu bihevioralnu terapiju. Ova vrsta terapije pomaže vam da se riješite loših navika i misli, a može se koristiti za liječenje svih vrsta mentalnih bolesti. Poremećaji prehrane, bipolarni poremećaj, generalizirani anksiozni poremećaj i još mnogo toga.
  • Jaki ljudi imaju tendenciju da se mentalno uvježbavaju miješajući ih. Ponavljanje istih stvari može imati neke negativne nuspojave. Pogledajte aspekt svog života i razmislite o tome što možete učiniti drugačije. Pokušajte imati novi hobi, ići na posao iz snova ili jednostavno naučiti nešto novo. Kad počnete živjeti za novi dan, to pomaže u vašem prekomjernom razmišljanju.
  • Jaki ljudi imaju tendenciju shvatiti da će doći vremena slabosti. Postoje trenuci u kojima provodite previše vremena razmišljajući, a onda primijetite kako previše razmišljate. To će se dogoditi, a vi ne možete pretjerati s razmišljanjem. Ponekad se to dogodi. Samo nemojte trošiti sate na to. Možete odrediti vrijeme u kojem će vam um lutati o određenom problemu, a kad to vrijeme istekne, prestanite razmišljati o njemu. To je nešto za što je potrebno vježbanje, ali snažni ljudi definitivno mogu pokušati.

Smanjiti stres

Možda se pitate zašto je ovdje 'smanjiti stres'. Pa, stres i naša tendencija prekomjernog razmišljanja idu ruku pod ruku. Stres je način na koji nam tijelo pomaže kada smo iznad glave u situaciji koja nam prijeti, međutim, naše tijelo ne može razlikovati stvarnu opasnost od uobičajenih problema, a time se stres gomila.

Ljudi se teže nose sa svim svojim stresom.

Neki stres može biti dobar. Stres povezan s pozitivnom psihologijom, što je dobar stres, obično vas izaziva i tjera da želite bolje. Ali pozitivna psihologija ide samo tako daleko. Previše stresa može pogoršati vaše probleme, uključujući:

  • Zbog čega se bojite odbijanja, krivnje, neuspjeha ili gubitka svega.
  • Skloni ste brizi zbog stvari koje ne možete promijeniti. Većina ljudi shvati da bi se trebali brinuti o stvarima koje mogu promijeniti i ignorirati stvari koje ne mogu promijeniti, ali teško je nositi se s pretjeranim razmišljanjem.
  • Fizički stres problem je s previše stresa. Svakodnevno boli, doslovno. Fizički stres znači da stres ima stvarne, bolne učinke. Primjeri fizičkog stresa uključuju glavobolje i druge tjelesne bolove, što također može biti klinička depresija.

Stres se može dogoditi bilo kome. Nije važno jeste li dijete, u tinejdžerskim godinama ili odrasla osoba. Ako imate naviku previše razmišljati i imate stres, evo nekoliko jednostavnih načina za smanjenje stresa. Svatko može učiniti ove jednostavne načine, a ni ovi jednostavni načini ne zahtijevaju liječnika.

  • Vježbajte kognitivno-bihevioralnu terapiju. To je nešto za što je potrebna praksa, ali važno je naučiti prepoznati misli koje su po definiciji nametljive i naučiti se nositi s tim mislima.
  • Zapišite svoje probleme i poredajte ih od najvažnijih do najmanje važnih. Dio rješavanja problema uključuje prvo rješavanje najlakšeg problema i pomicanje prema gore. Uskoro ćete lako riješiti probleme.
  • Razmislite o svom strahu od neuspjeha i ostalim svakodnevnim strahovima. Zašto se bojite ovoga? Kako vaš stres utječe na vas? Bojite li se krivnje, neuspjeha ili bilo čega drugog?
  • Ljudi ne shvaćaju vrijednost vježbanja. Može vam malo smanjiti stres.
  • Odvojite malo vremena za opuštanje. Pogledajte što se događa u vašoj omiljenoj emisiji. Ne trošite previše vremena na odgađanje, već napravite pauzu i vratite se svježeg uma.
  • Ne uzimajte drogu ili alkohol. Ako ih razgovor s terapeutom ili psihologom navede na propisivanje lijekova, uzmite to.
  • Napokon, pokušajte surađivati ​​sa savjetnikom. Možda će vam moći pomoći u rješavanju vaših problema.

Hipohondrija

Drugi dio prekomjernog razmišljanja i općenito generaliziranog anksioznog poremećaja je hipohondrija. To je kad uvijek osjećate da s njima nešto medicinski nije u redu, što predstavlja veliki problem s pretjeranim razmišljanjem.

Postoje neki ljudi koji su blago hipohondrični. Na primjer, možda mislite da nešto nije u redu s vama, obično nakon posjeta dr. Googleu, pa razgovarajte sa svojim liječnikom. Tada otkrijete da ništa nije u redu i to je samo problem prekomjernog razmišljanja, pomiješanog s malo generaliziranog anksioznog poremećaja.

Međutim, možda ste ekstremni hipohondar. Uvijek se danas sastajete sa svojim liječnikom oko nečega. Nakon razgovora sa svojim liječnikom i dalje imate takve osjećaje i čini se da ih nikakva rasprava s liječnikom ne tjera. Koliko god se trudili, i dalje mislite da ste bolesni.

To je nešto oko čega trebate potražiti pomoć. Možda imate više od samo generaliziranog anksioznog poremećaja. Dobivanjem terapije napokon možete smoći hrabrosti i priznati da ste dobro.

Potražite motivaciju

Iako su mnogi ljudi skeptični prema motivacijskim govornicima, možda im mogu pomoći. Čitanje priča o čovjeku koji je uspio prevladati tjeskobu i živjeti ili ljudima koji su naučili početi živjeti u starijoj dobi može vas nadahnuti i dobar je način da vam odvrati pažnju od prekomjernog razmišljanja.

To je dobar način za dobivanje nekih podataka o mentalnom zdravlju na osobnoj razini. Iako neke od ovih podataka o mentalnom zdravlju možda nisu dio suvremene psihologije, neke vrijedi provjeriti.

Na primjer, duhovni psiholog i autor Eckhart Tolle dobro je mjesto za informacije o zdravlju. 'Duhovni psiholog i autor Eckhart Tolle', pitate se. Eckhart Tolle napisao je mnogo knjiga o ovome i sada, o čemu obično govore zdravstvene informacije o izbjegavanju prekomjernog razmišljanja.

I Guya Wincha, psihologa, dobro je saslušati. Bilo kojeg autora emocionalnih smjernica vrijedi provjeriti.

Što se tiče pažljivosti, pročitajte sve zdravstvene informacije koje možete dobiti. Neke su knjige kratke i ne treba im puno vremena za čitanje. Drugima treba puno vremena, ali informacije koje daju vrijede. Neke knjige za samopomoć zvuče pomalo sirovito, ali iznenadit ćete se koliko to može pomoći u liječenju, odbacivanju, krivnji, neuspjehu i drugim problemima.

Što se tiče prekomjernog razmišljanja, neophodno je potrošiti sav sadržaj pažnje koji možete. Pažljivost je ključ za dobivanje potrebne pomoći.

Još nešto?

Vrijedno je spomenuti da je kako mislimo i kako mozak djeluje još uvijek tajna. Postoje mnoga klinička ispitivanja, kako klinička, socijalna, tako i izvan njih, koja nas mogu naučiti više o umu. Međutim, ova su klinička ispitivanja upravo ona, klinička, socijalna i mentalna ispitivanja.

sanjaj o kornjačama

Možda ćemo jednog dana dobiti tabletu za potpuno popravljanje prekomjernog razmišljanja koje nije rezervirano za klinička ispitivanja, ali taj dan je još uvijek daleko.

Prekomjerno razmišljanje je ponašanje koje bi se moglo dogoditi u bilo kojem trenutku. Za nekoga tko ima anksioznost ili bilo koju vrstu anksioznog poremećaja, to lako može imati simptom prekomjernog razmišljanja. Tjeskoba i zabrinutost zbog različitih situacija i različitih prepreka u vašem životu mogu se brzo pretvoriti u pretjerano razmišljanje i razmišljanje o tome što biste trebali učiniti ili kako biste mogli spriječiti da se loše stvari događaju. Istina je da ne možete zaustaviti sve loše stvari i ne možete se zaustaviti od svake loše odluke. Ono što možete učiniti je potražiti pomoć.

Ako se trudite zaustaviti prekomjerno razmišljanje, možda bi bilo korisno potražiti profesionalni tretman. Pomoć možete pronaći na više načina, ali prikladno i privatno mjesto za početak je putem internetske stranice za savjetovanje kao što je BetterHelp.com. Tamo ćete pronaći pristup licenciranim savjetnicima koji su vam spremni pomoći u prevladavanju vaših borbi prekomjernim razmišljanjem. Ne morate sami zaustaviti svoje misli. Vjerujte internetskom terapeutu koji će vas voditi prema zdravijem načinu razmišljanja o svom životu i svakodnevnom životu na zdrav način.

Uz internetsku terapiju moći ćete komunicirati s licenciranim, povjerljivim pružateljem usluga mentalnog zdravlja bez potrebe da brinete o odlasku u ustanovu ili čak da vas nitko ne vidi osim samog terapeuta. Možete se osjećati ugodnije jer ste u okruženju u kojem se najbolje osjećate, u svom domu. I ne samo to, imat ćete kontrolu nad onim što se događa. Sve ovo može vam olakšati otvaranje i započeti put iscjeljenja zajedno sa svojim terapeutom. Sve što trebate je pronaći pravu.

FAQ (Često postavljana pitanja)

Kako da prestanem pretjerano razmišljati o svemu?

Ako utvrdite da previše razmišljate, nemojte se kažnjavati. Ljudi s kroničnom anksioznošću često se nađu u promišljanju raznih stvari u svom životu. Teško se odvojiti od nečega što ne možeš kontrolirati. Ljudi s anksioznim poremećajima često previše razmišljaju, a postoje strategije kojima možete prestati toliko razmišljati. Jedna od najvažnijih stvari koju trebate učiniti je imati samosvijest kako biste znali da preživate. Jednom kada znate da previše razmišljate, možete koristiti tehnike da to prestanete raditi. Primijetite da promišljate, a zatim se zapitajte: 'Mogu li što učiniti u vezi s ovom situacijom?' Ako tamo radite najbolje što možete, a ne možete poduzeti ništa, možete odvratiti pozornost i učiniti nešto drugo. Ponekad pretjerano razmišljamo jer se osjećamo izvan kontrole i to je normalno. Pitati se postoji li nešto što možete učiniti i koristiti radikalno prihvaćanje kad nema, jedna je stvar koju možete učiniti da biste suzbili prekomjerno razmišljanje. Još jedan razlog zbog kojeg možemo pretjerano razmišljati je taj što se brinemo da će se dogoditi nešto strašno. Ako se zateknete u katastrofi, budite svjesni toga i zapitajte se: 'je li vjerojatno da će se ova situacija razviti?' Ako shvatite da sudjelujete u katastrofizaciji, ono što vam može biti od pomoći jest zapisati ono što mislite da će se dogoditi na papir. Kad to vidite pred sobom, vjerojatno ćete shvatiti da se te strašne stvari vjerojatno neće dogoditi i da će moći stvari staviti u perspektivu. Tada se možete odvojiti od misli radeći nešto poput šetnje ili pozivanja prijatelja.

Zašto sve pretjerujem?

Ako sve pretjerate, možda imate kronični anksiozni poremećaj. Možete biti zabrinuti; možda je to vaša osobnost ili možda mislite da ćete, ako dovoljno opsjednete stvari, pronaći rješenje i moći ćete ih promijeniti. Mnogo je razloga zbog kojih možda previše razmišljate, a korisno je istražiti ih kod terapeuta.

Što pretjerano razmišljanje čini vašem mozgu?

Neki ljudi od prekomjernog razmišljanja razviju glavobolju. Drugi ljudi primjećuju da postaju frustrirani zbog prekomjernog razmišljanja. Prekomjerno razmišljanje može imati fiziološke simptome. Kad pretjerate s razmišljanjem, mogli biste postati izuzetno tjeskobni; stvari mogu početi izgledati sve gore i gore, a vaše bi misli mogle početi ubrzati. Zbog prekomjernog razmišljanja mogli biste doživjeti nesanicu, a to bi moglo utjecati i na vaše pamćenje ili sposobnost učenja. Bitno je prepoznati ponašanje i početi smišljati načine za obuzdavanje impulsa da se previše razmisli.

Kako prekinuti ciklus prekomjernog razmišljanja?

Ako želite prekinuti ciklus prekomjernog razmišljanja, bitno je osmisliti strategije koje ćete koristiti kada postanete svjesni da previše razmišljate. Preusmjeravanje misli i podsjećanje na sebe da radite najbolje, možete, jedna je strategija. Još jedna stvar koju možete isprobati je davanje sebi plana akcije. Ponekad pretjerano razmišljamo jer ne znamo što učiniti. Možete izazvati misli koje vam padnu na pamet i upozoriti se ili vježbati tehnike uzemljenja koje vam mogu pomoći. Ne trebate mijenjati svoje misli ili se sramiti zbog njih, ali možete ih naučiti prihvaćati i oslobađati kako biste mogli nastaviti sa svakodnevnim aktivnostima. Ako je moguće, možete se usredotočiti na pronalazak rješenja problema.

Kako mogu utišati svoj um?

Pažljivost je sjajna tehnika kojom ćete umiriti um. Meditacija vam može pomoći u smirivanju uma. Možete si dopustiti da misli ulaze bez prosuđivanja i prihvatite ono što ne možete kontrolirati. Kada vježbate pažljivost, promatrate svoje misli bez pokušaja da ih promijenite. Naučit ćete vježbe uzemljenja koje vam pomažu ostati u tijelu i pomažu vam protiv prekomjernog razmišljanja.

Je li pretjerano razmišljanje simptom tjeskobe?

Ljudi s anksioznim poremećajima često doživljavaju prekomjerno razmišljanje. Kad ste neprestano zabrinuti što će se dogoditi, možete previše razmisliti i razmotriti različite scenarije u pokušaju da kontrolirate najgori mogući ishod. Nažalost, pretjerano razmišljanje nije rješenje i vjerojatno neće riješiti bilo kakve probleme, stoga je važno razgovarati s licenciranim terapeutom i razviti tehnike suočavanja s prekomjernim razmišljanjem.

Kako zaustaviti pretjerano razmišljanje i tjeskobu?

Ako ga možete preoblikovati, umjesto da ga pokušate zaustaviti, razmislite o razvoju strategija suočavanja kako biste se nosili s prekomjernim razmišljanjem. Ako pokušate nešto zaustaviti, vjerojatno će se vratiti punom snagom, pa je prije potrebno raditi s njim, a ne protiv njega. Imajte samoosjećanja i svjesnosti svojih misli. Ako ste perfekcionist, želja da stvari budu na određeni način može na vas utjecati na takav način da promišljate o tome da želite da stvari idu savršeno. Preoblikujući misli i izazivajući misli koje nisu realne ili ne pomažu, možete biti izvrstan alat. Ne možete kontrolirati budućnost, ali možete biti odgovorni za ono što radite trenutno.

Koji su nuspojave prekomjernog razmišljanja?

Kao što je gore spomenuto, mogli biste iskusiti fiziološke simptome. Možda imate problema s pamćenjem; možete postati pod stresom i dobiti glavobolju, migrenu ili bol u tijelu, imati problema s fokusiranjem i suočiti se s kroničnim problemima sa spavanjem. Nužno je prepoznati prekomjerno razmišljanje kako biste ga spriječili da negativno utječe na vaš um i tijelo.

Možemo li kontrolirati svoje misli?

Dio prekomjernog razmišljanja je želja kontrolirati situaciju ili svoje misaone obrasce. Zato je bitno pustiti misli, a ne pokušavati ih kontrolirati. Pažljivost je sjajna tehnika koja će vam pomoći da odustanete od pokušaja upravljanja nečim što nije moguće kontrolirati. Ako utvrdite da ste obuzeti mislima i ne možete strateški zaustaviti prekomjerno razmišljanje, razgovor s vašim terapeutom može vam biti sjajan alat koji će vam pomoći.

Kako vas BetterHelp može podržati

BetterHelp je jedna od najvećih i najuspješnijih tvrtki za internetsko savjetovanje. Prema studiji na Institutu za dobrobit Berkeley, 98 posto klijenata postiglo je značajan napredak kroz BetterHelp. Mnogi su savjetnici u tvrtki BetterHelp specijalizirani za liječenje anksioznih poremećaja, uključujući poremećaj prekomjernog razmišljanja.

Mnogi terapeuti u BetterHelp-u imali su prožimajuće klijente poput vas. Činilo se da njihove zamišljene misli o pomoći, izlječenju, odbacivanju, krivnji jednostavno nisu nestale. Međutim, to su profesionalci koji znaju da su vaše misli nebranjene i te promišljene misli ne odlaze tako lako.

Terapeut vam može dati:

  • Osobni rast. Ne samo osobni rast kad vam je um nebranjen, već rast u svim aspektima vašeg života.
  • Emocionalno zacjeljivanje prve pomoći.
  • Tehnike terapije poput kognitivne bihevioralne terapije koja će vam pomoći u razmišljanju.
  • Komunikacija putem različitih medija. Telefon, slanje poruka, video chat i e-adresa samo su nekoliko načina na koje možete kontaktirati terapeuta.

Ako patite od tjeskobe, ima nade. Vaš generalizirani anksiozni poremećaj ne odgovara terapeutu. Oni se nose s generaliziranim anksioznim poremećajem, depresijom, bipolarnim poremećajem i drugim bolestima povezanim s prekomjernim razmišljanjem. Možete surađivati ​​s licenciranim savjetnikom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da razvijete vještine suočavanja kako biste upravljali tjeskobom i živjeli ispunjenim životom.

Čemu je pretjerano razmišljanje simptom?

Prekomjerno razmišljanje glavni je simptom anksioznog poremećaja. Anksiozni poremećaji u osnovi se odnose na skupinu mentalnih bolesti koje karakterizira mentalni poremećaj koji utječe na svakodnevne aktivnosti i život ljudi.

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, anksiozni poremećaj više je od privremenog straha ili brige, ali se vremenom pogoršava. Razmišljanje, prekomjerno razmišljanje, nejasne misli, brige i određene misli simptomi su anksioznog poremećaja.

Je li pretjerano razmišljanje simptom ADHD-a?

Tehnički, prekomjerno razmišljanje nije apsolutno simptom poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). Prema Centru za ovisnost, ovisnost i rehabilitaciju (CeDAR), ADHD se promatra kao izuzetno često psihijatrijsko stanje među onima koji se bore s ovisnošću. Međutim, pretjerano razmišljanje postaje gore kada imate ADHD. Prekomjerno razmišljanje dovodi do frustracije i ozbiljne depresije kod ADHD pacijenata. U nekoliko navrata može rezultirati neugodnim osjećajima i drugim mentalnim bolestima.

Kako se ponašate prema poremećaju razmišljanja?

Poremećaj razmišljanja može utjecati na vaš odnos s ljudima oko vas i na vaše svakodnevne aktivnosti kod kuće i na poslu. Ako imate anksiozni poremećaj, u velikom ste riziku da imate poremećaj prekomjernog razmišljanja. Kada se dogodi, najbolji način za liječenje je terapija. Pronađite terapeuta za stručnu pomoć. Vaša sposobnost da pronađete terapeuta može vam pomoći da se nosite sa svojim iracionalnim mislima i brigama. Možda čak postoje potrebe za testovima prekomjernog razmišljanja kako bi se pokazalo koliko je vaše stanje kritično.
Kako zaustaviti prekomjerno razmišljanje i negativno razmišljanje?

Prekomjerno preživljavanje može biti problematično, a ponekad vas može dovesti do zbunjenosti, mentalnog stresa ili depresije. Trošenje puno vremena na razmišljanje o negativnim stvarima može naštetiti vašoj dobrobiti što utječe na vaše spavanje i prehranu. Trebali biste naučiti prepoznati svoje stanje i znati što učiniti da ga zaustavite. Slijede načini kako zaustaviti prekomjerno razmišljanje i destruktivne misaone obrasce:

  • Budite svjesni svog stanja: Možete se nositi s onim što ne znate. Nekoliko ljudi ponekad može vidjeti previše razmišljanje poput normalne stvari koju radite kada se suočite sa određenim zabrinjavajućim problemom. Međutim, treba pojasniti da to može ometati vaše mentalno zdravlje. Onog trenutka kad toga budete svjesni, potaknut će vas na promjenu.
  • Stalno pozitivno razmišljanje: Uvijek se usredotočite na ono što ide dobro, a zatim na ono što je pošlo po zlu. Strah od onoga što bi moglo poći po zlu može neprestano izazivati ​​negativne misli kojima biste mogli zaokupiti svoj um. U trenutku kad počnete osjećati silaznu spiralu prema negativnim mislima ili prekomjernom razmišljanju, pokušajte se usredotočiti na prave stvari i zaokupiti svoj um njima.
  • Razvijte radostan stav: Ovo je način da vam omesti pozitiva, sreća i zdrave aktivnosti poput slikanja, meditacije, plesa, učenja instrumenta, vježbanja i pletenja. Vrijeme koje provodite s tim aktivnostima udaljit će vas od prekomjernog razmišljanja ili negativnog razmišljanja.
  • Izbjegavajte pretjerivanje: Pretjerano pretjerivanje u vašim problemima može dovesti do prekomjernog razmišljanja i negativnih misli. Pokušajte razmisliti koliko će predmet vaših misli biti važan nakon nekoliko godina koje dolaze. Ova misao može vas natjerati da shvatite da nema razloga za pravljenje planine od krtičnjaka.
  • Razumijevanje: Ovo je način da promijenite perspektivu koja pokreće vaš strah. To što niste uspjeli u prošlosti ne bi vas trebalo provesti u dobrom vremenu brinući se o budućnosti. Morate se prestati brinuti i shvatiti da je danas prilika za novi početak i bolje.
  • Poradite na svom samopoštovanju: Trebali biste pokušati prestati misliti da niste dovoljno dobri. To može rezultirati poremećajem razmišljanja ili negativnim razmišljanjem o sebi. Cijenite sebe i prihvatite sve od sebe. Uspoređivati ​​tuđa postignuća s vašim je gubljenje vremena. Neprestano se podsjećajte da ćete proći bolje.
  • Zahvalnost: Biti zahvalan za ono što imate bez obzira koliko ste mali uvijek će vas učiniti pozitivnima. Možete napisati na čemu ste zahvalni i neprestano se podsjećati na njih umjesto da promišljate o svojim problemima.

Kako mogu prestati razmišljati noću?
Ponekad će vam biti teško spavati noću zbog zabrinjavajućih ili upornih misli od kojih niste mogli odbiti misli. Slijede ono što možete učiniti da se zaustavite i vrlo lijepo spavate:

  • Pridržavajte se tehnika opuštanja: Pokazalo se da ove tehnike imaju snagu za aktiviranje vašeg alfa stanja moždanih valova. Tehnike poput meditacije možete promatrati sat vremena prije nego što planirate otići u krevet.
  • Razgovarajte sa svojim voljenima: Ovo će vam pomoći odvratiti um od prekomjernog razmišljanja ili brige. Možete razgovarati sa svojim partnerom, prijateljem ili članom obitelji.
  • Zapišite svoje misli: Ako nema nikoga s kim razgovarate, zapišite svoje misli, zatvorite knjigu, odložite je i idite u krevet.
  • Izbjegavajte inhibiciju misli: Ne pokušavajte blokirati svoje negativne misli. Pustite ih da vam prolaze kroz misli. Velika je razlika između prihvaćanja zakona nestalnosti i blokiranja negativnosti. Prvi uz uvažavanje različitih misli koje vam prolaze kroz um drži ključ vašeg duševnog mira. Blokiranje misli čini vas uloženim više napora koji vas može držati budnima.
  • Pronađite terapeuta:Ako se problem nastavi, vrijeme je da se zabrinete kako pronaći terapeuta koji može pružiti veću mentalnu podršku kako ga zaustaviti.

Koji je glavni uzrok prekomjernog razmišljanja?

Svi misle. To je mentalna aktivnost koja određuje kako će se stvari fizički manifestirati s obzirom na donošenje odluka, između ostalog i na radnju. Ljudi ne misle isto što objašnjava velike razlike u individualnom životnom statusu. Razmišljanje može prijeći normalu. Možete pretjerano razmišljati o problemima, a to može rezultirati strahom, strahom, depresijom i tjeskobom.

Postoje čimbenici odgovorni za previše razmišljanja. Neki od njih mogu uključivati:

  • Preosjetljivost: Možda imate problem s prekomjernim razmišljanjem o tome što će drugi ljudi pomisliti ako nešto krene po zlu. Previše osjetljivo što će drugi ljudi misliti može dovesti do prekomjernog razmišljanja.
  • Nedostatak samopouzdanja i nisko samopoštovanje: Nekoliko je ljudi zarobljeno u prekomjernom razmišljanju, jer im nedostaje samopouzdanja da se suoče s nekim pogreškama, pa troše previše razmišljajući o njima.
  • Preopterećenost: ako neprestano pretpostavljate probleme bez ikakvih mogućih rješenja, možda ćete početi previše razmišljati o njima.
  • Mašte: Prekomjerno razmišljanje može biti uzrokovano zarobljavanjem u svijet mašte beskorisnih situacija koje možda neće doći u stvarnost. Ako možda na kraju previše razmislite ako razmišljate o nemogućem. Morate napustiti ovo polje i biti stvarni.
  • Anksioznost: Ako ste zabrinuti zbog nekih specifičnih situacija, možete početi previše razmišljati što može rezultirati osjećajem emocionalne ili fizičke bolesti.
  • Neprekidna briga: Neprestano promišljanje o tome tko ste i uspoređivanje vašeg postignuća s postignućima drugih može dovesti do prekomjernog razmišljanja.

Kako da se prestanem brinuti zbog svega?

Previše brige o svemu može ometati normalan život utječući na vaše osjećaje, pa čak i na vašu prehranu ponekad. Morate naučiti prestati se brinuti zbog svega i početi doživljavati unutarnji mir koji vaš um neprestano miruje. Slijede načini rješavanja problema i zaustavljanje briga:

  • Priznajte svoje stanje: Trebali biste se doživljavati kao zabrinjavajućeg i uvijek znati kada se počnete brinuti zbog nečega. Ovo vam može pomoći da to zaustavite odmah kad shvatite.
  • Pažljivo proučite svaku misao: Moguće je da vam se um ponekad izigra. Ne biste trebali vjerovati svakoj misli koja vam prolazi kroz misli. Većina ljudi ima kontrolu nad svojim mislima. Da biste se prestali brinuti, ne trebate vjerovati negativnim mislima koje se useljavaju u vaš um.
  • Stvorite distrakciju: Jedan od načina rješavanja vašeg stanja je odvraćanje pozornosti od sebe. Umjesto da previše razmišljate što bi moglo dovesti do briga, pokušajte se angažirati s nekim drugim.
  • Prihvatite svoje nesavršenosti: Možda se prestanete brinuti o svemu ako vjerujete da ništa i nitko nije savršen. To također može pomoći u suočavanju s tjeskobom i prekomjernim razmišljanjem.
  • Reprodukujte i slušajte glazbu: Glazba govori vašem umu i duši. Njegova iscjeliteljska snaga i psihološke koristi mogu vam pomoći da se prestanete brinuti o svemu. Odaberite svoje omiljene pjesme koje vas mogu odvratiti od teme vaših briga.
  • Promatrajte stalnu vježbu: Dobra vježba pomaže u izgradnji vašeg kardiovaskularnog zdravlja i poboljšava vaše raspoloženje. Psihološki je koristan i pomaže vam očistiti misli od briga.
  • Bavite se meditacijom: Meditacija vam pomaže da se opustite, smirite i vraća vas u vaš sadašnji trenutak. Pomaže vam da se usredotočite na ono što je bitno i riješite se tjeskobe i sumnje.
  • Biti zahvalan: Napišite spisak onoga na čemu ste zahvalni i uvijek zaokupite svoj um zahvalnim na njima, bez obzira na to koliko su mali. To će vam pomoći ojačati mentalnu snagu da se prestanete brinuti o svemu.
  • Razumijevanje okidača: Morate pokušati razumjeti što vas obično brine. To su možda vaši strahovi. Ako je vaš strah odgovoran, nastojte znati izvore motivacije i riješiti ih se.
  • Pronađite terapeuta: Ponekad će vam biti teško nositi se s tim osobno. U ovoj ćete situaciji možda trebati pronaći terapeuta koji bi vam mogao pomoći.

Koji su nuspojave prekomjernog razmišljanja?

Kad podvrgnete mozak neumjerenom razmišljanju, dolazi s nuspojavama koje mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje. Prekomjerno razmišljanje može rezultirati sljedećim medicinskim izazovima:

  • Bolest mentalnog zdravlja: Pretjerano razmišljanje može vas izložiti riziku od mentalnih zdravstvenih problema. Kada provodite previše vremena promišljajući i brinući se o problemima, postoji mogućnost da padnete u depresivno stanje. Prekomjerno razmišljanje može utjecati na vaše raspoloženje izazivanjem osjećaja usamljenosti i izolacije.
  • Problemi sa spavanjem:Prekomjerno razmišljanje može utjecati na vaš san. Vrijeme za spavanje nije vrijeme za brigu. Briga može utjecati na kvalitetu vašeg spavanja zbog zabrinutosti uma.
  • Soj mozga: kada previše razmišljate, dajete svom mozgu više posla. Ponekad trebate odmoriti mozak. Međutim, kada je izložen mnogim mislima, to može utjecati na vašu mentalnu dobrobit.
  • Utjecaj na vašu sposobnost rješavanja problema:Prekomjerno razmišljanje i pretjerano analiziranje stvari može ometati vašu sposobnost rješavanja problema. Pogrešno je shvaćanje misliti da je tajna rješavanja problema prenaglašavanje problema u vašoj glavi.
  • Komplikacija:Pretjerano razmišljanje može učiniti da stvari izgledaju složenije nego što bi zapravo trebale biti. Prekomjerno razmišljanje može rezultirati anksioznim poremećajem koji može zahtijevati da nađete terapeuta.
Izvor: pixabay.com

Podijelite Sa Prijateljima: