Što je stresni poremećaj nakon izbora i što možete učiniti povodom toga?

U svijetu anksioznosti i stresa postoji relativno nov pojam, a riječ je o post-izbornom stresnom poremećaju. Puno se toga dogodilo nakon predsjedničkih izbora u Sjedinjenim Državama 2016. godine, i svi su razlozi da se pomisli da će to nastupiti i nakon predstojećih izbora 2020. godine. Ali što je točno to? Što uzrokuje? A koji su neki od načina na koje to možete ublažiti?

Izvor: pexels.com

Što je stresni poremećaj nakon izbora?

Postizborni stresni poremećaj nije nešto što je trenutno u statističkom i dijagnostičkom priručniku mentalnih poremećaja. Međutim, nema ničega što bi se moglo reći da se uskoro neće promijeniti zbog prevalencije stanja. U osnovi je to osjećaj beznađa ili straha koji netko osjeća nakon zaključenja kritičnih političkih izbora.

Često se to dogodi nakon predsjedničkih izbora, ali može se primijeniti i na bilo koje druge izbore gdje se dotični pojedinac osjećao emocionalno uložen. Ako osobu malo zanima politika, tada je na nju praktički imuna, ali s obzirom na to koliko su vrijednosti suprotstavljene mnogim ljudima u zemlji ovih dana, to je stanje koje je postajalo sve šire i šire kako je 21. stoljeće napredovalo .

To se veže za brigu za budućnost nacije

U mnogim slučajevima, postizborni stresni poremećaj ima veze s pojedincima koji se osjećaju nervozno ili zabrinuti za budućnost svoje zemlje. Mogli bi ih brinuti ekonomski položaj Amerike, sudbina problema s vrućim gumbima poput okoliša ili dostupnosti pobačaja ili bi ih moglo zabrinuti američko stajanje na svjetskoj pozornici.

Pomislili biste da bi, ako bi republikanski predsjednik bio izabran, tada postizborni stresni poremećaj mogao više utjecati na demokrate, ili možda na neovisne ili one koji su povezani s drugim strankama koje nisu glasale za predsjednika Trumpa. Međutim, čini se da ovo stanje nije jedinstveno ili posebno za one povezane sa strankom koja nije pobijedila. Baš kao što se čini da su se mnogi republikanci s tim nosili kao i demokrati i drugi, čini se da to ukazuje na to da su stres i tjeskoba povezani s izbornim procesom univerzalni, bez obzira na ishode tih izbora.

Zašto je nedavno dobio na glasu?

Što se tiče zašto post-izborni stresni poremećaj postoji i zašto je u posljednje vrijeme toliko raširen, dio razloga mogao bi biti i 24-satni vijest. Kada su predstojeći predsjednički izbori ili izbori koji se održavaju na državnoj razini, teško je pobjeći od sluha o tome. Sve je to putem kabelskih vijesti, interneta i društvenih medija.

duh gorile

Ranije smo spominjali ljude koji se ne smatraju političarima ili koji se vrlo malo zanimaju za politiku. Iako su ti pojedinci sigurno vani, gotovo morate biti svjesni neznalice da u ovom trenutku povijesti ne zadržite znanje o politici. Predsjedničke utrke posebno preplavljuju javnu svijest. Čak i ako se trudite da izbjegnete slušati o stvarima poput rasprava i kandidata koji posrtaju kako se izbori bliže, pokušaj da se pobjegne od svega gotovo je nemoguć.

Koliko je to ozbiljna briga?

Teško je izmjeriti koliko je ozbiljan stresni poremećaj nakon izbora ili koliko biste trebali biti zabrinuti ako ga imate ili poznajete nekoga tko to zna. Iako bi zasigurno bilo točno reći da osjećaj depresije zbog politike ili nedavno zaključenih izbora neće biti kobno, također se mora priznati da je ovo stanje uzrokovano akutnim stresom ili tjeskobom, a to može dovesti do svih vrsta zdravlja problema.

Ako ste pod stresom, tada možete doživjeti stvari kao što su lupanje srca, pretjerano znojenje, želja za prejedanjem, uznemireni želudac, glavobolje, niska energija, nesanica i još mnogo toga. Ako je to posebno loš slučaj, onda biste mogli pasti u depresiju koja je toliko sveobuhvatna da ne možete napustiti kuću. Možda vam prijeti stvarna opasnost da izgubite posao, a vaši odnosi s obitelji i prijateljima mogu patiti.

Prosuđujući ozbiljnost postizbornog stresnog poremećaja, terapeuti i liječnici morat će odlučivati ​​od slučaja do slučaja. Ako se nakon izbora osjećate slabo, to je jedno, ali ako osjećate da se nešto približava paralizi zbog fiksacije na ono što se događa u politici, tada trebate unijeti neke promjene. Vjerojatno ćete trebati izmijeniti svoje ponašanje na neke značajne načine.

Izvor: rawpixel.com

Što možete učiniti ako vam post-izborni stresni poremećaj predstavlja problem?

Postoji nekoliko mogućih rješenja ako post-izborni stresni poremećaj nešto s čime se suočavate. Opet, koliko će vam težak slučaj biti težak put u diktiranju kakve akcije trebate poduzeti.

U blažim slučajevima možda ćete se moći ispraviti, što znači da možda nećete trebati posjetiti liječnika ili terapeuta. Dio bijega od vašeg razmišljanja mogao bi uključivati ​​svjesni napor da prestanete gledati TV koji ima bilo kakve veze s izvještavanjem o izborima. Također ćete se morati suzdržati od gledanja svojih feedova na društvenim mrežama na različitim platformama, jer ćete vjerojatno i tamo vidjeti puno priča i mema koji imaju veze s izborima.

Društveno je odgovorno što ćete biti u toku s aktualnim događajima u politici. Međutim, ako vam ono što vidite uzrokuje stres do te mjere da imate štetne tjelesne i mentalne simptome, tada se morate povući korak unatrag i distancirati se od onoga što se događa.

anđeoski broj 655

Ako je dio onoga što osjećate bespomoćnost jer je stranka koju ne podržavate pobijedila na izborima, onda biste se možda i osjećali bolje ako i sami postanete politički aktivni. Ne trebate se kandidirati, ali možete se uključiti u osnovni aktivizam koji je povezan s problemima zbog kojih se najsnažnije osjećate. Možete pokušati prijaviti glasače za sljedeće izbore ili uputiti telefonske pozive šireći svijest o problemima o kojima će se glasati u vašem gradu ili državi. Ako budete proaktivni u promjenama koje želite vidjeti, potpuno je moguće da će se stres i tjeskoba smanjiti.

Što ako imate gori slučaj poremećaja?

Što kažete na to da ste jedan od ljudi kojima prijeti opasnost da zapadnu u depresiju nakon izbora? Što ako vas se ono što se događa u politici toliko zabrinulo da se ne možete usredotočiti na vitalne stvari u svom životu, poput odnosa, posla, hobija itd.?

U toj ćete situaciji vjerojatno trebati potražiti stručnu pomoć. Mogli biste započeti s posjetom liječniku o svim fizičkim simptomima s kojima se suočavate, ali trebali biste se naći i terapeuta s kojim vam je ugodno razgovarati o svojim problemima. Dobra vijest je da su, otkad je ovo stanje sve šire, terapeuti vještiji u liječenju. Vjerojatno će imati neke prijedloge što možete učiniti kako biste se riješili osjećaja koji vas muče.

Droge, telefonske aplikacije za meditaciju i druge mogućnosti

Droga će vjerojatno biti valjana opcija za vas. Postoje različite koje možete uzimati svakodnevno ili druge koje možete uzimati kad god vam se stres približava kao neprihvatljiva točka za vas. Vaš terapeut može vam predložiti i bavljenje jogom, pokušaj meditacije ili neku drugu tehniku ​​za smanjenje stresa. Čak i ako nikada prije niste pokušali meditirati, sada možete dobiti telefonske aplikacije koje će vas voditi kroz pokrete. Možete to raditi svake večeri ako želite ili ujutro prije posla. Ideja je zaboraviti na stvari poput politike i bilo čega drugog što vas uznemirava.

letjeti duh životinja

Izvor: rawpixel.com

Sam čin terapije također će vam biti od pomoći. Razgovor s nekim o tome zašto ste toliko uzrujani ili zabrinuti za budućnost način je na koji možete ispuhati paru. Strahove možete izbaciti na vidjelo i vjerojatno ćete se osjećati bolje nakon što ih progovorite. Ured terapeuta siguran je prostor za vas i puno je bolje za vas da o nekoj zapaljivoj temi poput politike ondje radije nego negdje poput posla gdje bi mogla započeti sporna rasprava.

Morate li razgovarati s nekim o svom stresu?

Možete se obratiti jednom od naših stručnjaka za mentalno zdravlje u tvrtki BetterHelp ako smatrate da stresni poremećaj nakon izbora negativno utječe na vaš život. Čak i ako je riječ o predstojećim izborima koji su vas brinuli umjesto onih koji su već prošli, još uvijek možda imate stresne osjećaje o kojima je vrijedno rasprave.

Ovih se dana puno raspravlja o tome kamo zemlja ide i kakva bi naša politika trebala biti u inozemstvu i ovdje na američkom tlu. Možda se osjećate kao da idemo u dobrom smjeru, a možda i ne. Vjerojatno ćete se barem malo zabrinuti zbog onoga što se događa, a pomaže i razgovor o njima. Mogle bi biti potrebne neke promjene u vašem životu kako biste se ponovno mogli osjećati ugodno i sigurno. Ako se vratite od političkih vijesti i ispravite se sa sobom, moglo bi se dogoditi da je najbolje za vas.

Podijelite Sa Prijateljima: