Što je psihološka nevolja? Pregled

Jeste li ikada osjetili neodoljiv osjećaj ranjivosti ili straha? Je li bilo trenutaka kada ti osjećaji postanu neodoljivi, uzrokujući veliku depresiju, tjeskobu ili socijalnu izolaciju? Ako je to slučaj, to su simptomi psihološke nevolje. Razumijevanje uzroka psihološke tegobe i načina na koji se učinkovito njome može upravljati može vam pomoći da poboljšate mentalnu dobrobit. Pročitajte kako biste saznali više o ovom stanju.



Izvor: pexels.com



Psihološka nevolja, koji se često naziva mentalnim poremećajem, definira se kao „bilo koji raspon simptoma i iskustava povezanih s unutarnjim životom osobe; osjećaji uznemirenosti, zbunjenosti ili neobičnosti. ' Iako svi povremeno osjećaju nedostatak energije ili fokusa i čak se s vremena na vrijeme osjećaju uznemireno, psihološki stres često ima dublji učinak na pojedinca. Zapravo, psihička nevolja može pratiti mentalne bolesti. Međutim, važno je napomenuti da doživljavanje psihološke patnje ne ukazuje uvijek na prisutnost ozbiljnog problema s mentalnim zdravljem.

Doživjeti psihološku nevolju može se osjećati neodoljivo i mnogi je ljudi žele proći kroz nju privatno. Međutim, prema CDC, 78 posto ljudi koji traže pomoć za vrijeme psihičke nevolje u stanju su naučiti učinkovite mehanizme suočavanja i prevladati dugoročne učinke.



Učinci psiholoških nevolja

Svatko tko doživi psihološku nevolju može pokazivati ​​različite simptome. Uzrok stresa i mehanizmi suočavanja s čovjekom općenito određuju kako su pogođeni. Na primjer, osoba koja prolazi kroz prekid može doživjeti silnu tugu ili povećanu tjeskobu. Kao rezultat, može se bojati suočavanja sa svakodnevnim situacijama.

asimilacijska psihologija

S druge strane, osoba koja je izgubila posao može se osjećati frustrirano ili ljutito, uz to što osjeća strah od onoga što može očekivati ​​u budućnosti, dok netko tko je bio žrtva zlostavljanja može osjećati nevolju prilikom upoznavanja novih ljudi ili kada je okružen drugi, pogotovo ako su na nepoznatom mjestu.



Izvor: unsplash.com

Uobičajeni simptomi psihološke nevolje



Simptomi psihološkog stresa variraju čak i među ljudima koji su doživjeli isti stresor. Na primjer, ako su dvije osobe doživjele automobilsku nesreću, netko može iskusiti strah od vožnje automobilom na prepunom kolniku. Drugi može osjetiti krajnju grozu već pri samoj pomisli da se vozi u vozilu jer predviđaju da se dogodi nova nesreća kad god ugleda automobil.

Simptomi psihološkog stresa mogu uključivati:

  • Debljanje
  • Pitanja upravljanja bijesom
  • Opsesivne misli ili prisile
  • Fizički simptomi koji se ne mogu objasniti zdravstvenim stanjem
  • Smanjen užitak u seksualnim aktivnostima
  • Halucinacije
  • Zablude
  • Bezobzirno ponašanje

Najočitiji znakovi psihološkog poremećaja uključuju tjeskobu, napade panike, razdražljivost i plačljivost, a sve se to obično vidi odmah nakon događaja. Ekstremni simptomi, poput halucinacija ili zabluda, možda se neće manifestirati dok psihološka nevolja ne postane ozbiljna, ali bilo kojim simptomima treba pozabaviti čim se pojave.

kratka reaktivna psihoza

Utvrđivanje uzroka psiholoških tegoba

Ako imate psihološku nevolju, prepoznavanje izvora tog stresa prvi je korak prema upravljanju simptomima i ponovnom uspostavljanju mentalne dobrobiti. Neki čimbenici mogu biti očigledni, poput stresa zbog promjene odnosa, preseljenja u novi dom ili gubitka posla. Drugi možda nisu tako jasni. Na primjer, ako ste u prošlosti imali traumatičnu ozljedu ili bolest, fizički stres na vašem tijelu može uzrokovati neočekivane psihološke simptome.



Izvor: pixabay.com

Prevladavanje psihološke nevolje

Nekontrolirana psihološka nevolja utječe na svaki aspekt čovjekova života, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili nevolju. Prvo, važno je potražiti liječničku pomoć kad primijetite bilo kakve simptome psihološkog stresa. Vaš pružatelj primarne zdravstvene zaštite moći će procijeniti sve simptome koje prijavite, uzimajući u obzir moguće fizičke uzroke. Nakon što posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite, postoje i druge stvari koje vam mogu pomoći u ublažavanju psiholoških tegoba, uključujući:

  1. Vježba: Blagodati vježbanja su i fizičke i psihološke. Prema Huffington Post, psihološke blagodati povezane s vježbanjem uključuju smanjenje stresa, izoštrenu moć mozga / pamćenje i oslobađanje endorfina, koji su poznati i kao 'sretni hormoni' u tijelu.
  2. Razviti obrazac aktivnosti uravnotežen odgovarajućim spavanjem: Nedostatak sna doprinosi tjeskobi i duševnoj nevolji. Iako su vježba i aktivnost važni, jednako je važno uravnotežiti aktivnost sa spavanjem. Dobar san daje vašem tijelu priliku da se oporavi od svakodnevnih aktivnosti i stresa, tako da se možete napuniti.
  3. Zdrava dijeta: Čak i u našem zdravstvenom društvu mnogi ljudi ne shvaćaju kakav učinak prehrana može imati na raspoloženje. Zapravo, nedostatak pravilne prehrane može utjecati na raspoloženje i energiju. Kad su razine stresa već problem, učinak loše prehrane može stvoriti nevolju.

ambivalentan

Izvor: pexels.com

  1. Dnevnik: Mnogi ljudi smatraju da zapisivanje svojih misli i osjećaja pomaže osloboditi frustracije bez potrebe za razgovorom s drugima. To može biti dobar način za prepoznavanje osjećaja i razmišljanje, ali ako se simptomi ponavljaju ili su ozbiljni, možda bi bilo dobro posjetiti savjetnika ili terapeuta.

Kad trebate pomoć, postoji BetterHelp

Učinci psihološkog stresa mogu biti prilično frustrirajući. Iako postoje neke stvari kojima možete sami ublažiti neke simptome, možda će vam trebati dodatna podrška. Savjetnici i terapeuti obučeni su da pomognu klijentima da se osjećaju ugodno raspravljajući o emocionalno stresnim pitanjima i nauče klijente mehanizmima suočavanja.

Iako je nekim osobama ugodno osobno posjetiti savjetnika, drugima to možda neće biti drago. Nadalje, putovanje u ured na sastanak može biti skupo i dugotrajno. U tom bi slučaju internetska terapija mogla biti izvrsna opcija za vas.

Na Bolja pomoć, terapijske sesije su potpuno anonimne i može im se pristupiti s bilo kojeg mjesta na kojem imate internetsku vezu. Naš tim licenciranih savjetnika, liječnika i socijalnih radnika posvećen je tome da vam pomogne živjeti život bez psihičke nevolje. Pročitajte recenzije u nastavku da biste saznali kako su naši iskusni savjetnici BetterHelp pomogli ljudima u sličnim situacijama.

Recenzije savjetnika

'Nakon dugog životnog razdoblja, neodlučno sam se okrenuo terapiji. Odabrala sam Jennifer za svoju vijećnicu i to je jedna od najboljih odluka koje sam donijela. Uspjela me identificirati i voditi kroz moje probleme. Svaka bi mi seansa pružala zadatke koje bih trebao obaviti tijekom tjedna i koji bi mi pomogli vratiti moje samopouzdanje. Moj pogled na život se promijenio zahvaljujući njoj. Ako se ikad opet zateknem u mračnom razdoblju, vjerovao bih joj da mi pomogne pronaći odgovore. Hvala ti puno na tvojoj pomoći.'

'Alyssa mi je pomogla kroz teška vremena kad sam zapela u glavi. Jako sam zahvalan za nju i BetterHelp. '

Zaključak

Mnogi čimbenici doprinose psihološkoj nevolji. Iako neki ljudi nauče samostalno smanjivati ​​i / ili upravljati simptomima, postoje trenuci kada će vam trebati pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Razgovor sa savjetnikom sjajan je način za rješavanje psiholoških problema, tako da možete izliječiti i ići dalje. Uzmi Prvi korak danas.