Što znači patiti od psihološke traume i što možete učiniti s tim u vezi

Psihološka se trauma događa u nekim najekstremnijim situacijama. Iako svi povremeno proživljavaju neugodno iskustvo, samo su neki ljudi dovoljno nesretni da dožive istinsku emocionalnu traumu. Da biste razumjeli traumu, trebate ne samo sagledati njezinu definiciju, već i ući u dublje značenje kako psihološka trauma mijenja život. Tada možete potražiti pomoć za sebe ili se voljena osoba koju poznajete suočila s traumatičnim iskustvom.

U Sjedinjenim Državama 61 posto muškaraca i 51 posto žena izvještava da su bili izloženi barem jednom traumatičnom događaju u životu. Ako se trauma ne riješi, to može dovesti do mentalnih bolesti i narušavanja tjelesnog zdravlja. Međutim, među onima koji traže pomoć zbog psiholoških trauma, otprilike 72 posto nauči se nositi s traumatičnim događajima i živi život bez dugoročnih negativnih učinaka.

Što je psihološka trauma?

Što se tiče psiholoških trauma, čini se da su svi amaterski psiholozi. Ljudi koji ne znaju što je trauma mogu ukazati na uobičajena iskustva i izjaviti da su nekoga ožiljavali cijeli život. Međutim, psihološka / emocionalna trauma ima vrlo preciznu definiciju. Što je ono što razdvaja psihološku traumu od puko neugodne? Najvažniji aspekt opaža prijetnju.

Izvor: pexels.com

Vrste događaja i situacija koje mogu izazvati emocionalnu traumu

433 značenje broja anđela

Traumatični događaji definiraju se kao događaji koji snažno uznemiruju. Ovi događaji proizvode učinke koji zadiru u nečiji svakodnevni život, stvarajući veliku prijetnju psihološkom i / ili fizičkom stanju osobe. Traumatični događaj može biti rezultat djelovanja druge osobe ili bi mogao biti uzrokovan nesrećom. U svakom slučaju, učinci su vrlo slični.

Neki primjeri traumatičnih događaja uključuju:

• Prirodne katastrofe, poput požara, potresa, tornada ili uragana
• Fizički ili seksualni napad
• Izloženost ratnim djelima i / ili terorizmu
• Sudjelovanje u prometnoj nesreći ili nesreći / događaju na radnom mjestu
• Nasilje u obitelji
• Neočekivana smrt voljene osobe, pogotovo ako je povezana s nesrećom

blizanački plamen broj 22

Izvor: unsplash.com

Kako mogu znati imam li iskusnu traumu?

Mnogi ljudi doživljavaju snažne fizičke ili emocionalne reakcije nakon traumatičnog događaja. U većini slučajeva, osjećaj nelagode s vremenom će se smanjiti nakon uklanjanja prijetnje. Međutim, ovisno o težini događaja, neki simptomi psihološke traume mogu se pogoršati ili trajati dulje vrijeme.

Neki od najčešćih simptoma povezanih s psihološkom traumom uključuju:

• Noćne more
• Zbunjenost
• Promjene raspoloženja
• Nametljive misli o događaju
• Flashbackovi događaja
• Socijalna izolacija
• Lako zapanjen
• Pojava / osjećaj tjeskobe
• Spolna disfunkcija
• Krivnja

Nažalost, učinci psihološke traume mogu trajati godinama, posebno bez intervencija. Zapravo, trauma može utjecati na svaki aspekt života. Neki od najčešćih učinaka neliječene traume uključuju:

• Zlouporaba supstanci
• Društveno povlačenje
• Neprijateljstvo
• Depresija
• Kompulzivno ponašanje
• Seksualna promiskuitetnost

Neliječena psihološka trauma može na kraju dovesti do mentalnih bolesti, uključujući anksiozni poremećaj, depresiju ili fobije. Zbog toga je izuzetno važno potražiti liječenje ako ste doživjeli traumu.

Oporavak od psihološke traume

Nisu svi koji dožive traumatični događaj ožiljeni. Međutim, oporavak zahtijeva suočavanje s bolnim osjećajima uzimanjem vremena za njihovu obradu. Ako se osoba koja je traumatizirana ne nosi s osjećajima nevolje, ona će u mislima iznova ponavljati događaj, što može dovesti do dugotrajnog stresa.

Četiri su bitna koraka za rješavanje i prevladavanje psihološke traume. Učenje ovih koraka može vam dati osjećaj kontrole nad situacijom.

Prva faza: prekid strujnog kruga

Slično kao i električni sustav, ljudski živčani sustav može postati pretjerano stimuliran. To se često događa kada se dogodi traumatični događaj. Kao prirodni odgovor, tijelo se nastoji isključiti ili funkcionirati samo na osnovnoj razini. Neki se ljudi osjećaju kao da su u ovoj fazi šokirani ili otupjeli, a drugi izvještavaju da se osjećaju emocionalno i duhovno nepovezano.

Druga faza: Povratak osjećaja

909 blizanački plamen

Jednom kad početni šok popusti, počinju se vraćati normalni osjećaji i osjećaji. Tijekom tog vremena može se činiti da pogođena osoba neprestano govori o događaju. Neki mogu pisati u časopisima ili čak crtati kako bi obradili situaciju. Ovo je način oslobađanja osjećaja preopterećenosti, tako da mogu početi zacjeljivati.

Treća faza: Konstruktivna radnja

Čini se da poduzimanje radnji pojedincima daje osjećaj kontrole, što je važno nakon što doživi traumatični događaj. Osjećaj nemoći koji mnogi doživljavaju nakon traume može biti osakaćen. Nekima čak i najjednostavniji čin, poput slanja karata ljudima, posjeta bolnicama ili kuhanja obroka za nekoga, može pomoći da se vrate u normalu. Sve što čovjeku daje smisao može pospješiti iscjeljenje od psihološke traume.

Četvrta faza: Reintegracija

Kad netko pati od psiholoških trauma, jedan od najboljih načina da iskusi iscjeljenje i postane jači jest surađivanje s drugima. Spremnost za razgovor s drugima koji se možda suočavaju sa sličnom situacijom jedan je od načina za oslobađanje od frustracije i boli traumatičnog događaja. Tijekom ove faze iscjeljenja, mnogi ljudi izražavaju a obnovljena predanost ciljevima i dublja povezanost s drugima.

Kada trebate pomoć za emocionalne traume

Mnogi ljudi koji pate od psiholoških trauma boje se potražiti pomoć. Međutim, može biti teško upravljati simptomima traume bez profesionalne intervencije. Ako ste doživjeli psihološku traumu, niste sami i pomoć vam je na raspolaganju. Iskusni savjetnici i terapeuti mogu pružiti siguran prostor u kojem možete razgovarati o traumatičnim događajima. Oni vas također mogu naučiti mehanizmima suočavanja koji će vam pomoći u suočavanju s traumom, tako da će se dugoročni negativni učinci smanjiti ili ukloniti.

1313 blizanački plamen

kornjača u snu

Izvor: rawpixel.com

Mnogim ljudima koji su doživjeli traumu teško je otvoriti se savjetniku licem u lice. Tu dolazi do internetskog savjetovanja. BetterHelp nudi potpuno anonimno internetsko savjetovanje s licenciranim profesionalcem, tako da se možete sastati s nekim iz udobnosti vlastitog doma ili bilo gdje gdje imate internetsku vezu. Istraživanja pokazuju da internetska terapija može igrati moćnu ulogu u oporavku od traume.

Misija BetterHelp-a je pružanje pomoći svima koji se bore sa životnim događajima kada i gdje vam je potrebna. Njihova mreža licenciranih savjetnika nudi podršku za stotine pitanja, uključujući traumu. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Billie je DIVNA !!!!!! Ljubazna je, odgovorna, brižna, valjana - sve čemu sam se ikad mogao nadati kod terapeuta. Došao sam iz vrlo nasilnog, traumatičnog djetinjstva koje još uvijek utječe na to kakav sam, a Billie mi pomaže da popravim tu štetu. Odgovara mi svaki dan, odgovara na sve što joj napišem i uvijek odgovara na moja pitanja. Kad zaglavim, ona me gurne prema naprijed nježnim prijedlozima koje mogu koristiti ili ne. UVIJEK je s poštovanjem i nježna! Osjećam se kao da toliko napredujem s njom i osjećam se tako, TAKO SREĆA što je imam! '

'Radim s Rachel već nekoliko mjeseci i osjećam se tako sretnom što je imam! Nevjerojatna je slušateljica i dodaje toliko pozitivnosti našim razgovorima. Pomogla mi je da počnem obrađivati ​​godine dječjih trauma, naučiti mehanizme suočavanja s mojom tjeskobom i ohrabrila me kroz postporođajnu depresiju. Jednostavno je izvanredna i radujem se suradnji s njom još nekoliko mjeseci! Hvala Rachel i BetterHelp na ovoj nevjerojatnoj usluzi. Ovaj mi je program spasio život. '

Zaključak

Psihološka trauma je stvarna. Uzrok može biti bilo koji broj čimbenika, a pojedinci na njega različito reagiraju. Ako ste doživjeli psihološku traumu, možda ćete se osjećati kao da ste zapeli, ali možete vratiti svoje emocionalno blagostanje. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: