Što trebate znati o prirodnim lijekovima za ADHD

Djeca s ADHD-om mogu se mučiti u školi, imaju poteškoća u odnosima s vršnjacima i često se ponašaju neprimjereno. Odrasli s ADHD-om mogu imati problema s držanjem posla, upravljanjem financijama ili zdravim vezama. Lijekovi mogu pomoći, ali mnogi preferiraju prirodne lijekove za ADHD. Prije nego što krenete tim putem, važno je znati što više o ovim alternativnim mogućnostima liječenja.



Izvor: pexels.com



Zašto oklijevanje s uzimanjem lijekova?

kako prestati biti paranoičan

Kad ljudi odaberu prirodne lijekove za ADHD, to je obično zato što oklijevaju koristiti farmaceutske lijekove. Zašto? Prvo, ti lijekovi često imaju ozbiljne nuspojave, koje mogu varirati od nesanice do srčanih problema.



Još jedan razlog zbog kojeg ljudi radije ne bi uzimali lijekove na recept je taj što se boje postati ovisni. To može biti valjana stvar za neke lijekove, jer su mnogi stimulansi, koji će vjerojatno izazvati ovisnost. Tinejdžeri koji koriste droge poput Ritalina bili su poznati ne samo da prekomjerno koriste svoje ADHD lijekove, već ih dijele s prijateljima zbog visokog osjećaja koji mogu izazvati.

Trošak je još jedan faktor. Lijekovi na recept mogu biti vrlo skupi, pogotovo ako nemate osiguranje ili niste adekvatni.

Jesu li prirodni lijekovi za ADHD bolji?



Prirodni lijekovi za ADHD i druga stanja mogu se činiti boljom opcijom od uzimanja lijekova na recept. Je li to istina? Svakako, kad biste pronašli dokazane prirodne lijekove za ADHD kod djece i odraslih koji su sigurni, učinkoviti i jeftini, bilo bi vrijedno pokušati.

Međutim, ne odgovaraju svim opisima svi prirodni lijekovi. Umjesto da donesete potpuni sud o tome jesu li prirodni lijekovi za ADHD dobri ili loši, bolje je svaki lijek promatrati pojedinačno. Evo nekoliko prirodnih mogućnosti i točaka koje treba razmotriti za svaku od njih.

Uklonite boje i konzervanse za hranu



Nakon što su istraživači pronašli dokaze da boje i konzervansi za hranu mogu povećati simptome hiperaktivnosti, mnoge su ih europske županije zabranile. Jedna od prirodnih mogućnosti je što više ukloniti ove kemikalije iz prehrane. Pripazite na sljedeće:

  • FD&C žuta br. 6, nalazi se u mrvicama, bombonima, sladu, žitaricama i bezalkoholnim pićima.
  • D&C žuta br. 10, nalazi se u sokovima i sorbetima.
  • FD&C žuta br. 5, nalazi se u kiselim krastavcima, žitaricama, pločicama granole i jogurtu.
  • FD&C Red No. 40, nalazi se u želatinskim desertima, bezalkoholnim pićima i sladoledu.
  • Natrijev benzoat: nalazi se u voćnim sokovima, preljevima za salatu i sode.
  • BHT i BHA: aditivi koji se nalaze u suhim smjesama za kolače, žitaricama, maslacu, instant pire krumpiru, čipsu i žvakaćim gumama.

Izvor: rawpixel.com

Prednosti: Uklanjanje ovih kemikalija iz prehrane može smanjiti simptome hiperaktivnosti.

Nedostaci: Nema zdravstvenih nedostataka za uklanjanje ovih kemikalija. Jedini nedostatak može biti taj što morate trošiti više vremena i biti oprezniji pri odabiru hrane za svoju obitelj.



Trošak: Ova opcija nema izravnih troškova.

Izbjegavajte hranu koja bi mogla izazvati alergijske reakcije

Djeca s ADHD-om obično vide porast simptoma poremećaja kada ih muče alergije. Ovoj situaciji možete pomoći izbjegavanjem najčešćih alergena. To uključuje:

  • Čokolada
  • Mlijeko
  • Jaja
  • Bobice
  • Čili prah
  • Jabuke
  • Jabukovača
  • Grožđe
  • Naranče
  • Breskve
  • Šljive
  • Suve šljive
  • Rajčica

Prednosti: Izbjegavanje ovih alergena može smanjiti simptome ADHD-a.

Nedostaci: Hrana s ovog popisa ima mnogo zdravstvenih blagodati, pa njihovo uklanjanje iz prehrane može uzrokovati prehrambene nedostatke ako te hranjive sastojke ne dobijete drugdje.

Troškovi: Nema troškova uklanjanja alergena. No, možda je skuplje kupiti drugu hranu koja daje iste hranjive vrijednosti.

Izvor: rawpixel.com

Prehrambeni dodaci

Neka su istraživanja pokazala da određeni prehrambeni dodaci mogu smanjiti simptome ADHD-a. Iako su ovi rezultati daleko od dokaza, možda je vrijedno vašeg vremena i troškova da ih isprobate. Dodaci koji bi se mogli pokazati korisnima uključuju:

nose li muškarci zaručničke prstene
  • Kalcij
  • Željezo
  • L-karnitin
  • Magnezij
  • Kalij
  • Vitamin B-6
  • Vitamin C
  • Cinkov

Prednosti: Pokazalo se da neki prehrambeni dodaci smanjuju simptome ADHD-a u nekim studijama. Za druge postoji malo ili nimalo dokaza da imaju bilo kakav učinak.

Nedostaci: Kad god uzimate prehrambene dodatke, morate voditi računa o tome koliko sigurno možete uzeti i ne prelaziti tu količinu. Uzimanje previše može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Primjerice, ako unesete previše cinka, vaše će tijelo teško apsorbirati bakar i željezo.

Trošak: Uzimanje prehrambenih dodataka ima određenu cijenu, iako je u mnogim slučajevima to prilično nisko. Vitamin poput B-6 prilično je jeftin, ali dodatak poput L-karnitina može koštati i 75 dolara za tromjesečnu opskrbu

Bilje i biljni dodaci

Bilje i biljni dodaci često se smatraju sigurnim, učinkovitim liječenjem ADHD-a. Međutim, nekoliko je studija pokazalo da uopće ne pomažu kod simptoma ADHD-a. Neke studije tvrde da biljni suplementi pomažu, ali većina je vrlo ograničenih studija i obično ih financira tvrtka koja radi na suplementima.

Neki od predloženih biljnih lijekova uključuju:

  • Ginko biloba
  • John's Wort
  • Odoljen
  • Ginseng
  • Kava

Prednosti: Nisu utvrđene jasne koristi za ADHD. Međutim, mnogi biljni dodaci pomažu kod stanja koja mogu biti povezana s ADHD-om. Na primjer, gospina trava može biti korisna ako stres zbog bavljenja ADHD-om uzrokuje depresiju.

Nedostaci: Biljni suplementi možda neće biti učinkoviti. Oni također mogu imati nuspojave koje su jednako štetne kao i nuspojave lijekova na recept.

Troškovi: Biljni lijekovi koštat će vas nešto što možete kupiti. Količina ovisi o točnoj biljnoj formuli, snazi ​​i mjestu nabave.

Dodaci ribljeg ulja Omega-3

Dokazano je da riblje ulje omega-3 ima brojne zdravstvene prednosti, jer štiti srce od smanjenja šećera u krvi. Nedavna istraživanja također su pokazala da Omega-3 mogu smanjiti simptome ADHD-a. Ako više ne želite uzimati dodatak prehrani, Omega-3 možete u prehrani unositi iz hrane poput lososa, špinata, oraha i jaja.

fobija od vode

Prednosti: Omega-3 može pomoći kod simptoma ADHD-a. Ti su dodaci vrlo sigurni i mogu imati dodatne zdravstvene beneficije.

Nedostaci: Uzimanje previše Omega-3 može dovesti do uznemirenja želuca i krvi.

Troškovi: Troškovi dodataka Omega-3 variraju ovisno o snazi ​​i proizvođaču. Dodavanje Omega-3 prehrani uopće ne treba trošiti.

Ide bez glutena

Postoje neki dokazi da prehrana bez glutena može ublažiti neke od simptoma ADHD-a. Dijeta bez glutena sastoji se od hrane koja ne sadrži gluten, a koji se nalazi u:

  • Pšenica
  • Raž
  • Jedva
  • Slad
  • Pivski kvasac
  • Tjestenina
  • Kruh
  • Krekeri
  • Kolači
  • Žitarice
  • Granola
  • Palačinke i vafli
  • Panko mrvice
  • Krutoni
  • Nadjev
  • Tortilje
  • Ja sam vrba
  • Umaci od vrhnja
  • Pivo
  • Bilo što s 'pšeničnim brašnom' navedenim kao sastojak

Prednosti: Dijeta bez glutena može smanjiti simptome ADHD-a.

Nedostaci: Prijelaz na bezglutensku prehranu može biti dugotrajan. Morat ćete pročitati svaku naljepnicu i iz svog dnevnog plana prehrane ukloniti mnoge najčešće hrane. Jelo, gdje ne znate što je u hrani, ili ne postoje opcije bez glutena, također može postati vrlo frustrirajuće.

Troškovi: Općenito, alternative bez glutena u trgovini skuplje su od kolega koji sadrže gluten. Međutim, te troškove možete smanjiti kuhanjem više hrane od nule pomoću spajalica bez glutena.

Izvor: nitrokiddies.com

Izbjegavanje šećera i kofeina

Vjerojatno ćete čuti da vi ili vaše dijete morate prestati jesti šećer i kofein kako biste smanjili hiperaktivnost i nepažnju.

Međutim, postoji puno manje znanstvene potpore za ovu pretpostavku nego što biste mogli pretpostaviti. Iako bi jedno istraživanje moglo nagovijestiti da šećeri zaista igraju ulogu u povećanju simptoma ADHD-a, drugo istraživanje moglo bi pokazati malo ili nimalo veze. U stvari, pokazalo se da predrasude roditelja o šećeru koji uzrokuje simptome ADHD imaju veći učinak od stvarne konzumacije šećera.

Što se tiče kofeina, jedno je istraživanje pokazalo da je davanje kofeina prije zadataka učenja pomoglo tinejdžerima s ADHD-om da se bolje snađu u posebnom učenju.

Prednosti: Iako nitko ne bi trebao jesti previše šećera ili jesti previše kofeina iz različitih zdravstvenih razloga, još uvijek nije jasno hoće li to pomoći kod simptoma ADHD-a.

Nedostaci: Nema štete u uklanjanju šećera iz prehrane sve dok dijete ukupno unosi dovoljno kalorija. Ni kofein im nije potreban da bi dobro funkcionirao. Jedini pravi nedostatak je ako se toliko usredotočite na šećer i kofein da djetetu ne pružite učinkovitije tretmane za njegovo stanje.

Terapija

Iako većina ljudi ne misli o terapiji kao o prirodnom lijeku za ADHD, ona je nefarmaceutski tretman. Dakle, nema medicinskih nuspojava. Terapija ima brojne prednosti i za djecu i odrasle s ADHD-om.

Kroz terapiju možete razviti praktična rješenja životnih izazova povezanih s ADHD-om. Možete razviti pozitivan stav i otpornost koji će vas provesti kroz nedaće koje često dolaze sa simptomima ADHD-a.

Izvor: commons.wikimedia.org

Možete razgovarati s licenciranim savjetnikom na BetterHelp.com za povoljnu internetsku terapiju prema vašem rasporedu. Bit će vam postavljen savjetnik koji odgovara vama i vašoj situaciji.

sobe za razgovor

Dobivanje pomoći najbolji je način da osigurate da idete u pravom smjeru kako biste smanjili ili uklonili probleme s ADHD-om. Bez obzira na to dobivate li pomoć liječnika, travara ili terapeuta, najvažnije je da iskoristite pomoć koja je dostupna za rješavanje simptoma ADHD-a.