Kad je anksioznost više od zabrinjavajućeg sinonima

Izvor: pixabay.com



Osjećaj nelagode često se grupira, a riječi poput 'briga' i 'tjeskoba' koriste se naizmjenično. Unatoč sličnosti ovih riječi, postoji velika razlika između svakodnevne brige i istinske, nekontrolirane tjeskobe. Ako se pitate jesu li vaši osjećaji razlog za zabrinutost, imajte na umu sljedeće: briga je privremeno stanje, dok je tjeskoba stanje.



Što je briga?

Da biste razumjeli istinsku tjeskobu, važno je prvo razgovarati o brizi. Mnogi ljudi definiraju brigu na različite načine, ovisno o tome kako doživljavaju osjećaje. Merriam-Websterova definicijabrinutije, 'patiti od duševne nevolje ili uznemirenosti: zabrinuti se.'



Problem je s ovom definicijom što pomalo zavarava. Iako opisuje stanje zabrinutosti kao vrstu mentalne nevolje i koristi 'tjeskobu' kao sinonim za brigu, sama briga nije oblik mentalne bolesti ili nužno loša stvar; zapravo, briga može biti korisna i može navesti ljude da izbjegavaju potencijalno opasne situacije i ljude.

Napokon, svi se s vremena na vrijeme zabrinu. Prirodan je odgovor na neugodne situacije u našem životu. Gotovo svatko koga pitate moći će opisati vrijeme kada se zbog nečega osjećao zabrinuto. Također će imati ideju kada će se njihovi osjećaji brige riješiti.

Većina naših briga je kratkotrajna. Međutim, ozbiljniji oblik brige često se naziva 'tjeskoba'. Ovo je samo jedan od mnogih sinonima za brigu koji čujemo. Međutim, nekontrolirana anksioznost puno je drugačije stanje uma od opće brige, a njih dvoje imaju malo zajedničkog.



Što je tjeskoba?

Anksioznost je termin koji koristimo za opisivanje pretjerane ili kronične brige. Što se tiče mentalnog zdravlja, često se koristi kao izraz za stanje koje se naziva generalizirani anksiozni poremećaj ili GAD. GAD je ozbiljno stanje i zahtijeva liječenje stručnjaka za mentalno zdravlje radi kontrole simptoma.

Pojedincu se dijagnosticira GAD kada pokaže simptome nekontrolirane, pretjerane brige dulje od šest uzastopnih mjeseci. Prikazat će niz fizičkih, emocionalnih i mentalnih simptoma, uključujući sljedeće:



Izvor: rawpixel.com



  • Osjećaj na rubu
  • Neracionalne ili nerealne brige
  • Razdražljivost
  • Bijes
  • Bol u mišićima
  • Napetost tijela
  • Bolovi u leđima
  • Glavobolja
  • Poteškoće u koncentraciji
  • Loše pamćenje
  • Mučnina
  • Bol u želucu
  • Problemi sa spavanjem
  • Drhtanje ili drhtanje
  • Brzi rad srca
  • Brzi odgovor na trzaj

U nekim je slučajevima anksioznost simptom veće zabrinutosti za mentalno zdravlje. GAD je samo jedan od mnogih oblika tjeskobe koji mogu utjecati na ljude. Ostali oblici tjeskobe uključuju:

Društvena anksioznost



U ovom se stanju simptomi anksioznosti javljaju samo tijekom ili kada razmišljaju o socijalnim situacijama. Pojedinci se mogu bojati onoga što drugi misle o njima ili postati nervozni pri pomisli na pokretanje interakcije s drugima. Oni koji imaju socijalnu anksioznost teško ili u nekim slučajevima nemoguće napustiti svoj dom ili sudjelovati u svakodnevnim rutinama poput škole i posla. Iako se socijalna anksioznost često pogrešno pripisuje nespretnosti ili tinejdžerskoj nelagodi, socijalna anksioznost može biti krajnje iscrpljujuće stanje, a određena dob ne povlači za sobom niti je rješava.

Panični poremećaj



Panični poremećaj je težak oblik tjeskobe. Sastoji se od neočekivanih i ekstremnih napada tjeskobe, što rezultira nečim što se naziva napadima panike. Iako napadi obično traju samo nekoliko minuta, uključuju jake simptome poput bolova u prsima, lupanja srca, trnaca u tijelu i osjećaja nestvarnosti. Napadi panike mogu kod pojedinaca imati osjećaj kao da umiru ili luduju. Usred napadaja panike, ljudi vjerojatno neće moći s njima 'razgovarati', jer doživljavaju vrtlog tjelesnih i mentalnih simptoma zbog kojih se panika osjeća stvarno i zastrašujuće poput iskustva pred smrt.

Specifične fobije

U nekim se slučajevima anksioznost javlja samo u određenim situacijama. Ekstremne reakcije straha na ljude, mjesta ili stvari nazivaju se 'fobijama'. Uobičajene fobije uključuju visine, paukove, zrakoplove i liječnike. Važno je napomenuti da, iako većina ovih elemenata mnogima stvara nelagodu, određene se fobije dijagnosticiraju i liječe samo kada je odgovor na strah ozbiljan i uznemirujući za pojedinca. Kao primjer, iskusiti nelagodu kad su pauci u blizini ili zaprepašteni odgovor pri pogledu na pauka nisu simptomi fobije od pauka. Umjesto toga, fobija od pauka potaknula bi osjećaje užasa i užasa, a mogla bi potaknuti i intenzivne i ozbiljne reakcije, poput trenutnog bijega, jecanja ili smrzavanja od straha. Blagi simptomi straha u vezi s određenom osobom ili predmetom kvalificirali bi se kao odbojnost ili strah od, ali ne i fobija od.

Izvor: rawpixel.com

Kad bi to moglo biti više od vaše prosječne brige

Za ljude bez mentalnog zdravlja, može biti izazov razlikovati brigu od tjeskobe (u bilo kojem obliku). Razdoblja intenzivne brige mogu lako oponašati anksiozne poremećaje. Međutim, postoji nekoliko crvenih zastavica koje možete potražiti da biste saznali je li vrijeme da potražite stručnu zdravstvenu intervenciju zbog anksioznosti. To uključuje:

Ne možete ga isključiti

U većini slučajeva tipične brige, zdrava osoba može primijetiti svoju zabrinutost i smisliti jasne planove za rješavanje problema ili barem razgovarati sa sobom na utješan i umirujući način kako bi sišla s vrha intenzivne brige. U slučaju anksioznog poremećaja, međutim, pojedinac nema minimalnu ili nikakvu kontrolu nad svojim osjećajima. Ako vam se čini da ne možete isključiti beskrajni tok misli koji vam ulaze u mozak, bez obzira na to koliko se ili koliko god trudili urazumiti sami sebe, razmislite o tome razgovarati sa svojim liječnikom ili potražiti ocjenu od stručnjaka za mentalno zdravlje.

Ne događa se što

Uobičajeni osjećaji zabrinutosti najčešće su povezani s određenim uzrokom. Na primjer, nakon što čujete da se vaša tvrtka smanjuje, prirodno biste bili zabrinuti za budućnost svoje karijere. U slučaju anksioznog poremećaja, iza brige često nema niti jednog razloga.

što uzrokuje sinesteziju

Osjećaj zabrinutosti preuzima svaki aspekt vašeg života. Fokus vaše brige može se mijenjati iz dana u dan ili čak i više puta tijekom dana. Ako se čini da se vaše misli brzo mijenjaju od novca, karijere, zdravlja, sigurnosti, financija i svega ostalog, možda je vrijeme da razgovarate sa stručnjakom.

Vaša je zabrinutost iracionalna

Većina prosječnih briga proizlazi iz stvari koje bi se mogle dogoditi. Na primjer, par koji planira lijepo vjenčanje na otvorenom može se brinuti zbog kišovitog vremena koje će prolijevati njihov poseban dan. U slučaju anksioznih poremećaja, briga je često iracionalna. Nagovještaj bilo kakvih neuobičajenih tjelesnih osjeta može signalizirati bolest ili smrt. Neočekivani račun može pokrenuti snažne misli o financijskoj propasti.

U nekim je slučajevima reakcija straha izuzetno pretjerana, a pojedinac možda neće moći staviti prst točno na ono što bi moglo poći po zlu. Jednostavno im mogu ostati nejasne misli o katastrofi. Ako je malo vjerojatno da će se dogoditi ono čega se bojite, ali ne možete pobjeći od te pomisli, vjerojatno je vrijeme da potražite pomoć.

Osjećate to u svom tijelu

Iako tipične misli o brizi mogu utjecati na tijelo, obično su kratkotrajne. Noć prije velike prezentacije možda nećete dobro spavati ili ćete osjetiti kako vam srce kuca malo brže dok hodate avionom. Ali, ljudima s anksioznim poremećajima fizički simptomi ne prolaze nezapaženo i ne ulijevaju samo malu količinu straha.

Mnogi pacijenti izvješćuju da često osjećaju gušenje, lupanje srca, fizičke bolove i nesvjesticu ili stezanje u prsima. Unatoč savjetovanju s liječnicima, često nema medicinskog razloga za simptome. Ako se ne možete riješiti neugodnog osjećaja u tijelu, iako vam je liječnik dao čist račun, možda ćete htjeti potražiti mogućnosti liječenja mentalnog zdravlja.

To utječe na vaše zdravlje

Svakodnevne brige obično neće imati puno utjecaja na dugoročno zdravlje. Iako se može dogoditi kratka promjena u razini energije i kvaliteti sna, ili čak lagano povećanje brzine otkucaja srca, tijelo se općenito vraća u normalu nakon što stresor riješi.

Izvor: pexels.com

Međutim, anksiozni poremećaji mogu uništiti fizičko zdravlje. Neriješena stanja mentalnog zdravlja mogu dugoročno povećati broj otkucaja srca i krvni tlak te poremetiti cikluse spavanja. Mnoga istraživanja sugeriraju da su i drugi kronični zdravstveni problemi, poput gastrointestinalnih poremećaja, bolesti srca i loše imunološke funkcije, također povezani s anksioznim poremećajima.

Vi to predviđate

Iako je normalno da se nervirate u određenim situacijama, pojedinci koji se nose s prosječnom količinom brige lako mogu pronaći načine kako prilagoditi svoje osjećaje. Na primjer, izvršnom rukovoditelju može biti korisno upravljati svojom nervozom prije velike prezentacije stvaranjem karata s bilješkama za vježbanje sadržaja.

Međutim, oni s anksioznim poremećajima - posebno socijalnom anksioznošću i fobijama - obično imaju ozbiljne simptome samo kada su izloženi situaciji, osobi ili ideji koja ih čini nervoznima (ili kada je vjerojatnost susreta s tom stvari velika).

Ako vas simptomi anksioznosti ne muče iz dana u dan, no vaše je cijelo emocionalno zdravlje narušeno pri pomisli na određeni okidač, možda bi bilo pametno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći utvrditi uzrok i stvoriti učinkovit plan liječenja.

Ne možete se sjetiti da se niste osjećali zabrinuto

Budući da većina tipičnih slučajeva zabrinutosti ne traje dugo, pojedinci se obično mogu lako prisjetiti kad su se zadnji put osjećali smireno. Međutim, može se posumnjati na anksiozni poremećaj ako osjećaj nelagode traje šest mjeseci ili duže. Ako se teško sjećate kad ste se zadnji put osjećali mirno ili ne možete zamisliti što bi vam trebalo da se uskoro osjećate bolje, vrijeme je da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.

Ti si u strahu

Većina jednokratnih slučajeva brige, iako su neugodni, uglavnom ne izazivaju intenzivan osjećaj straha. Međutim, anksiozni poremećaji, bilo kronični oblici poput GAD-a ili nestabilniji tipovi poput paničnog poremećaja, lako uzrokuju osjećaj užasa, beznađa i straha. Ako vam je teško proći dan bez takvih vrsta osjećaja, nemojte se bojati odmah kontaktirati svog zdravstvenog tima.

Kao što vidite, tjeskoba nije uvijek samo još jedna riječ za brigu. Mnogo je razlika između te dvije ideje. Dobra vijest je da postoji pomoć bez obzira na vrstu nevolje u kojoj ste. Licencirani stručnjaci za mentalno zdravlje poput onih dostupnih putem BetterHelp-a mogu raditi sa svima, ne samo s onima kojima je dijagnosticiran poremećaj mentalnog zdravlja.

Izvor: rawpixel.com

kako se boriti protiv samoće

Briga je neugodan osjećaj, i premda većina tipičnih slučajeva ne traje dugo, ipak je važno osigurati da vodite računa o svom fizičkom i mentalnom zdravlju kada se pojave. Ako je uzrok vaše kronične zabrinutosti temeljni anksiozni poremećaj, brzo upravljanje je ključno za upravljanje vašim simptomima.

Često postavljana pitanja (FAQ):

Koja je riječ kad se previše brineš?

Mnogo je riječi kojima se opisuju ljudi koji se previše brinu. Iako je paranoid uobičajena riječ koja se koristi, srodne riječi uključuju neurotičan, pretjeran, sklon panici, paničan, maničan, opsesivan, histeričan, poremećen i uznemiren. Sve ove riječi sugeriraju trajnu, pretjeranu prisutnost brige, ali sve one sa sobom nose različite i odvojene konotacije. Neurotik se, na primjer, često koristi za opisivanje brige koja funkcionira kao neobična, simpatična osobina ličnosti. Paranoid se češće koristi za opisivanje nekoga tko bi mogao predstavljati opasnost ili tko je izgubio kontakt sa stvarnošću. Opsesivnost također može sugerirati stupanj ludila, umjesto jednostavne brige, koja može biti uznemirena ili poremećena. Histeričan je možda jedan od najboljih sinonima za preveliku brigu, premda sugerira da je dotična briga obojena strahom ili užasom.

Možda je jedna od najčešće korištenih riječi (ako se nepravilno) koristi za opisivanje prevelike zabrinutosti 'tjeskoba'. Anksioznost je mnogo više od jednostavne brige i opisuje stvarno mentalno zdravstveno stanje, pri čemu je briga stalni pratilac, bez obzira na prisutnost legitimnih katalizatora. Anksioznost i kronični stres smatraju se sinonimima brige; briga je, na kraju, prisutnost intenzivne zabrinutosti. Ono što se, međutim, razlikuje je stupanj i korijen simptoma. Briga je opravdana i stvarna, dok tjeskoba i kronični stres mogu biti stvarni, ali ne u potpunosti opravdani. Svakako, ipak, briga, stres i anksioznost mogu imati snažan, negativan učinak na mentalno i fizičko zdravlje pojedinca i mogu imati trajni utjecaj na nečiju sposobnost da vodi sretan, zdrav život.

Kako nazivate osobu koja je uvijek sumnjičava?

Najčešća riječ koja se koristi za opisivanje nekoga tko je uvijek sumnjičav je 'paranoičan', jer paranoja sugerira stalnu sumnju čak i ako nema legitimnog oblika brige ili istinskog razloga za zabrinutost. Iako paranoja ima udžbeničku definiciju osjećaja sumnjičavosti, to nije jedina riječ koja se može koristiti za opisivanje nekoga tko je uvijek sumnjičav, iako će vjerojatno postojati zajednička nit u opisnicima trajne sumnje; naime, prisutnost nekog oblika lošeg mentalnog zdravlja.

U nekim se slučajevima može opravdati sumnja; na primjer, policajac, koji je stvorio puno neprijatelja u svom okrugu, mogao bi se osjećati sumnjičavo prema automobilu koji ga prati ili nizu ljudi koji su iznenada razvili interes za njegovo prebivalište. Međutim, češće paranoja ili sumnjičavi osjećaji proizlaze iz traume, tjeskobe ili drugih problema s mentalnim zdravljem. Ta pitanja često proizlaze iz događaja izvan kontrole pojedinca. Zanemarivanje i napuštanje djetinjstva može stvoriti sumnju u pogledu stranaca i veza. Fizičko zlostavljanje može stvoriti sumnju i paranoju kod pojedinaca koji izgledaju ili su na neki način povezani s počiniteljem zlostavljanja. Iako se može činiti da sumnjivo ponašanje uvijek ukazuje na paranoju, ono također može ukazivati ​​na razumne (ako su nezdravi) mehanizmi suočavanja, čime se stječe zasluženi sinonim 'u boli', a ne 'paranoičan'.

Što je zabrinjavajuća osoba?

Zabrinjavajuća osoba je osoba koja drugima izaziva zabrinutost. Iako 'zabrinuta osoba' opisuje osobu koja je sklona zabrinjavanju, zabrinjavajuća je osoba koja drugima ulijeva brigu ili zabrinutostilisu skloni brizi.

Je li briga emocija?

Briga se smatra emocijom, ali često se smatra emocijom bez čvrste, korisne svrhe. Iako se druge emocije u blizini brinu smatraju korisnima - na primjer, briga ili strepnja - briga može uzrokovati skok kortizola i stvoriti pretjerani stres na tijelu, što neke stručnjake za mentalno zdravlje navodi da brigu smatraju nepotrebnim i štetnim emocionalnim iskustvom. Važno je napomenuti da se na području mentalnog zdravlja emocijama rijetko dodjeljuju oznake 'dobre' i 'loše'; sva emocionalna iskustva imaju svoje mjesto i svi mogu pružiti pojedincu koji ih doživljava određenu pomoć. Tuga, na primjer, može pomoći ukazivanju na nezacijeljene rane i može potaknuti plač, fizičku manifestaciju tuge koja zapravo ima biološku svrhu. Ljutnja može ukazivati ​​na područja strasti, nezaliječene rane ili opadanje mentalnog zdravlja. Briga, obratno, pokazuje povišeni stupanj zabrinutosti i straha i mogla bi dovesti do porasta tjeskobe, a da ne potakne zdrav biološki odgovor. Strahu je mjesto, ali briga je trajno iskustvo sa strahom ili strepnjom bez jasne odluke.

Kako nazivate osobu koja je uvijek nervozna?

Osoba koja je uvijek nervozna jednostavno bi se mogla nazvati nervoznom osobom ili bi se moglo reći da ima nervoznu osobnost. Nervozne ljude također su u povijesti nazivali delikatnima; mnogi stari romani identificirali su prisutnost nervoze ili strepnje kao nekoga s osjetljivom osjetljivošću ili koji je sklon delikatnom tretmanu. Neurotik se također koristio za opisivanje pojedinca koji je stalno nervozan - neurotične ljude mnogi su izmišljeni likovi učinili popularnima, pa čak i dragima, među kojima su najistaknutiji likovi u filmovima Woodyja Allena (ili čak i samog Woodyja Allena). Neurotične ljude tipično karakteriziraju da imaju uzbudljive osobnosti, skloni su osjećaju nesigurnosti u sebe, lako ih se prestrašiti ili lako sumnjati u vlastite misli, ideje i potrebe.

Osoba koja je uvijek nervozna mogla bi lako doživjeti nevolju, uznemiriti druge svojim naizgled nepreglednim popisom zabrinutosti i strahova, a može se čak i boriti na poslu, u školi ili u vezama kao rezultat svog nervoznog stava i ponašanja. Osoba koja je uvijek nervozna mogla bi se nazvati tjeskobnom osobom, nervoznom osobom, neurotičnom osobom ili neugodnom osobom, jer svi ovi pridjevi mogu obuhvaćati ponašanje, obrasce komunikacije i obrasce mišljenja nekoga tko pokazuje nervozne osobine.

Može li anksioznost uzrokovati probleme s živcima?

Iako se čini da anksioznost u početku ne čini puno više od mentalnog poremećaja, sve su veći broj dokaza otkrili dalekosežne i široko rasprostranjene negativne učinke anksioznosti, uključujući mogućnost oštećenja živaca. Kako se to događa? Tjeskoba nije samo osjećaj; umjesto toga, tjeskoba je iskustvo cijelog tijela koje s vremenom može dovesti do dominacije simpatičkog živčanog sustava ili stanja u kojem je tijelo zaključano u stanje borbe ili bijega. Zatvaranje u ovo stanje može prouzročiti veliku količinu sloma tjelesnih funkcija, u rasponu od želučano-crijevnih tegoba, kroničnih glavobolja, do neprestano pucanja živaca, što dovodi doosjećajioštećenja živaca, čak i ako živci zapravo nisu oštećeni. To se događa jer bi živci mogli pucati bez stvarnog, fizičkog podražaja i stvoriti osjećaje poput bockanja, peckanja, utrnulosti ili trnaca, što su svi simptomi oštećenja živaca.

Srećom, jer tjeskoba zapravo nije korijen većine oštećenja živaca, neugodni simptomi povezani s živcima i tjeskobom obično se rješavaju kako se tjeskoba rješava. Iako je oštećenje živaca skupo i potencijalno ga je nemoguće liječiti kada dolazi od dijabetesa i drugih fizičkih stanja, bol u živcima i nelagoda povezana s anksioznošću obično se ne smatraju dugotrajnom bolešću i raščišćavaju se zajedno s uklanjanjem anksioznosti.

Kako opisujete nervoznu osobu?

Postoje različiti stupnjevi živčane energije, neki blagi, a neki ekstremni. Osoba koja je samo blago nervozna mogla bi izgledati vrtoglavo, nemirno i glasno, čini se da je jedva željna da im privuče pažnju i preplašena zbog mogućnosti da bude u središtu pozornosti. Nervozni ljudi često imaju neku vrstu tika. Kod pojedinca koji nije izrazito nervozan, tik može biti mali, poput trljanja ruku na početku socijalnih interakcija ili gotovo uobičajenog grebanja lakta tijekom sukoba.

Netko čija je nervoza izraženija mogao bi biti drhtav i neurotičan, s lako pokrenutijim zaprepašćujućim odgovorom. Izuzetno nervozni ljudi mogu često pocrvenjeti, boriti se da zadrže strogu kontrolu nad svojim svakodnevnim životom i zakopčati se pod pritiskom na poslu, u školi ili u vezama. Nervozni bi ljudi mogli imati glas više od opuštenih pojedinaca, zadavljene kvalitete govora, gotovo kao da čak i sam čin govora izaziva nervozan odgovor i poplavu straha.

Kako opisujete tjeskobu?

Anksioznost različito opisuju oni koji je doživljavaju i pojedinci koji stvaraju službenu literaturu na tu temu. Klinički opisi anksioznosti obično se usredotočuju na simptome povezane s tim stanjem, kao što su tjelesne promjene (visok broj otkucaja srca, visoka brzina disanja i tresenje), promjene raspoloženja (stalni osjećaji nadolazeće propasti, iracionalni strahovi i razdražljivost) i nesposobnost za smirivanje strahova, briga ili zabrinutosti. Sve su to lako razumljivi deskriptori anksioznosti i mogu pomoći i laicima i stručnjacima za mentalno zdravlje u prepoznavanju simptoma anksioznosti. Jezik koji opisuje anksioznost kod onih koji zapravo doživljavaju anksioznost obično se razlikuje.

Ljudi koji su zapravo usred tjeskobe često opisuju stanje emocionalnijim izrazima i živopisnijim osjećajem straha ili očaja. Ljudi anksioznost opisuju kao osjećaj gušenja, težinu u prsima i postupno puzanje straha u vratu, kralježnici ili vlasištu. Anksioznost bi se također mogla opisati kao iscrpljujuća, što otežava i najjednostavnije zadatke, poput naručivanja šalice kave u lokalnoj kavani. Stupanje u nove situacije moglo bi se osjećati ne samo neugodno, već i nemoguće, a svaka odluka koju osoba donosi podliježe osjećaju terora, neizvjesnosti i nedostatnosti.

Bez obzira opisuje li to u kliničkom okruženju ili ga identificira netko tko je zaključan u glibu tjeskobe, tjeskoba je snažno stanje i može stvoriti apsolutni pustoš u gotovo svakom pojedinom aspektu čovjekova života. Od socijalne anksioznosti do opće anksioznosti do opsesivno-kompulzivnog ponašanja, anksioznost duboko utječe na sposobnost osobe da funkcionira i izvršava svakodnevne zadatke, uključujući brigu o sebi, upravljanje financijama i završetak posla.