Zašto sam tako bijesna? Depresija i veza s bijesom

Kako nas depresija ljuti

Kao što je Sigmund Freud znao reći, 'Depresija je bijes okrenut prema unutra.' Svima su nam poznati uobičajeni simptomi depresije, poput osjećaja tuge, umora, nezainteresiranosti za normalno ugodne aktivnosti i općenitog osjećaja usamljenosti.

Izvor: rawpixel.com

Ono što mnogi ne znaju jest da je ljutnja zapravo jednako reakcija na depresiju kao i bilo koja od ovih. Ova reakcija datira još iz doba pećinskih ljudi - djelomično je kriv instinkt 'borbe ili bijega'. Refleks ne funkcionira kao rezultat kemijske neravnoteže u našem mozgu i ponekad uzrokuje izljeve bijesa čak i na najjednostavnije stvari.

sinonim za odbijanje

Uz to, posebno onima koji se s problemom bave mjesecima ili godinama, može postati prilično izazovno nositi se s njim. To sigurno može dovesti do općih osjećaja nezadovoljstva ili bijesa.

Tko je pogođen?

Ljutnja i depresija nisu nepoznati nikome. Iako je primijećeno da mnogi tinejdžeri koji imaju depresiju često pokazuju bijes i razdražljivost, to su također prijavile i starije žene i muškarci.

Mnoge stvari mogu nekoga učiniti osjetljivijim na depresiju i bijes. Neki primjeri uključuju financijski stres, nedavni gubitak voljene osobe, prethodnu traumu ili zlostavljanje ili zlouporabu supstanci.

Uz to, neki ljudi koji u djetinjstvu nikada nemaju problema ili se sadašnji život mogu boriti s depresijom i bijesom. To je zato što depresija može biti i genetska.

Kad se borite s vlastitom bitkom, može biti lako zaboraviti da je depresija raširena epidemija. Ti se osjećaji mogu pojačati depresivnim načinom na koji se osoba osjeća izoliranom ili usamljenom. Činjenica je da se mnogi ljudi iz svih sfera života bore s problemom.

Depresija ne razlikuje - stare i mlade, muške ili ženske, bogate ili siromašne.

Unutarnji glas

Kad smo ljuti, depresija može dati glas unutarnjim mislima koje mogu biti korisne ili štetne.

Ovaj unutarnji glas govori nam tijekom naših redovitih svakodnevnih događaja, a u nekim slučajevima može imati dubok, neželjeni korijen u našim glavama. Mnogi ljudi koji se bore s negativnim unutarnjim glasom opisuju te misli kako bi ih ostavili depresivnima, bijesnima i beznadnima.

Ovaj unutarnji glas može uvjeriti osobu da je bezvrijedna, neželjena ili na drugi način nepoželjna. Ovo je vaš poremećaj u govoru i važno je zapamtiti da vrijedite vremena koje trošite na sebe i da drugi ljudi troše na vas!

Kad se osjećate ljutito, depresija ne mora zavladati. Unutarnji glas također vas može podići i učiniti pozitivnijim ishodom. Kad mislite da počinju dolaziti negativne misli, može biti korisno u sebe izgovoriti pozitivne riječi i ideje. Podsjetite sebe i svoj unutarnji glas da ste snažni, moćni i vrijedni.

Suočavanje s tim unutarnjim glasom može biti izazovno, a neki će dani biti teži od drugih. Ako se možete sjetiti održavati što pozitivniji pogled, učinit ćete sebi puno usluge na ovom putu oslobađanja od bijesa i depresije!

primjeri stereotipa

Izvor: maxpixel.net

Depresija nas čini drugačijima

Kad je depresija najviša, možda ne sudjelujemo u stvarima koje obično volimo raditi. Nedostatak sna, razdražljivost i općeniti osjećaji nezainteresiranosti mogu nam oduzeti radost koju nam aktivnosti obično donose.

Stvari koje su nekad bile uzbudljive i zabavne, poput odlaska na spojeve s partnerom, druženja s prijateljima ili izlaska na večeru, možda će imati sivi kišni oblak. Može biti izazov obaviti i najjednostavnije zadatke, poput kupovine namirnica, kad nas depresija uhvati.

Ovo nam na nekoliko načina pogoršava bijes. Prvo, može početi postajati vrlo otežavajuće da bi se i dalje moralo odbijati kad vas pozovu i zbog toga možete početi rasti mržnju prema sebi. To može dovesti do toga da budete vrlo kaotični iznutra, što će više nego vjerojatno dovesti do ispada u kojem više ne možete sve to držati.

Drugo, ako pustite da ovo predugo traje, možete se osvrnuti i vidjeti koliko ste propustili dok ste bili zakopani u svojoj depresiji. To može vaš trenutni problem učiniti još gorim, pogotovo ako se propuste značajne prekretnice poput djetetove mature ili rođendana ili vjenčanja člana obitelji. To može dovesti do krajnjeg neprijateljstva prema vašem stanju i odlukama koje donosite.

Najbolje je učiniti da se usredotočite na budućnost. Mudar čovjek jednom je rekao - ako uvijek gledate u retrovizor, sigurno ćete se srušiti. Kad propustite stvari zbog kojih žalite, iskoristite to kao gorivo za stvaranje novih ciljeva za svoju budućnost.

Upotrijebite svoje negativne osjećaje kao podsjetnik na ono što vam je depresija oduzela. U konačnici, vi ste gospodar svog života. Možete se boriti sa stvarima koje su izvan vaše kontrole, ali na kraju dana možete sami preuzeti odgovornost za svoju budućnost.

2 vrste bijesa

Da bi se razumjele osnove povezivanja bijesa s depresijom, ljutite se emocije zapravo mogu podijeliti u dva odjeljka: Prilagodljivi i Neprilagodljivi.

Prilagodljivi bijes ono je što mnogi profesionalci smatraju 'pozitivnim' tipom. Ova vrsta bijesa potiče nas da posegnemo unutra i učinimo sve što možemo kako bismo pobijedili bijes. Neki primjeri ove vrste ponašanja mogu činiti nešto u čemu uživamo ili se opuštati, raditi vježbe disanja ili joge.

Ova vrsta bijesa podiže unutarnji glas, osnažujući nas da postanemo bolje verzije sebe.

Usporedno s tim, neadaptibilna ljutnja šteti našem mentalnom zdravlju. Ova vrsta bijesa često je okrenuta prema sebi, uzrokujući štetne misli protiv sebe. To može ostaviti osjećaje smanjenog samopoštovanja ili gnušanja prema sebi.

Ova vrsta bijesa nije produktivna i mnogi se terapeuti slažu da je plan liječenja za borbu protiv toga najučinkovitiji u mentalnom iscjeljivanju pacijenata koji se bore s tim problemom.

Kad se bijes prikrije

Nerijetko je da mnogi koji se bore s problemima bijesa kasnije saznaju da je njihov problem zapravo cijelo vrijeme bio depresija. Kad smo ljuti, depresija često može biti uzrok.

Izvor: rawpixel.com

čavrljati s neznancem

Ako se sve više ljutite, krivica je možda depresija. Način na koji ćete se nositi s bijesnim osjećajima koje osjećate često određuju brojni čimbenici poput vašeg odgoja, prošlih traumatičnih ili pozitivnih događaja koji su vam se dogodili, religije i drugih čimbenika.

Mnogi ljudi ne shvaćaju da internaliziraju sve tipične osjećaje depresije, poput tuge i osjećaja plavosti. Kad se ostave da se gnoje bilo koje vrijeme, veliko ili malo, ti osjećaji često pronađu način da se uskovitlaju i na kraju eksplodiraju, što bi potencijalno moglo izazvati izljeve bijesa.

Da biste to izbjegli, sjetite se vježbanja održavanja kontakta sa svojim unutarnjim osjećajima. Ako možete prepoznati negativne osjećaje prije nego što prerastu u nešto gore, možete učiniti puno više u borbi protiv njih prije nego što se napravi veća šteta.

Depresija je frustrirajuća

psihodinamička teorija

Imati mentalnu bolest nesumnjivo je frustrirajuće. Mentalno opterećenje koje je potrebno za liječenje ove bolesti moglo bi razljutiti čak i najvišu osobu. Depresija nosi mnoge maske, a ponekad se može osjećati neodoljivo.

Mnogi medicinski stručnjaci naglašavaju važnost spavanja i vježbanja kako bi se održalo zdravo tijelo i duh, no kada napadne depresija, to je definitivno na dnu popisa obveza.

Sigurno je da osjećanje svih emocija koje sa sobom nosi depresija nije nešto za što bi se netko prijavio. Dani vam mogu izgledati kratki, a noći dugačke i nemirne. Možda ne spavate onako kako biste željeli, a mogli biste proživljavati i noćne more kad budete mogli spavati.

Vježbanjem se oslobađaju mnogi pozitivni hormoni i na mnogo načina pomaže vam u uklanjanju negativnih osjećaja. Ako ste ljuti, depresija vas može navesti da se klonite tjelesnih aktivnosti za koje znate da bi bile korisne. Sigurno si možete biti najveći neprijatelj kad se trebate brinuti o sebi tijekom depresivne epizode.

Zapamtite da je, posebno kada se osjećate najniže, koliko je važno nastaviti raditi stvari zbog kojih ćete se osjećati bolje. Možda će biti teško odlijepiti se od kauča i prošetati vani, ali kad završite, naći ćete se višeg raspoloženja.

Ako možete naučiti otpustiti bijes, depresija bi mogla samo uslijediti.

Traženje pomoći

Izvor: rawpixel.com

Čak i najposvećenija osoba ponekad ne može pobjeći iz stiska osjećaja bijesa. Depresija nas vuče prema dolje zbog čega se vrlo teško vratiti na svijetlu stranu.

Ako se osjećate zaglavljeno ili na neki drugi način izgubljeno i zbunjeno, mogli biste imati koristi od kontaktiranja ovlaštenog savjetnika ili terapeuta.