Biste li prepoznali verbalno zlostavljanje? Evo što trebate znati

Na što pomislite kad čujete riječ 'zlostavljanje?' Ako ste poput većine ljudi, odmah pomislite na fizičko zlostavljanje. Međutim, to nije jedina vrsta zlostavljanja, a druge vrste, poput verbalnog zlostavljanja, mogu biti jednako štetne. Budući da postoji nedostatak svijesti o verbalnom zlostavljanju, neki ljudi žive u vezi s tim i to uopće ne znaju. Ovaj će vam članak pomoći prepoznati verbalno zlostavljanje, razloge za to, njegove manifestacije i kako potražiti pomoć.

zašto ga još uvijek volim



Izvor: unsplash.com



Jednostavno rečeno, verbalno zlostavljanje je taktika manipulacije koju jedna osoba koristi za kontrolu druge nefizičkim sredstvima. To se može postići kontroliranjem njihovog ponašanja, osjećaja ili odluka. Mnogo puta se kontrolno ili prisilno ponašanje maskira u ljubav ili brigu. Drugi puta je zlostavljanje otvorenije. U svakom slučaju, zlostavljanje žrtvi može uliti strah - strah od poniženja, strah od neuspjeha ili strah od fizičkog nasilja ili napuštanja. Važno je razumjeti, ako ste žrtva, da niste sami i možete potražiti pomoć.

Utvrđivanje verbalnog zlostavljanja



Verbalno zlostavljanje možda neće ostaviti fizičke učinke, ali definitivno negativno utječe na njegove žrtve. Nažalost, možda uopće ne znate kada se događa verbalno zlostavljanje. Ako doživljavate verbalno zlostavljanje, možda se pitate je li to zlostavljanje; međutim, najvjerojatnije opravdavate svoje ponašanje. Zlostavljač vam može reći da ste preosjetljivi ili to izigravati kao zadirkivanje. Možete i sami sebi reći da se vaš nasilnik ponaša strogo prema vama kako bi vam pomogao. Uobičajeno je da se žrtve verbalnog zlostavljanja osjećaju kao da luduju. Ali kad naučite prepoznati verbalno zlostavljanje prema onome što jest, možete poduzeti korake potrebne za pomoć.

Kako znati jesu li verbalno zlostavljani? Općenito, ova vrsta zlostavljanja može se pojaviti u prijetnjama, zastrašivanju i raznim oblicima manipulacije. Ako osoba za koju sumnjate da zlostavlja koristi sljedeće riječi prema vama, to bi mogao biti znak verbalnog zlostavljanja.

  • 'Previše ste osjetljivi.'
  • 'Ne možeš se našaliti?'
  • 'Vaša je ideja idiotska.'
  • 'Jeste li stvarno toliko naivni?'
  • 'Jesi li stvarno toliko glup?'
  • 'Ponašaš se poput djeteta.'
  • 'Bilo tko drugi složio bi se sa mnom.'
  • 'Imate užasan smisao za humor.'
  • 'Ovo se ne bi dogodilo da ti & hellip;'
  • 'Nikad to nisam rekao', kad znate da jesu.
  • 'To se nikad nije dogodilo.'
  • 'To dokazuje da ste ludi.'
  • Poričući bilo kakvu krivnju.
  • Govoriti vam ono što vam se čini važnim nije.
  • Prozivanje, nepristojno ili na neki drugi način.

Svatko može izgubiti živce ili reći nešto što nije mislio. Ali kad je ovo ponašanje nasilno, to se događa prilično redovito, a ne samo jednom. Sjetite se samo da razdoblja ljubavnog ponašanja između verbalnih napada ne negiraju zlostavljanje.



Možete biti žrtva verbalnog zlostavljanja u raznim situacijama. Nasilnici se mogu vidjeti kod roditelja, romantičnog partnera, suradnika, pa čak i kod djece. Iako mnogi ljudi već gledaju nasilne roditelje i romantičnog partnera, ovdje ćemo se usredotočiti na verbalno zlostavljanje u poslu i dječjim odnosima.

Zlostavljanje na radnom mjestu

Verbalno zlostavljanje ne događa se samo između ljudi koji su u bliskim međusobnim odnosima. Moguće je iskusiti verbalno zlostavljanje na poslu od šefa ili suradnika. Ova vrsta verbalnog zlostavljanja može biti jednako štetna kao i zlostavljanje u intimnim ili obiteljskim odnosima, jer ste na poslu i dulje vrijeme ste izloženi nasilnom ponašanju.



Izvor: pexels.com

ginofobija

Verbalno zlostavljanje na poslu predstavlja se na isti način kao i drugi nasilni odnosi. Može se manifestirati kao prijetnje, ljutita vika, zastrašivanje, ruganje i druga manipulativna ponašanja, poput širenja lažnih glasina i ogovaranja. Posljedice mogu biti jadni na poslu, opsjednuti mislima o poslu i depresivni u uredu i izvan njega. Nastavak zlostavljanja na radnom mjestu može utjecati na vašu buduću sreću, sigurnost posla i financijsko stanje. To je ozbiljna situacija koju treba riješiti. Ne oklijevajte i ne uzvraćajte nasilniku; umjesto toga, pozovite ih na njihovo ponašanje i dajte im do znanja da je to oblik uznemiravanja. Na problem također možete skrenuti pažnju nadzornika.

Zlostavljanje vašeg djeteta

Djeca su često meta nasilja i verbalnog zlostavljanja. Oni su u trenutku svog života kad imaju vrlo malo moći, a budući da je zlostavljanje u svojoj srži pitanje moći i kontrole, što nažalost čini djecu lakom metom. Ali djeca nisu uvijek žrtve verbalnog zlostavljanja. Oni također mogu biti počinitelji, a često su njihovi verbalni napadi usmjereni na roditelje, odraslu rodbinu, braću i sestre ili učitelje.



Udaljavanje od nasilnika ili smanjenje interakcija često je rješenje za mnoge veze, ali to ne uspijeva u odnosu između njegovatelja i djeteta. Posao odrasle osobe je nastaviti se brinuti o djetetu i pomoći mu da pronađe bolji način za rješavanje djeteta frustracije prije nego što ponašanja postanu cjeloživotni obrazac.

Ako se prepustite djetetovom nasilnom jeziku, u osnovi mu dajete potvrdu da ima moć nad vama i da vas može kontrolirati. Suočavanje s ovim ponašanjem najbolje je učiniti prevencijom. Djecu treba učiti vještinama rješavanja problema od najranije dobi. Kada roditelji brinu o svemu za djecu stariju od dobi, treba im pomoć, djetetu se šalje poruka da su slaba i nesposobna. Oni također ne znaju kako preuzeti kontrolu nad vlastitim životom. Sva djeca prolaze kroz razdoblja rasta u kojima se mogu osjećati frustrirano nedostatkom kontrole ili nesposobnošću da razumiju promjene. A može im biti normalno da povremeno izbacuju. Ali dobro prilagođeno dijete naučeno je vještinama rješavanja problema i rješavanja neugodnih osjećaja bez prijetnji

Manifestacije verbalnog zlostavljanja

Još uvijek niste sigurni biste li prepoznali verbalno zlostavljanje? Ovo se zlostavljanje može dogoditi u mnogo različitih situacija i manifestirati se na mnogo različitih načina. U nastavku će se raspravljati o različitim manifestacijama, ali imajte na umu da samo zato što je ovdje opisan scenarij ne znači da se radi o zlostavljanju ili samo zato što ovdje nije opisana situacija ne znači da niste žrtva zlostavljanja. Vjerujte svojim instinktima o tome kako se treba ponašati prema vama i drugima.

  • Biti argumentiran oko uobičajenih tema.Određeni se subjekti vode u raspravu poput politike i filozofije. Ali verbalno nasilni ljudi mogu se suprotstaviti mišljenjima koja imate o uobičajenim temama, poput filma koji ste gledali zajedno, i pokušati vas uvjeriti da su vaša mišljenja pogrešna. Oni odbacuju vaše misli i osjećaje i ulažu žestoke napore da vas prisile da podijelite svoje misli i osjećaje.
  • Negirajući, nego raspravljajući o problemima s tim kako se ophode s vama.U dobroj vezi, intimnoj ili nekoj drugoj, svaka osoba može razgovarati o tome kako se osjeća i očekivati ​​da će druga osoba iskreno slušati i pokušati joj pomoći u rješavanju problema. Ako su problemi u vezi, svaka se osoba usrdno trudi poboljšati situaciju. U nasilnoj vezi, zlostavljač će odbiti sve tvrdnje o zlostavljanju. Oni poriču da su učinili išta loše i umjesto toga inzistiraju na tome da ste vi taj koji ima problema ili da vaše tvrdnje u stvarnosti nemaju osnova. Pokušavaju učiniti da osjećate kao da je sve u vašoj glavi.
  • Kritika koja nije korisna.Velika je razlika između nekoga tko vas upoznaje s aspektima vašeg života gdje se možete poboljšati i nekoga tko vas spušta samo da vas podsjeti na 'svoje mjesto'. Verbalno nasilna osoba neprestano će davati kritičke izjave. Te kritike često dolaze u obliku izjave „vi“, poput „Nikad ne perete posuđe kako treba“ ili „Uvijek jedete previše“. To su negativne prosudbe o vama koje vam ništa ne pomažu ili priznaju vaše pozitivne napore.
  • Šale koje su zapravo kritika.Neki će vas zlostavljači vrijeđati, ali inzistiraju da se samo šale. Čineći to, uvuku vam kritike na vaš račun i čine da se osjećate loše, ali brane se rekavši da je to bila samo šala. Stoga - za njih - nemate razloga za ljutnju ili uznemirenost. Ovo je način da oni izvrnu zlostavljanje i pokušaju učiniti da se osjećate kao da imate problem. Ako vas uznemiruje ono što govore i ne čini vam se smiješnim, tada je na redu isprika, a ne izgovor da je to bila samo šala.
  • Omalovažavanje vaših napora.Banalisanje se događa kada se nasilnik ponaša kao nešto na čemu ste naporno radili nije velika stvar. Smanjuju vaša postignuća ili kažu da su mogli i bolji posao. Ova vrsta verbalnog zlostavljanja može ići ruku pod ruku s kritikama. Na primjer, možete im reći da ste danas uspješno pretrčali kilometar, a oni mogu zanemariti vašu izjavu i umjesto toga komentirati vašu težinu ili reći da su kilometražu mogli pretrčati brže. Ili možete razgovarati o teškom zadatku koji ste završili na poslu, a oni odgovaraju riječima: ne zvuči tako teško ili da bi to itko mogao učiniti.
  • Kontrola razgovora.Pri verbalnom zlostavljanju uvijek se radi o kontroli. Zlostavljač vas može pokušati spriječiti u razgovoru o određenim temama ili vam reći da niste vi na redu za razgovor. Pokušavaju razgovor usmjeriti tamo gdje žele. Također će vas odsjeći od rasprave o problemu rekavši vam da se previše žalite. Verbalno nasilna osoba mora u svakom trenutku imati kontrolu nad razgovorima; tu osjećaju da dobivaju svoju moć.

Izvor: pexels.com

kakav je osjećaj ljubavi
  • Okrivljavanje njihovih problema na vama.Verbalni zlostavljači često pokušavaju pronaći žrtvenog jarca za svoja pitanja. Ako ne dobiju posao koji žele, možda će pronaći način da to krive na vama. Ako vas dvoje imate problema s novcem, oni mogu reći da ste vi krivi za odabranu karijeru ili stepen koji ste odabrali - čak i ako im ne ide dobro u vlastitoj karijeri i mogli bi poboljšati posao. Nedostatak podrške i volje za zajedničkim rješavanjem problema nije zdrav odnos.
  • Izražavanje prijetnji.Prijetnje se mogu naći u raznim oblicima. Često će zlostavljači koristiti poznati strah protiv svojih žrtava. Budući da se drugoj osobi čine prijeko potrebnima ili da se druga osoba osjeća potpuno ovisnom o njoj, mogu prijetiti da će napustiti, napustiti, otpustiti ili se razvesti od žrtve kako bi izazvali paniku i manipulirali drugom osobom da se ponaša kako želi .

Odnos bijesa, kontrole i verbalnog zlostavljanja

Zlostavljači su često bijesni pojedinci. Verbalno zlostavljanje može biti popraćeno zastrašujućim bijesom. Drugi puta su prijetnje i uvrede tihe i suptilne. Ali bijes možda još uvijek stoji iza njih. Ono što trebate znati je da ljutnja nije nužno usmjerena na vas. Niste učinili ništa što bi izazvalo njihove ispade. Ljutiti su na sebe i vlastiti život, bez obzira je li ljutnja opravdana ili ne.

Metoda samo smirivanja koju ovi bijesni koriste je natjerati njihove žrtve da osjete sumnju i strah. Daje im moć i kontrolu nad nekim, a ti osjećaji čine da se zlostavljač osjeća dobro. Zbog toga je gotovo nemoguće zaustaviti verbalno nasilnika, pogotovo kad je bijesna. Oni imaju koristi od situacije. Ne osjećaju se glupo; osjećaju se kao da pobjeđuju jer su vas uznemirili i dobili reakciju. Čini se da je nasilnik izvan kontrole, ali se zapravo može osjećati sasvim mirno iznutra. Njihovo zlostavljanje nije gubitak kontrole. To je izbor koji oni donose o tome kako postupiti - izbor koji čine kako bi manipulirali i prestrašili vas. Mnoge žrtve zlostavljanja mogu potvrditi činjenicu da njihovi zlostavljači zapravo imaju kontrolu jer su u stanju uključiti i isključiti ponašanje poput prekidača.

što je shematska terapija

Ne možeš pobijediti

Ono što morate shvatiti jest da nijedan izbor koji ćete napraviti o tome kako reagirati nikada neće biti ispravan. Ono što nasilnik želi jest nastaviti raspravu. Žele to eskalirati. Žele da izgubite kontrolu kako bi imali moć nad vama. Ako šutite, počet će vikati na pitanja i inzistirati na tome da govorite i odgovarate na njih. Ako govorite i odgovorite, oni će razgovarati o vama i reći vam koji je vaš odgovor. Neće slušati ništa što kažete, osim da pokupe nekoliko riječi koje im daju nešto za uvrtanje i optuživanje.

Kako zaustaviti nasilnika

Jedini način da zaustavite nasilnički bijes je da se maknete iz situacije. Svejedno, prepirka s verbalno nasilnom osobom nije uvijek laka, ovisno o situaciji i kakvim ste odnosima s tom osobom. Ako ne možete napustiti blizinu zlostavljača, tada je najbolje da igrate i pustite ljutitog pojedinca da 'pobijedi'. Ne raspravljajte o logici jer ona nije logična. Ne pokušavajte se braniti jer oni ne slušaju. Nemojte ih ignorirati i nadajte se da će nestati jer će samo glasnije vrištati i možda pribjeći fizičkom nasilju ili drugom emocionalnom zlostavljanju i mukama

Kad verbalno zlostavljanje dosegne ovu točku, važno je samo da zaštitite svoje mentalno i fizičko zdravlje. Nije važno lažete li nasilnika. Kad ste fizički zaglavili s njima, ne možete napustiti situaciju, a istina samo utječe na njihovu želju da jače bjesne, postajete glumac. Pokušajte im dati sve riječi koje trebaju čuti kako bi okončali epizodu verbalnog zlostavljanja, a da pritom ne budete očigledni da ste neiskreni. Ne dopustite im da vam uđu u glavu i razljute vas. Držite kontrolu nad sobom, umjesto da im je dajete. Kad ste u mogućnosti, maknite se.

Verbalno zlostavljanje može utjecati na vaše zdravlje

Verbalno zlostavljanje može predstaviti sebe na mnogo različitih načina i različitih odnosa. Bez obzira na vrstu verbalnog zlostavljanja koji imate, učinci na vaše zdravlje su slični. Ako niste sigurni biste li se trebali pozabaviti zlostavljanjem i potražiti pomoć, znajte da su svi sljedeći problemi zdravstveni problemi koje žrtve mogu doživjeti.

  • Anksioznost
  • Depresija
  • Posttraumatski stresni poremećaj
  • Povećani krvni tlak
  • Upalne bolesti, uključujući bolesti srca
  • Socijalne poteškoće
  • Kognitivne poteškoće
  • Kronične boli
  • Glavobolja i migrena
  • Mucajući
  • Probavne smetnje, proljev ili drugi gastrointestinalni problemi
  • Poremećaji u prehrani
  • Problemi s bijesom

Zbog prirode ovih problema - i dugoročnih i kratkoročnih - važno je da odmah potražite pomoć. Iako postoji nekoliko načina za dobivanje pomoći, traženje pomoći i podrške od vanjskog izvora može biti vaša najbolja opcija.

Traženje pomoći

Vaša tjelesna i mentalna dobrobit mora biti na prvom mjestu. Možda vam je još uvijek stalo do vašeg nasilnika, ali ne možete mu staviti na prvo mjesto niti pokušati navesti da im pomogne dok ste još uvijek njihova žrtva. Čitajući ovaj članak, poduzeli ste prvi korak - naučili prepoznati obrazac zlostavljanja. Sada možete razgovarati s terapeut o vašoj situaciji; možete dobiti savjet o tome kako započeti iscjeljivanje i spriječiti buduće zdravstvene rizike.

katatonsko ponašanje

Izvor: pexels.com

Međutim, kad ste žrtva zlostavljanja, može vas zastrašiti razmišljanje o odlasku na sastanak s terapeutom. Možda ne želite da nasilnik zna da dobivate pomoć. Tu internetsko savjetovanje može pomoći. Ova vrsta savjetovanja je prikladna, a sastanci se mogu obaviti gdje i kada trebate. BetterHelp je internetska savjetodavna služba u kojoj možete potražiti pomoć i pronaći savjetnika koji je specijaliziran za različita područja, na primjer žrtve zlostavljanja. U nastavku pročitajte nekoliko pregleda naših internetskih savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Dr. Walsh mi je pružao veliku podršku u rješavanju problema zlostavljanja i depresije. Uzela je puno vremena sa mnom i cijenim dokle sam stigao s njezinim vodstvom. '

'Sharon Valentino toliko mi je pomogla! Otkako smo počeli surađivati, prije samo nekoliko mjeseci, već osjećam da imam više moći i kontrole nad svojim životom. Pustio sam neke vrlo bolne stvari, odmaknuo sam se od nasilnih veza i stvarno stekao vještine i alate koji su mi potrebni da bih bio siguran i sretan. Naučila me da imam moć kontrolirati svoje misli, tjeskobu, a ponajviše svoje društvo. Zaista mi se sviđa koliko je izravna, pomaže mi da se prizemim i povežem sa sobom. Jedva čekam vidjeti gdje sam nakon godinu dana rada s njom !!! '

Zaključak

Ako se možete povezati sa stvarima koje ste pročitali u ovom članku, vrijeme je da potražite pomoć. Nema opravdanja za verbalno zlostavljanje i nema razloga da se netko trpi s tim zlostavljanjem. Ne ustručavajte se pružiti pomoć koja vam je potrebna. Vrijedite više od onoga kroz što prolazite. Uzmi Prvi korak danas.