10 savjeta za prevladavanje straha od javnog nastupa
Izvor: rawpixel.com
O čemu se radi u javnom govoru? Možda uopće nećemo imati problema razgovarati s nekim pojedinačno ili čak s nekoliko ljudi odjednom. Ipak, razgovor s cijelom sobom prepunom ljudi dovoljno je da biste bili pozitivno zastrašujući. To može biti posebno problematično kada morate predstaviti projekt za školu ili raditi kao dio ocjene ili za daljnji razvoj na projektu.
Slijedi popis od 10 savjeta koji će vam pomoći da prevladate strah od javnog nastupa kada jednostavno „zamišljate ih u donjem rublju“ jednostavno neće uspjeti.
Anđeoski broj 1444
Savjet br. 1: Budite spremni
Prvo što će vam netko reći o javnom nastupu je da je najvažnije, odmah nakon provjere, osigurati da ste spremni. Ako materijal poznajete toliko dobro da ćete ga iznijeti, a ne trebate ni pregledavati svoje karte, onda znate da ste dobro pripremljeni. Bilješke i bilješke trebaju biti nježni podsjetnici ako zaboravite svoje mjesto. Ne biste se trebali puno oslanjati na njih, ako uopće, a ako ste dobro pripremljeni, nećete morati.
Također se možete pripremiti provjerom da li oprema koja će podržavati vašu prezentaciju radi pravilno. To uključuje bilo koji softver koji ćete možda trebati koristiti za prezentaciju prezentacija, videozapisa itd. Možda ćete htjeti uključiti mantru prije nego što izađete, poput 'Mogu to učiniti' ili 'Imam ovo' ili bilo što drugo inače vam podiže samopouzdanje i sokovi teku.
Savjet br. 2: Pazite se u ogledalu
Ponekad pomaže vidjeti sebe kako će vas vidjeti drugi ljudi. Promatranje izlaganja prezentacije u ogledalu omogućuje vam da vidite izraze lica i geste koje koristite, kao i koliko se drugima činite pristupačnim. Kad su vaši izrazi mirni, publici ćete se činiti toplijim.
Savjet br. 3: Počnite s manjim grupama.
Izvor: rawpixel.com
Možda će vam pomoći da prvo počnete vježbati s manjim skupinama. Možda biste htjeli isprobati članove obitelji i prijatelje, ali možda ćete se osjećati i kao da su pristrani jer vas poznaju i žele da uspijete. U svakom slučaju, što više iskustva imate pred grupama, to bolje, bez obzira znaju li vas ili ne. I što bolje budete mogli znati da znate svoj materijal do trenutka kad stvarnost nastane.
Također, još korisnije: ako članovi vaše manje publike imaju pitanja o vašem materijalu, onda je dobra pretpostavka da članovi veće publike mogu postavljati ista pitanja. To vam može omogućiti da unaprijed pripremite odgovore na neka tvrđa pitanja, što također može povećati vaše samopouzdanje.
Savjet br. 4: Prije govora malo vježbajte lagano
Osim što poboljšava protok krvi, izvođenje nekih laganih vježbi prije pokušaja govora može vam pomoći da odradite dio svoje živčane energije. Ništa previše ludo, možda samo šetnja oko bloka ili neki iskorak. Ne želite ostati bez daha, ali želite se osjećati manje nervozno i koncentriranije.
Savjet br. 5: Budite oprezni sa svojim PowerPointom
717 značenje blizanačkog plamena
Dijapozitivi u programu PowerPoint mogu biti lijep dodatak govoru, ali postoji točan i pogrešan način. Neki na svoje slajdove stave toliko materijala da bi mogli samo potaknuti publiku da čitave slajdove u cijelosti pročita. Trik u dobroj PowerPoint prezentaciji je u tome da nadopunjuje govor, a ne da ga pretiče. Istražite načine za stvaranje dobre PowerPoint prezentacije kako nehotice ne biste srušili govor nespretnom prezentacijom.
Savjet br. 6: Neka vaš govor bude nešto prema čemu ste strastveni
To se možda neće uvijek dobro prevesti u školsku ili radnu prezentaciju, ali čak i tako uvijek možete pronaći načine kako održati govor o temi koja vas zanima. U slučaju školskog projekta, velika je vjerojatnost da vam je ponuđen popis tema od kojih ćete odabrati onu koja vas je najviše privukla da održite govor. Zašto ste odabrali ovu temu? Što je s tobom razgovaralo s tobom? Iskoristite to zanimanje i učinite to strašću - makar i samo privremeno.
Ako je to radni govor, je li to govor koji držite na projektu koji vam je nešto značio i za koji se osjećate kao da ste odradili najbolje od sebe? Prevedite taj ponos i zanimanje za svoj govor. U konačnici, vaš bi govor trebao:
Izvor: rawpixel.com
- Pokažite kako je predmetna tema utjecala na vas
- Izrazite svoju želju da podijelite ovu temu s drugim ljudima
- Razmislite kako mislite da bi vaša publika mogla imati koristi od učenja o ovoj temi
- Govoreno sa strašću
Kad vam je duboko stalo do vaše teme, nadahnut ćete svoju publiku da je jednako brižno zanima. Razmislite o TED razgovorima.
Savjet br. 7: Ne pamtite svoj govor
Možda je primamljivo zapamtiti vaš govor, tako da se ne napinjete pred velikom skupinom ljudi, ali ovo samo čini da zvučite mehaničkije. Znati svoj materijal znači poznavati ključne točke, podteme i primjere ili anegdote kojih se želite dotaknuti, a zatim ih razbaciti odatle. Osim toga, manja je vjerojatnost da ćete biti odbačeni ako publici jedna od vaših šala bude posebno smiješna ili ako netko postavi teško pitanje.
Savjet br. 8: Budite ljudi
Jeste li se ikad zapitali zašto se glazbenici često odmaraju od svojih setova kako bi čavrljali s publikom, dajući im pozadinu ili povijest zašto su napisali baš tu pjesmu? Ovo je način humaniziranja i povezivanja s obožavateljima. Dopuštajući sebi da postanete ranjivi, postajete više ljudi, a to pomaže u njegovanju dublje veze sa publikom nego da ste samo glava koja govori, stojite na pozornici i držite im predavanja.
Ako bi ljudi htjeli naučiti nešto novo, a to je sve što su željeli iz iskustva, otvorili bi knjigu. Razlog zbog kojeg žele čuti kako o tome razgovarate je taj što se nadaju steći onu ljudsku vezu koja se ne može uspostaviti s knjigom.
Razmotrite, opet, TED razgovore. Ono što ove razgovore čini toliko ugodnima jesu ljudi koji ih izvode. Ponekad su smiješni. Ponekad vas povuku za srce. Ali u konačnici, ljudi su i doista možete osjetiti povezanost s većinom, ako ne i sa svim izlagačima koji održavaju jedan od tih razgovora. To je veza kojoj biste trebali ciljati sa svojom publikom.
53 značenje broja anđela
Izvor: rawpixel.com
Savjet br. 9: Usredotočite se na materijal, a ne na publiku
Jeste li ikada gledali komičara ili nekog drugog zabavljača kako nastavlja sa svojim setom, čak ni jedan ritam nije propustio, nakon što netko iz publike nešto vikne ili konobarica ispusti pladanj? Ponekad će to prepoznati, ali većinu vremena nastavljaju dalje. To je zato što se usredotočuju na materijal, a ne na publiku. U početku se može činiti bezosjećajnim, ali zapravo je kako ostaju koncentrirani i, vrlo vjerojatno, kako izbjegavaju tremu.
Kad ste tamo gore, glavna vam je briga osigurati da svoj materijal dostavljate na najučinkovitiji mogući način. Ne biste smjeli dopustiti da vas publika na bilo koji način ometa. Na taj način također izbjegavate pogrešno tumačenje reakcija publike.
Da, ona djevojka u prvom redu možda zijeva, ali to možda nema nikakve veze s vašom temom ili načinom na koji je predstavljate. Možda je novopečena mama ili studentica naguravanja, a sinoć je jedva spavala. Možda je onaj momak iz drugog reda provjeravao svoj telefon, ali to je zato što je njegova mama u bolnici i brine se da nije propustio poziv s ažuriranjem. Vrlo je lako pogrešno protumačiti ovakve signale kao znakove da ste vi ili vaša prezentacija dosadni, ali to možda uopće nije to. Ako se ne usredotočite na ove stvari, možete spriječiti neopravdani stres.
Savjet # 10: Naučite iskoristiti tu živčanu energiju.
Kao što je ranije spomenuto, uvijek možete prije govora odraditi neku laganu vježbu kako biste odradili dio te živčane energije. Još jedna nervozna krpelja koju neki ljudi govore je da tijekom govora razgovaraju brzo - možda u nadi da će, što brže govore, govor prije biti gotov. Međutim, brzi razgovor prisiljava vas da manje udahnete, a zbog nedostatka zraka vjerojatnije ćete paničariti i osjećati se još više uplašenim. Usporavanje govora prisilit će vas da se opustite.
sanjati o aligatorima
Izvor: rawpixel.com
Također možete dobro iskoristiti živčanu energiju pretvarajući je u strast prema temi koju izlažete. Publici se može činiti da toliko volite temu da je predstavljate s oduševljenjem kad u stvarnosti, iako je istina da temu možda volite, pokušavate sakriti činjenicu da ste nervozna olupina . A što uvijek kažu? Lažirati dok ne uspijete? Možda jednostavno otkrijete da se, ako se budete držali tog „strastvenog“ odgovora, vaš strah može samo pretopiti u legitimno uzbuđenje zbog vaše teme.
Zanima vas još nekoliko savjeta kako se suočiti sa svojim strahovima kada je javni nastup u pitanju? Naši licencirani savjetnici mogu vam pomoći.
Podijelite Sa Prijateljima:
