Moć pozitivnog razmišljanja o svom životu i kako to učiniti
Kad se suočimo s preprekama u životu, ishod često ovisi o tome kako ćemo odlučiti reagirati na situaciju. Naučiti kontrolirati svoje misli i osigurati pozitivne i produktivne misli mogu vam promijeniti život na bolje.
Neki ljudi jednostavno prihvaćaju da su prirodni pesimisti, ali to ne mora biti tako. Svatko može naučiti o moći pozitivnog razmišljanja i transformirati svoje misli kako bi se počeo više fokusirati na pozitivnu stranu života.
Izvor: unsplash.com
Što je pozitivno razmišljanje?
Pozitivno razmišljanje jednostavno je način razmišljanja u kojem vjerujete da će se dogoditi dobre stvari. To je optimističan stav i može vas nadahnuti da vidite dobro u svakoj situaciji ili barem vidite negativne stvari iz prošlosti koje se događaju u sadašnjosti da biste vidjeli pozitivnu, dugoročnu sliku.
Pozitivno razmišljanje čini da se ljudi osjećaju sretnijima i manje pod stresom i tjeskobom. Fokusirajući se na dobro u situaciji i vjerujući da će se sve na kraju riješiti, puno stresa i brige iz svakodnevnog života nestaje (ili se, u najmanju ruku, smanjuje).
Anđeoski brojevi 311
Pozitivno razmišljanje ne znači da morate potpuno ignorirati negativne događaje u svom životu ili emocije koje ih prate. Normalno je doživljavati poteškoće i osjećajno reagirati. Umjesto toga, pozitivno razmišljanje znači da vjerujete da teška vremena neće trajati vječno i vjerujete da postoji svjetlo na kraju tunela, čak i kada prolazite kroz izazovno razdoblje. To sprečava negativnost da uvelike utječe na vaš život.
Pozitivno razmišljanje također je duboko ukorijenjeno u samogovoru ili načinu na koji pripovijedamo o vlastitom životu. Kada vježbate pozitivno razmišljanje, vaš će samogovor dobiti pogodak optimizma. Primjerice, ako imate razgovor za posao koji ne ide dobro, negativno razmišljanje govorilo bi vam da nema šanse da dobijete posao, a intervju je bio gubitak vremena. Pozitivno razmišljanje preokrenulo bi naraciju kako bi vas podsjetilo da, čak i ako ne dobijete posao, bilo je to dobro iskustvo i bit ćete još spremniji za sljedeći razgovor za posao.
Kao što vidite, način na koji uma uokvirujete u naravi može uvelike utjecati na vaš emocionalni odgovor na događaj. Pozitivno razmišljanje i pozitivan samogovor mogu čak i loše situacije učiniti upravljivijima i umanjiti emocionalni utjecaj koji će ti događaji imati na vas.
Blagodati pozitivnog mišljenja
Pozitivno razmišljanje mijenja narativ koji vam neprestano prolazi kroz um. Aktivnim radom na tome da vaš razgovor bude pozitivan, način na koji gledate na svaku situaciju tijekom dana promijenit će se u optimističniji. Vjerojatno ćete se osjećati manje pod stresom i više kontrolirati svoj život jer vjerujete da možete prevladati sve izazove koji vam se bace.
proročko značenje galebova
Izvor: pxhere.com
Još jedna prednost pozitivnog razmišljanja je smanjena razina depresije i opće nevolje. Pozitivno razmišljanje omogućuje vam da vidite najbolje u svakoj situaciji, pa se stvari koje bi vam obično uzrokovale nevolju mogu činiti kao da nisu toliko velika stvar. Slično tome, to može pomoći u ublažavanju depresije jer će vas potaknuti na razmišljanje o širokoj slici i vjerovanje da će na kraju sve uspjeti.
To je rečeno, depresija je ozbiljno stanje, a samo pozitivno razmišljanje neće biti dovoljno da većini ljudi pomogne u upravljanju depresijom. Ako se borite s depresijom, svakako radite i s terapeutom i psihijatrom. Terapeut može pružiti dragocjen uvid u to kako bolje upravljati svojim simptomima, dok psihijatar može pomoći utvrditi je li medicinska terapija prava za vas.
Neki izvori čak tvrde da pozitivno razmišljanje ima koristi za tjelesno zdravlje, kao što je poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i produženi životni vijek. Ne postoji jasan razlog zašto je to slučaj, ali vjerojatno je zato što netko tko prakticira pozitivno razmišljanje ima sveukupno niže razine stresa, što može negativno utjecati na tijelo i zdravlje. Moguće je i da ljudi s pozitivnim izgledima vode zdraviji način života, s manje alkohola i droga.
Iako su obrazloženja zašto pozitivno razmišljanje koristi zdravlju nejasna, štojeJasno je da je to korisno, posebno za mentalno zdravlje.
Savjeti za pozitivno razmišljanje
Kao i svaka promjena načina života, pozitivno razmišljanje može biti teška navika. Slijedite ove savjete kako bi vaše putovanje u pozitivno razmišljanje teklo bez problema.
Napravite neko kopanje
budala karta ljubav
U većini slučajeva započinjanje prakse pozitivnog razmišljanja ne zahtijeva cjelovitu mentalnu prepravku. Umjesto toga, određene vas situacije ili osjećaji navode da mislite i osjećate se negativno. Prepoznajte okolnosti zbog kojih razmišljate negativno i zapišite ih na papir, tako da ih se sjećate. Ovaj popis može uključivati situacije poput svakodnevnog putovanja na posao, tjednog sastanka s kolegom ili odlaska u kupovinu novih traperica - svega što uzrokuje negativno razmišljanje o situaciji ili o sebi.
Započnite s malim obvezujući se da ćete svoje misli promijeniti prema jednoj od stvari s popisa i potrudite se vježbati pozitivno razmišljanje tijekom te situacije. Jednom kad osjetite da u jednom području svog života shvaćate pozitivno razmišljanje, proširite ga na druga područja za koja ste utvrdili da trebaju poboljšanje. Možda ćete otkriti da se popis mijenja s vremenom, i to je u redu. Sve dok održavate svijest o tome kada pozitivno razmišljate i kada sudjelujete u negativnom samogovoru, na dobrom ste putu.
Prijavite se kod sebe
Nećete čarobno moći usvojiti pozitivno razmišljanje preko noći u potpunosti. Kad započnete s naporima, zasigurno će još uvijek biti trenutaka kad zateknete da razmišljate negativno. Nemojte se tući zbog ovoga. Umjesto toga, jednostavno primijetite da se to događa i razmislite o okolnostima koje su dovele do ovog negativnog razmišljanja. Tada biste u sličnim situacijama trebali imati povećanu svijest o svojim osjećajima i uložiti dodatni napor da mislite pozitivno.
Ove prijave također su izvrsna prilika za vježbanje pozitivnog razgovora. Kao što je gore rečeno, ne biste se trebali tući zbog toga što niste odmah savladali pozitivno razmišljanje. Potrudite se biti ljubazni prema sebi u svim područjima svog života, uključujući vaše procjene vaših pozitivnih napora u razmišljanju.
Razgovarajte s internetskim terapeutom
Terapeut ili savjetnik može biti korisna osoba za razgovor kad pokušava ući u pozitivno razmišljanje. Oni vam mogu pomoći da prijeđete bilo koju negativnu percepciju o sebi koja vas koči od pozitivnog razmišljanja. Oni su također netko s kim možete razgovarati kada se ne možete baviti pozitivnim razmišljanjem i mogu vam pomoći pokazati pozitivnu stranu situacije kako biste promijenili svoju perspektivu.
Internetski format posebno je pogodan za terapiju pozitivnog razmišljanja zbog svoje fleksibilnosti. Možete kontaktirati svog terapeuta tijekom vremena kada zateknete da razmišljate negativno i radite na tome da odmah promijenite način razmišljanja, umjesto da morate čekati do termina za tjedni sastanak da biste o svom razmišljanju razgovarali sa svojim terapeutom.
Krenite
444 značenje blizanačkog plamena
Vježbanje je izuzetno korisno i za mentalno i za tjelesno zdravlje. Jedan od načina na koji vježbanje utječe na mentalno zdravlje je oslobađanje endorfina. Endorfini su hormoni koji se oslobađaju tijekom aerobnih vježbi i potiču opuštanje i sreću. Oni su ono što je zaslužno za 'trkačku stazu', što mnogi ljudi osjećaju nakon treninga.
Izvor: pixabay.com
Osim endorfina, pojačana vježba vam može dati; također pomaže u smanjenju tjeskobe, što pozitivno razmišljanje znatno olakšava. Fokusiranje na dobro u situaciji mnogo je jednostavnije kada ste u mirnom stanju duha nego kad ste pod stresom ili tjeskobom. Ulazak u redovnu rutinu vježbanja također vam može povećati samopouzdanje i u cjelini učiniti da se osjećate sretnije te je sjajan kompliment pozitivnom razmišljanju.
Smijte se sebi
Bez obzira koliko energije posvetili pozitivnom razmišljanju, i dalje će se ponekad dogoditi loše stvari. Možda ne postoji način da kontrolirate određene situacije, ali ono što možete kontrolirati je kako se s njima nositi. Osim pozitivnog razmišljanja, potrudite se pronaći humor i u situacijama. Ako se možete smijati sebi, život postaje puno manje stresan. Traženje humora, uz opći optimizam, izvrstan je način za pozitivno razmišljanje.
Potražite lekciju
U skladu s prethodnom točkom, nitko nije savršen. U životu će biti trenutaka kad zabrljate. Normalno je u tim trenucima imati negativnu reakciju - većina ljudi to ima. Ali, pokušajte razmišljati pozitivno u ovim trenucima i potražite lekciju iz svojih neuspjeha. Ako ste na poslu propustili važan rok, razmislite što ćete raditi u budućnosti da se to ne dogodi. Tražeći lekciju u svakoj pogrešci i tako koristeći svoje pogreške kao iskustva učenja kako biste se poboljšali, stavljate pozitivan okvir na negativno iskustvo.
Vježbajte pažljivost
bazen u snu
Pažljivost se puno pojavljuje u pogledu mentalnog zdravlja i općeg dobrog stanja. Prakse pažljivosti poput meditacije ili vođenja dnevnika imaju brojne prednosti, jedna od njih je ta što nas uče da ne mislimo vezati prejake osjećaje i mogu nam pomoći da o svom životu i problemima razmišljamo iz drugačije perspektive.
Kad je riječ o pozitivnom razmišljanju, posebno su korisne dvije tehnike svjesnosti: pozitivne afirmacije i život u sadašnjosti. Ponavljanje pozitivnih afirmacija u sebi ujutro može vas dovesti u pozitivan stav uma za cijeli dan. Započnite svoje jutro gledajući se u ogledalo i govoreći nešto uzbudljivo, poput 'danas će biti sjajan dan'.
To može biti tako jednostavno ili nešto personaliziranije ako postoji određena potvrda za koju smatrate da odgovara vašem životu. Također možete zapisati svoje potvrde u dnevnik ako vam nije ugodno izgovarati ih naglas. U svakom slučaju, započinjanje dana pozitivnom afirmacijom daje ton za nastavak pozitivnog razmišljanja cijeli dan.
Fokusiranje na sadašnji trenutak također može pomoći u pozitivnom razmišljanju, jer u sadašnjem trenutku obično nema razloga za brigu. Ako vas uhvate negativne misli o nečemu što se dogodilo u prošlosti, dovedite se do sadašnjeg trenutka i podsjetite se da je sve u redu. Istu praksu možete raditi i za tjeskobe oko budućnosti. Vraćanje vaše pažnje na sadašnji trenutak daje vam manje prilika da se zaustavite na negativnim iskustvima u prošlosti ili onim koja bi potencijalno mogla nastati u budućnosti.
Okruži se pozitivnim ljudima
Jeste li ikad imali prijatelja ili kolegu s kojim se žalilo sve što ste radili? Bilo da se radi o zadatku ili putovanju na posao ili kako vaša kosa izgleda tog dana, svako prigovaranje dovodi vas u negativan stav uma. Ako u životu imate ovakve ljude, pokušajte promijeniti ton svojih razgovora kako biste se usredotočili na pozitivne stvari.
Izvor: unsplash.com
duhovno značenje 7777
Još bolje, pokušajte provesti većinu svog vremena s ljudima koji prakticiraju pozitivno razmišljanje i čine da se osjećate dobro kad ste u blizini. Druženje s pozitivnim ljudima može vam pomoći da i vi počnete razmišljati pozitivnije. Naravno, ne možemo kontrolirati misli svojih prijatelja, pa ako u svom životu nemate pozitivnih utjecaja, nastojte pozitivno utjecati na svoje prijatelje i obitelj. Ako u razgovoru dominiraju pritužbe, preuzmite inicijativu da preokrenete naraciju u pozitivnu.
Pozitivno razmišljanje samo je po sebi moćno, ali njegove su koristi još veće kada se pozitivnost iz vašeg uma proširi na vaše razgovore i odnose.
Vježbajte brigu o sebi
Mnogi su ljudi toliko zauzeti poslom, školom, vezama i drugim obvezama da rijetko uzimaju vremena za sebe. Ali, kad smo uhvaćeni u svim tim stvarima i zaboravimo brinuti o sebi, može biti vrlo lako razviti negativan ili pesimističan način razmišljanja. Uzimanje vremena za sebe i svoje hobije može vam pružiti prijeko potrebno vrijeme za punjenje baterija, pa je lakše zadržati pozitivan pogled na život.
Moć pozitivnog mišljenja
Negativan samogovor i razmišljanje mogu biti težak obrazac za razbijanje. Ali, to ne znači da je nemoguće. Pozitivno razmišljanje izuzetno je vrijedan pothvat i dugoročno može promijeniti vaš svakodnevni život, kao i vaše zdravlje. Koristite ove savjete kako biste iskoristili snagu pozitivnog razmišljanja i vidjeli što ono može učiniti za vas.