13 knjiga o depresiji koje vam mogu pomoći da je bolje razumijete
Izvor: rawpixel.com
Puno je razloga zbog kojih biste se mogli obratiti knjigama o depresiji. Ako imate depresiju ili ako netko koga volite ima depresiju, određene knjige mogu vam pomoći da puno bolje razumijete stanje. Neke knjige također su dobre za pomoć u prevladavanju ili upravljanju depresijom, ali ih treba kombinirati s drugim tretmanima.
Učinkovitost knjiga o samopomoći
Provedene su studije o učinkovitosti knjiga o samopomoći o depresiji. Studije su pokazale da knjige o samopomoći nisu dovoljne za liječenje depresije. Međutim, knjige o samopomoći i knjige o depresiji mogu biti korisne u kombinaciji s psihoterapijom, posebno kognitivnom bihevioralnom terapijom. Vrlo je važno da ako patite od depresije, razgovarajte s terapeutom, umjesto da se sami pokušavate riješiti bolesti samo pomoću knjiga.
Problemi s odabirom knjiga o depresiji
Odabir knjiga o depresiji također može biti teško. Također su provedene studije kako bi se utvrdila učinkovitost različitih knjiga, koje su otkrile da mnoge knjige o depresiji zahtijevaju visoku razinu pismenosti. Psihijatri ili psiholozi mnoge od njih pišu za svoje vršnjake. Razlikovanje između knjiga za profesionalce i knjiga za laike može biti teško samo iz opisa na web mjestu.
Također, može biti teško znati koje će knjige biti korisne za vašu situaciju. Dobra je ideja razgovarati sa svojim terapeutom o tome koje će knjige o depresiji biti najbolje za vas da pročitate. Neke knjige o samopomoći podržavaju određene vrste psihoterapije kao što su pažnja, kognitivna bihevioralna terapija ili terapija prihvaćanja i opredjeljenja. Ako čitate knjigu samopomoći za drugu vrstu terapije od one koju trenutno primate, ona može nanijeti više štete nego koristi.
Knjige o depresiji koje preporučuju psihijatar i psiholog
Pronalaženje knjiga o depresiji najbolji je put kroz preporuke psihijatara i psihologa. Ako odete na Amazon i potražite knjige o depresiji, izaći će vam preko 50 000 naslova na izbor. Plijevljenje kroz sve one kako biste pronašli knjige koje će vam pomoći mogu biti zastrašujuće.
Izvor: pexels.com
Iako vas vaš terapeut najbolje poznaje i može dati najbolje preporuke, postoji nekoliko knjiga o depresiji koje se široko preporučuju među stručnjacima za mentalno zdravlje. Oni su navedeni u nastavku.
Osjećaj dobro: Nova terapija raspoloženja dr. Davida Burnsa
Ova je knjiga izvrsno objašnjenje kognitivne bihevioralne terapije, najčešće korištenog oblika psihoterapije za depresiju. Knjiga vam pomaže razumjeti depresiju i kognitivnu bihevioralnu terapiju, a također vam daje stvarne, opipljive stvari koje možete učiniti da biste živjeli sretnijim životom.
Mind Over Mood: Promijenite svoje osjećaje promjenom načina razmišljanja Dennis Greenberger i Christine Pedesky
Ovo je još jedna sjajna knjiga o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji. Ova knjiga opisuje korake koje možete poduzeti za promjenu načina razmišljanja i poboljšanje raspoloženja. Kad se koristi zajedno s psihoterapijom, ova vam knjiga može pomoći da informacije koje učite primijenite u praksi.
Izvor: pexels.com
sanjati mrtva tijela
Depresija, bolest raspoloženja dr. Francisa Mondimorea
Doktor Mondimore profesor je Johna Hopkinsa i izvrstan je autor za čitanje. Ima nekoliko knjiga o bipolarnom poremećaju i depresiji. Objašnjava depresiju na način koji ljudi mogu lako razumjeti. Ako ste tek dijagnosticirani ili imate člana obitelji koji je tek dijagnosticiran, ova vam knjiga može pomoći da se snađete u tome s čime ćete se baviti.
Nečastivi duh: pisci o depresiji Nell Casey
Ova je knjiga zbirka kratkih fantastičnih priča koje točno predstavljaju kakav je život s depresijom. Za one s nižim razinama čitanja, kojima je potrebno brzo čitanje ili im je potreban manje tehnički jezik, ova vam knjiga može dati jasnu sliku depresije i liječenja u formatu koji se lako čita.
Podnevni demon: Atlas depresije Andrewa Solomona
Sam je Salomon prošao kroz depresiju i napisao je ovu knjigu kako bi pomogao drugima da shvate kako je uistinu patiti od kliničke depresije. Mnogi psihijatri tvrde da je ovo najtočniji opis depresije koji postoji. Ova je knjiga dobra ako pokušavate razumjeti dijagnozu depresije drugih i kroz što prolaze.
Mindful Way Through Depression: Oslobađanje od kronične nesreće Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal i Jon Kabat-Zinn
Još jedna knjiga o samopomoći za one koji pate od depresije,Pažljiv put kroz depresijudaje pacijentima pažljiv pristup promjeni obrazaca razmišljanja kako bi se izbjegli napadi depresije u budućnosti. Knjiga će posebno odjeknuti kod ljudi koji slijede istočnjačke filozofije, poput Bude.
Izvor: pexels.com
Zamka sreće: Kako se prestati boriti i početi živjeti Russ Harris
Ova knjiga o samopomoći vodi vas kroz još jedan uobičajeni noviji oblik psihoterapije koji se naziva Terapija prihvaćanja i opredjeljenja ili ACT. Knjiga vas vodi kroz ovaj oblik terapije i daje vam korake koji treba poduzeti. Ova je knjiga korisna onima čiji su terapeuti ACT ocijenili korisnim.
Mrak vidljiv William Styron
William Styron intelektualan je i privlačan književni genij, a ova knjiga govori o njegovoj borbi s depresijom. Za nekoga tko ne pati od depresije, ova knjiga može dati dragocjene uvide u to kako se može osjećati član vaše obitelji s dijagnozom depresije. Iako bolest može biti različita za svakoga, ova knjiga sažeto iznosi misli, osjećaje i borbe s kojima se suočavaju mnogi ljudi s depresijom.
Lijek od depresije: Program od 6 koraka za pobijeđivanje depresije bez lijekova, dr. Stephen Ilardi
Ova je knjiga dobra ako želite isprobati pristup bez lijekova u borbi protiv depresije. Ova se knjiga usredotočuje na promjene u načinu života, poput navika spavanja, prehrambenih navika i radnih navika. Iako ćete možda otkriti da su vam potrebni dodatna psihoterapija ili lijekovi za liječenje depresije, ova je knjiga dobro mjesto za početak razvijanja dobrih navika koje će vam pomoći spriječiti povratak depresije kasnije.
1122 što znači blizanački plamen
Promijenite svoj mozak, promijenite svoj život Dr. Dr. Daniel Amen
Ova je knjiga još jedna opcija samopomoći za suočavanje s depresijom, koja se uglavnom temelji na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji. Knjiga vam daje djelotvorne korake za promjenu načina razmišljanja kako biste prevladali depresiju i automatske negativne misli. Vježbom je moguće ukloniti ove negativne misli, poboljšavajući tako svoje raspoloženje.
Poništavanje depresije: ono što vas terapija ne nauči, a lijekovi vam ne mogu dati dr. Richard O'Connor
Poništavanje depresijeje još jedna knjiga o samopomoći usmjerena na promjenu misli i navika. Knjiga vam nudi praktične savjete i alate za zamjenu depresivnih misli i ponašanja pozitivnijim, zdravijim izborima. Ova je knjiga izvrstan dodatak vašem tekućem liječenju depresije.
Život u punoj katastrofi, Jon Kabat-Zinn
Ovo je puno drugačija vrsta knjige o samopomoći o depresiji. U ovoj knjizi dr. Kabat-Zinn daje vam djelotvorne i praktične tehnike kako biste živjeli u sadašnjem trenutku. Ideja je da je u današnjem svijetu prosječna osoba svakodnevno pod velikim stresom. Dio ovog stresa može se ublažiti tehnikama svjesnosti poput meditacije i joge.
Priručnik za osjećaj dobrog, dr. David D. Burns
Ovo je puno drugačija vrsta knjige o samopomoći. Napisan je tako da može samostalno stajati za one koji ne žele uzimati lijekove i ne mogu si priuštiti tjedne termine za terapiju. Knjiga prolazi kroz kognitivnu teoriju o tome što uzrokuje depresiju i kako promijeniti svoje razmišljanje kako biste prevladali bolest. Knjiga sadrži svakodnevne vježbe ili domaće zadaće, slično kao što biste to dobili od terapeuta.
Izvor: pexels.com
Dobivanje pomoći
Iako su neke od ovih knjiga napisane kao knjige za samopomoć, važno je prepoznati da sama knjiga nije dovoljan tretman za kliničku depresiju. Važno je da razumijete da vas knjige o samopomoći mogu odvesti samo toliko daleko. Iako vam mogu pomoći, najkorisnije je ako ove knjige čitate zajedno s psihoterapijom. Na ovaj način možete postavljati pitanja o pročitanom i naučiti kako primijeniti tehnike u svom životu.
Kao što je spomenuto, najbolje je ako razgovarate sa svojim terapeutom o tome koje knjige odgovaraju vama. Ovo je samo djelomičan popis dostupnih knjiga o depresiji. Terapeut koji je surađivao s vama nekoliko sesija najbolje će vam moći preporučiti knjige koje će vam učiniti najbolje i podržati vaše trenutno putovanje kroz psihoterapiju.
Ako se osjećate kao da možda patite od depresije i trebate pomoć, što prije kontaktirajte terapeuta. Možda se čini dobrom idejom da prvo pokušate pomoći sebi, ali potražite pomoć kako biste mogli dobiti točnu dijagnozu i učinkovit tretman. Depresija može biti simptom drugih mentalnih bolesti, stoga je važno posjetiti terapeuta ili psihijatra radi pravilne procjene i dijagnoze prije nego što pokušate krenuti sami.
Podijelite Sa Prijateljima:
