17 najboljih knjiga o psihologiji kako biste izvukli maksimum iz terapije

Izvor: rawpixel.com

Postoji mnogo stvari koje vam mogu pomoći da izvučete maksimum iz terapije. Slijediti sve savjete svog terapeuta i raditi domaće zadatke važno je, ali postoje i druge stvari koje možete učiniti da biste najbolje iskoristili iskustvo. Knjige o psihologiji koje preporučuju vrhunski psiholozi mogu vam pomoći razumjeti vaše stanje ili poremećaj, naučiti nove mehanizme suočavanja i potpunije razumjeti ono što vam terapeut pokušava reći na vašim sesijama. Ovdje su najbolje knjige o psihologiji kako biste izvukli maksimum iz terapije.

Priručnik za osjećaj dobro, David Burns

Priručnik za osjećaj dobrog priručnik je o prednostima i tehnikama kognitivne terapije. Kognitivnu terapiju psiholozi i terapeuti često koriste kako bi pomogli ljudima u suočavanju s depresijom, anksioznošću, fobijama i još mnogo toga. Knjiga opisuje tehnike koje kod kuće možete koristiti na samopomoć kako biste pohvalili ono što učite u terapiji.

Siddhartha Herman Hesse

Ova knjiga vodi vas kroz putovanje jednog čovjeka da pronađe mir i smisao njegova života. Često se preporučuje kao sredstvo za terapiju, jer scenariji u knjizi mogu biti analogija za naš vlastiti moderni život. Klijenti koji se i sami suočavaju sa smislom života mogu imati veliku korist od ove zanimljive i korisne knjige.

Izlazi iz svog uma i u svoj život Steve Hayes

Ova knjiga predstavlja izazov klijentima na terapiji da izađu izvan svoje zone udobnosti i pronađu novi smisao života. Knjiga vam daje razloge i alate da zakoračite u misli, osjećaje i ponašanja koja su neugodna kako biste mogli učiti i rasti. To može biti vrlo izazovno za mnoge ljude, ali knjiga vam daje novu perspektivu izazova koji može biti dublji od sat vremena s terapeutom.

Radna knjiga o anksioznosti i fobiji, Edmund Bourne

Ova je knjiga neprocjenjiva za ljude koji pate od tjeskobe. U njemu su navedeni uzroci anksioznosti i fobija i način njihovog prevladavanja. Knjiga uključuje sveobuhvatan pregled dostupnih tretmana o kojima možete razgovarati sa svojim terapeutom. Također uključuje vježbe i tehnike kod kuće koje možete koristiti za upravljanje tjeskobom između sesija i kao dodatak vašoj tekućoj terapiji.

Zamka za brigu: Kako se osloboditi brige i tjeskobe pomoću terapije prihvaćanja i predanosti, Chad LeJeune

Ova je knjiga još jedan izvrstan izvor za ljude koji pate od tjeskobe. Terapija prihvaćanjem i opredjeljenjem prilično je nova vrsta kognitivne terapije koja dokazano pomaže ljudima da prevladaju tjeskobu i stave brige na stranu. Knjiga precizno opisuje kako koristiti ovu vrstu terapije za prevladavanje tjeskobe. Ako vaš terapeut preporučuje ovu vrstu terapije, knjiga vam može pomoći da je potpunije razumijete i kako ona djeluje.

Više pažnje, manje deficita: Strategije uspjeha za odrasle s ADHD-om, Ari Tuckman

Ova knjiga mora se imati za odrasle s ADHD-om. Mnogi ljudi ne smatraju da ADHD nije samo poremećaj u djetinjstvu. Prati klijente u odrasloj dobi, a mnogi lijekovi na recept koji se koriste za liječenje ADHD-a nisu prikladni za dugotrajnu upotrebu kod odraslih. Ova knjiga odraslima s ADHD-om daje nove tehnike kako bi naučili kako usmjeriti pažnju i nositi se sa svojim poremećajem, ne dopuštajući im da upravlja njihovim životima.

Izvor: pexels.com

Drži me čvrsto Sue Johnson

Ova je knjiga neophodna za parove na terapiji. Utvrđuje novi način na koji parovi komuniciraju i rješavaju svoje probleme. Primarna poanta knjige je da opaženi emocionalni gubitak dovodi do promijenjenog ponašanja i nedostatka komunikacije, što u konačnici dovodi do prekida veze i sprječava zacjeljivanje. Knjiga opisuje kako izbjeći ove zamke i pomoći vama i vašoj drugoj osobi da pravilno ozdravite.

Šest stupova samopoštovanja Nathaniel Branden

Ova knjiga izvrstan je posao razbijanja što je točno samopoštovanje, kako se degradira i kako ga obnoviti. Ovo je važna knjiga za pojedince koji prolaze kroz terapiju zbog problema sa samopoštovanjem. Nisko samopoštovanje može biti osnovni uzrok mnogih životnih problema, kao i teških emocija i strepnji. Naučiti kako povećati svoje samopoštovanje može biti od velike koristi svima koji su na terapiji.

značenje anđela broja 8

Suosjećanje sa sobom: dokazana snaga ponašanja prema sebi Kristin Neff

Jedna od stvari koje će vam reći većina terapeuta jest da morate biti ljubazni i nježni prema sebi dok u svom životu mijenjate promjene koje pozitivno utječu na vaše mentalno zdravlje. Ne kreću se svi istim tempom što se tiče osobnog rasta i učenja. Ova knjiga točno opisuje zašto je suosjećanje važno i uči vas načinima kako naučiti biti ljubazni prema sebi u svim aspektima svog života.

Najdublji zdenac: Liječenje dugoročnih posljedica dječjih nedaća Nadine Burke Harris

Ova je knjiga važna za svakoga tko se u terapiji nosi s posljedicama teškog djetinjstva. Prolazi kroz to kako zlostavljanje, zanemarivanje, ovisnost roditelja i mentalne bolesti u djetinjstvu oblikuju čovjeka mentalno i fizički. Knjiga je važna jer uspostavlja vezu između traume iz djetinjstva i tjelesnog zdravlja u odrasloj dobi. Također daje neke korisne informacije o tome kako se snaći kao odrasla osoba nakon teškog djetinjstva.

Savjeti nisu dati: Vodič za prevladavanje sebe, Mark Epstein

Izvor: pexels.com

Epstein nije samo psiholog; on je također budist. U ovoj jedinstvenoj knjizi Epstein koristi osmerostruki put budizma u kombinaciji s psihoanalizom i terapijom kako bi pomogao ljudima da shvate kako se kretati mimo ega koji bi vas mogao kočiti od važnog osobnog rasta.

Cringeworthy: Teorija neugodnosti, Melissa Dahl

Ova se knjiga temelji na osobnom istraživanju spisateljice psiholoških znanosti Melisse Dahl. Knjiga opisuje zašto se javlja neugodnost i kako nas koči od osobnog rasta i novih prilika. U sklopu svog istraživanja namjerno se dovodila u sve neugodnije situacije. Ona preporučuje da svi to čine donekle i objašnjava kako se mogu pojaviti rast i mogućnosti kada prigrlite nespretnost, umjesto da je izbjegnete.

Početak pažljivosti: Učenje načina svjesnosti, Andrew Weiss

Pažljivost je tehnika koja se često koristi u liječenju depresije, anksioznosti, bipolarnog poremećaja i drugih problema s mentalnim zdravljem. Iako se po definiciji čini jednostavnim, mnogim ljudima to može biti teško u praksi. Ova knjiga daje sjajan pregled tehnika pažljivosti i daje vam praktične primjene za svakodnevni život.

Čudo pažljivosti Thich Nhat Hanh

Još jedna knjiga o pažnji, ova knjiga više je od običnog uputstva za primjenu tehnika pažljivosti u vašem životu. Hanh vam pokazuje kako tehnike pažljivosti mogu na novi način unijeti radost i zaigranost u vaš život. Ovo je korisna primjena pažljivosti koju mnogi terapeuti teško prenose svojim pacijentima.

Prevladavanje depresije korak po korak: novi pristup bihevioralnoj aktivaciji za povratak života Michael E Addis

Ova knjiga vodit će vas korak po korak kroz prevladavanje depresije. Fokusira se na tehnike motivacije, rješavanje svakodnevnih zadataka i namjerno pronalaženje radosnih stvari koje će vam poboljšati raspoloženje. Knjiga je vrlo korisna za sve koji se bore s depresijom i izvrstan je kompliment terapiji.

Radna sveska o sramežljivosti i socijalnoj anksioznosti: provjerene tehnike za prevladavanje straha, Martin M Antony

Ova je knjiga obavezna za svakoga tko pati od socijalne anksioznosti. U njemu se ocrtava kognitivni bihevioralni pristup socijalnoj anksioznosti s konačnim koracima koji će vam pomoći da prevladate svoju sramežljivost i tjeskobu u socijalnim situacijama.

Smanjenje od 60 sekundi: 101 strategija za ostajanje pri zdravoj pameti u ludom svijetu Arnold Lazarus

Ova je knjiga smiješna, duhovita i izuzetno korisna. Obuhvaća nekoliko emocionalnih problema i problema s raspoloženjem, uključujući depresiju i tjeskobu. Također obuhvaća probleme koje mnoge knjige iz psihologije zanemaruju, poput odugovlačenja, rješavanja problema, isprika, napadaja panike i bijesa. Iako knjiga ne ide detaljno ni o jednoj temi, ima neke korisne strategije koje mogu nadopuniti terapiju.

Izvor: pixabay.com

Dobivanje pomoći

Iako će vam knjige o psihologiji pomoći da izvučete više koristi iz terapije, većini ljudi nije dobro kada pokušavaju koristiti knjige za samopomoć. Ove su knjige vrlo korisne i mogu nadopuniti rad s licenciranim terapeutom. Studija koju radite samostalno može poboljšati rad s terapeutom za rješavanje vaših problema, bilo da su oni povezani s mentalnim bolestima, situacijskim emocionalnim problemima ili problematičnom prošlošću. Ako mislite da nemate vremena ili novca za terapiju, pokušajte kontaktirati BetterHelp. Terapeuti su u pripravnosti svako vrijeme i udaljeni su samo jedan klik na vašem računalu ili u aplikaciji. Obratite se danas da biste započeli s terapeutom.

Podijelite Sa Prijateljima: