20 metoda za učenje optimizma

Izvor: rawpixel.com

Gotovo svi žele biti optimističniji. U današnjem svijetu i političkom okruženju može biti teško prevladati stresore i negativnost da biste bili optimist. Ali, ako se možete naučiti optimizmu, možete ubrati neke velike koristi.

Postoje određene pogodnosti koje dolaze s optimizmom, i mentalno i fizički. Studije su dokazale da su optimisti zdraviji i u umu i u tijelu. Iako je previše prisilnog optimizma nezdravo i može dovesti do loših odluka, zdrava doza optimizma može vam uvelike poboljšati život.

Bez obzira na to koliko ste negativni ili vam se čini da vaš život napreduje, možete se naučiti optimizmu. Sve je u tome da promijenite način razmišljanja i način razmišljanja. Također se radi o kontroli vašeg okruženja i onome čemu ste izloženi. Da biste se naučili optimizmu, morate biti spremni usredotočiti se na pozitivno u svijetu.

Razmislite što je dobro prošlo

Možete početi učiti optimizam započinjanjem nekih rutinskih navika. Na kraju svakog dana razmislite što je prošlo u redu. Razmislite preko dana i budite zahvalni na svemu što je prošlo onako kako je planirano ili najbolje što je moglo.

Ne dopustite si da se zadržavate na negativnim stvarima koje su se dogodile tijekom dana. Možda vam se uvlače u misli dok pregledavate svoj dan, ali nisu za ovu vježbu. Izbacite te negativne misli iz uma i usredotočite se samo na pozitivne.

Usredotočite se na ciljeve i očekivanja

Još jedna navika za početak je da se svako jutro usredotočite na svoje ciljeve i očekivanja za taj dan. Ne dopustite si pomisliti: 'što ako ovo pođe po zlu?' ili 'što ako se dogodi ova negativna stvar?' Umjesto toga, razmislite o tome što želite postići za taj dan.

Izvor: rawpixel.com

Postavljanje ciljeva i razumnih očekivanja za vaš dan također vam mogu pomoći da budete produktivniji. Postavljanje realnih očekivanja kako će dan napredovati također će vam pomoći da budete pozitivniji i optimističniji. Lako je vidjeti dobro kad postavite razumna očekivanja, a ne da očekujete da će sve biti savršeno.

Značenje broja anđela 655

Snimite dnevni napredak

Također biste trebali svakodnevno bilježiti svoj napredak. Kad god želite napraviti drastičnu promjenu u načinu razmišljanja i obrade informacija, trebali biste voditi dnevnik. Dnevnik vam pomaže u promišljanju pozitivnih promjena koje pokušavate unijeti i pomaže vam u praćenju vašeg napretka. Snimite u svoj dnevnik svako jutro i večer.

Vježbajte zahvalnost

Još jedna navika za početak je vježbanje zahvalnosti. Kad namjerno nađete stvari na kojima ćete biti zahvalni, pomaže vam da vidite pozitivno u prevrtljivom svijetu. Svakog jutra ili večeri, barem jednom dnevno, sjednite i razmislite na čemu morate biti zahvalni.

Dobra je ideja da zahvalnost napišete u svoj dnevnik. Međutim, svoju naviku možete provesti i svakodnevnim objavljivanjem zahvalnosti na društvenim mrežama. Svaki dan objavite post koji može sadržavati ono na čemu ste zahvalni ili jednostavno izjavu 'Zahvalan sam'. To jača naviku, povećava pozitivnost, a može čak pomoći i drugima da budu optimističniji.

Dođite do rješenja

Kad stvari krenu po zlu, može biti teško ostati optimističan. Primamljivo je usredotočiti se na negativno i zaustaviti se na tome kako stvari nisu išle kako je planirano. Međutim, ovo je najgore što možete učiniti kada pokušavate naučiti optimizam.

Kad stvari krenu po zlu, nemojte se zadržavati na negativnostima. Umjesto toga, usmjerite svoje napore na pronalaženje rješenja. Kad dođete do rješenja problema koji se pojave, možete fokus preusmjeriti na pozitivno djelovanje, a ne na negativno promišljanje.

Pronađite pozitivno u teškim situacijama

Također je važno pronaći pozitivno u teškim situacijama. Kad nešto pođe po zlu ili ne bude kako je planirano, razmislite o pozitivnim aspektima situacije. Na primjer, vaš je piknik mogao kišiti, ali vaš je vrt uvenuo od nedostatka kiše pa će cvijeće ili povrće imati velike koristi.

Izvor: pixabay.com

Uvijek možete pronaći nešto pozitivno u bilo kojoj situaciji ako se dovoljno potrudite. Bez obzira na to koliko se loše stvari čine, u situaciji možete pronaći nešto pozitivno. Čak i ako je ta pozitivna stvar jednostavno da ništa drugo nije pošlo po zlu.

Krenite u akciju s onim što možete kontrolirati

Jedan od najboljih načina da naučite optimizam i prestanete biti pesimistični ili zabrinjavajući je poduzimanje radnji na stvarima koje možete kontrolirati. Kad god se pojavi situacija koja je manje nego pozitivna, razmislite o tome što imate pod kontrolom. Koje radnje možete poduzeti da biste to poboljšali?

što znači 1022

Jedno istraživanje provedeno je kako bi se utvrdilo kako optimizam utječe na organizacije na radnom mjestu. Otkrili su da su ljudi koji su optimistični bili produktivniji jer su poduzimali mjere na stvari koje su mogli kontrolirati. Također su otkrili da ova radna mjesta s visokim optimizmom imaju opuštenije kulture, a zaposlenici manje pate od simptoma povezanih sa stresom.

Kad se usredotočite na stvari koje možete kontrolirati i pustite stvari koje ne možete, oslobađa vam um negativnosti. Omogućuje vam da budete produktivni i pozitivni. Možete se osvrnuti i reći: 'Ja sam se pobrinuo za to.'

Okružite se optimističnim ljudima

Istina je da ste vi s kime se družite. Kad se okružite optimističnim ljudima, lakše ćete se naučiti optimizmu i sami. Otkrit ćete da kada provodite vrijeme oko pozitivnih ljudi, postaje prirodno imati pozitivan pogled na sebe.

Izbjegavajte negativne nelije

Istodobno, trebali biste izbjegavati negativne ili pesimistične ljude. Isti princip vrijedi i ovdje. Ako provodite puno vremena oko negativnih i pesimističnih ljudi, bit će teško pronaći dobro na svijetu. Morate biti u stanju izbjeći negativnost da biste postali optimistični prema sebi.

Izbjegavajte vijesti i negativne medije

Također je izuzetno teško naučiti se optimizmu i zadržati pozitivnost kad neprestano gledate što nije u redu sa svijetom. Vijesti mogu biti vrlo uznemirujuće, a samo pet minuta nacionalnih vijesti može vas natjerati da se osjećate vrlo pesimistično u odnosu na to kamo svijet ide.

Neki su mediji negativniji od drugih. Nikako ne biste trebali zakopati glavu u pijesak i ne znati što se događa u svijetu. Ali, trebali biste biti vrlo oprezni kako primate vijesti. Doznajte činjenice, ali nemojte gledati vijesti i medijske kanale koji se usredotočuju samo na negativno.

Gledajte s uzbuđenjem i iščekivanjem

Ova metoda učenja optimizma sastoji se od promjene vašeg razmišljanja. Prirodno je razmišljati o budućnosti i veseliti se budućim događajima i situacijama. Međutim, razlika je u tome kako razmišljate o budućnosti.

Izvor: rawpixel.com

Kad god razmišljate o budućnosti, mislite na nju s uzbuđenjem i iščekivanjem. Razmislite o tome kakvu pozitivnost donosi budućnost. Kad god se zateknete da se brinete za budućnost ili razmišljate o negativnim stvarima koje bi se mogle dogoditi, pomaknite fokus. Predvidite dobro i bit će vjerojatnije da ćete ga prepoznati kad se ono dogodi.

Pomaknite svoju perspektivu

Sve je u promjeni vaše perspektive. Na situacije morate gledati na nove načine i iz novih kutova. Ništa nije crno-bijelo. Uvijek postoji više načina da sagledate situaciju, a perspektiva koju zauzmete odredit će vašu razinu optimizma.

Svjesno promijenite svoju perspektivu kad god se zateknete da o stvarima razmišljate negativno. Kad razmišljate o nečemu negativnom što se dogodilo ili bi se moglo dogoditi, promijenite svoju perspektivu i sagledajte to iz drugog kuta. Što je s ovom situacijom, je li moglo ili nije moglo ići ispravno? Koji su pozitivni aspekti?

Zapamtite da ništa nije trajno

Priznajmo, ponekad se dogode i loše stvari. Bez obzira koliko ste optimistični, ponekad će se dogoditi loše stvari, a vi tu ništa ne možete učiniti. Važno je ne zadržavati se na tim negativnim situacijama.

Zapamtite da ništa u ovom životu nije trajno. Što god se loše dogodilo, na kraju to više neće biti važno. Učinci te situacije neće trajati vječno. Kad prepoznate da je stanje negativnosti samo privremeno, omogućuje vam optimističniji pogled na sadašnjost i budućnost.

Značenje broja anđela 420

Izbjegavajte promišljanje

Promišljanje je vaš neprijatelj kada pokušavate naučiti optimizam. Razmišljanje je kad uvijek iznova razmišljate o istim negativnim događajima, situacijama ili ljudima. Gledate na to s puno različitih strana i iz puno različitih kutova i nastavljate razmišljati o tome čak i kad ste iscrpili ta gledišta.

Kad se dogodi nešto negativno, prirodno je o tome razmišljati kratko vrijeme. Međutim, ako želite naučiti optimizam, ne možete se na tome zadržavati. Ako se uhvatite u promišljanju, odmah prebacite fokus na drugu temu, po mogućnosti onu koja je puno pozitivnija.

Živi u sadašnjosti

Život u sadašnjosti najbolji je način da ostanete optimistični. Kad živite u sadašnjosti, ne brine vas budućnost. Predviđate budućnost i što bi ona mogla imati, ali vaš je fokus ono što se događa ovdje i sada.

Izvor: pixabay.com

Život u sadašnjosti također će vam pomoći tako što će vam omogućiti istinsko uživanje u vašem životu. Kad živite u sadašnjosti, možete vidjeti sve dobre stvari koje se događaju u vašem životu i oko vas. Možete se usredotočiti na pozitivne stvari u svom životu i stvoriti trajna sjećanja na koja možete gledati unatrag u godinama koje dolaze. Kad ne živite u sadašnjosti, mogli biste propustiti puno dobrih stvari.

Priznajte, ali nemojte se zadržavati na negativnom

Iako se pokušavate naučiti optimizmu, ipak morate prepoznati negativno. Nezdravo je stalno se fokusirati na pozitivno i nikada ne priznavati negativno u svom životu ili svijetu. To vam može dati nezdrave poglede na to kakav je život i donijeti neke loše odluke.

Istodobno, ne želite se zadržavati na negativnom. Priznajte negativno, razmislite o tome kako su stvari mogle biti drugačije, tako da možete naučiti iz situacije, a zatim je odbacite i prijeđite na pozitivnije stvari.

Budi realan

Budite realni u svojim očekivanjima i ciljevima. Ako imate nemoguće velika očekivanja, puno je lakše uočiti negativno kad stvari ne idu kako je planirano. Međutim, ako imate realna očekivanja, ustanovit ćete da se češće vaša očekivanja ispunjavaju ili premašuju. To vam omogućuje da zadržite puno pozitivniju točku gledišta.

Često se nasmiješite

Dokazano je da osmijeh pomaže potaknuti raspoloženje i povećati pozitivnost. Čak i kad stvari ne idu kako je planirano ili se dogodilo nešto negativno, prisilite se na osmijeh. Odvojite malo vremena i potražite smiješnog komičara na podcastu ili YouTube kanalu. Nađite nešto čemu ćete se smijati i razlog za osmijeh.

značenje broja 17

Kad uvijek možete pronaći nešto čemu ćete se nasmiješiti, to će vam pomoći podići raspoloženje. Kad ste dobro raspoloženi, puno je vjerojatnije da ćete s optimizmom gledati na budućnost. Ako vam je teško pronaći razlog za osmijeh, pokušajte zatvoriti oči i meditirati o pozitivnom sjećanju.

Izvor: pixabay.com

Pronađi ljubav

Najpozitivnija emocija koju svatko može osjetiti je ljubav. Potražite ljubav u svakom kutku zemlje. Kad vidite nešto negativno poput potresa, potražite ljude koji pokazuju ljubav i pružaju ruku pomoći. Kad se osjećate negativno prema stvarima koje se događaju u vašem životu, potražite podršku i brigu kod ljudi koji vas vole. Pronađite ljubav, svugdje i u svemu.

Pogledajte terapeuta

Ako vam je teško pokušati se naučiti optimizmu, možda biste željeli potražiti pomoć terapeuta. Ako otkrijete da u svakoj situaciji uvijek vidite negativno i provodite puno vremena brinući se o budućnosti, mogli biste patiti od negativnih mentalnih problema poput anksioznosti ili depresije. Terapeut može prepoznati korijenske probleme i pomoći vam da ih prevladate.

Podijelite Sa Prijateljima: