7 koraka za prevladavanje straha od smrti, nekrofobije ili tanatofobije Je li vaš strah od smrti tanatofobija? Saznati

Stavovi o smrti mogu doći iz različitih izvora. Najčešći načini na koje učimo o smrti su kada smo mala djeca. Naši nas prijatelji i obitelj proaktivno nas podučavaju o smrti ili ćemo možda naučiti doživljavajući smrt voljene osobe kao mala djeca.

Stavovi koje razvijamo o smrti kao mala djeca neizbježno nas prate kroz srednju dob. Nepripremljenost za smrt voljene osobe može uzrokovati kod male djece tanatofobiju, koja se javlja kada zdravi odrasli i djeca razviju abnormalan strah od smrti i strahuju od procesa umiranja.

Strah od smrti postoji u mnogim oblicima, a jedan od njih jetanatofobija. Neki se ljudi boje svega što je povezano sa smrću: tijela, grobovi, sprovodi. Drugi se ne boje kostura ili umirućih, već se boje njihove smrtnosti. Kada strah od smrti ili procesa umiranja postane opsesija, ovaj iracionalni strah može se razviti u anksiozni poremećaj i početi utjecati na vaše mentalno zdravlje.

Slijede anksiozni poremećaji koji su povezani s pretjeranim razmišljanjem o smrti vezanom uz smrtnost i zajedničkim simptomima tanatofobije.

Nekrofobija i tanatofobija dva su odvojena generalizirana anksiozna poremećaja povezana sa smrću koji muče žive i mogu biti prisutna u djece u dobi od pet godina i mogu utjecati na bilo koji spol; i muškarci i žene mogu se boriti s ovim vrstama fobija.

Iako se razlikuju u načinu na koji utječu na osobu koja pati, ti ekstremni strahovi mogu ometati svakodnevni život i utjecati na to kako se ljudi nose sa smrću. Srećom, postoje načini za prevladavanje straha od smrti i za ublažavanje simptoma religioznosti i smrtne tjeskobe.

Korak broj jedan u pronalaženju načina da se nosite sa svojim osjećajima i zašto se bojite smrti jest stjecanje boljeg razumijevanja zašto smo uopće neskloni smrti.

Izvor: unsplash.com

Nekrofobija

Izraz 'nekrofobija' potječe od grčkih riječi za smrt (nekro) i strah (fobija). Osoba s nekrofobijom postiže visoke rezultate na ljestvici smrtnosti i tjeskobe i boji se da ne umre koliko god se plaši mrtvih stvari (ljudskih ili životinjskih leševa) ili asocijacija na mrtve stvari (lijesovi, groblja itd.). U tim je slučajevima strah od nekrofobijeumirući, umjesto da se boje stvarnog čina umiranja koji im se događa.

snovi o mravima

U određenom smislu, nekrofobija obuhvaća dva odvojena straha povezana s ljudskom smrtnošću. Iako je strah od ovih stvari uobičajen i pomalo normalan, muškarci i žene s nekrofobijom postaju fiksirani na smrt i razvijaju nezdrave stavove o smrti kao odgovor na doživljavanje visoke razine anksioznosti smrti (prema skali anksioznosti smrti).

Često idu u krajnosti kako bi to izbjegli. Čak i pomisao da se nalazite u blizini nečega mrtvog može nekrofobičnu tjeskobu poslati kroz krov uzrokujući fizičke simptome poput bolova u trbuhu. Iskustvo više razine tjeskobe, dok razumijevanje da je smrt neizbježna, također može izazvati krajnje gađenje.

Simptomi nekrofobije

Specifični znakovi i simptomi nekrofobije uključuju:

• Nadmoćan strah od mrtvih stvari
• Opsjednutost smrću / mrtvim stvarima
• Mučnina, povraćanje ili suha usta
• Palpitacije srca ili nepravilan rad srca
• Povećani krvni tlak
• Hiperventilacija i nesvjestica
• Ekstremno znojenje ili drhtanje
• Glavobolja / migrena
• Poteškoće u razmišljanju ili govoru
• Užasan pri izlasku iz kuće
• Neprestano tražeći medicinsko osiguranje

Zbog visoke razine straha i povećane tjeskobe koja je posljedica nekrofobije, mogu se razviti i drugi problemi s mentalnim zdravljem poput agorafobije (strah od određenih mjesta) i nesanice (poteškoće s padom / ostajanjem u snu). Te misli mogu postati posebno traumatične kad se pomisli na smrt ili smrt člana uže obitelji.

Uzroci nekrofobije

Iako se nekrofobija može razviti u odraslih, ona često započinje u djetinjstvu i ako se ne liječi, u odrasloj dobi može biti potrebna terapija ponašanja. Obično se ova fobija može pratiti do posebno traumatičnog događaja koji su doživjeli bliski prijatelji ili obitelj.

Anksioznost smrti proizlazi iz iskustva smrti voljene osobe koja uzrokuje visoku razinu anksioznosti na ljestvici tjeskobe smrti. Osjećaj panike koji je kod djece ostao bez adrese može ugroziti njihov integritet ega i rezultirati trajnim psihološkim stanjem.

Teorija upravljanja terorizmom sugerira da se stresni poremećaj može razviti iz nečega tako jednostavnog kao što je prisustvovanje sprovodu ili nešto zabrinjavajuće poput svjedočenja ubijanju životinje. Nije uvijek moguće prepoznati vrhove i okidače anksioznosti smrti, ali utvrđivanje osnovnog uzroka nekrofobije može pomoći u rješavanju problema kasnije tijekom liječenja i promijeniti stavove o smrti smanjenjem razine anksioznosti smrti i straha od umiranja.

Tanatofobija

Tanatofobija je poremećaj koji karakterizira krajnji strah od smrti. Budući da su nekrofobija i tanatofobija slične fobije, mnogi ljudi zbunjuju to dvoje.

Iako imaju puno sličnosti, dva poremećaja imaju značajnu razliku. Ljudi koji se bore s tanatofobijom možda se ne boje mrtvih tijela, lijesova i čak mogu prisustvovati sprovodima. Njihov strah nije usredotočen na smrt drugih već na mogućnost da sami umru. Osobe s tanatofobijom imaju povezane simptome poput straha od letenja, kao i procesa starenja.

Mogao bi postojati i temeljni strah od pokopa ili kremiranja nakon smrti. U medicinskom okruženju, tanatofobija se obično naziva „tjeskobom smrti“ i zahtijeva bihevioralnu terapiju kako bi pomogla klijentu vratiti povjerenje i integritet ega.

Simptomi tanatofobije

Znakovi i simptomi dva oblika fobije smrti preklapaju se na neki način. Tanatofobija također može uzrokovati česte napade panike, vrtoglavicu, znojenje i mučninu. Također može donijeti neke jedinstvene tjelesne, mentalne i emocionalne izazove poput:

• Osjetljivost na vruće i hladne temperature
• Osjećaj kao da se netko guši
• Traženje načina da ostanem mlad / besmrtan
• Nemogućnost razlikovanja stvarnosti od fantazije
• Opsesivno zamišljajući načine na koje biste mogli umrijeti
• Ozbiljni emocionalni simptomi

Posljednji simptom može biti posebno izazovan, jer ekstremna tjeskoba može kod nekih ljudi uzrokovati uznemirenost ili ljutnju, tugu ili čak sram te razviti s tim iracionalni strah poput straha od žena ili neživih predmeta.

Religioznost i tjeskoba zbog smrti često idu ruku pod ruku. Intenzivan strah od smrti može uzrokovati da oboljeli izbjegavaju obitelj i prijatelje, kao i mjesta na kojima se boje da bi mogli umrijeti. Neki mogu uopće imati problema s napuštanjem kuće. Traženje resursa za mentalno zdravlje na mreži i traženje terapije za razgovor mogu vam pomoći.

Izvor: pexels.com

Uzroci tanatofobije

Prema teoriji upravljanja mentalnim zdravljem koju su certificirali zdravstveni radnici koji su se specijalizirali za proučavanje problema mentalnog zdravlja povezanih sa smrću, s kojima se pojedinci mogu nositi, podrijetlo nekrofobije donekle je rezano i suho. To nije slučaj sa strahom od smrti koji je kategoriziran kao tanatofobija.

Teorija upravljanja smrću također navodi da neće svi razviti anksioznost smrti poput straha od letenja, ali postoje određeni faktori rizika koji je čine vjerojatnijom. Mnogo znanstvenih i medicinski pregledanih istraživanja na ovu je temu provela mrežna zaklada i kroz te studije stvorio se niz čimbenika rizika.

Ovi čimbenici rizika uključuju:

• Dob: Iznenađujuće, mladi ljudi imaju više problema sa tjeskobom zbog smrti nego stariji. Studije pokazuju da su ljudi mlađi od 20 godina najviše izloženi riziku od razvoja straha od smrti. Zapravo, tjeskoba oko smrti obično nestaje kako starimo. Iznimka je samo kod nekih žena. Studije sugeriraju da će neke žene imati skokove tanatofobije koji se pojavljuju nakon 50 godina.
• Traumatični događaj: Oni koji su doživjeli traumatične događaje povezane sa smrću vjerojatnije će razviti anksioznost smrti. Primjerice, osoba koja je svjedočila kako stranac strada u olupini automobila, mogla bi se početi brinuti hoće li i sama umrijeti.
• Roditelji blizu smrti: Imati roditelja koji umire povećava šansu da osoba razvije svoj strah od smrti. Dok pomažu roditeljima da se kreću kroz proces smrti, njihov se strah od smrti može povećati.
• Osobno zdravlje:Osobe s kroničnim bolestima više su izložene riziku od razvoja ekstremnog straha od smrti. Prisiljeni suočiti se sa svojom budućnošću, problemi sa zdravljem mogu pogoršati temeljni strah od zagrobnog života i dovesti do potpuno razvijene fobije smrti.

Prevladavanje straha od smrti ili umiranja: nekrofobija i tanatofobija

Nekrofobija i tanatofobija obje su fobije koje mijenjaju život, ali oni koji pate ne bi trebali napustiti nadu. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili simptome i prevladali strah.

1) Zatražite pomoć od stručnjaka

Angažiranje stručnjaka za pomoć obično je prvi korak. Zbog fizičkih, mentalnih i emocionalnih aspekata smrtnih fobija, oni koji pate ne bi trebali sami putovati do oporavka. Pronalazak kvalificiranog terapeuta s iskustvom u suočavanju s fobijama može biti razlika između neuspjeha i uspjeha.

Jedno od najboljih mjesta za početak je ova stranica. Ovdje možete uzeti kratki upitnik koji će pružiti neke opće osnovne informacije. Koristeći ove podatke, BetterHelp vam može pomoći u pronalaženju najboljeg savjetnika koji će vam pomoći. Ova je platforma jedinstvena jer vam omogućava pristup preko 4.000 licenciranih, obučenih i iskusnih psihologa (doktora znanosti / psihologije), bračnih i obiteljskih terapeuta (LMFT), kliničkih socijalnih radnika (LCSW / LMSW) i licenciranih profesionalni savjetnici (LPC) na jednom mjestu. Jednom kada odaberete partnera koji će vam pomoći da prevladate svoje strahove, postupak će vam postati puno lakši.

2) Isprobajte terapiju

Jedna stvar koju bi vaš savjetnik mogao pokušati nazvati je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT). Ovaj provjereni režim liječenja korišten je za pomoć ljudima da prevladaju depresiju, anksioznost i fobije mnogih različitih vrsta.

To je važno budući da medicinski pregled priručnika DSM-5 Američkog psihijatrijskog udruženja kojim se koriste zdravstveni radnici ne svrstava anksioznost povezanu sa smrću ili umiranjem kao zaseban poremećaj, stoga nećete dobiti dijagnozu tanatofobije. Međutim, možda ćete dobiti jedan za određene fobije, koji je u DSM-5, a za to možete dobiti liječnički savjet, dijagnozu ili liječenje od strane liječnika ili psihijatra koji će vam pružiti dodatne informacije.

Unatoč tome, tijekom CBT postupka razgovarat ćete o svojim strahovima i na kraju im biti izloženi. Govorit ćete ne samo o smrti općenito, već i o mjestima i situacijama koje uzrokuju tjeskobu ili strah od smrti. Na primjer, možete otići na groblje, mrtvačnicu ili sprovod. Izloženost tim mjestima i okolnostima „okidača“ suprotstavit će se nezdravim misaonim navikama i smanjiti tjeskobu zbog smrti. Učenje tehnika opuštanja i disanja također je bitan dio CBT procesa, tako da ćete se moći nositi sa smrtnom anksioznošću ako se pojavi tijekom ili nakon terapije.

Izvor: canva.com Licenca za korištenje jednog dizajna

3) Istražite duhovnost

Nekoliko različitih studija pokazalo je da oni koji imaju snažnu vjeru i sustave vjerovanja imaju mnogo manju vjerojatnost da će patiti od straha od smrti ili umiranja.

Takav je slučaj bio s Tanishiom Pearson-Jones, divnom majkom i spisateljicom koja je preminula u 36. godini nakon dvogodišnje borbe s rijetkim oblikom raka. Nikada se nije pokolebala u svojim vjerskim uvjerenjima, borila se do kraja, ali nije se bojala smrti kad je stigla. Mnogo ljudi koji su je poznavali ili čuli za njezinu bitku putem društvenih mreža bili su ohrabreni njezinim dostojanstvom i gracioznošću, čak i pred licem smrti. Ako ste poput Tanishije i odgojeni ste s jakim sustavom vjere, prihvatite ga. Ako ne, istražite i istražite različita vjerska uvjerenja i duhovne prakse koje vam odgovaraju.

Ako utvrdite da određena religija nije za vas, rituali mogu biti još jedna dobra opcija za suočavanje sa strahom od smrti. Kad čitate riječ 'ritual', mogli ste zamisliti nešto tako složeno poput oltara s tamjanom, ali vaš ritual ne mora biti toliko zamršen. Ova ritualna rutina može biti nešto jednostavno poput paljenja svijeće kad se probudite ili odlazite u krevet, popodnevne šetnje ili pisanja svojih osjećaja u časopisu.

4) Istražite filozofiju

Duhovnost nije za svakoga. Ako smatrate da je to vjerovanje u zagrobni život ili višu silu pomalo praznovjerno, to ne znači da morate biti bez utjehe. Tisućama su godina filozofi razgovarali o temi smrti sa svim silama religioznih mislilaca.

značenje broja 66

Na primjer, dok je pokušavao smiriti prijatelja koji se bojao smrti, drevni grčki filozof Epikur napisao je: 'Smrt nam nije ništa jer kad postojimo, smrt nije, a kad smrt postoji, nismo.'

Za cjelovitiji i optimističniji pogled filozofa na smrt, razmotrite Platonov dijalog, Fedon. Čitajući poput dramskog scenarija, Phaedo opisuje posljednje razgovore Sokrata i njegovih prijatelja prije nego što je veliki filozof izveo smrtnu kaznu pijući otrovano vino.

Ako osjećate nešto novije, veliki filozof 20. stoljeća Paul Edwards opširno je napisao na temu smrti i uobičajenih zabluda koje vode do straha od nje. Na mreži možete pronaći besplatni kreativni zajednički materijal na temu duhovnosti.

5) Neka smrt bude dio vašeg života

Krajnji cilj terapije povezane s fobijom smrti nije da vas se riješi svih misli o smrti, već da spriječi da ove ideje negativno utječu na vaš život. Umjesto da smrt vidite kao negativan događaj, vi ćete je vidjeti kao pozitivnu. Red dobre smrti je organizacija koja teži upravo tome.

Pokret 'Smrtna pozitiva' Reda obuhvaća mnoge ciljeve. Jedno je, posebno, razbijanje kulture šutnje oko smrti 'kroz rasprave, okupljanja, umjetnost, inovacije i stipendije. Osnivač se nada učiniti sljedeće:

Red se odnosi na to da smrt postane dijelom vašeg života. To znači obvezati se da ćete zagledati svoje smrtne strahove - bilo da je to vaša smrt, smrt onih koje volite, bol zbog umiranja, zagrobni život (ili njegov nedostatak), tuga, leševi, tjelesna razgradnja ili sve gore navedeno. Prihvaćanje da je sama smrt prirodna, ali smrtna tjeskoba i teror suvremene kulture nisu.

Ovdje pogledajte neke od najnovijih postova na blogu Reda.

6) Pripremite se za rastanak

Jedna od osnova straha od smrti ili umiranja je nedostatak kontrole. Budući da znamo da ćemo imati malo kontrole nad tim kako i kada ćemo napustiti ovaj svijet, osjećamo se tjeskobno. Način borbe protiv ovoga je hvatanjem uzda i preuzimanjem kontrole nad onim što ćete ostaviti iza sebe. Thekakoje puno lakše nego što možda mislite.

• Odredite punomoć (POA). Ako ste ikada bili u bolnici, vjerojatno vam je postavljeno pitanje 'Imate li trajnu punomoć?' POA vam omogućuje imenovanje voljene osobe od povjerenja koja će voditi vaše poslove ako ne možete. Vaša će POA moći donijeti medicinske i financijske odluke za vas i može osigurati da se vaše želje izvrše.
• Pripremite svoju spomen službu. Želite li sprovod s prikazom vašeg tijela ili biste radije kremirani? Želite li optimistično slavljenje života ili tradicionalnu službu s hvalospjevom i propovijedi? Koje su vam odluke bitne, a koje ne? Malo ljudi sjedi donositi odluke o njihovom konačnom hodu, ali preuzimanje odgovornosti za ove izbore znači da možete ostaviti trajno nasljeđe, dok istovremeno uklanjate dio pritiska svojih najmilijih koji će biti prisiljeni donositi te odluke u vašoj odsutnosti.
• Imajte volju na mjestu.Posljednje oporuke nisu samo za bogate. Osigurajte da vaša obitelj zna što imate, koga želite imati i sve posljednje želje koje biste mogli imati. Opet, ovo će dugoročno olakšati vašu obitelj.
• Koristite tehničke alate.Ako patite od straha od smrti, pokretanje priprema za vašu smrt moglo bi se činiti nemogućim. Srećom, u ovo tehnološko doba imamo toliko sjajnih aplikacija koje nam pomažu u obavljanju zadatka. Neki početnici koje treba potražiti u Appstoreu uključuju pogrebne savjete, zaključavanje imovine i živu oporuku.

7) Usredotočite se na wellness

Posljednji način da izgubite opsesiju smrću i umiranjem jest usredotočiti se ovdje i sada. Terapija vam može pomoći da se oslobodite nekih preokupacija koje dolaze zajedno sa strahom od smrti. Tada ćete svoj fokus moći usmjeriti na ono što možete učiniti da biste svoj život živjeli punim plućima. Ako se pravilno hranite, vježbate, brinete o svom mentalnom i fizičkom zdravlju i usredotočite se na stvari u kojima uživate može vam pomoći da prevladate svoju opsjednutost strahom i uživate u sadašnjosti.

Jedan od najboljih načina da se ovaj korak pređe s misli na akciju je stvaranje 'segmenta popisa'. Usredotočujući se na stvari koje želite postići umjesto da umrete, svoj život možete preusmjeriti na mjesto sreće umjesto na tjeskobu.

Izvor: pixabay.com

Kako BetterHelp može pomoći

U nekim dijelovima zemlje pronalazak pristupa savjetniku ili terapeutu može biti težak - i skup. To je osobito točno ako tražite pomoć u vezi s nečim vrlo specifičnim, poput fobije. Internetsko savjetovanje može vam pomoći proširiti mogućnosti, istovremeno povećavajući fleksibilnost i smanjujući troškove.

Omogućavajući vam pristup tisućama internetskih terapeuta i savjetnika, internetska terapija pomaže vam pružiti privatnu, prikladnu i pristupačnu metodu rješavanja vaših problema i učenja načina za suočavanje. Napravite prvi korak.

Često postavljana pitanja

Kako znati imate li tanatofobiju?

Ljudi koji imaju tanatofobiju imaju pretjerani (i nenormalni) strah od smrti i umiranja. Normalno je da imate neke tjeskobe ili zabrinutosti oko teme smrti. Međutim, ako vam briga o smrti ili umiranju guta život - ovo je možda znak tanatofobije. Razgovarajte s licenciranim terapeutom za procjenu i mogućnosti liječenja.

Kako mogu zaustaviti strah od smrti?

505 anđeoski broj ljubav

Prvi korak da se riješite tanatofobije je biti iskren prema sebi što osjećate. Ako utvrdite da vam strah od smrti i umiranja preuzima život, najbolje što možete učiniti jest potražiti savjet od ovlaštenog stručnjaka. Licencirani terapeut može vam pomoći da utvrdite gdje je započeo vaš strah od smrti i razvijete strategije za prevladavanje straha psihoterapijom.

Je li strah od smrti čest?

Mnogi se ljudi boje nepoznatog - posebno smrti. Tek kada ovaj strah postane sveobuhvatan, tjeskoba zbog smrti ili tanatofobija mogu se razviti u problematičnije probleme. Savjetovanje može pomoći ljudima s nenormalno velikim strahom od smrti da nauče vještine suočavanja i zdrav stav o smrti i umiranju.

Kako se zove strah od smrti?

Strah od smrti naziva se tanatofobija. Tanatofobija se može definirati kao abnormalni i pretjerani strah ili zaokupljenost smrću i umiranjem.

Je li tanatofobija česta?

Tanatofobija je češća kod mlađih ljudi nego kod starijih osoba koje su razvile drugačiju perspektivu o smrti i umiranju. Iako je zabrinutost zbog straha od smrti i umiranja prirodna, pretjerana zaokupljenost tom temom može biti znak većeg problema.

Što može pokrenuti tjeskobu smrti?

Strah od smrti nešto je čega se većina ljudi povremeno boji, ali neki ljudi, posebno oni koji imaju generalizirani anksiozni poremećaj, imaju neki oblik smrtne anksioznosti. Neki čimbenici mogu dovesti do pogoršanja tjeskobe kod smrti, poput:

• Događaji u vijestima koji vas podsjećaju na smrt. Dobar primjer je pandemija COVID-19. Možda se bojite umrijeti od toga. Mogu se dogoditi i vijesti o drugim smrtnim slučajevima u svijetu.
• Određeni pokrenuti strahovi također mogu potaknuti vaš strah od smrti. Ako se bojite letenja, vaš strah od smrti može se pojačati.
• Umirući rođaci mogu pokrenuti vašu smrtnu tjeskobu. Možete početi ispitivati ​​vlastitu smrtnost i pitati se kada je vaše vrijeme.
• Starenje može pokrenuti vaš strah od smrti. Jednom kada uđete u srednju životnu dob ili dosegnete još jednu prekretnicu u svom životu, možda ćete se početi pitati koliko dugo imate.
• Određena uvjerenja mogu vam dati veću smrtnu tjeskobu. Ako ste religiozni, možda se pitate hoćete li biti nagrađeni ili kažnjeni nakon svoje smrti. S druge strane, ako nemate vjerskih uvjerenja, možete vjerovati da ste mrtvi mrtvi i ovu je ideju teško shvatiti.

Zašto se toliko bojim umiranja?

Ljudi se mogu bojati smrti u različitom stupnju, ali ljudi imaju neke zajedničke teme u vezi s tim.

Tipično se ljudi koji se boje umiranja također boje neizvjesnosti i gubitka kontrole. Neki se ljudi bore s idejom da ne postoje, dok drugi nisu sigurni postoji li zagrobni život i božanski sud. Ljudi se također brinu kako će se to dogoditi - hoće li biti boli i patnje ili će biti mirno?

Uz to, ljudi mogu imati strah od smrti jer se neprestano brinu o tome kako će se njihovi najmiliji nositi sa njihovom smrću.

Je li normalno razmišljati o umiranju?

Svi su razmišljali o smrti, ali neki će ljudi razmišljati o njoj više od drugih. Međutim, postoje zdravi načini za to, a postoje i nezdravi.

Ljudi koji razmišljaju o smrti i cijene svoj život mogli bi biti pažljiviji u svojim postupcima i zabrinuti se za sigurnost drugih. Uz to, bez razmišljanja o umiranju, nemoguće je pronaći prihvaćanje.

Međutim, ako se ljudi razviju iracionalni strahovi u vezi sa smrću i razviju anksiozni poremećaji poput tanatofobije, njihove misli diktiraju njihov život. Ako se ljudi previše boje i opsjednu smrću, propuštaju živjeti.

Može li pažnja pomoći u strahu od smrti?

anđeoski broj 422

Uključivanje pozornosti u vaš život može vam pomoći na mnogo različitih načina. Fokusira se na bivanje u sadašnjosti. Ako svoj um budete utemeljeni u trenutku, možete vas spriječiti da brinete zbog smrti ili smrti ili bilo čega drugog u budućnosti. Prihvaćaju se misli o strahu od smrti i naučite kako se njima baviti.

Pažljivost također uključuje mnoge tehnike opuštanja poput meditacije, koje vam mogu pomoći i da se smirite.

Kako se zove strah od gubitka voljene osobe?

Iako to nije sama po sebi fobija, strah od smrti svojih najmilijih može se smatrati dijelom nekrofobije, a ne tanatofobije, jer se tiče drugih ljudi.

Općenito se, pak, nekrofobija najčešće odnosi na strah od stvari koje su već mrtve, poput leševa i leševa životinja, kao i na predmete ili mjesta koja se tiču ​​smrti, poput lijesova, kovčega, pogrebnih domova i groblja.

S druge strane, tanatofobija strah od umiranja opisuje u egzistencijalnom smislu, poput nemogućnosti procesiranja i prihvaćanja da će prestati postojati, a uglavnom uključuje samo pojedinca.

Kako mogu održavati svoje mentalno zdravlje kad imam umirućeg člana obitelji?

Član obitelji ili druga voljena osoba koja prolazi kroz proces umiranja može naštetiti vašem mentalnom zdravlju. Kao prvo, sami se možete početi bojati smrti gledajući ih kako umiru. Možete se posebno bojati procesa umiranja ako je njihova smrt spora i mučna. U to vrijeme važno je održavati svoje mentalno zdravlje, osim što im pomažete. Evo nekoliko načina na koje to možete učiniti.

• Nema srama napraviti pauzu od toga da bude skrbnik. Neka se drugi prijatelji i članovi obitelji brinu o njima kad vam treba stanka za mentalno zdravlje.
• Držite svoje zdravlje. Obavezno vježbajte, pravilno se hranite, naspavajte se i potražite pomoć kad vam zatreba.
• Razgovora sa stručnjakom za mentalno zdravlje nije se čega sramiti. Nemojte osjećati da je sebično razgovarati s nekim o tome kako se osjećate. Ovo je vrijeme u kojem možete osjetiti generalizirani anksiozni poremećaj, strah od smrti i druge probleme s vašim mentalnim zdravljem. I ne samo to, već i terapeut može pomoći vašim prijateljima i obitelji tijekom procesa tugovanja. Terapeut ima jaka pravila o privatnosti, pa slobodno razgovarajte s njima o svim vašim mislima o smrti. Bit će vam drago što jeste.

Koji su još strahovi povezani sa strahom od umiranja?

Strah od smrti ili umiranja usko je povezan s većinom strahova. Evo nekoliko strahova za koje biste mogli tvrditi da proizlaze iz straha od smrti.

• To je, kao što vjerojatno znate, strah od pauka. Neki se ljudi mogu bojati pauka zbog izgleda i zato što ne vole puzava bića. Međutim, neki se ljudi mogu bojati pauka jer misle da će ih ugristi otrovni pauk koji može uzrokovati smrt ili smrt.
• Akrofobija ili strah od visine. Ovaj je prilično očit. Bojite se smrti ili umiranja kad ste visoko, jer se bojite pasti u smrt, čak i ako postoji zaštita.
• Klaustrofobija ili strah od bliskih prostora. Ovaj vas može podsjetiti na proces umiranja, posebno kada ste u lijesu. Možete se brinuti i zbog toga što ćete zaglaviti u uskom prostoru i nećete moći izaći.
• Somnifobija ili strah od zaspanja. Možete se brinuti da se ne probudite nakon što zaspite. U mnogim je slučajevima taj strah težak ciklus. Možda ćete teško zaspati zbog straha od spavanja, a time se i vaše mentalno stanje pogoršava.
• Geraskofobija ili strah od starenja. I ovaj je očit. Možda se bojite da ćete biti bliži procesu umiranja i samoj smrti.

Je li Thanatophobia izlječiva?

Čak i ako se mučite dulje vrijeme, svatko može prevladati tanatofobiju, a poput liječenja ostalih anksioznih poremećaja i fobije, od vas se zahtijeva da promijenite svoje misli, ponašanje i osjećaje, što se može učiniti suradnjom s terapeutom koji ima iskustva s liječenjem ljudi kognitivno-bihevioralnom terapijom.

Osim profesionalne pomoći i terapije, ljudi se također mogu pomiriti s umiranjem i naučiti kako to prihvatiti na svoj način. Neki ljudi utjehu pronalaze u religiji i duhovnosti, a drugi bi mogli razmisliti o čitanju filozofije.

Promjenom načina na koji se osjećate i ponašate prema svojim mislima o smrti, ona može imati manji utjecaj na vaš život, a umjesto toga možete početi imati ispunjeniju.

Zašto se ne biste trebali bojati smrti

Smrt je određeni aspekt života i to se ne može izbjeći. Iako možemo pokušati preuzeti kontrolu nad određenim aspektima svog života, smrt je na kraju nešto što je izvan vaše kontrole i što u većini slučajeva ne znamo kada, gdje ili kako će se dogoditi.

Te misli mogu biti neugodne, ali razumijevanjem da su to neizbježne i dogodit će se svakoj pojedinoj osobi koju i vi u nekom trenutku znate, shvatit ćete da niste sami i nadamo se da ćete na taj način pronaći sigurnost.

Zaključak

Ako vas je strah od smrti sprječavao da živite život onako kako vi želite, pomoć je dostupna i možete je prevladati. Povezivanjem s licenciranim i profesionalnim savjetnicima i terapeutima u tvrtki BetterHelp možete pronaći prihvaćanje i doživjeti veće razumijevanje smrti i početi živjeti zdravijim i produktivnijim životom, a ne biti ograničeni strahom od smrti.

Terapija je osobna
Terapija je osobno iskustvo i neće svi ići u nju tražeći iste stvari. Imajući na umu ovih devet stvari, možete osigurati da ćete od mrežne terapije izvući maksimum, bez obzira na to koji su vaši specifični ciljevi.
Ako se i dalje pitate je li terapija prava za vas i koliko košta terapija, kontaktirajte nas na contact@betterhelp.com. BetterHelp se specijalizirao za internetsku terapiju kako bi pomogao riješiti sve vrste problema s mentalnim zdravljem. Ako ste zainteresirani za individualnu terapiju, obratite se na contact@betterhelp.com. Za više informacija o tvrtki BetterHelp pronađite nas na

• Pinterest
• Linkedin
• Cvrkut
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Podijelite Sa Prijateljima: