Saznajte Svoj Broj Anđela

8 savjeta za pronalazak terapeuta za anksioznost

Zamislite kakav bi bio život da se ne brinete zbog tjeskobe. Noću kad ste legli spavati, vaš je um bio miran i mogli ste prespavati cijelu noć. Kad ste se ujutro probudili, vaš um nije jurio sa svim zabrinjavajućim mislima. Vaše se tijelo osjećalo opušteno i nedostaje sva napetost s ramena. Ne bi li to bilo lijepo?





Izvor: rawpixel.com



Ako se bavite tjeskobom, ovo bi se moglo činiti dalekom stvarnošću. Međutim, tjeskoba je vrlo izlječiv izazov mentalnog zdravlja. Ako imate visoku razinu anksioznosti, ispitivanje terapijskih mogućnosti dobro je mjesto za započinjanje putovanja do oporavka.

  1. Istražite

Nisu svi terapeuti isti, čak i ako imaju licencu i bez obzira na stručnu spremu. Dvoje terapeuta moglo bi istovremeno ići u istu školu, imati istu obuku i još uvijek pružati dva vrlo različita iskustva. Zbog toga morate istražiti kako biste otkrili s kojim terapeutom želite surađivati.



Također ćete htjeti istražiti koju vrstu terapije želite isprobati. Većina ljudi terapijske seanse misli kao ležanje na kauču i izlijevanje svojih uspomena i osjećaja terapeutu, ali to nije slučaj. Neki oblici terapije uključuju razgovor jedan s jednim s terapeutom, ali postoje i druge mogućnosti terapije koje pomažu u liječenju anksioznosti o čemu možete saznati u nastavku



  1. Pogledajte njihove vjerodajnice

Kada tražite terapeuta, želite biti sigurni da razumijete kakve vjerodostojnosti terapeut ima. Mnogo različitih ljudi sebe naziva terapeutima. Mnogo različitih slova moglo bi slijediti nečije ime. Ova slova označavaju vrstu diplome ili izobrazbe koju terapeut ima.

  • MD - psihijatar. Ovi su profesionalci pohađali medicinsku školu i mogu pisati recepte. Često surađuju s psiholozima koji pružaju terapijski dio sesije.
  • Ph.D., PsyD, EdD = Pojedinci s ovim pismima dobili su doktora psihologije. Mnogi terapeuti s tim vjerodajnicama istražuju područje mentalnog zdravlja.
  • MA, MS, LGPC, LCPC - Ovi inicijali pokazuju da je osoba stekla zvanje magistra psihologije. Ako imaju vjerodajnicu L, to znači da su postali licencirani i na terenu. Oni mogu imati i druge vjerodajnice ako su završili specijalizirano obrazovanje za određeno područje studija.
  • MSW, LCSW, LCSW-C, LGSW, LSW = Točna slova koja se uključuju mogu biti malo drugačija, ali uvijek će uključivati ​​SW. Ovo znači socijalni radnik. Ovi terapeuti su magistri iz područja socijalnog rada.
  • MA, MFT, LFMT, LCMFT = Ova slova pokazuju da pojedinac ima bračnog i obiteljskog terapeuta. Oni koji imaju L imaju licencu, dok oni bez L još uvijek magistriraju iz područja braka i obiteljske terapije.
  • MA, CCPT, CpastC, NCPC, NCCA = Ovo su slova koja ćete vidjeti za pastoralnog savjetnika. To pokazuje da je pastor prošao obuku u području savjetovanja. To nije tipično savjetovanje koje ljudi dobivaju u crkvi. Te su osobe obučene i iskusne u različitim oblicima terapije.
  • MHC, LMHC = Ova su pisma namijenjena pojedincu koji je magistrirao iz područja savjetovanja za mentalno zdravlje. Oni s L imaju licencu, dok oni koji su MHC rade na licenciranju pod ograničenom dozvolom. Savjetnici za mentalno zdravlje i socijalni radnici prolaze sličnu obuku u svom master programu. Glavna razlika između SW i MHC je u tome što socijalni radnici obično pomažu u pristupu socijalnim uslugama uz savjetovanje.
  1. Pitajte o njihovom iskustvu

Biti licenciran i obučen u nekom području nije isto što i imati iskustvo. Kao i svaka profesija, što više iskustva terapeut ima, to im je ugodnije u poslu. Imat će iskustvo znati što im odgovara, a što ne. Imat će priliku usavršiti svoje vještine i razviti svoje strategije.



Ako možete saznati kakvu vrstu iskustva oni imaju, također ćete znati jesu li upoznati s radom s osobama s tjeskobom. Možete provjeriti njihove mrežne recenzije da biste vidjeli imaju li drugi ljudi dobrih iskustava.

Izvor: rawpixel.com



  1. Provjerite svoje osiguranje

Kako društvo počinje ozbiljnije shvaćati mentalno zdravlje, sve više osiguravajućih društava počinje pružati usluge za usluge poput terapije. Prije nego što nađete terapeuta, provjerite nudi li vaše zdravstveno osiguranje neku vrstu pokrića. Ako je tako, morat ćete pronaći terapeuta koji će se kvalificirati za pokriće.

  1. Potražite opcije cijena

Ako nemate pokriće putem osiguravajućeg društva, još uvijek možete uštedjeti novac pronalaskom terapeuta za anksioznost koji nudi kliznu ljestvicu. To znači da biste na savjetovalištu mogli dobiti cijenu s popustom na temelju visine prihoda.



  1. Mogućnosti sastanka

Neki se terapeuti samo osobno sastaju s pacijentima. Zatim, postoje neki koji nude terapiju i putem telefonskih poziva, e-pošte, slanja poruka ili video chata. Kada se suočite s visokom razinom anksioznosti, neke će vam mogućnosti biti ugodnije u odnosu na druge. Možete usporediti opcije između osobne i mrežne sesije kako biste vidjeli što vam najviše odgovara.



  1. Postavljati pitanja

Najjednostavniji i najjednostavniji način da saznate je li savjetnik pravi za vas je samo započeti postavljati pitanja. Možete započeti tako što ćete ih pitati rade li s ljudima koji pate od tjeskobe. Tada ih slobodno pitajte bilo koja druga pitanja koja će vam pomoći da se osjećate ugodnije u zajedničkom radu. Ovo je sjajan način da vidite jesu li oni pogodni za vas. Što vam je ugodnije s terapeutom, vaše sesije mogu biti učinkovitije.



  1. Pitajte za preporuke

Ako poznajete druge koji su surađivali s terapeutom kako bi naučili kako se nositi s njihovom tjeskobom, možete zatražiti preporuke. Može vam pomoći znati da je netko drugi imao dobro iskustvo s njima, a može vam pomoći da malo lakše povjerite terapeutu. Međutim, čak i ako poznajete nekoga tko je koristio određenog terapeuta, i dalje želite sami intervjuirati terapeuta. To što su dobro odgovarali nekome drugome, ne znači da će automatski odgovarati i vama.

Što ako nije dobro?



Ako odaberete terapeuta, započnite seanse, a zatim shvatite da to baš ne odgovara, ne bojte se promijeniti. To što započinjete postupak s jednim terapeutom ne znači da se morate držati njega. Ako vam je ikako neugodno, bolje je pronaći novog terapeuta, nego se prisiljavati da prolazite kroz seanse s nekim s kim ne želite surađivati.

što znači kad sanjaš škorpione

Izvor: health.mil

Vrste terapije za anksioznost

EMDR terapija za anksioznost

EMDR je skraćenica od Desenzibilizacija i prerada pokreta pokreta očiju. To je vrsta terapije koja koristi tapkanje rukama, pokret očima i audio stimulaciju kako bi pomogla ljudima da se deblokiraju i obrade kroz zaključane emocije. Pomaže ljudima da počnu raditi na prošloj boli i nauče nove načine suočavanja sa strahom i traumama.

Terapija je izvorno razvijena za upotrebu kod ljudi koji su se borili s prošlim traumama, ali dokazano je učinkovita i kod anksioznosti i drugih izazova mentalnog zdravlja.

Grupna terapija socijalne anksioznosti

Ako se borite sa socijalnom anksioznošću, postoji mnogo različitih oblika terapije. Jedna od mogućnosti je sastanak za grupnu terapiju. To je često jeftinije od sastanka jedan na jedan s terapeutom. Također je korisno jer se sastajete s grupom drugih pojedinaca koji točno znaju kroz što prolazite. Skupina može zajedno učiti i vježbati nove vještine koje pomažu u prevladavanju tjeskobe.

Anksioznost kognitivne bihevioralne terapije

Kognitivno-bihevioralna terapija ili CBT uobičajeni je oblik terapije koji se koristi za anksioznost. Djeluje pomažući pacijentima da nauče prepoznavati svoje negativne misaone obrasce i utjecaj koji to ima na njihov život. Tada ih uči kako prepoznati i zamijeniti te misaone obrasce boljim mislima.

Terapija biofeedbackom

Ovaj oblik terapije koristi se kako bi se pacijentima pokazalo kako njihov stres i tjeskoba utječu na njihovo fizičko tijelo. Tijekom sesija pacijent je povezan sa senzorima koji im pokazuju što se događa sa stvarima poput pulsa, disanja i još mnogo toga. To im omogućuje da vizualno vide kako njihov stres i tjeskoba izgledaju u tijelu. Dok promatraju rezultate senzora koje mogu vidjeti kako se stvari poboljšavaju kada koriste tehnike za smanjivanje stresa i opuštanje, ovaj im postupak pomaže naučiti kako se smirivati ​​kada počinju osjećati tjeskobu.

Izvor: rawpixel.com

Postoji pomoć za anksioznost

Nemojte i dalje tiho patiti od tjeskobe kad vam je na raspolaganju puno pomoći. Ne bojte se isprobati nekoliko različitih oblika terapije kako biste vidjeli što vam najbolje odgovara. Mnogi ljudi smatraju da kombinacija terapija zajedno s vježbanjem alternativnih opcija kao što su meditacija i briga o sebi najbolje funkcionira za njih. Pronalaženje pravog rješenja ponekad uključuje pokušaje i pogreške. Što god radili, ne odustajte i nastavite dok ne naučite kako se nositi s anksioznošću i prevladati je.

Podijelite Sa Prijateljima: