Adolescentna depresija - povećava se, ali kako je zaustaviti?

Izvor: pixabay.com



Imamo epidemiju koja zahvaća nacionalno-adolescentnu depresiju. Mladi su naša budućnost, a opet vidimo da se iz godine u godinu sve više bore s depresijom i izazovima mentalnog zdravlja. Ne možemo si priuštiti da više ignoriramo statistiku. Previše je djece i tinejdžera koji pate.



Adolescentna depresija raste

Postoji mnoštvo statističkih podataka koji potkrepljuju činjenicu da se depresija u adolescenata povećava. Jedna takva studija izvijestila je da se broj adolescenata koji su primljeni u bolnice zbog samoubilačkih radnji ili misli udvostručio u posljednjih deset godina. Drugi brojevi pokazuju da se samoubojstvo tinejdžera utrostručilo od 1960-ih. Ako spojite te dvije statistike, dobit ćete jasnu sliku da se trend ne preokreće sam od sebe. I, samo od sebe neće biti bolje. Moramo bolje raditi na razumijevanju adolescentne depresije, kako bismo znali kako možemo pomoći u preokretu broja i pomoći mladima iz ove borbe.

Zajedno s brojem samoubojstava tinejdžera, povećana je konzumacija alkohola i droga i kod adolescenata. Ne morate čuti statističke podatke o ovoj, jer jednostavno možete uključiti vijesti ili potražiti trenutne vijesti iz cijele zemlje da biste vidjeli dokaz tih podataka. Veliki ili mali ruralni grad, nije važno jer ovi problemi svugdje dopiru do adolescenata.



Što doprinosi povećanju

Mnogo je teorija o tome zašto se toliko adolescenata nosi s depresijom. Jedno od glavnih uvjerenja je da je ovo vrijeme u životu kada se mnoge stvari mijenjaju. Doživljavaju novu razinu vršnjačkog pritiska kako bi se uklopili u one oko sebe. Također postoji veliki pritisak da se društveni i akademski rezultati dobro pokažu. Također je vrijeme kada je potreba za sportskim nastupima na višoj razini u porastu. Ovo je vrijeme u životu kada mladi počinju prepoznavati tko su i gdje se uklapaju u svijet. To nekima nije lak zadatak.

Drugi razlog za koji mnogi vjeruju da doprinosi problemu su društveni mediji. Mladi su izloženi više stvari nego ikad zahvaljujući novijoj tehnologiji. Iako je tehnologija dobra za neke stvari, krade i vrijeme koje su djeca koristila za međusobnu interakciju licem u lice razvijajući socijalne vještine koje su im pomagale u rješavanju životnih situacija. Jednostavan pristup društvenim mrežama stvorio je novu vrstu maltretiranja - cyber bullyinga.



kako doći do paralize spavanja

Nekad je bilo da djeca mogu pobjeći od nasilja kad su kod kuće, ali ne i da ih slijede gdje god idu. Nema bijega. Otkriveno je da će ljudi, i odrasli i adolescenti, putem interneta reći stvari koje nikada ne bi rekli osobno u lice. To dovodi do problema nasilja i dubine depresije.

Simptomi koje treba potražiti



Izvor: pixabay.com

Adolescenti su u teškoj životnoj točki. Mnogo je promjena koje se događaju, a život se može osjećati izvan kontrole. Uzleti i padovi događaju se svuda uokolo. Svaka odrasla osoba razumije izazove tinejdžera. Opće je poznato da su adolescenti poznati po tome što su 'neraspoloženi', spavaju duži sat i povlače se iz druženja s obitelji. Ova 'normalna' ponašanja koja doživljavaju tinejdžeri mogu otežati uočavanje depresije kod adolescenata.

Želite pripaziti na sljedeće znakove koji bi mogli ukazivati ​​na borbu s depresijom:

  • Promjena navika spavanja
  • Niska razina energije
  • Gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada bile ugodne
  • Poteškoće u koncentraciji
  • Boriti se s osjećajem bespomoćnosti, bezvrijednosti ili krivnje
  • Stalno dosadno
  • Povlačenje iz obitelji i prijatelja
  • Akademski uspjeh u školi počinje trpjeti
  • Promjene u težini
  • Razdražljiv
  • Izgleda tužno ili plačljivo

Kako možemo smanjiti broj adolescenata koji pate od depresije?

Moramo početi smanjivati ​​koliko adolescenata pati od depresije. To će uključivati ​​traženje načina za smanjenje broja mladih koji su pogođeni i pomoć onima koji već imaju simptome.

Ograničite pristup društvenim mrežama i vrijeme provedeno na platformama



Ovo je nepopularan prijedlog mnogim mladima, ali i učinkovit. Čak i ako nasilje nije problem za adolescentne društvene medije, i dalje uzrokuje probleme u obliku usporedbe. Ljudi prosuđuju da žive od onoga što vide kako drugi dijele na društvenim mrežama, što je opasna igra.

Potaknite samopoštovanje i samopouzdanje

Razvijanje navika koje povećavaju samopouzdanje i samopoštovanje mogu pomoći onima koji pate od depresije. Jednostavan način za to je započeti svakodnevno praćenje uspjeha. Na kraju svakog dana priznajte i zapišite najmanje tri uspjeha koja ste postigli tijekom dana. To mogu biti veliki predmeti ili mali; nema veze. Važno je da to radite svakodnevno. To vam pomaže da vidite područja u kojima uspijevate, umjesto da se usredotočite na područja koja izgledaju kao da propadate.

Briga za samoga sebe

Jedna od prvih stvari koju ljudi prestanu nositi kad pate od depresije je briga o sebi. To uključuje stvari poput prehrane, osobne higijene i spavanja. Da bi se smanjila adolescentna depresija, potrebno je više usredotočiti se na poučavanje djece dobroj rutini i navikama samopomoći. To uključuje stvari poput svakodnevnog vježbanja, čak i ako je to nešto manje važno. Tjelesna aktivnost dobra je i za tjelesno i za mentalno zdravlje. Pokreće endorfine što povećava osjećaje sreće.

Izvor: pxhere.com

Ostale navike koje je važno razviti je odabir dobre prehrane. Ovo može biti teško za adolescente, ali pravilno prehranjevanje također može igrati važnu ulogu u borbi protiv depresije. Loša prehrana može još više otežati energiju za obavljanje svakodnevnih zadataka. Uzimanje vremena za izlazak i sunčanje je također važno i može biti dobro za brzo povišenje raspoloženja.

Pravilno spavanje igra ulogu u borbi protiv depresije. Kako djeca postaju starija, počinju noću ostati budna kasnije i ujutro žele spavati duže. Kasne noći baveći se sportom ili radeći domaću zadaću mogu uzrokovati da mnogi studenti ne dobiju odgovarajuću količinu sna. U borbi protiv depresije važno je svake noći dovoljno spavati bez previše spavanja. Kad dođe jutro, važno je, čak i vikendom, ustati i krenuti za taj dan.

Zdrave veze

Povlačenje iz obiteljskih odnosa može biti donekle normalna stvar za tinejdžere. Rade na tome da krenu samostalno i pronađu mjesto kojem pripadaju u svijetu. To često uključuje želju da provodite više vremena s prijateljima, a manje vremena s obitelji. Međutim, za one koji se bore s adolescentnom depresijom povlačenje poprima novo značenje. Često uključuje povlačenje od svih, uključujući prijatelje. Nedostaje im želja da provode vrijeme s prijateljima ili čak razgovaraju s njima. Zatvore se i ostanu za sebe.

Važni su zdravi odnosi. Kada se borite s depresijom, dobro je provoditi vrijeme s prijateljima i obitelji koji vas podržavaju. Provođenje vremena s ljudima koji vas mogu nasmijati i na život gledati drugim očima dobar je način da se stvari drže u perspektivi i barem na kratko povisi raspoloženje.

Nastavite povećavati napore protiv nasilja

Ako želimo smanjiti adolescentnu depresiju, moramo i dalje povećavati napore protiv nasilja, a to uključuje i rješavanje internetskog nasilja. Moramo spriječiti djecu da dođu do točke da osjećaju da je ovaj svijet beznadan ili da su bezvrijedni. Moramo smanjiti stres s kojim se suočavaju adolescenti i pustiti ih da se prilagode životu dok stare u zrele odrasle osobe.

test ličnosti intj

Djecu svih dobnih skupina treba naučiti da je važno što govore i kako se ophode. Treba ih naučiti da jednostavna snaga njihovih riječi može pomoći drugima u izgradnji ili rušenju. Moraju naučiti da su odgovorni za svoje postupke, što znači da ako odluče nasiliti (što uključuje ogovaranje, razgovor iza njihovih leđa, širenje glasina, vrijeđanje osobno ili na internetu), odgovorni su za ono što se događa drugi.

Važnost obrazovanja adolescencije o tome što je depresija

Adolescente treba podučavati o depresiji, uključujući što je ona i kako je prepoznati u sebi i drugima. Škole trebaju dovesti govornike mentalnog zdravlja kako bi djecu naučili što raditi i kako potaknuti one oko sebe da potraže pomoć ako je potrebno. Kao što je ranije spomenuto, depresija dovodi do povlačenja ljudi. Depresija je problem i za odrasle, ali kod učenika je drugačije.

U školi je vaš socijalni status glavni pokazatelj vašeg pada u svijetu. Djeca koja su povučena često su prepuštena boku. Druga djeca nagađaju o njima, ali malo tko poseže kako bi nešto promijenio. To treba riješiti. Tinejdžeri moraju znati koje korake trebaju poduzeti u potrazi za pomoći ako misle da se bore s depresijom ili koje korake ako uoče simptome kod drugih.

Izvor: buckley.af.mil

Zatražite stručnu pomoć

Zapanjujući je broj ljudi koji se bore s depresijom i ne traže pomoć. Postoji stigma koja okružuje mentalno zdravlje, uključujući depresiju, i zaustavlja ljude da dobiju pomoć koja im je potrebna. Što više budemo razgovarali i obrađivali temu mentalnog zdravlja i depresije, brže ćemo moći ukloniti ovu stigmu. Ako ste adolescent koji pati od simptoma depresije ili ako ste roditelj, a dijete pokazuje simptome depresije, odmah potražite pomoć. Profesionalni terapeuti, poput onih u Better Helpu, imaju razne načine na koje vam mogu pomoći u rješavanju ovih izazova. Ne odgađajte traženje pomoći za sebe ili voljenu osobu.