Alternativne mogućnosti za liječenje ADHD-a

ADHD se tradicionalno povezuje s djecom. Očekuje se da će oko 12,9% američkih muškaraca i 4,9% američkih žena u određenom razdoblju svog života dobiti dijagnozu ADHD-a. Dijagnoza bi mogla doći kad su djeca, ali mnogi od simptoma mogu ih pratiti tijekom odrasle dobi. Ostalima se dijagnosticira tek u odrasloj dobi. Posljednjih godina liječnici i terapeuti češće primjećuju ovaj poremećaj kod odraslih, no ipak ne znaju kako liječiti ADHD kod odraslih. Da bi se stvari dodatno zakomplicirale, liječenje ADHD-a za odrasle i dalje je relativno nov razvoj.

Djeci s dijagnozom ADHD-a obično se daju lijekovi. To ima nekog smisla jer djeca još uvijek moraju puno naučiti o životu, ali moraju komunicirati s drugima i pokušati učiti u školi. Lijekovi im pomažu da se dobro snađu u tim važnim godinama stvaranja.

Izvor: rawpixel.com

Lijekovi za ADHD imaju prednosti. Međutim, lijekovi imaju rizike koje mnogi ljudi nisu spremni prihvatiti. Srećom, postoje načini liječenja ADHD-a bez lijekova. Iako prirodno liječenje ADHD-a nije uvijek dovoljno, ipak može imati značajan učinak uzimate li lijekove ili ne.

Kako se lijekovi koriste za liječenje ADHD-a

Kada liječnik dijagnosticira ADHD djetetu ili odrasloj osobi, većina propisuje neku vrstu lijekova odobrenih za upotrebu u liječenju ADHD-a. Napišu recept za lijek i pošalju pacijenta na put. Svaka 1-3 mjeseca imaju još jedan sastanak kako bi razgovarali o simptomima ADHD-a koje ste primijetili, kako lijekovi pomažu ako jesu i o bilo kojim nuspojavama lijeka.

Izvor: rawpixel.com

Pametni liječnici predlažu terapiju koja će vam pomoći identificirati probleme povezane s poremećajem pažnje i pronaći načine kako se nositi s njima. Međutim, rijetko je da liječnik predloži alternativne načine liječenja ADHD-a, osim ako ih prethodno ne pokrenete.

Lijekovi vs. ADHD prirodni tretmani

Odgovor liječnika obično je propisivanje lijekova. Ovo je najbrži popravak koji znaju, a s tim se mogu nositi u 15-minutnom posjetu liječnika svakih 1 do 3 mjeseca. Koliko dugo idu između posjeta ovisi i o težini stanja i o broju posjeta koje njihovo osiguranje omogućuje.

Terapija ADHD-a obično na početku zahtijeva jednosatne posjete savjetniku nekoliko puta mjesečno. Ako želite slijediti nemedicinski tečaj prirodnog liječenja ADHD-a, mnoge od njih možete raditi svaki dan samostalno ili nakon savjetovanja s liječnikom. Ipak, ako propustite dan, ne morate se brinuti zbog neugodnih fizičkih nuspojava naglog prekida liječenja. Umjesto toga, u bilo koje vrijeme možete se vratiti na pravi put kako biste ublažili simptome samog poremećaja.

Kad psihijatar ili obiteljski liječnik propisuje lijekove za liječenje ADHD-a, na osobi koja ima poremećaj je da se sjeti uzimati lijekove kako je propisano. Kao i kod svih tretmana lijekovima, mnogi pacijenti nisu u skladu s režimom dnevnih doza. S ADHD-om se ovaj problem usložnjava jer osoba koja ima bolest ima problema s pažnjom zbog kojih se teško usredotočiti na slijeđenje određene rutine lijekova.

Nuspojave lijekova za ADHD mogu uključivati:

Loš apetit
Problemi sa spavanjem
Promjene raspoloženja
Problemi sa srcem
Visoki krvni tlak
Smanjenje samopoštovanja
Suicidalne misli ili geste

Alternativni tretmani za ADHD rijetko imaju štetne nuspojave. Jedina iznimka može biti ako uzimate suplemente bez savjetovanja s liječnikom i na kraju ih uzimate previše.

Još jedan problem medicinskih tretmana za ADHD je taj što oni ne podučavaju vještine suočavanja koje vam mogu ostati tijekom života. Kada ADHD liječite bez lijekova, uz korištenje prirodnih lijekova, prisiljeni ste naučiti kako drugačije razmišljati i ponašati se.

Vrste prirodnih tretmana ADHD-a

Možete birati između nekoliko različitih alternativnih tretmana za ADHD ili možete upotrijebiti više od jedne od prirodnih mogućnosti liječenja ADHD-a da biste stekli bolju kontrolu nad svojim stanjem. Neke od ovih tretmana možete obaviti samostalno, dok će za druge trebati liječnički doprinos i / ili pomoć. Uključuju izbjegavanje aditiva i alergena u hrani, korištenje neurofeedbacka, jogu ili tai chi, provođenje vremena na otvorenom ili dodavanje dodataka prehrani.

Eliminacijske dijete

Čini se da su aditivi za hranu problematični za djecu s ADHD-om. Iako konačni rezultati istraživanja još nisu potvrđeni ni za djecu ni za odrasle s ADHD-om, možda bi ih bilo vrijedno učiniti izbjegavanjem. Morate provjeriti etikete i možda ćete se morati odreći hrane koja vam se sviđa. Imajte na umu da samo zato što se aditiv za hranu nalazi u određenoj vrsti hrane, to ne znači da je aditiv svaka marka ili sorta te hrane. Uvijek je najbolje provjeriti naljepnicu.

Izvor: pixabay.com

Evo nekih aditiva u hrani koje treba izbjegavati:

Natrijev benzoat: često se nalazi u gaziranim pićima, džemovima, voćnim sokovima i preljevu za salate.
FD&C Žuta, br. 6: može se naći u umaku od sira, čipsu, kolačićima, džemovima i želeima, mješavinama juha, bezalkoholnim pićima, krušnim mrvicama i slatkišima.
FD&C Žuta, br. 5 (tartrazin): može se naći ne samo u namirnicama poput obranog mlijeka, jogurta, sladoleda, žitarica za doručak, alkoholnih miješanih pića, uključujući kisele kiseline, snack i maslac od narančaste boje, već i u kozmetici.
FD&C Crvena br. 40: sladoled, bezalkoholna pića, slatkiši, žitarice, grickalice i pekarski proizvodi kao i određeni lijekovi za djecu.

Alergeni također mogu pojačati simptome poremećaja pažnje. U jednom nedavnom istraživanju, 41 dijete je stavljeno na dijetu koja je eliminirala hranu za koju se smatra da pokreće njihov ADHD. Od 41 djece, njih 32 je imalo smanjene simptome stanja.

Neki od alergena koje treba izbjegavati uključuju:

Mlijeko
Jaja
Čokolada
Bobice
Čili prah
Jabuke
Grožđe
Naranče
Breskve
Šljive
Suve šljive
Rajčica

Uzimanje dodataka za prirodno liječenje ADHD-a

Nekoliko studija je provedeno kako bi se istražile potencijalne koristi dopunjavanja prehrane za osobe s ADHD-om. U jednoj studiji koja je bila ponovna procjena prošlih istraživačkih projekata, istraživači su utvrdili da postoji odgovarajući razlog da se sugerira da cink pomaže kod ADHD-a. Glavnina studija je za djecu. Međutim, odrasli mogu otkriti da dodavanje ovih vitamina, minerala i drugih dodataka prehrani može znatno pomoći.

Prije nego što uzmete bilo koji dodatak, uvijek je najbolje da se obratite liječniku kako biste saznali trenutnu razinu vitamina, minerala ili druge tvari u vašem tijelu. Evo popisa dodataka koji mogu biti korisni ako ih odobri liječnik:

Cinkov
L-karnitin
Vitamin b-6
Magnezij

Što je neurofeedback i kako djeluje kod ADHD-a?

Izvor: pixabay.com

Neurofeedback je zanimljiv razvoj u liječenju ADHD-a za odrasle. Još nije dokazano, ali sada se rade studije kako bi se procijenila njegova učinkovitost. Način na koji se kaže da djeluje je da podučava vaš mozak da dođe u usredotočeno i pažljivo stanje kada je to potrebno.

Terapeuti su obično ti koji provode neurofeedback sesije u svojim uredima. Ako primate ovaj tretman, opremljeni ste elektrodama na tjemenu za praćenje EEG-a. EEG prati vaše theta i beta moždane valove.

Zatim gledate zaslon računala. Tipično prizor vidite u boji sive boje kad ga prvi put pogledate. Ako zadržite pozornost, na sceni se mogu pojaviti dodatni objekti i / ili žive boje. Ako izgubite koncentraciju, scena se vraća u izvornu sivu boju i dodani objekti nestaju.

Kad postignete uspjeh u gledanju pune živopisne scene, to je obično zato što je vaš mozak uspostavio vezu, a da toga niste svjesni. Oni koji vjeruju da neurofeedback treba tražiti kao alternativni način liječenja ADHD-a, vjeruju da će učinci neurofeedback-a imati trajne koristi za ljude s poremećajem pažnje.

Kako joga djeluje u liječenju ADHD-a?

Istraživanje je pokazalo da je joga bolja od uobičajenih motoričkih vježbi u pomaganju u liječenju ADHD-a. Ako ste novi u jogi, a posebno ako ste u lošoj tjelesnoj kondiciji, restaurativni tečaj joge dobro je mjesto za početak. Način na koji djeluje je da ste tijekom joge usredotočeni na svoje tijelo i svoje disanje dok obavljate fizičke pokrete. To vam može pomoći da se odmaknete od neusredotočene mentalne energije i trenirate mozak da bude mirniji.

Je li korisno provoditi vrijeme na otvorenom kako biste ublažili simptome ADHD-a?

Izlazak na otvoreno učinkovit je tretman za mnoga stanja, posebno ona koja utječu na mozak. Jedno istraživanje sugerira da postoji veza između boravka u kući i ispoljavanja simptoma ADHD-a. Svrha studije bila je utvrditi postoji li povezanost sa smanjenim vremenom na otvorenom i nedavnim porastom dijagnoze ADHD-a. Studija je pokazala da su djeca, provodeći više vremena u izgrađenim okruženjima nego u prirodnom okruženju koje su pronašla na otvorenom, imala pojačane simptome poremećaja.

Izvor: pexels.com

Poduzimanje prvih koraka: razgovor sa savjetnikom o ADHD-u

Traženje pomoći za ADHD za odrasle jednostavno je poput razgovora sa savjetnikom o svojim simptomima. Savjetnik će vas procijeniti da li zaista imate poremećaj. Zatim mogu pružiti kognitivnu bihevioralnu terapiju i druge terapije razgovora koje će vam pomoći naučiti upravljati simptomima. Također vam mogu savjetovati korištenje alternativnih tretmana za ADHD, pratiti vaš napredak i dati povratne informacije o tome što možete učiniti drugačije za ublažavanje simptoma. Sve započinje s tim prvim telefonskim pozivom. Možete razgovarati s licenciranim savjetnikom na BetterHelp.com kad god ste spremni za početak.