Pregled kronične samoće

Usamljenost je službeno definirano kao „složen i obično neugodan emocionalni odgovor na izolaciju“. Mnogi pojedinci u društvu podcjenjuju koliko samoća može biti opasna i podmukla. Činjenica je da je kronična usamljenost neizmjerno toksična, a u najgorim slučajevima može čak i opasno po život. Da bi netko bio zdrav, sretan, ispunjen i zdrav, interakcije s drugim ljudima su apsolutno najvažnije. Ali što možete učiniti ako ste izolirani ili ste se osjećali usamljeno dulje vrijeme - čak i godinama?

Izvor: pexels.com

Što je kronična samoća?

Kronična samoća ne znači da ste jednostavno sami ili da nikoga nema u vašoj blizini. Umjesto toga, to znači da se osjećate kao da ste potpuno sami i da vas nema tko podržati; ponekad je to više percepcija nego stvarnost. Mogli biste biti neprestano okruženi ljudima, a i dalje se osjećate kao da ste usamljeni. Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, možda patite od kronične usamljenosti.

• Nemogućnost povezivanja s drugima
• Nema bliskih prijatelja
• Osjećaj izolacije
• Osjećaj sumnje u sebe i niske vlastite vrijednosti
• Iscrpljenost i izgaranje

Iako to može ukazivati ​​na to da imate kroničnu usamljenost, ako možete prepoznati ove znakove, tada možete potražiti pomoć. Mnogo toga možete učiniti za poboljšanje izgleda - uključujući savjetovanje.

Bliži pogled na kroničnu samoću

Suprotno uvriježenom mišljenju, postoji vrlo jasna razlika između samoće i samoće. Kao Curejoy potvrđuje, usamljenost je dublja od pukog osjećaja otuđenosti od drugih ljudi. Biti sam uključuje biti bez ljudskog društva, ali u većini slučajeva usamljenost ide dublje od nečije okoline. Sasvim je moguće da netko bude u sobi punoj sretnih, veselih ljudi i još se osjeća usamljeno.

Kronična usamljenost nadalje je povezana s negativnim unutarnjim borbama, poput niskog samopoštovanja, sramote i nedostatka. Pojedinci koji doživljavaju kroničnu samoću bore se s razvijanjem zdravih odnosa, povezivanjem s drugim ljudima i napredovanjem u situacijama koje uključuju socijalne interakcije. Određeni pojedinci mogu se čak i namjerno izolirati iz straha, što samo služi za pogoršanje ionako ozbiljne bolesti kronične samoće.

Što pokreće kroničnu samoću?

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu potaknuti kroničnu usamljenost. Prvo i najvažnije dolazi genetika. Netko tko dolazi iz obitelji u kojoj su se određeni članovi borili s usamljenošću, mogao bi se osjetiti podložniji nevolji. To ne znači da će se svaka osoba s rođacima koji se bore s tim boriti; to jednostavno znači da genetika i nasljeđe mogu, a ponekad i utječu na to doživljava li netko kroničnu usamljenost ili ne.

Izvor: pexels.com

Drugi potencijalni uzrok kronične usamljenosti mogu biti okolnosti i situacijske okolnosti. Ponekad bolni događaji u životu, poput razvoda ili smrti prijatelja ili člana obitelji, mogu potaknuti usamljenost. Iako usamljenost može biti, a često i jest, dio uobičajenog procesa tugovanja, problem nastaje kad neprestano traje ili kad netko odbije sudjelovati u zdravim interakcijama s drugim ljudima nakon događaja. Ljudska bića nisu stvorena da budu sama, izolirana ili otuđena. Izolacija i otuđenje, poput kronične usamljenosti, mogu imati nevjerojatno štetne učinke na ljudsku psihu i mentalno zdravlje.

Nažalost, postojanje kronične usamljenosti također može ukazivati ​​na veći problem. Prema Psychology Today, ekstremna kronična usamljenost često je simptom drugih problema s mentalnim zdravljem, poput ADHD-a, shizofrenije, halucinacija, zabluda, depresije ili misli o samoubojstvu. Vrlo je važno da svatko tko doživi kroničnu samoću shvati da nije kriv, a s vremenom i mogućim liječenjem može se oporaviti.

Učinci kronične samoće

Kao i druga negativna bića, ne postoji ništa pozitivno što proizlazi iz kronične usamljenosti. Očiti nedostaci dobro su dokumentirani; međutim, trebate potražiti dalje i razumjeti posljedice, koje se mogu manifestirati ako kronična usamljenost traje predugo.

Negativni mentalni dojmovi

Prvo, na mozgu ostaju štetni dojmovi. Izvještaji iz Curejoya navode da ljudski mozak samoću obrađuje na isti način kao i fizička bol. Laički rečeno, iako ljudska bića mogu svjesno razlikovati fizičku nevolju od emocionalnih rana kronične usamljenosti, mozak ne može praviti razliku. Neurobiološki supstrati igraju veliku ulogu u utiscima na ljudski mozak.

Smanjenje očekivane životne dobi

Kronična samoća može, osim toga, poslužiti kao faktor koji doprinosi smanjenju očekivane životne dobi. Pojedinci koji su često usamljeni ili žive sami podložniji su srčanim udarima, moždanim udarima ili drugim sličnim kobnim zdravstvenim traumama. Starije odrasle osobe koje se obično osjećaju usamljeno, izolirano ili odbačeno također imaju veću vjerojatnost da će prije umrijeti od svojih društvenih kolega.

Podložnost Alzheimerovoj bolesti / demenciji

Nažalost, negativni dojmovi na mozak i smanjenje očekivanog trajanja života služe samo kao vrh ledenog brijega u pogledu ozbiljnih štetnih učinaka koje kronična usamljenost može imati na čovjeka. Pojedinci koji imaju kroničnu usamljenost imaju 64% veću vjerojatnost da im se dijagnosticira Alzheimerova bolest ili demencija. Godišnje se dogodi preko tri milijuna novih slučajeva demencije, i premda se liječenje može suprotstaviti nekim simptomima, još uvijek nema lijeka za ovo pitanje mentalnog zdravlja. Alzheimerova bolest nažalost cilja na mozak; mnogo puta ova bolest zaustavlja pamćenje i sposobnost pojedinca da izvrši najosnovnije zadatke, poput jedenja, odijevanja ili prisjećanja svojih prijatelja i rodbine.

Izvor: rawpixel.com

66 značenje broja anđela

Podložnost srčanim bolestima

Slično demenciji, postojanje kronične usamljenosti također povećava vjerojatnost da osoba doživi srčane bolesti. Poveznica između dva zdravstvena problema možda se ne čini očiglednom, ali postoji. To je zato što neki kronično usamljeni pojedinci imaju gene koji se razlikuju od njihovih društvenih kolega; njihovi geni prolaze kroz fenomen, poznat kao prekomjerna ekspresija. Vremenom prekomjerno izražavanje uzrokuje traumu i upalu u srčanim tkivima i krvnim žilama. U konačnici, šteta dovodi do moždanog udara, srčanog udara i dodatnih kardiovaskularnih bolesti.

Podložnost nesanici i drugim poremećajima spavanja

Slično socijalnoj izolaciji, pa čak i umirovljenju, kronična usamljenost može potaknuti nesanicu i druge poremećaje spavanja, posebno u starijih osoba. Ne samo da se kronično usamljeni ljudi bore sa spavanjem, već je i kvaliteta sna koju uspiju dobiti u najboljem slučaju loša. Postojanje i kvaliteta spavanja pojedinca izravno su povezani s tim kako dobro funkcioniraju tijekom svog budnog vremena. The Odjel za medicinu spavanja na Harvard Medical School potvrđuje da nedovoljne i loše količine ili kvaliteta sna mogu imati brojne nepovoljne posljedice, poput loših sposobnosti učenja, smanjenog zadržavanja informacija, loše prosudbe i veće sklonosti da se nađete u ozbiljnim nesrećama.

Zaključak je da kronična samoća služi kao ulaz u mnoštvo mnogih neželjenih i potencijalno smrtonosnih zdravstvenih problema.

Kako prevladati kroničnu samoću

Iako su znanje i razumijevanje kronične samoće presudni u današnjem društvu, tako je i svijest o tome kako prevladati to toksično stanje postojanja. U najgorem slučaju, možda će biti potreban profesionalni tretman, ali češće nego ne postoje određeni koraci i mjere koje pojedinci mogu poduzeti kako bi smanjili, a s vremenom i zaustavili osjećaj osamljenosti.

Povežite se s drugim ljudima

Koliko god očito izgledalo na površini, povezivanje s drugim osobama jedan je od najboljih načina borbe protiv osjećaja usamljenosti. Nažalost, u mnogim je slučajevima to često lakše reći nego učiniti. U životu se mogu dogoditi različiti događaji koji mogu ometati nečiju sposobnost ili utjehu kad se postavi vani i upozna s drugim ljudskim bićima. To se posebno odnosi na pojedince koji prolaze ili su nedavno izašli iz traumatičnog ili uznemirujućeg životnog događaja.

Neki od najboljih načina povezivanja s drugim ljudima i ublažavanja osjećaja usamljenosti su pridruživanje klubovima / grupama ili volonterski rad. Ne samo da ovo dovodi ljude u kontakt s drugima koji dijele slične interese, već postajanje dijelom klubova ili volontiranje također može pomoći čovjeku da se osjeća kao da je dio nečega većeg od njih samih. Tamo su dostupne aplikacije kako bi olakšali upoznavanje novih prijatelja.

Izvor: rawpixel.com

Napravite planove da nešto učinite

Iako vam se možda čini da se jednostavno skrivate i ne radite ništa, izlazak i stvaranje nekih planova zapravo vam mogu pomoći. Zapravo, kad se sakrijete jer se osjećate usamljeno, nastavljate ciklus zbog kojeg se osjećate gore. Ponekad je potrebno izgurati se izvan zone udobnosti da biste se doista počeli osjećati manje usamljeno i da biste se nastavili tjerati da izađete vani i napravite nešto novo.

To može učiniti sve razlike u svijetu i na kraju povećati nečiju razinu udobnosti. Redovito pohađanje skupova i sastanaka, čak i ako je to samo nekoliko puta tjedno, također može pojedincu pružiti nešto čemu se može radovati. Sve to služi kao veliko sredstvo odvraćanja od kronične samoće.

Izbjegavajte biti kritični prema sebi

Napokon, dajte si malo milosti. Često je nuspojava usamljenosti to što ste skloni biti izuzetno strogi prema sebi. Mogli biste si reći da nitko ne želi biti u vašoj blizini zbog određenih osobina, ili biste si mogli reći da zaslužujete biti usamljeni zbog tih osobina. Izbjegavajte to raditi, već umjesto toga vježbajte brigu o sebi i dajte si malo ljubavi. Imate sjajne osobine i ljudi će apsolutno željeti provesti vrijeme s vama zbog tih osobina. Jednostavno ih morate moći i vidjeti. Dakle, kad god počnete postajati sve teže sebi, razmislite o 3 dobre stvari o sebi i usredotočite se na njih.

Što ako ovo ne uspije?

Iako je povezivanje s drugim ljudima često izvrstan način za prevladavanje kronične usamljenosti, sjedenje sa savjetnikom ili terapeutom također može napraviti veliku razliku. Nažalost, mnogi ljudi imaju rezerve u pogledu traženja stručne pomoći; ponekad to smatraju indikacijom slabosti, ali u stvarnosti je upravo suprotno. Najjači živi ljudi su oni koji znaju kada im treba pomoć i zatraže tu pomoć. U mnogim slučajevima može odrediti kvalitetu života neke osobe.

Dobivanje vanjske pomoći

Ovdje u tvrtki BetterHelp ponosimo se što imamo profesionalce koji su opremljeni za rad s vama, bez obzira na to što proživljavate ili proživljavate. Bez obzira radi li se o kroničnoj usamljenosti ili nekoj drugoj prepreci, stvarnost života je da će se svatko od nas suočiti s bitkama i drugim stvarima, s kojima se mora suočiti ili prevladati. Nikada ne dopustite da vam netko kaže da vas traženje pomoći ili smjernica čini manjom osobom.

Izvor: pexels.com

Blagodati i uspjesi koje BetterHelp pruža u životima onih koji nam dolaze dobro su dokumentirani i prepoznati od nebrojenih uglednih izvora. U konačnici, naša misija uključuje pomoć svima u životnim izazovima - u bilo koje vrijeme ili na bilo kojem mjestu. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

»Shelley je vrlo susretljiva, nježna i ohrabrujuća. Bez obzira na kojem sam mjestu bila, ona se trudi da mi bude ugodno točno tamo gdje je to. Ona je utješna duša koja mi pravi društvo na usamljenom mjestu. Radujem se svakoj našoj sesiji i dat ću vam tjedne ponose da razmislim o tome što izuzetno pomaže, korak po korak, tjedan po tjedan. Naučiti voljeti sebe, naučiti voljeti svoje provedeno vrijeme nije uvijek najlakše učiniti, ali to je životni proces. Shelley je savršen vodič. '

'Jenny mi je temeljito pomogla da shvatim stvari o sebi koje ne bih mogla sama. Stvari drži personaliziranima, a istovremeno ostaje profesionalna. Stvorila je sigurno okruženje s povjerenjem i zahvalan sam što BetterHelp ima tako nevjerojatnog savjetnika! '

Zaključak

Puno toga možete učiniti za svoju budućnost i definitivno se ne morate osjećati sami. Ne dopustite da vas išta spriječi da živite onakav život kakav najviše želite. Uzmi Prvi korak danas.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Što samoća čini čovjeku?

Stručnjaci sve više sugeriraju da usamljenost i izolacija mogu imati dalekosežne učinke na zdravlje, bilo da se javljaju zajedno ili neovisno jedno o drugom.

Možete li zaista umrijeti od samoće?

Prema socijalnom neuroznanstveniku sa Sveučilišta u Chicagu Johnu Cacioppu, učinci usamljenosti stvarni su poput žeđi, gladi ili boli. Navodi da mozak prelazi u stanje samoodržanja koje sa sobom donosi puno neželjenih učinaka te da vas, u vrlo stvarnom smislu, usamljenost može ubiti.

Je li samoća mentalni poremećaj?

Osjećati se usamljeno može se smatrati mentalnom bolešću. Primjerice, usamljenost i depresija su povezani. Dakle, usamljenost se može podkategorizirati kao poremećaj mentalnog zdravlja zbog sljedećih pokretačkih učinaka:

• Depresija
• Društvena anksioznost
• Ovisnost
• Nagomilavanje

Postoji li lijek za samoću?

Usamljenost se može dogoditi bez upozorenja, a samoća može utjecati na bilo koga. Pa, kako se nosite sa samoćom? Kako se osjećate manje usamljeno? Ljudi različito doživljavaju samoću. Intenzivno osobno iskustvo odbijanja, odspajanja i čežnje neki istraživači vjeruju da stvara stvarnu bol poput one nastale tjelesnom ozljedom. Pa, postoje li lijekovi? Čini se da je jedna od najučinkovitijih metoda kognitivna bihevioralna terapija, koja usamljenom pojedincu može pomoći da bolje razumije kako njihove pretpostavke i ponašanje mogu funkcionirati protiv njihove želje za povezivanjem s drugima.

Može li vam usamljenost promijeniti osobnost?

Dugotrajni osjećaji usamljenosti i socijalne izolacije mogu smanjiti čovjekove kognitivne vještine, poput sposobnosti koncentracije, donošenja odluka, rješavanja problema, pa čak i mijenjanja negativnih uvjerenja u sebe. Usamljenost i depresija također su povezani, a to u konačnici može dovesti do promjena u osobnosti.

Koja je dobna skupina najusamljenija?

Usamljenost se može dogoditi bilo kada i bilo kome. Istraživanja pokazuju da su mladi najusamljenija dobna skupina. Jedno istraživanje pokazalo je da mladići od 16 do 24 godine osamljenost doživljavaju češće i intenzivnije od bilo koje druge dobne skupine

Uzrokuje li usamljenost shizofreniju?

Da, zabilježeno je da usamljenost značajno doprinosi shizofreniji.

Mogu li umrijeti od tuge?

Jedna od glavnih osobina depresije je tuga. Zapravo je usamljenost nuspojava depresije i obrnuto. Depresija je ozbiljno mentalno zdravstveno stanje koje može postati smrtonosno ako se ne liječi. U mnogih ljudi neliječena depresija može dovesti do samoubilačkih misli ili pokušaja.

Kako vas usamljenost može ubiti?

Usamljenost može utjecati na svakoga bez obzira na dob ili nacionalnost. Prema velikom istraživanju, usamljenost, uključujući dugotrajnu, može povećati rizik od srčanog udara za više od 40 posto. Također povećava šanse za prijevremenu smrt do 50 posto. Studija također rasvjetljava zapanjujuću činjenicu da su ljudi koji su imali već postojeće bolesti srca vjerojatnije umrli od izolacije. Usamljenost se može dogoditi bez upozorenja i može utjecati na bilo koga.

Što usamljenost čini mozgu?

Ne iznenađuje što je osjećaj usamljenosti i usamljenosti povezan s višim stopama depresije i tjeskobe. Depresija i usamljenost i anksioznost povezani su sa strukturnom degeneracijom hipokampusa i prefrontalne kore. Dakle, ova stanja ne samo da utječu na raspoloženje, već mogu utjecati i na sam mozak.

Kako znaš da si usamljen?

Jesam li stvarno usamljena? Koji su neki znakovi usamljenosti? Neki su uobičajeni znakovi da, iako imate prijatelje, osjećate se kao da vas nitko uistinu 'ne shvaća'. Također, mogli biste se osjećati usamljeno bez obzira gdje se nalazite i tko ste u blizini. Na primjer, možete biti na zabavi okruženi desecima ljudi, a opet se osjećate izolirano, odvojeno i nevezano.

Uzrokuje li stres usamljenost?

Stres može izazvati usamljenost ako osjećate da nitko ne razumije kroz što prolazite i ako se distancirate od drugih, na kraju padnete u samoću. S druge strane, usamljenost također može uzrokovati stres jer kada doživljavate usamljenost, razina kortizola, hormona stresa, raste.

Kako da prestanem biti zaljubljen?

Kako se osjećam manje usamljeno? Pa, evo nekoliko načina da prestanete biti zaljubljeni:

• Odvojite malo vremena za tugovanje. Boliš i duši i tijelu treba vremena da se izliječe
• Prestanite pratiti svog bivšeg na društvenim mrežama
• Ne shvaćajte to osobno
• Vratite sebi samopouzdanje

Je li zdravo stalno biti sam?

Usamljenost nije sve loše. Sve je umjerenost. Iako će nam ponekad trebati vremena samo da dopustimo da se mozak odmori i pomladi, previše vremena samo ili nedostatak socijalnih veza može biti štetno za naše mentalno i fizičko zdravlje.

Što je patološka usamljenost?

Kronična, patološka usamljenost javlja se kada se osjećaji usamljenosti i neugodne socijalne izolacije nastavljaju dulje vrijeme. Karakteriziraju ga stalni i nepopustljivi osjećaji da ste sami, odvojeni ili odvojeni od drugih i nemogućnost povezivanja na dubljoj razini. Kronična samoća nije privremena situacija. Dalekosežna je i može imati poražavajuće posljedice.

Zašto ti je samo biti loše?

Privremeno biti sam ima svoje zdravstvene prednosti, ali kronična usamljenost i socijalna izoliranost često su povezani s povišenim krvnim tlakom, višom razinom kolesterola, depresijom i smanjenjem kognitivnih sposobnosti te Alzheimerovom bolešću. Osjećati se usamljeno u kratkim naletima kako bi se 'pobjegao' u redu je, ali dugotrajni izolirani osjećaji mogu biti štetni.

Kakva je osobnost usamljenika?

Uz očite osobine ličnosti da želite biti sami i ne osjećati se ugodno u socijalnim situacijama, kao i jednostavno osjećati se usamljeno, postoji i osobina usamljenika. Ljudi koji radije provode vrijeme sami često razmišljaju o mnogo različitih mogućnosti kako bi pronašli najprikladnija rješenja problema. To ih čini manje-više otvorenima. Povrh svega, osjetljivi su što im pomaže da lako postanu svjesni svojih i tuđih emocija.

Zašto je izolacija za vas loša?

Osjećaj dugotrajne usamljenosti i izoliranosti može negativno utjecati na mentalno zdravlje kao i na tjelesno zdravlje. Istraživanje je pokazalo da su percepcija socijalne izolacije i usamljenosti povezane s depresijom, kognitivnim padom, lošom kvalitetom sna, slabijim imunološkim sustavom i potencijalnim srčanim problemima.

656 anđeo broj blizanački plamen

Koji je postotak svijeta usamljen?

Nedavno istraživanje pokazalo je da se više od tri od pet Amerikanaca osjeća usamljeno, a sve više ljudi izvještava da su izostavljeni, slabo razumjeti i nedostaje im druženja.

Što psihologija kaže o samoći?

Psihologija kaže da je usamljenost povezana s depresijom, tjeskobom, međuljudskim neprijateljstvom, povećanom ranjivošću na zdravstvene probleme poput raka, dijabetesa, bolesti srca, pa čak i samoubojstva. Za mnoge ljude usamljenost može značajno negativno utjecati na njihovu kvalitetu života te na fizičko i mentalno zdravlje.

Što se događa kad ste predugo sami?

Prvo, sjetimo se da su ljudi društvena bića, a osjećaji trajne usamljenosti nisu norma. Kad smo to već rekli, psihijatrijski poremećaj predugog samovanja zapravo može rezultirati ozbiljnom zbunjenošću, paranojom, halucinacijskim značajkama, kao i intenzivnom uznemirenosti i nasumičnim, impulzivnim, često usmjerenim nasilju.

Može li socijalna izolacija izazvati psihozu?

Veoma je proučavana veza između samoće i psihoze. Postoji nekoliko mogućih mehanizama koji kroničnu usamljenost povezuju s psihotičnim simptomima poput halucinacija. Primjerice, oni koji pate od kronične samoće mogu iskusiti tjeskobu i depresiju, što zauzvrat može pogoršati simptome psihoze.

Podijelite Sa Prijateljima: